Бүгд л нөгөө хүнийхээ талаар мэдэхийг хичээдэг. Ихэнхдээ хүмүүсийг тодорхойлохдоо тэд сөрөг талдаа анхаарлаа хандуулдаг эсвэл бусад хүмүүстэй харьцуулж үздэг. Таныг хэн болохыг өөрөөсөө өөр хэн ч тодорхойлж чадахгүй бөгөөд энэ нийтлэлд өөрийгөө хэрхэн тодорхойлох, түүнийг хэрхэн эерэг болгох талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Өөрийнхөө нэр төрийг олох
Алхам 1. Өөрийгөө таньж мэдээрэй
Өөрийгөө танин мэдэх, ялангуяа өөрийгөө шүүмжлэхгүй байх нь өөрийгөө тодорхойлоход тань туслах чухал ур чадвар юм. Та өөрийгөө тодорхойлохоосоо өмнө юунд уурлаж бухимддаг, таны бодол хэрхэн өрнөдгийг ойлгох хэрэгтэй.
- Юу бодож байгаагаа анхаарч, сэтгэлгээгээ анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, бусад хүмүүс таны юу бодож байгааг тоодоггүй, таны санаа бодол тэдэнд хамаагүй мэт санагдах хандлагатай байдгийг та анзаарч магадгүй юм. Танд эдгээр бодол байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, санаа зовохоосоо өмнө барьж авснаар таны биеийн чухал хэсгүүдийг нэгтгэхэд тусална.
- Та өөрийн бодлын үйл явц, сэтгэхүйн хэв маягт анхаарлаа хандуулж эхэлмэгц болгоомжтой дүгнэлт хийх ёсгүй байх ёстой. Энэ нь өөрийгөө өөртөө байгаа гэж өөрийгөө шийтгэхийн оронд сэтгэлгээгээ ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэсэн үг юм. Хүн бүр сөрөг бодлын хэв маяг, үйл явцтай байдаг. Үүнд анхаарлаа хандуулснаар та оюун ухаанаасаа энэхүү сөрөг зүйлийг арилгаж чадна.
Алхам 2. Өөрийгөө хэрхэн таних талаар мэдэж байх
Та өөрийгөө болон ертөнцийг хэрхэн харж байгаагаа анзаарч эхэлмэгц өөрийгөө таних арга замыг хайж олоорой. Өөрийнхөө онцлог шинж чанарыг бий болгоход ашигладаг бүлэг, олон нийтийн бүлгийг хараарай. Энэ бүхэн нь өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа мэдээлж, өөрийгөө тодорхойлохыг зөвшөөрсөн зүйлээ өөртөө хэлдэг.
- Жишээлбэл, шашин шүтлэг, үндэс угсаа, бэлгийн харьцааны онцлог гэх мэт зүйлсийг анхаарч үзээд эдгээр зүйлс таныг тодорхойлж байгаа эсэхийг тодорхойл.
- Ажил, гэр бүл дэх байр суурь (ээж, аав, эгч, ах), романтик байдал (ганц бие, хос гэх мэт) гэх мэт өөрийн гүйцэтгэж буй үүрэгт анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Бодох үйл явц, өөрийгөө тодорхойлох талаар бичнэ үү
Таны сэтгэлгээ, өөрийгөө тодорхойлох, хэрхэн биеэ авч явах, таныг хэн болохыг хэрхэн тодорхойлохыг харахад хялбар болгохын тулд тэдгээрийг танихдаа тэмдэглэл дээр бичээрэй. Та өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа харах боломжтой бөгөөд үүнтэй холбоотой сөрөг талыг арилгах нь танд илүү хялбар болно.
Сэтгэл зүйчтэй ярилцах, зөвлөгөө авах нь таны сэтгэлгээ, оюун санааны эрүүл мэндийг нээхэд маш их тустай болно. Сэтгэл судлаач таны оюун санааны сөрөг талыг шийдвэрлэхэд туслах болно
2-р хэсгийн 2: Өөрийгөө тодорхойлох чадварыг бий болгох
Алхам 1. Өөрийн сөрөг талыг тэмдэглэ
Эдгээр сөрөг талыг анзаарч, анхаарч үзэх нь тэдгээрийг орхиход тусална. Өөртөө үнэнч байж, оршин байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь энэхүү сөрөг байдлын савраас салахад тань туслах болно.
Сөрөг контекстээр өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Өөрийгөө тодорхойлох нь үйлдлийг тодорхойлдог. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө муу харилцаатай хүн гэж тодорхойлсон бол сайн харилцаатай байх боломжоо алдаж байна гэсэн үг. Та өөртөө үлгэр ярьж өгдөг бөгөөд та энэ түүхэнд итгэдэг учраас энэ түүхийг биелүүлэхийн тулд тодорхой байдлаар биеэ авч явдаг
Алхам 2. Үндсэн үнэт зүйлсээ тодорхойл
Гадны хүчнүүд байнга өөрчлөгдөж байдаг тул та өөрийгөө гадны хүчинд тулгуурлан тодорхойлох ёсгүй. Өөрийнхөө үнэ цэнийг үндсэн үнэт зүйл дээрээ үндэслэснээр та өөрийгөө илүү тогтвортой тодорхойлох боломжтой болно.
- Хэрэв та энэрэн нигүүлсэх, эр зориг, шударга байдал гэх мэт үнэт зүйлд тулгуурлавал та өөрийн нэр төрөө алдахгүй.
- Энэхүү үнэт зүйлсийн жагсаалтыг ухамсартайгаар бичиж, бүгдийг нь өдөр тутмын амьдралдаа хий. Хэрэв зориг бол таны үндсэн үнэт зүйлсийн нэг бол автобусны буудал дээр дарамт шахалтанд өртөж буй хүний төлөө зогсохыг хичээгээрэй. Эсвэл шударга байдал бол тэдний нэг бол та аавынхаа дуртай цагийг алдсанаа хүлээн зөвшөөр. Хэрэв энэрэл нигүүлсэл жагсаалтад орсон бол орон гэргүй хүмүүст зориулсан хамгаалах байранд сайн дурын ажил хийх цагийг өнгөрөө.
Алхам 3. Өөрийгөө эерэг байдлаар тодорхойл
Энэ нь таны амьдрал дахь сөрөг үйл явдал, үйлдлийг хүлээн зөвшөөрдөггүй гэсэн үг биш юм. Эдгээр сөрөг үйл явдал, үйлдлүүд нь эерэг үйл явдал, үйлдлүүдийн нэгэн адил таны нэг хэсэг болох нь үнэн боловч сөрөг зүйлүүд таныг тодорхойлохгүй.
- Энэ нь гадны нөхцөл байдал таныг хэн болохыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр гэсэн үг юм. Идентификаци нь дотроос, таны үнэмлэхэд чухал гэж тодорхойлсон үндсэн үнэт зүйлсээс үүдэлтэй.
- Амьдралд тохиолдож буй сөрөг туршлага танд мэдлэг өгдөг гэдгийг ойлгоорой. Жишээлбэл, хэрэв та хайр дурлалын талаар муу туршлагатай байсан бол түүнээс суралцаарай. Энэ туршлага танд өөрийгөө илэрхийлэхийг хүсч буй хүнийхээ талаар юу зааж өгсөн бэ?
Зөвлөмж
- Өөртөө үнэнч бай, гэхдээ хэт шүүмжлэлтэй хандах хэрэггүй. Энэ бол өөртөө "Би царай муутай", "Би тэнэг" гэж битгий хэлээрэй.
- Чамайг өөрөөсөө өөр хэн ч тодорхойлж чадахгүй гэдгийг хэзээ ч битгий мартаарай. Та үргэлж өөрийгөө хэн болохыг шийдэх цорын ганц хүн юм.
Анхааруулга
- Өөр бусад хүмүүстэй өөрийгөө харьцуулах гэж бүү оролдоорой, гэхдээ та өөр өөр амьдралтай, өөртөө итгэлгүй, амьдралаас болон өөрөөсөө өөр өөр хүлээлттэй байдаг учраас бусдад ч, өөртөө ч шударга ёсонд нийцэхгүй. Хоёр хүнийг харьцуулах нь эдгээр зүйлийг авч, тэдгээрийг бүтээгдэхүүн шиг болгож, аль нь илүү дээр болохыг шийдэх гэж оролдохтой адил юм.
- Өөрийгөө нэг ангилалд оруулаад, энэ ангилалд үлдэх ёстой гэж бүү бодоорой.
