Хүний бие үнэхээр үзэсгэлэнтэй тул та үүнийг гайхуулахыг хүсч байгаа нь ердийн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч та биеийнхээ байдалд сэтгэл хангалуун байгаа ч нүцгэн харагдах шаардлагатай бол өөртөө итгэлгүй хэвээр байх болно. Санаа зоволтгүй, бага зэрэг тэвчээр, төлөвлөлтөөр та үзэсгэлэнтэй нүцгэн байдлыг мэдэрч чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Хэрэв та өөрийн биеийг сайхан байлгахыг хүсч байвал эерэг аурагийн дунд өөрийгөө оруулаарай. Ингэснээр та өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, нүцгэн байхдаа тав тухтай байх нь илүү сайхан харагдаж, мэдрэхэд тусална. Нүцгэн байхдаа үзэсгэлэнтэй харагдах өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэхийн тулд эерэг хүмүүсийн дунд байхыг хичээгээрэй.
- Эерэг аураг ялгаруулдаг хүмүүстэй хамт байхыг хичээгээрэй. Өөрийгөө өндөр үнэлдэг, бусдыг урамшуулж үнэлж чаддаг найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамт ажиллагсдыг хайж олоорой.
- Сөрөг байдал нь халдвартай байж болно. Тиймээс, таныг сөрөг хандлагад өртөж болзошгүй хүмүүсээс зайлсхий. Хэрэв найз нь бие махбоддоо сэтгэл хангалуун бус байвал өөрийгөө шүүмжилж болно.
Алхам 2. Бие махбодоо байгаагаар нь үнэлж чаддаг үлгэр дууриалал авах хүмүүсийг хайж олох
Та үүнийг алдартай хүмүүс эсвэл таньдаг хүмүүсийн дунд хайж олох боломжтой. Жишээлбэл, авга эгч Жун хөгширсөн биедээ эвтэйхэн, үрчлээнд санаа зовдоггүй байж магадгүй. Магадгүй таны шүтдэг том модель эмэгтэйчүүдийг ямар ч хэлбэр, хэмжээтэй байсан ч хамаагүй биеэ үнэлэхийг уриалдаг байх.
- Энэ нь танд янз бүрийн биеийн төрлийг үнэлж, өөртөө итгэх итгэл, зан чанар нь хүнийг сайхан төрхтэй адил тачаангуй харагдуулдаг болохыг ойлгоход тусална.
- Бие махбоддоо эерэг хандлагатай үлгэр дууриалал үзүүлэгчтэй байх нь оюун ухаан, бие махбодийн хоорондын уялдаа холбоог олж харахад тусална. Бүтээлч байдал, оюун ухаан гэх мэт бусад эерэг чанарууд нь хүнийг хувийн зан чанараараа илүү дур булаам болгож чаддаг.
Алхам 3. Өөрийнхөө болон биеийнхээ талаар эерэг зүйл бод
Хэрэв та үргэлж өөрийгөө шүүмжилж байвал өөртөө итгэлтэй, секси нүцгэн байх ямар ч арга байхгүй. Сөрөг бодол таныг дотогш нэвтэрч эхэлмэгц бүү бодоорой. Сөрөг бодлыг эерэг бодлоор орлуулаарай, энэ нь таныг илүү сайхан харагдуулж, мэдрэхэд тусална.
- Өдрийн турш өөрийнхөө тухай юу бодож байгаагаа анхаарч үзээрэй. Сөрөг мэдрэмжүүд дотогш орж эхэлмэгц эерэг зүйлийн талаар бодоод үзээрэй.
- Жишээлбэл, жинсэн өмд чинь таарахгүй болохоор "Өө бурхан минь, би үнэхээр тарган байна" гэх мэт бодол төрж эхэлбэл тэр бодлуудаасаа салаад "Хэн ч төгс биш. Би эдгээр жинсэн өмднд таарахгүй ч гэсэн үзэсгэлэнтэй хэвээр байна."
Алхам 4. Бие махбодоосоо таашаал авах арга замыг хайж олоорой
Нүцгэн байхдаа үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд өөрийн биеийг хайрлах мэдрэмжийг төлөвшүүлэх ёстой. Бие махбоддоо дуртай байх нэг арга бол түүнийг үнэлж сурах явдал юм. Бие махбодийн таашаалд анхаарлаа хандуулдаг зүйлийг хайж олоорой. Энэ нь таны биеийг хүлээн авч, таашаал авах боломжийг олгодог.
- Сайхан халуун усанд ороорой. Биеэ массаж хий. Бүжиглээрэй. Хамтрагчтайгаа дотно харилцаатай байх.
- Таны бие ямар байгааг мэдэрч байгаарай. Хуудасны арьсанд хүрч буй мэдрэмжийг үнэхээр үнэлэхийг хичээгээрэй. Удаан идэж, хоолныхоо амтыг мэдрээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэм, дасгал хийснээр үзэсгэлэнтэй харагдаж байна
Алхам 1. Дасгалыг өдөр бүр хий
Хэрэв та нүцгэн байхдаа маш сайхан харагдах хэрэгтэй бол богино хугацаа л байвал эдгээр дасгалуудыг туршиж үзээрэй: хөл тус бүрт 24 уушги, 24 дугуй унах, 24 түлхэлт, 24 V цохилт, 24 секундын өгсүүр алхах.
- Энэ дасгалын үеэр завсарлага авч болохгүй. Та зүрхний цохилтоо өндөр байлгаж, хөлрөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө гэмтээж эхлэх тул өөрийгөө маш хурдан хөдөлгөж болохгүй.
- V-crunch хийхийн тулд хөлөө бөхийлгөж шалан дээр суугаад, дараа нь хөлөө өргөж, хэвлийнхээ булчинг чангалах хүртэл нуруугаа бөхийлгө. Цаашаа бөхийхдөө хөлөө тэгшлээд дараа нь анхны байрлал руугаа буцна.
Алхам 2. Зөв хооллох замаар гэдэс дүүрэх асуудлыг даван туулах
Хэдийгээр та бие галбир сайтай байсан ч бага зэрэг гэдэс дүүрэх нь өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулдаг. Гэдэс дүүрэх өвчнийг өдөр бүр 9 стакан (2.2 литр) ус ууж, хоолны дэглэмдээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулаарай.
- Хоол хийхдээ хэт их давс бүү хэрэглэ, үүнд бичил долгионы зууханд хийсэн хоол орно, энэ нь ус хуримтлагдах, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Хоолонд амт оруулахын тулд бусад халуун ногоо сонгоорой.
- Сүүн бүтээгдэхүүн, халуун ногоотой хоол хүнс нь хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Бяслаг, сүү гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаж, гэдэс нь хавтгай харагдана.
- Архинаас хол бай. Согтууруулах ундаа нь ходоодоо цочроож, хавдар үүсгэж, хавдсан харагдуулдаг.
Алхам 3. Жимс, хүнсний ногоог зөв сонгох
Хэрэв та жингээ хасах, гэдэс дүүрэхээ багасгахыг хүсч байвал эрүүл жимс, хүнсний ногоо тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч та зөв төрлийн жимс/ногоо идэх хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал зарим төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс татгалзах хэрэгтэй.
- Брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, артишок нь заримдаа гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Хэрэв та илүү нүцгэн харагдахыг хүсч байвал ийм төрлийн хоолноос хол байгаарай.
- Жимс, усан үзэм, цитрус нь гэдэс дүүрэлтийг багасгахад тусалдаг бол ногоон амтат гуа, алим, лийр нь хий, гэдэс дүүрэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Цай уух
Цай уух нь хий ялгаралтыг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулахад тусалдаг. Цагаан гаа, цай, bilberry, hibiscus, fennel, эсвэл нимбэгний цай ууж үрэвслийг багасгаж, хий үүсэхийг багасга.
- Гэдэс дүүрэх, хэт идэхээс сэргийлэхийн тулд chamomile цай ууж үзээрэй.
- Хэрэв та цайнд дургүй бол өглөө, хоолны өмнө болон дараа нэг аяга халуун ус ууж үзээрэй.
Алхам 5. Гликолийн хүчил агуулсан ванны саван хэрэглээрэй
Гликолийн хүчил нь гуужуулж, арьсыг залуу, толигор, зөөлөн харагдуулдаг. Гликолийн хүчил агуулсан ванны савангаа арьсанд түрхээд дараа нь урт бариултай сойзоор арчина.
- Гликолийн хүчил агуулсан савангаа зөвхөн биедээ хэрэглээрэй. Үүнийг нүүрэндээ бүү хэрэглээрэй.
- Үхсэн арьсны бүх эсийг зайлуулахын тулд дараа нь биеэ зайлахаа бүү мартаарай.
4 -ийн 3 -р арга: Нүцгэн төрхөө сайжруулах
Алхам 1. Биеийн үсийг засаарай
Биеийн үсийг сонгохдоо хүн бүр өөр өөр сонголттой байдаг бөгөөд үс засах зөв, буруу дүрэм байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та биеийнхээ тодорхой хэсгийг хусуулахыг илүүд үзэж байгаа бол тайлахаасаа өмнө үүнийг хий. Та мөн сахлын машин ашиглан эмзэг хэсэгт үсээ засаж болно.
- Энэ бүсийн арьс эмзэг байдаг тул нийтийн үсийг ердийн хусуураар бүү хэрэглээрэй. Харин үүний оронд нийтийн үсээ тусгай жижиг хусуураар хусаж (бикини хайчаар), дараа нь ургуулсан үсийг зайлуулах тос түрхээрэй.
- Хөл, сугагаа хусуулах талаар бодоорой. Сайхан, цэвэр үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг аажмаар хий. Хуссаны дараа арьсыг илүү зөөлөн болгох боломжтой тул сахлын тос хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Төгс бус байдлаа нуухын тулд наранцэцгийн тос хэрэглээрэй
Шүршүүрт орохдоо бүх биеийг гуужуулна. Тохой гэх мэт ширүүн, хуурай газар анхаарлаа хандуулаарай. Биеийг хатаасны дараа нимгэн нимгэн тос түрхээрэй. Эхний давхаргыг нэвт норгохыг зөвшөөрч, дараа нь асуудалтай газарт хоёр дахь давхаргыг түрхэнэ.
- Илүү туранхай биетэй болохын тулд та нар тос хэрэглэж болно. Гуя, бэлхүүсний хажуу гэх мэт хэсгүүдэд шар тос түрхэж үзээрэй.
- Идээлсэн тосыг хольж, зураас үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеэ угаах алчуураар үрээрэй. Хар ба цайвар өнгөний хоорондох шилжилт аажмаар явагдах ёстой.
- Арьсны тосыг бүх биеэр түрхэхээсээ өмнө арьсан дээрээ нөхөөсний шинжилгээ хийлгээрэй. Та мөн баглаа боодол дээрх зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөх ёстой.
Алхам 3. Биеийн тос түрхээрэй
Хүн бүрийн арьс өөр өөр байдаг бөгөөд өөр өөр төрлийн арьс өөр өөр асуудал үүсгэдэг. Асуудлыг эмчлэхэд зориулагдсан биеийн тосыг хайж олоод дараа нь асуудлын талбарт их хэмжээгээр түрхээрэй. Жишээлбэл, хэрэв танд асуудал байгаа бол:
- Биеийн батга: бага зэргийн батга арилгах боломжтой тос хайх.
- Хөхрөх: Арника тос түрхэж эдгэрэлтийг түргэсгэнэ.
- Целлюлит: арьсыг чангалах тос хайх хэрэгтэй.
- Хуурай арьс: биеийн тос түрхэнэ.
- Тууралт ба наранд түлэгдэх: арьсны өнгийг жигд болгохын тулд өнгөт тос хайж үзээрэй.
- Сунгах тэмдэг: шугамыг нуухын тулд биеийн арьс түрхэх тос түрхээрэй.
Алхам 4. Өндөр өсгийт өмс
Өндөр өсгийт өмсөх нь эвгүй байж болох ч эмэгтэйчүүд янз бүрийн шалтгааны улмаас өмсдөг хэвээр байна. Өндөр өсгийт өмсөхөд өгзөг илүү чанга харагддаг тул хөл нь илүү урт, чангарсан мэт харагдана. Хэрэв та өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөд тухтай байвал хувцасаа тайлахаас өмнө өмс.
- Өндөр өсгийтөөр алхах нь хөлний булчинг ажиллуулах тул та сайн дасгал хийж чадна. Хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд бага өсгийт дээр стилето сонгох хэрэгтэй.
- Хэрэв та хэзээ ч өндөр өсгийтэй гутал өмсөөгүй бол үүнд бага зэрэг дасах болно. Тэнцвэртэй алхаж чадна гэдэгт итгэлтэй байхын тулд өндөр өсгийтэй гутал өмсөж байшинг тойрон алхах цаг гарга.
4 -ийн 4 -р арга: Дэмжих орчин бүрдүүлэх
Алхам 1. Зөв гэрэлтүүлгийг сонгох
Таны гадаад төрхийг дэмжихэд гэрэлтүүлэг маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн үзэсгэлэнтэй загварууд хүртэл неон гэрлээр огт өөр харагдаж байна. Өөртөө сайн сайхныг үзүүлж, гадаад төрхөө сайжруулах гэрэлтүүлгийг сонгоорой.
- Гэрлээ унтраагаад лааны гэрлийг сонго. Энэхүү гэрэл нь таны онцлогийг зөөлрүүлнэ.
- Энгийн гэрлийн чийдэнг ягаан гэрэл ялгаруулдаг гэрлийн чийдэнгээр солино. Энэ нь арьсны өнгийг алтан туяа авахад тусална.
- Шалны дэнлүү эсвэл орны дэнлүүг ардаа тавьж арын гэрэлтүүлэг үүсгээрэй. Энэхүү тохиргоо нь таны дүрсийг гайхалтай харагдуулах болно.
Алхам 2. Өөрийн хамгийн сайн өнцгийг мэдэх
Урагш харах нь заримдаа биеийг байгаагаасаа илүү дөрвөлжин харагдуулдаг. Тиймээс, биеэ эргүүлээд өнцгөөр зогсож байгаарай. Энэхүү заль мэх нь таны муруйг сайжруулж, биеийг илүү дур булаам хэлбэртэй болгоно.
- Босоо бүү бос. Өвдөгөө бөхийлгөж байхдаа гараа ташаан дээрээ тавихыг хичээгээрэй.
- Гараа нугалаад ташаандаа тавь. Энэ нь гарыг илүү урт, нарийхан харагдуулахад тусална.
- Хамгийн сайн өнцгийг олохын тулд орон дээр хэвт. Дээшээ дээш өргүүлэхийн тулд биеэ хазайж, гарынхаа хэсгийг хөхнийхөө доор байрлуул.
Алхам 3. Өөртөө итгэх итгэлийн давуу талыг ашиглаарай
Ихэнх гоо үзэсгэлэн нь дотроос ирдэг. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал тэр итгэл үнэмшил нь гэрэлтэж, таныг нүцгэн харагдахад илүү үзэсгэлэнтэй харагдуулна.
- Биеийнхээ дуртай бүх хэсгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө итгэлгүй байдлаа мартдаг.
- Та секси, хүчирхэг гэдгээ мэдэрсэн тэр үеийг бодоод яг одоо тэр мөчийг дахин бүтээхийг хичээгээрэй.
- Таны шүтээн поп дива дуулдаг дууг тоглож үзээрэй. Агнез Мо буюу Анггүний хоолойн омгийг сонсох нь танд илүү тачаангуй, өөртөө итгэлтэй болох баталгаа болно.
