"Дюченийн инээмсэглэл" эсвэл "инээх" гэж нэрлэдэг нүдээрээ инээмсэглэх нь хамгийн чин сэтгэлийн инээмсэглэл юм. Хэрэв та зөвхөн амаа биш нүдээ ашиглах юм бол тэр инээмсэглэл нь бусдыг татах увидастай. Нүдээрээ инээмсэглэх нь эрсдэлтэй зүйл бол хуурамчаар үйлдэхэд маш хэцүү байдаг. нүдээрээ инээмсэглэхэд үнэхээр аз жаргалтай байдаг. Инээмсэглэх талаар сайн зүйл бодох нь таныг илүү жинхэнэ харагдуулахад тусалдаг бөгөөд үүнийг хийж чадвал та зүгээр л нүдээрээ инээмсэглэж чадна. Үүнийг хэрхэн хийх талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд доорх 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Инээмсэглэх дадлага хийх
Алхам 1. Таны жинхэнэ инээмсэглэл ямар байдгийг олж мэдээрэй
Мэргэжилтнүүд 50 гаруй төрлийн инээмсэглэл байдгийг олж тогтоосон бөгөөд судалгаагаар хамгийн чин сэтгэлийн инээмсэглэл бол нүдийг хөдөлгөдөг инээмсэглэл болох Duchenne инээмсэглэл болохыг зөвлөж байна. Энэ инээмсэглэл яагаад илүү жинхэнэ болдог вэ гэвэл, нүдээр чин сэтгэлээсээ инээмсэглэхэд шаардлагатай булчингууд нь өөрийн эрхгүй байдаг. Эдгээр булчинг зөвхөн жинхэнэ инээмсэглэлд ашигладаг, эелдэг инээмсэглэл биш. Ямар нэг зүйл таныг аз жаргалтай, хөгжилтэй болгож инээмсэглэх эсвэл таны инээмсэглэл жинхэнэ мэдрэмжийг илэрхийлэх болгонд таны нүд уруултайгаа хамт инээмсэглэх болно. Нүдний булан багасах бөгөөд ингэснээр бүхэл бүтэн нүүр дүүрэн инээмсэглэл мэт харагдана.
- Хайхрамжгүй инээж байгаа эсвэл инээд алдсан зургуудаа хараад инээдтэй зүйл хараад селфи хий. Зураг авахдаа үнэхээр аз жаргалтай байгаагаа мэдрээрэй.
- Аз жаргалтай инээмсэглэж буй зургуудаа сургуулийн зурганд зориулан хийсэн Жэл Олантерн Halloween хулууны чимэглэл шиг хуурамчаар инээмсэглэж буй зургуудаа харьцуулж үзээрэй. Нүдэнд байгаа ялгааг та харж байна уу?
Алхам 2. Нүүрэн дээрх ялгааг мэдэр
Та ялгааг олж харсан болохоор энэ нь ямар санагдаж байгааг бодоод үзээрэй. Нүд, амаа ашигладаг жинхэнэ инээмсэглэл нь ихэвчлэн хялбар, байгалийн, сайхан санагддаг. Үүнийг хэн нэгэн "бяслаг" гэж хэлэхэд албадан инээмсэглэхийг харьцуулаарай: хэдэн секундын дараа нүүрний булчин ядарч эхэлдэг.
- Нүдээрээ инээмсэглэх мэдрэмжийг тодорхойлохдоо түүнийг санаж байхыг хичээгээрэй. Инээмсэглэх үедээ нүүрээ бүхэлд нь ашиглах дасгал хий. Дасгал хийх тусам танд илүү хялбар байх болно.
- Үүний оронд нүдээрээ инээмсэглэхгүй байх нь ямар санагддагийг санаарай. Албадан байх мэдрэмж нүүрэн дээр чинь мэдрэгдэх юм бол инээмсэглэлээ илүү чин сэтгэлээсээ харагдуулахын тулд засах боломжтой болно.
Алхам 3. Дюченийг инээмсэглэх дасгал хий
Хэдийгээр жаахан хэцүү ч гэсэн та энэ инээмсэглэлийг бага зэрэг анивчих замаар хийж, нүдний доор жижиг дэвсгэр үүсгэнэ. Толинд хараад инээмсэглэхийг хичээ. Хэрэв та энэ инээмсэглэлийг хийж байхдаа нүднийхээ буланд үрчлээ үүсгэсэн бол та үүнийг зөв хийсэн гэсэн үг юм. Хэрэв та нүдээрээ инээмсэглэх техникийг эзэмшсэн бол үүнийг ашиглан маш нууц инээмсэглэл эсвэл бүр өчүүхэн инээмсэглэлийг гэрэлтүүлэх боломжтой болно.
- Инээмсэглэх болгондоо ямар ч шалтгаанаар бага зэрэг анивчихыг хичээгээрэй. Таны нүүр будлиантай харагдах тул үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Бага зэрэг анивчих нь нүдэнд гэрэл нэмэх болно.
- Инээмсэглэж буй хүндээ том нөлөө үзүүлэхийн тулд нүдээ анивчсан үедээ нүдээрээ харахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Зөвхөн нүдээрээ инээмсэглэж үзээрэй
Та Duchenne инээмсэглэлийн сонгодог техникийг эзэмшсэн гэж бодож байна уу? Уруулгүй инээмсэглэж үзээрэй. Нүдээрээ инээмсэглэж чаддаг хүмүүс аз жаргал, баяр хөөрөө амаа хөдөлгөөгүй илэрхийлж чаддаг. Энэ нь ам үрчийсэн байх ёстой гэсэн үг биш, харин нүдээрээ инээмсэглэхдээ уруулын байрлалыг барьж байгаарай.
- Нууцлаг мөртлөө хөгжилтэй зүйлийг илэрхийлэхийг хүсч байвал ийм инээмсэглэл үнэхээр гайхалтай байдаг. Энэ инээмсэглэлийг та хэтэрхий өргөн инээмсэглэхийг хүсэхгүй байгаа үед ашигладаг. Таны зорилго бол нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун байх явдал юм.
- Мөн нүүрэндээ тааламжтай илэрхийлэлийг удаан хугацаанд илэрхийлэхийг хүсч байвал амаа ашиглахгүйгээр инээмсэглэж болно. Жишээлбэл, та хуучин удирдах зөвлөлийн хурал дээр байхдаа ямар ч зохиомол зүйлгүйгээр аз жаргалтай харагдахыг хүсдэг. Нүдээрээ инээмсэглэх нь таныг ойр дотно, өөдрөг харагдуулна.
3 -ийн 2 -р арга: Зөв сэтгэлгээтэй байх
Алхам 1. Эерэг зүйлийн талаар бод
Жинхэнэ инээмсэглэл нь жинхэнэ аз жаргалаас ирдэг. Хүмүүсийг аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаархи судалгаагаар аз жаргал нь материаллаг зүйл эсвэл агуу ололт амжилтад ямар ч холбоогүй болохыг харуулж байна. Өөрөөр хэлбэл өөдрөг үзэлтэй байхыг хичээгээрэй, бүтэн өдрийн турш чиний нүүрэн дээр жинхэнэ инээмсэглэл тодрох болно.
- Хэн хамгийн чин сэтгэлээсээ инээмсэглэдэг тухай бодоорой: тийм ээ, хүүхдүүд ээ! Тэдний хувьд амьдрал хэтэрхий төвөгтэй байдаг тул тэд томчууд шиг санаа зовдоггүй. Тэднийг дагаж, тайвширч, хөгжилтэй байхыг хичээ.
- Хэрэв та үнэхээр аз жаргалтай байгаагаа мэдрэхгүй бол өөрийгөө инээмсэглэхийг бүү хүчлээрэй. Бусдад таалагдахаа боль. Хэрэв та эелдэг, найрсаг харагдахын тулд байнга инээмсэглэж байвал царайгаа барихын тулд шаргуу ажиллаж байгаа бөгөөд Дючений инээмсэглэлд боломж олгохгүй байна. Жинхэнэ инээмсэглэл нь бусдын баяр баясгалангаас бус хувийн баяр хөөрөөс үүдэлтэй.
Алхам 2. Өөртөө аз жаргалтай газрыг хайж олоорой
Таныг аз жаргалгүй байдалд оруулдаг ч та эвгүй харагдахыг хүсдэггүй бол аз жаргалтай газар олох хэрэгтэй. Аз жаргалтай байхыг хүсдэг, чиний нүүрэнд инээмсэглэл тодруулах зүйлийг санаарай.
Энэ дасгал нь таныг үнэхээр аз жаргалтай болгодог зүйлийг тодорхойлоход тусална. Толинд хараад нүднийхээ доор байгаа бүх зүйлийг алчуур эсвэл ижил төстэй зүйлээр боож өгнө. Дараа нь хамгийн аз жаргалтай дурсамжаа бодож эсвэл ярьж эхлээрэй. Ингэж байхдаа инээмсэглээрэй. Нүд чинь "гэрэлтэж", ариун сүмийн ойролцоо нүдний гадна буланд үрчлээ үүсэхийг та анзаарах болно. Энэ бол Дючений инээмсэглэл юм! Нүдээ анин инээмсэглэхдээ хамгийн их хүсдэг зүйл бол хамгийн жаргалтай дурсамжууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь нүүрээ ажлаа хий
Алхам 3. Инээмсэглэлдээ итгэлтэй байгаагаа харуул
Хэрэв та шүднийхээ өнгө, хэлбэр, бохь цухуйх, амнаас эвгүй үнэр гарах гэх мэт санаа зовж байгаа бол ичсэндээ инээмсэглэлээ далд ухамсартаа дарах болно. Таныг зовоож буй асуудлыг шийдвэрлэх нь илүү гэрэл гэгээтэй, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэхэд тань туслах болно.
- Сэтгэл түгшүүрийн энэ хоёр эх үүсвэрийг даван туулахын тулд шүд цайруулах, муухай үнэрээс ангижрах мэдээлэл хайж үзээрэй.
- Хэрэв та Duchene -ийн инээмсэглэлийг эзэмшихийг үнэхээр хүсч байвал нүдээрээ тоглоорой. Нүдийг дур булаам харагдуулахын тулд хөмсгөө арчилж, бага зэрэг будалт хий.
Алхам 4. Бусад хүмүүстэй ярилцахдаа бүү санаа зов
Хэрэв боломж байгаа бол үүнийг амьдрахыг хичээгээрэй, өөрийнхөө тухай битгий бодоорой. Бусад хүмүүсийн нүд рүү харж, тэднийг үнэхээр хараарай. Хэрэв та тэр хүнийг хараад үнэхээр баяртай байвал тэр танд таалагдах зүйлийг хэлвэл та угаасаа инээмсэглэх болно. Хэрэв та гадаад төрхдөө санаа зовж байвал энэ нь таны инээмсэглэлд харагддаг. Хийж буй сэтгэгдлээ санаа зовохын оронд өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлж байгаарай.
- Ярьж байхдаа бусад хүмүүсийн инээмсэглэлийг хараарай. Тэр хүн нүдээрээ инээмсэглэдэг үү? Хэрэв та Дюченегийн инээмсэглэлийг өөр хүний нүүрэн дээр инээмсэглэж байгааг хараад энэ нь жинхэнэ гэдгийг нь мэдвэл та аз жаргалтай байж, яриа өрнүүлэхэд амар байх болно.
- Нөгөөтэйгүүр хэрэв хэн нэгний инээмсэглэл хуурамч харагдаж байвал чин сэтгэлийг бүтээхэд хэцүү байх болно. Хэрэв та үнэхээр инээмсэглэж байгаа мэт харагдахыг хүсч байвал ямар нэгэн сайхан зүйлийн талаар бодох эсвэл ядаж нүдээ ирэхийг санаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Бусад төрлийн инээмсэглэлийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Хумих техникийг туршиж үзээрэй
Хумих арга нь зовхины зовхийг бага зэрэг доошлуулж, бага зэрэг анивчдагтай адил юм. Энэ хооронд амаараа бага зэрэг инээмсэглэ, гэхдээ бүрэн инээх хэрэггүй. Энэ бол нээлттэй нүдээр инээмсэглэхээс илүү нарийн бөгөөд таныг найрсаг, сэтгэл татам хүн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Зарим хүмүүс иймэрхүү инээмсэглэл нь өөртөө итгэх итгэл, бэлгийн дур булаам байдлыг харуулдаг учраас хэн нэгний зургийг авахад илүү сайхан харагдуулдаг гэж боддог.
Алхам 2. Инээмсэглэж буй бясалгал хийх дасгал хий
Энэ инээмсэглэл нь нүднээс илүү аманд хамаатай боловч нүүрний энэ хоёр хэсэг үүрэг гүйцэтгэсээр байна. Teeging нь амаа бага зэрэг нээж байгаа тул шүд чинь харагдаж, хэл чинь шүдээ дарж байна. Үүний зэрэгцээ нүдээ бага зэрэг анивчих. Хэрэв зөв хийсэн бол teeging техникээр инээмсэглэх нь таныг хөгжилтэй, хөгжилтэй харагдуулах болно. Хэрэв та энэ инээмсэглэлийг селфи хийх гэж оролдвол урд талаас биш хажуу талаас нь хий.
Алхам 3. Чанга инээх
Хөгжилтэй зүйлд чангаар инээх нь өөрийгөө инээлгэх гайхалтай арга юм. Чиний нүүрэн дээр инээмсэглэл тодорсон үедээ үүнийг түр барьж, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэж байхдаа селфи хийж үзээрэй. Та аз жаргалтай, сэтгэл хөдлөм, сэтгэл татам харагдах болно. Хамгийн гол нь инээмсэглэл нь хуурамч эсвэл хиймэл мэт харагдахгүй байх явдал юм.
Зөвлөмж
- Инээмсэглэхдээ жинхэнэ инээмсэглэл тодруулж, тайвшруулаарай. Инээмсэглэхийг хэн ч зааж өгөхийг бүү зөвшөөр. Үүнийг өөрийнхөөрөө хий, ингэснээр сайхан инээмсэглэл тодрох болно.
- Duchene -ийн инээмсэглэл, хөмсөг зангидсан байдал нэгэн зэрэг тохиолдов. Энэ нь үнэхээр утга учиртай, учир нь жинхэнэ аз жаргалтай хүмүүс эерэгээр бодож, цөөн хэдэн үрчлээ нь санаа зовохгүй байх болно!
- Нүүрний хурцадмал байдал, толгой өвдөх зэргээс болж инээмсэглэх үнэхээр хэцүү санагдаж байвал тайвшруулах дасгал хийж болно.
