Хэрэв таны амьдрал хүссэнээрээ болохгүй байгаа бол үргэлжлүүлэн явахаасаа өмнө өөрийгөө дахин тодорхойлох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Одоогийн байдлаар өөрийгөө таньж мэдээрэй, энэ нь таны хүссэн зүйлээс юугаараа ялгаатай болохыг олж мэдээд дараа нь үүнийг хүссэнээрээ өөрчлөхийн төлөө ажиллаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Та яг одоо хэн болохыг тодорхойлох
Алхам 1. Одоогийн өөрийгөө тодорхойл
Өөрийнхөө амьдралыг бодитойгоор хараад өөрөөсөө асуугаарай, та яг одоо аль талыг нь чухалчилж байна, үүнийг чухал гэж бодож байна уу, үгүй юу.
- Энэ тал нь дотоод (таны ажлын ёс зүй, завгүй байх хүсэл) эсвэл гадаад (таны ажил, гэр бүл, тэжээвэр амьтад) байж болно.
- Итгэл үнэмшлээрээ бус, үйлдлээрээ одоогийн тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлохыг хичээ. Жишээлбэл, та гэр бүлээ хамгийн түрүүнд хийх ёстой гэж үзэж байгаа ч бодит байдал дээр та маш завгүй ажиллаж байж гэр бүлийнхээ тэргүүлэх чиглэлийг авах болно. Энэ тохиолдолд ажил нь таны хүсч буй зүйлийг үл тоомсорлож буй таны одоогийн тэргүүлэх чиглэл болж өгдөг.
Алхам 2. Өөртэйгээ харилцах харилцаагаа ажиглаарай
Зөвхөн гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрийгөө тодорхойлох нь маш хялбар байдаг. Өөртөө сайтар дүн шинжилгээ хийснийхээ дараа ганцаараа байхдаа үнэхээр хэн бэ гэдгээ бодох цаг гаргаарай.
- Амьдралын зарчим, хувийн зан чанар зэрэг үнэ цэнэтэй зүйлсийнхээ талаар бод. Магадгүй та цагаа удирдах чадвар эсвэл шашны итгэл үнэмшлээ үнэлдэг байх. Та эдгээр зүйлийг хүссэнээрээ хэрэгжүүлэхгүй байсан ч үнэ цэнэтэй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.
- Түүнчлэн амьдралдаа юу дуртайгаа, жишээлбэл, гэр бүл, найз нөхөд, гэрийн тэжээвэр амьтан гэх мэт хобби эсвэл дуртай зүйлээ бодож үзээрэй. Цаг зав гаргаж чадахгүй эсвэл эдгээр үйл ажиллагааг хүссэнээрээ хийх боломжгүй байсан ч гэсэн эдгээр зүйлсийн жагсаалтыг гарга.
Алхам 3. Өөрийгөө хэн бэ гэдгээ ярь
Өнөөдөр хэн бэ гэдгээ шинжлэхдээ өөрийнхөө тухай өөрийнхөө тухай ярихын тулд гуравдагч этгээдийн ярианы хэв маягийг ашиглахыг хичээгээрэй. Ингэснээр та өөрийгөө илүү нарийвчлалтай ойлгохын тулд оюун ухаанаа илүү бодитойгоор бодоход чиглүүлж чадна.
- Гурав дахь хүний ярих хэв маяг нь "тэр", "тэд" гэх мэт хувийн төлөөний үгийг ашигладаг. Таны яриаг энэ ярианы хэв маягт бас ашиглах болно.
- Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та "Гэр бүлтэйгээ хамт байх цаг миний хувьд маш чухал" гэж хэлэхийг хүсч байвал "Гэр бүлтэйгээ хамт байх цаг маш чухал (энд нэрээ оруулна уу") гэж орлуулаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Хуучин өөрийгөө орхих
Алхам 1. Өнгөрсөнийг март
Хуучин шарх, итгэлгүй байдал, урам хугарах зэрэг нь таны амьдралын ямар талуудад нөлөөлдөг болохыг өөрөөсөө асуугаарай. Эдгээр асуудлуудыг тодорхойлж чадсаны дараа таны амьдралыг хянах чадваргүй болохын тулд тэдгээрийг мартах үүрэг хүлээнэ үү.
Өнгөрсөн амьдралаа сайтар шалгаж үзээрэй. Та харилцаагаа таслахад буруутай гэдгээ мэдсээр байж эсвэл ийм байдлаар салсныхаа улмаас гэмтэж бэртсэн хэвээр байгаа бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүд таныг одоо болон ирээдүйд дахин харилцаа тогтооход хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Үүний нэгэн адил, хэрэв танай гэр бүл өсч том болоход санхүүгийн асуудалтай тулгарсан бол. Та өсч томрох тусам энэхүү өөртөө итгэлгүй байдал нь таныг ажлаасаа илүү их санаа зовоход хүргэдэг
Алхам 2. Өнгөрсөн алдаанаасаа суралц
Өмнөх алдаа, гэмтэл нь таныг саатуулахыг бүү зөвшөөр, гэхдээ ихэнхдээ өнгөрсөн үеэс сургамж авч, одоо өөрийгөө сайжруулж болно.
- Өмнөх алдаанаасаа суралцах нь үүнийг дахин давтахаас сэргийлж чадна.
- Жишээлбэл, та гомдоож дууссан харилцаанд юу буруу болсон, дараагийн харилцаандаа дахин ийм зүйл давтагдахгүйн тулд юу хийж чадах талаар дүн шинжилгээ хийж болно. Өмнө нь ямар шийдвэрүүд таныг болон танай гэр бүлийг санхүүгийн хямралд оруулсан болохыг олж мэдээд эдгээр алдааг засч залруулах санхүүгийн төлөвлөгөө боловсруулж үзээрэй.
Алхам 3. Нэг муу зуршлаа хая
Муу зуршил, жигшүүрт зан чанараа засах нь хуучин байдлаасаа салах хамгийн чухал хэсэг боловч хамгийн хэцүү байдаг. Муу зуршлаа нэг нэгээр нь өөрчлөхөд анхаарлаа хандуулаарай, өөрийгөө эрс өөрчлөх шаардлагагүй.
- Хэрэв та нэгэн зэрэг хэт олон өөрчлөлт хийвэл уур чинь дуусах болно. Хэрэв хүн өөрийгөө сайжруулах гэж оролдож байхдаа хэт ядарсан бол бууж өгч, хуучин амьдралдаа эргэн орох магадлал өндөр байдаг.
- Нөгөө талаас бага багаар сайжруулалтыг бага багаар хийх нь илүү хялбар байдаг. Зорилгодоо хүрмэгц та илүү их эрч хүчийг мэдэрч, бусдыг өөрчлөхөд илүү хялбар болно.
- Бодит зорилгоос эхлээд жижиг зүйлээс эхэл. Тамхинаас гарч, хуучин найз залуугаа онлайнаар үргэлжлүүлэн бүү дагаж мөрдөөрэй. Энэ үйл явцыг даван туулсны дараа бие махбодьтой холбоотой биш байгаа асуудлынхаа талаар ярих нь зүгээр юм.
Алхам 4. Сөрөг бодлыг эерэгээр соль
Өөрийнхөө тухай эсвэл амьдралын тухай сөрөг бодол толгойд орж ирмэгц түүнийг эерэг бодлоор солихыг хичээ. Энэ нь таны оюун ухааныг бэрхшээлд бус харин боломжид анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сургах болно.
- Жишээлбэл, амжилтгүй болсон болзоо таныг “Би хэзээ ч хүн олохгүй. Надад ямар нэгэн буруу зүйл байгаа байх.”
- Хэрэв ийм бодол төрөх юм бол өөрийгөө засаж залруулах бодлуудаар тэднийг хурдан холдуулаарай, “Энэ болзоо үнэхээр муу байсан, гэхдээ энэ нь зөв хүн намайг тэнд хүлээж байгаа гэсэн үг биш юм. Би үргэлжлүүлэн хайсаар л олохгүй. " Та магтаал хүртэх ёстой хамгийн эерэг зан чанаруудынхаа жагсаалтыг гаргаснаар өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг дахин бататгаж чадна.
Алхам 5. Бусад хүмүүс юу гэж боддог талаар санаа зовохоо боль
Боломжит гэж тооцогддог олон зүйлийг нийгмийн шаардлагаар хянадаг бөгөөд эдгээр шаардлага нь таны өнөөгийн байр суурьтай байгаагийн нэг шалтгаан юм. Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө дахин тодорхойлохыг хүсч байвал бусдын хүсэн хүлээж байгаа хүнээр бус харин өөрийнхөө хүсч буй хүн шиг байгаарай.
- Нийгмийн шаардлага таны амьдралд бусад хүмүүсээс гарч ирж магадгүй юм. Эцэг эхээсээ эхлээд дарга эсвэл хамгийн сайн найз хүртэл бүх хүмүүс таныг ямар нэгэн байдлаар тийм биш хүн болно гэж найдаж магадгүй.
- Та нийгмийн амьдралаас үүдэлтэй нийгмийн шаардлагыг хүлээн зөвшөөрч, түүнээс хол байх чадвартай байх ёстой. Нийгэм нь таныг арьсны өнгө, хүйс, эдийн засгийн анги, шашин шүтлэг дээрээ үндэслэн танаас ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа бөгөөд энэ нь таныг хязгаарлаж чадна.
4 -ийн 3 -р арга: Үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Тэргүүлэх зорилгоо үнэл
Энэ удаад өөрөөсөө асуугаарай, хэрэв та эдгээр асуудалд анхаарлаа хандуулах нь үнэ цэнэтэй байсан ч хамаагүй та амьдралынхаа аль талыг хамгийн их анхаарах ёстой вэ?
- Өөрийнхөө тэргүүлэх чиглэлийг өөрийн үзэл бодолд нийцүүлэн хэрэгжүүлэх арга барилаа дахин зохион байгуулах амлалт аваарай.
- Хэрэв та одоогоор ажил хөдөлмөр эрхэлдэг боловч санхүүгийн амжилтаас илүүтэйгээр танай гэр бүл илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үзэж байгаа бол цагаа хэрхэн зөв зохицуулахаа өөрчлөх үүрэг хүлээ. Ажлаа тараад гэртээ цагтаа ирээрэй, битгий оройтож ирээрэй. Гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байх онцгой цагийг төлөвлөж, яаралтай бол амлалтаа зөрчихгүй байх.
Алхам 2. Та ямар чанарыг хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай
Та өөрийгөө ямар хүн гэж хамгийн сайн бодож байгаагаа шийдэж, өөрийгөө хамгийн ихээр бүрдүүлж өгсөн зан чанарын онцлог шинж чанаруудыг тодорхойлохын тулд аль хэдийн таны нэг хэсэг болсон, хэзээ ч үзүүлж байгаагүй зан чанаруудыг олж тогтоохын тулд ажиллаарай.
Жишээлбэл, таны хувийн зан чанарын хамгийн сайн талуудын нэг бол цагаа ухаалгаар удирдах чадвар юм. Та карьераа эхлүүлэхдээ эдгээр чадваруудыг эзэмшсэн байж болох ч өдөр тутмын амьдралын нэгэн хэвийн байдал нь урам зоригоо алдахад хүргэдэг. Нөгөөтэйгүүр, та цагаа ухаалгаар удирдахын тулд үргэлж тэмцэх хэрэгтэй болдог. Аль ч тохиолдолд, энэ зан чанар нь таны зан чанарын хамгийн сайн тал юм л бол үүнийг жагсаалтад оруулаад, хөгжүүлэхийг хичээгээрэй
Алхам 3. Зорилгоо тодорхойлох замаар хүлээлтийг ажил хэрэг болгох
Өөдрөг үзэл, итгэл найдвар нь маш чухал боловч хэн ч найдсанаар өөрчлөлтийг мэдэрч чадахгүй. Өөрийгөө дахин тодорхойлоход цаг хугацаа, шаргуу хөдөлмөр шаардагдана.
Бүтээлч чадвараа илэрхийлэхэд илүү их цаг хэрэгтэй гэж хүсэхийн оронд үүнийг хийх хуваарь гаргахыг хичээ. Бүтээлч зүйлд сар бүр хичнээн их цаг зарцуулахыг хүсч байгаагаа төлөвлө. Эсвэл энэ үйл ажиллагаанд зарцуулах цаг хугацаанаас үл хамааран сард хичнээн бүтээлч ажил хийхийг хүсч байгаагаа төлөвлөөрэй
Алхам 4. Зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр бага зэрэг цаг гарга
Зорилгоо тодорхойлсны дараа түүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд үнэхээр цаг гаргах хэрэгтэй. Нэн даруй эхэлж, өдөр бүр өөртөө бага зэрэг цаг гаргаж, зорилгодоо хүрэхийн төлөө ажилла.
Жишээлбэл, та биеийн тамирын дасгал хийснээр эрүүл мэндээ сайжруулахаар төлөвлөж болно. "Би маргааш дасгал хийж эхэлнэ" эсвэл "ирэх долоо хоногт эхэлнэ" гэж өөртөө хэлэхийн оронд өнөөдрөөс эхэл. Өдөр бүр хөнгөн дасгал хий, энэ нь дургүй байсан ч гэсэн зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж буй хүчин чармайлт чинь дотроос чинь ургадаг зуршил болж төлөвших болно
4-ийн 4-р арга: Өөрийнхөө тодорхойлолтыг дахин бичих
Алхам 1. Тайтгарлын бүсээ орхи
Өөрийгөө өөрчлөх хурдан арга бол танд эвгүй байдалд оруулах зүйл хийх явдал юм.
- Таны хийх ёстой алхам бол хүссэн зүйлээсээ холдуулах биш харин ойртуулах алхамууд юм.
- Хэрэв та дотогшоо хүн боловч илүү нийгэмлэг байхыг хүсч байвал хобби бүлэг эсвэл нийгмийн клубт нэгдэж үзээрэй. Гэхдээ эхлээд та муу нийгэмлэгт биш сайн нийгэмлэгт элссэн эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв та илүү адал явдалтай байхыг хүсч байвал цаасан шувуу нисгэж эсвэл гадаадад богино аялал хийхээр төлөвлөж байгаарай. Гэхдээ адал явдалтай байх нь тэнэг хүнтэй адил зүйл биш тул уралдаанч байх, аюултай хүнтэй харьцаанд орох гэх мэт яаран сандрах хэрэггүй.
Алхам 2. Хуучин зугаа цэнгэлээ хөөцөлд
Цаг байхгүй болохоор зогсоосон мөрөөдөл, таашаал байдаг уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв тийм бол эдгээр хуучин таашаалаа дахин хэрэгжүүлэх цаг гаргаж эхлээрэй. Магадгүй та үүрд хадгалж үлдэх ёстой эерэг талыг дахин олж мэдэх болно.
- Хэрэв та тогооч болохыг мөрөөдөж байсан бол яг одоо мэргэжлээ солих хүсэлгүй байсан ч гэсэн хоол хийх ангидаа хамрагдаарай.
- Хэрэв та сургуульд байхдаа сагсан бөмбөг тоглох дуртай байсан бол насанд хүрэгчдэд зориулсан спортын клубт хамрагдаж үзээрэй. Та найз нөхөдтэй болж, чин сэтгэл, эрүүл мэнд, хамтын ажиллагааны талархлыг сэргээж чадна.
Алхам 3. Одоогоор дуртай зүйлдээ цаг гарга
Зарим хобби эсвэл цаашид хөгжихгүй байгаа үйл ажиллагаа гэх мэт танд таалагддаг зүйлүүд байж болно. Дуртай зүйлээ хэрэгжүүлэхийн тулд илүү идэвхтэй байхын тулд шалтаг тоохоо больж, төлөвлөгөө гаргаж эхлээрэй.
Энэ үйл ажиллагааг төлөвлөхөд дэмжлэг үзүүлэхийн тулд энэ үйл ажиллагааг явуулахын тулд анги эсвэл бүлэгт нэгдээрэй
Алхам 4. Танихгүй хүмүүстэй танилцаж, шинэ найз нөхөдтэй болоорой
Таны амьдрал дахь хүмүүс таныг одоо хүртэл мэддэг бөгөөд таныг өөрийгөө шинэ хүн гэж дахин тодорхойлоход туслах ч юм уу, тус болохгүй ч байж магадгүй. Хэрэв та хараахан танихгүй хүмүүстэй уулзаж байгаа бол өөрийн хүсч буй хүнийхээ талаар хэлээрэй.
- Сөрөг зүйлээс илүү эерэг зүйлээр хүрээлэгдсэн бол шинэ хүн болох нь илүү хялбар байх болно.
- Энэ нь хуучин найз нөхөд, гэр бүлээ орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Амьдралын аз жаргалд тань саад учруулж болзошгүй тохиолдолд л та харилцаанаас хол байх хэрэгтэй. Хэрэв энэ харилцаа сайн байвал түүнийгээ хадгалаарай, тэр ч байтугай энэ харилцаа таныг зорилгодоо хүрэхэд түлхэх албагүй.
Алхам 5. Харааны сануулагч үүсгэх
Та ямар хүн болохыг хүсч, ямар зорилго тавьж байгаагаа бодохын оронд энэ бүх мэдээллийг бичээрэй. Үүнд хүрэхийн тулд хийх ёстой бүх алхмуудаа бичээрэй.
Энэ жагсаалтыг өдөр бүр үзэх боломжтой хялбар газар байрлуул. Байнга харж болох харааны сануулагч нь таныг мартахад хэцүү болгоно
Алхам 6. Өглөө бүр энэ тухай дахин бодох цаг гаргаарай
Өглөөний дасгалаа эхлэхээс өмнө хэдэн минут зарцуулаад өөрийгөө хэн бэ, ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой.
- Нэгэнт та сэрж, тодорхой бодоход бэлэн болсныхоо дараа та өчигдөр хэвээрээ байсан хүн мөн үү гэдгээ өөрөөсөө асуугаарай. Таны өөрийгөө тодорхойлох талуудын аль нь илүү сайн болж өөрчлөгдсөн, аль талыг нь сайжруулах шаардлагатай байгааг эргэцүүлэн бодоорой.
- Өглөө үүнийг хийснээр та өдрийн турш тайван байх болно.
Алхам 7. Тогтвортой хөдөлж байгаарай
Бүү хойшлуул, гэхдээ бүү яар.
- Өдөр бүр өөрийгөө шинээр тодорхойлохын тулд жижиг зүйл хийх нь таныг хойшлуулахгүй байхад хангалттай байдаг. Хэрэв та гацсан мэт санагдах тодорхой цэгт хүрвэл багахан эрч хүчээ сэргээхийн тулд том зүйл хий.
- Өөрийгөө дахин тодорхойлох нь нэг өдрийн дотор болохгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Бүх зүйлийг нэг дор бүү оролдоорой, учир нь энэ арга нь танд маш их ачаалал өгч, бууж өгөхийг хүсэх болно.
