Та урлагийн хичээлд эсвэл гэрэл зурагчийн өмнө зургаа авахуулж, нүцгэн усанд сэлэх, нүцгэн далайн эрэг дээр зочлох, эсвэл хайртай хүндээ гэм зэмгүй харагдахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бусад хүмүүс таны биед байгаа зүйлийг харж чадвал та сэтгэл татам байдлыг мэдрэх хэрэгтэй. Нүцгэн биендээ илүү итгэлтэй байх аргуудыг энд оруулав.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг гэрэлтүүлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг үнэл
Муу өөрийнхөө дүр төрхийг ихэвчлэн найз нөхөд, эцэг эх, гоо сайхны стандарт гэсэн гурван үндсэн эх сурвалжаас авдаг. Эдгээр бүх эх сурвалжууд гадных юм. Тиймээс өөрийгөө бусад хүмүүстэй бүү харьцуул, учир нь энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Үүнийг хийхийн оронд өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнгийн тодорхойлолт, мөн таныг үзэсгэлэнтэй болгодог онцлог шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 2. Дасгал хий, ингэснээр нүцгэн байж дасна
Хэрэв өөр хэн ч байхгүй бол нүцгэн байшинг тойрон эргэлдэж өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлээрэй. Хэрэв танай гэрт өөр хүмүүс байгаа бол усанд орсны дараа хэсэг хугацаанд нүцгэн биеэ үлдээгээрэй. Хэрэв таны хамтрагч тантай ойр байгаа бол түүнийг нүцгэн дагалдан явахыг хүсээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та бие махбодоо байгалийн жамаар үнэлж эхэлнэ.
Алхам 3. Инээмсэглээд нүд рүүгээ холбоо бариарай
Та нүцгэн байсан ч ихэнх хүмүүс таны царайг хамгийн түрүүнд анзаарах болно. Нүүрний хувирал нь тэдний харж буй зүйлийн агуулгыг тодорхойлдог тул инээмсэглэж, өөртөө итгэлтэй байгаагаа харуулаарай. Нүдэндээ сайн холбоо бариарай, тэгвэл та гайхалтай харагдах болно.
- Сайхан инээмсэглэж, амьсгалаа цэвэр байлгахын тулд сойз, оосор хий. BPOM/Индонезийн эмч нарын холбооноос зөвшөөрөл авсан шүдний оо хайж үзээрэй. Та мөн амаа зайлж угаах замаар амаа зайлж болно.
- Нүд чинь сэтгэл татам харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг хийхийн тулд өмнөх шөнө хангалттай амарч байгаарай. Та мөн гэрэлтүүлэх нүдний дусаалга хэрэглэж болно, гэхдээ эхлээд нүдний эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зарим нүдний дусаалга нь цусны судсыг хааж болно.
Алхам 4. Бусад хүмүүс юу гэж боддог талаар бүү санаа зов
Таныг нүцгэн байхыг харсан хүмүүс таны таамаглаж байгаа гэж бодохгүй байх магадлалтай. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил хамгийн дотно мөчдөө сэтгэл татам байхыг хүсдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Шаардлагатай бол дүр эсгэнэ. Тэдний гадаад төрх байдалд хэн ч 100% сэтгэл хангалуун байх болно. Тиймээс, нүцгэн харагдахдаа өөртөө итгэлтэй хүн бүр үүнийг эрүүл аргаар хуурамчаар үйлддэг. Та яагаад үүнийг хийхгүй байгаа юм бэ?
- Битгий уучлал гуй. Биеийнхээ аль хэсгийг муу гэж бодож байгаагаа бүү хэл, эсвэл оюун санааны хувьд бүү тат. Аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд, гадаад төрхдөө хэзээ ч уучлалт гуйх хэрэггүй!
3 -ийн 2 -р арга: Зөв цагт сэтгэл татам хараарай
Алхам 1. Биеэ зөв байлга
Өндөр, туранхай, өөртөө итгэлтэй харагдуулахын тулд зөв байрлалаар зогсож эсвэл суу. Нурууны ёроолоос толгойны дээд хүртэл олс гүйж байна гэж төсөөлөөд, олс татаж байгаа мэт байрлалаа өөрчил.
- Таны эрүү хүзүүнээсээ дээш өргөгдсөн байх ёстой бөгөөд ингэснээр илүү сунасан харагдаж байна.
- Хоёр мөр хоёулаа доошоо чиглүүлж, биеийн ард байх ёстой.
- Ходоодоо дээш нь татах ёстой (энэ нь хавтгай харагдаж байна), өгзөг, цээжийг тодотгохын тулд нуруугаа байгалийн аргаар мурийлгах ёстой.
Алхам 2. Хажуугаараа хэвт
Ор, буйдан дээр хэвтэж байхдаа биеийнхээ хэлийг сайн харуулахын тулд хажуугаараа хэвтээрэй. Энэ байрлал нь таны бэлхүүсийг жижиг болгож, биеийн дээд хэсгийг тодруулна (урд гар нь цээжнийхээ урд байдаг тул).
Алхам 3. Диагональ өнцгөөр алхах, зогсох эсвэл суух
Хүмүүсийг хоёр хэмжээст байрлалаар илүү сайхан харагдуулах зорилготой энэхүү эртний позыг туршиж үзээрэй. Та нөгөө хүн рүү шууд харалгүйгээр бэлхүүсээ бага зэрэг эргүүлж, диагональ өнцгөөр зогсож эсвэл суух ёстой. Энэ нь таны бэлхүүсийг аяндаа татах болно. Дараа нь нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урдуур шууд гишгэж, ташаанаа урагш хойш, нуруугаараа дүүжлүүлэн алхаарай. Иймэрхүү урсан өнгөрөх хөдөлгөөнүүд таныг ерөнхийдөө туранхай харагдуулна.
Алхам 4. Өөрийн хамгийн сайн шинж чанаруудаа тодруул
Хүн бүр өөрийн дуртай биеийн хэсэгтэй байдаг. Бие махбодоо хэрхэн яаж байрлуулах нь бусад хүмүүсийн анхаарлыг таны биеийн хэсэг рүү чиглүүлэх чиглэлийг тодорхойлох болно. Зөвлөмж болгож буй зарим зүйлийг энд оруулав.
- Нэг гараа ташаан дээрээ тавь. Хэрэв та бэлхүүсдээ дуртай бол нэг гараа ташаандаа тавин нөгөө хүний харцыг чиглүүлээрэй. Бүсэлхийнийхээ туранхай байдлыг тодотгохын тулд биеэ бага зэрэг эргүүлээрэй.
- Нуруугаа бөхийлгө. Нуруугаа бөхийлгөх нь цээж, өгзгөө өргөж, илүү тод харагдуулна. Түүнчлэн эмэгтэйчүүд өндөр өсгийтэй гутал өмсөж өгзгөө дээш өргөх боломжтой.
- Хөлийнхөө хурууг чиглүүлж, хөлөө бага зэрэг хөндлөн гарга. Хэрэв та бусад хүмүүс таны хөлийг анзаарахыг хүсч байвал хөлийнхөө хурууг сунгаж, үзүүртэй байлгаж, бага зэрэг давхцах хүртэл хөлийг нь бага зэрэг гаталж байгаарай. Энэ нь илүү тэгш, гөлгөр харагдах болно.
- Цээжээ урагшлуул. Цээжээ илүү том харагдуулахын тулд мөрөө унагаж, гараа бүсэлхийгээр нь нугалж, гар бүр эсрэг талынхаа бэлхүүсийг чангална.
- Хоёр гараа толгой дээрээ дээш өргөөд бага зэрэг бөхийлгө. Бага булчинлаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ч гэсэн гар, мөрөндөө жаахан бүрэн дүүрэн харагдаж, гараа дээшлүүлж, бисепс, трицепсээ бага зэрэг нугалж чаддаг.
Алхам 5. Биеийн үнэрийг хэрэглээрэй
Сайхан үнэртэж байгаагаа мэдэх нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх болно. Дезодорант, биеийн шүршигч, үнэртэй ус, одеколон зэргийг бага зэрэг өмсөж байгаарай, ингэснээр таны биед маш ойрхон байгаа хүмүүс үнэртэж чадна. Хэрэв танд үнэхээр цаг байхгүй, биеийнхээ үнэрээс санаа зовж байгаа бол муухай үнэрээс салахын тулд гар ариутгагч эсвэл усаа суга руугаа цацаарай.
Алхам 6. Гэрэлтүүлгийн давуу талыг ашиглах
Хэт тод гэрэлтэй гэрлийг унтрааж, илүү зөөлөн гэрэлтдэг гэрлийг сонго. Лаа эсвэл бүдэг чийдэн асаагаарай. Хэрэв гэрэл хэтэрхий хурц хэвээр байвал түүнийг хөнгөн даавуугаар хучиж эсвэл боломжтой бол гэрлийг шууд өрөөнд биш хананд чиглүүлээрэй. Өөртөө итгэлтэй дүр төрхийг тодотгохын тулд гэрэл цаана нь байхаар биеэ байрлуул (мөн таны биед санаа зовж буй ямар ч алдаа биш).
Алхам 7. Шүршүүрт ороорой
Хувцасаа тайлахаасаа өмнө бие чинь бүрэн цэвэр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв танд хангалттай цаг байгаа бол шүршүүрт орж, үсээ угааж байгаарай. Та сэрүүн харагдаж, дараа нь сэргэж, гэрэлтэх болно! Гэсэн хэдий ч, арьсаа улаан болтол нь маш хүчтэй угааж болохгүй (ялангуяа өнгийг сэргээхэд хангалттай хугацаа байхгүй бол), мөн хурууныхаа арьс хатах хүртэл ваннд удаан суух хэрэггүй.
Алхам 8. Энгийн үс засалт хий
Нүцгэн байх нь ихэвчлэн дотно харилцаатай байдаг, эсвэл ядаж л ийм мэдрэмж төрдөг. Ийм учраас тайван, өөртөө итгэлтэй үс засалт нь ихэвчлэн хэт цэвэрхэн, гель түрхсэн загвараас илүү сайн сонголт болдог. Таны үсэнд зүү, зангиа цөөхөн байх тусам илүү байгалийн харагдах болно.
Үсээ хуруугаараа самнаж, самнаж байхдаа үсээ тайлахаасаа өмнө яг л сэрсэн мэт харагдуулж чадна. Та мөн сарлагийн саваг ашиглан үснийхээ үндсийг хуйхнаас нь холдуулж, дараа нь үс хатаагчаар хатааж болно. Эсвэл та бага температурт тохируулсан үс хатаагч ашиглан үсээ доош нь харуулан хатааж болно. Хэрэв та үнэхээр яарч байгаа бөгөөд хангалттай цаг байхгүй бол хуурай шампунийг үсэндээ түрхээрэй. Үүнийг гараараа холихоосоо өмнө хэдэн минутын турш хатаана
Алхам 9. Нүүрээ бага зэрэг засаарай
Хэрэв та хүсвэл бүтэн нүүр будалт хийгээрэй, эсвэл байгалийн жамаар нь үлдээгээрэй. Зөөлөн ягаан эсвэл хүрэн ичгүүрийг хэрэглэн хацартаа байгалийн улайлт өгөөрэй. Уруулын өнгийг байгалийн уруулынхаа өнгөнөөс илүү бараан өнгийг нэмж өгөөрэй. Наад зах нь уруулаа зөөлхөн харагдуулахын тулд уруул өнгөлөгч хэрэглээрэй.
- Хэт их будалт хийх хэрэггүй. Нүцгэн байхдаа хэтэрхий гялалзсан будалт өнгө нь тэнцвэртэй харагдахгүй, учир нь хувцсанд өөр өнгө байхгүй. Хэрэв та хэт их будалт хийвэл илүү нүцгэн харагдах болно. Гэсэн хэдий ч дур булаам уруулын будаг түрхсэнээр бусдын анхаарлыг нүүрэндээ татах боломжтой.
- Чийгшүүлэгч түрхээрэй. Лосьон, биеийн тос эсвэл бусад чийгшүүлэгч нь арьсыг хуурайшихаас сэргийлж, эрүүл, зөөлөн харагдуулна. Парабен болон бусад хортой бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Алхам 10. Дагалдах хэрэгслээ өмс
Төрөл бүрийн объект эсвэл дагалдах хэрэгслээр нүцгэн биеэ тодотгож өгөөрэй. Зүүлт, ороолт эсвэл үслэг алчуур нь эмэгтэйчүүдийн хувьд маш сайн сонголт бөгөөд эрчүүд төмөр залгуур, гоёмсог цаг, зангиа зүүсэн армийн зүүлт зүүж болно. Ер бусын зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай. Хэрэв та дараа нь сандарч, нүцгэн биеэ өвөрмөц байдлаар тодотгож өгөх юм бол энэ нь анхаарал сарниулах болно.
Алхам 11. Өрөөний температурыг зөв тохируулна уу
Хувцас өмсөөгүй бол тухтай байхын тулд танд илүү дулаан температур хэрэгтэй болно. Хүйтэн нь эмэгтэй хүний хөхийг хатууруулдаг ч эрчүүд ийм давуу талыг мэдэрдэггүй бөгөөд хүйтэнд мөр нь үрчийж чичрэх нь тачаангуй төрх биш юм. Мөн хэт халуун байх температурыг бүү тохируул. Бие чинь гялалзсан харагдах хүртэл бага зэрэг хөлрөх боломжтой, гэхдээ битгий хөлрөөрэй.
Алхам 12. Бие махбодыг таргалуулдаг хүнд хоол хүнснээс зайлсхий
Нүцгэн явахаар төлөвлөхөөсөө өмнө их хэмжээний хий ялгаруулдаг, самар, хийжүүлсэн ундаа, сүүн бүтээгдэхүүн, фруктоз, цэвэршүүлсэн сахар ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв таны гэдэс хавдаж, дасгал хийж эсвэл гэдэсний хөдөлгөөн хийж эхлэх юм бол эдгээр аргууд хоёулаа ходоодоо багасгахад тусална.
Урт хугацааны туршид шинэ бүтээгдэхүүн, омега 3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс гэх мэт жингээ хасдаг эрүүл хоол хүнс идэхийг хичээ
3 -ийн 3 -р арга: Гадаад төрхөө хөгжүүлэх
Алхам 1. Дасгал хийж, эрүүл зөв хооллоорой
Энэ нь дээд зэргийн зөвлөгөө мэт сонсогдож болох ч эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь таны арьс, биеийн эрүүл мэндийг олон талаар сайжруулж, ерөнхийдөө илүү тав тухтай, өөртөө итгэлтэй болгоно. Энд таны хийж болох хөнгөн, богино зүйлүүд байна.
- Өдөр бүр 10-20 минутын турш хөнгөн сунгалт эсвэл жингийн дасгал хийж, хэрэв таны нөхцөл байдал зөвшөөрвөл алхахыг хичээгээрэй. Та хэдэн долоо хоногийн дараа ялгааг харах болно.
- Дасгалын төлөвлөгөөгөө хүрэхийг хүсч буй зорилгодоо тохируулаарай. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал илчлэгийнхээ хэмжээг хязгаарлаж, кардио хий. Хэрэв та булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал жингийн дасгалыг аажмаар хийж, хангалттай хэмжээний уураг хэрэглээрэй.
- Хувийн дасгалжуулагч ажилд авах талаар бодож үзээрэй. Хувийн дасгалжуулагч нь мэргэжилтний мэдлэг, туршлагаар зорилго тавьж, түүнд чиглүүлэхэд тань туслах болно. Хэрэв та биеийн галбираа хэвийн байлгахад дасаагүй бол хувийн дасгалжуулагч бол амжилтанд хүрэх хамгийн сайн арга юм.
Алхам 2. Гуужуулж арьсаа арчлах
Нүцгэн байхдаа гэрэлтсэн арьс таны хамгийн сайн дагалдах хэрэгсэл болно. Юуны өмнө үхсэн арьсны эсийг (ялангуяа тохой, өвдөг гэх мэт барзгар хэсэгт) зайлуулахын тулд арьсаа тогтмол цэвэрлээрэй. Арьсан сойз, гуужуулагч бээлий, эсвэл гогцоо туслах болно. Та мөн биеийн гуужуулагч, давс эсвэл бусад байгалийн гуужуулагч агуулсан гуужуулагч бүтээгдэхүүн/ гуужуулагч хэрэглэж болно.
Алхам 3. Наранд түлэгдсэн арьсны өнгийг мэдрээрэй
Хэрэв та гэрэлтсэн арьстай болохыг хүсч байвал наранд шарахаас хамгаалахын тулд өнгөт чийгшүүлэгч эсвэл тусгай тос түрхээрэй. Эхлээд үхсэн арьсны эсүүдийг гуужуулж, арилгаж, ямар нэгэн зүйлд хүрэхээс өмнө үүнийг хийхээс болгоомжил, учир нь эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүн нь бүрэн хуурай болоогүй бол толбо үүсгэдэг.
Энэхүү шатсан өнгийг хэт их түрхэж болохгүй гэдгийг санаарай, эс бөгөөс та дур булаам байхаасаа илүү сансраас ирсэн амьтан шиг харагдах болно
Алхам 4. Биен дээрх үсээ засаарай
Бие арчилгаа сайтай үстэй болсноор та илүү сайхан харагдах болно. Олон эмэгтэйчүүд суга, хөл, нуруу, бэлэг эрхтнийхээ эргэн тойронд үсээ хусдаг. Түүнчлэн олон эрчүүд нийтийн бүсэд үсээ хусуулж, хусдаг бөгөөд бусад хэсгийн үсийг анхаарч үздэг, эсвэл хэт урт ургасан үсийг ядаж засдаг. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн бага хугацаа шаардагддаг хэд хэдэн аргыг энд оруулав.
- Хусах. Хүсээгүй үсийг арилгахын тулд тусгай сахлын хутга ашиглана уу. Таны арьс маш их чийгтэй байдаг тул эхлээд сахлын тос эсвэл үс зөөлрүүлэгч түрхээрэй. Тонгорог хэлбэрийн овойлт, арьсан дээр дотогшоо ургаж буй үс, нүцгэн байхаасаа өмнө үсээ дахин ургаж эхэлж байгаа юм шиг харагдахгүй байхын тулд үсээ хусаж байгаарай.
- Вакс (үсийг тусгай лав шингэнээр зайлуулах). Вакс хийснээр 4-6 долоо хоногийн турш хүсээгүй үс арилна. Гэсэн хэдий ч энэ процесс нь сахал хусахаас хамаагүй илүү зовиуртай бөгөөд эмзэг арьстай хүмүүст аюултай байдаг. Салон дээр захиалга өгч лав лав хийлгэх нь танд тохирсон эсэхийг тодорхойлох болно. Хэрэв та энэ чиглэлээр туршлагатай мэргэжилтэн биш, эсвэл өөр хэн нэгний туслалцаа аваагүй бол гэртээ вакс хийж болохгүй.
- хатгамал. Хатгамал нь үс зүсэхтэй төстэй арга бөгөөд хатгамал шиг жижиг зангилаа хийх замаар бие даасан үсний ширхэгийг арьснаас нь гаргаж авдаг. Илүү ихийг мэдэхийн тулд энэхүү хатгамалын үйлчилгээ үзүүлдэг салон дээр цаг товлоорой. Хатгамал нь хөмсөг дээрх хүсээгүй үсийг арилгахад бас тустай.
- Лазер туяа ашиглан электролиз эсвэл үс арилгах. Уг процедурыг тусгай зөвшөөрөлтэй мэргэжилтнүүд нэлээд удаан хугацаанд хийдэг бөгөөд ихэвчлэн үсний ургалтыг эрс бууруулдаг.
- Хүсээгүй үсийг арилга. Сонгосон аргыг хэрэглэсний дараа (эсвэл аль ч аргыг ашиглахгүй байхыг хүсвэл) мөр, цээж, гэдэс, хөл, хөлийг хямсаагаар тайрч цэвэрлээрэй.
Алхам 5. Үс тань сайхан харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Хувцасгүй бол үс нь таны гадаад төрхөнд онцгой анхаарал хандуулдаг. Үсээ зөөлөн, эрүүл харагдуулж, бусад хүмүүст хүрэхийг хүсээрэй. Мөн үсээ арьсны өнгөнд тохирсон өнгөөр будаж үзээрэй.
- Шаардлагатай бол үснийхээ өнгөт будгийг хэрэглээрэй. Үндсийг нь шүргэх эсвэл үсээ будах нь (өөрөө эсвэл мэргэжлийн хүний туслалцаатайгаар), ялангуяа залуу харагдахыг хүсвэл саарал үсийг бууруулахад тустай. Та мөн анхаарлыг татахын тулд үснийхээ зарим хэсэгт онцлох үйл явдлуудыг авч үзэж болно.
- Таны нүүрний хэлбэр, хувь хэмжээ, биеийн хэмжээтэй тохирсон үс засалт сонгоорой. Тохирох үсчинг хайж, түүнд тогтмол зочлох нь таны үсийг шинэлэг, сайхан харагдуулах болно.
Алхам 6. Батга арилгах
Цэвэр арьс нь гайхалтай сайхан харагддаг тул таныг хамгийн сайхан харагдахаас сэргийлж буй батга арилгах хэрэгтэй. Аз болоход батга арилгах олон энгийн аргууд байдаг. Зарим төрлийн батга нь арьсны эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай байдаг боловч бага зэргийн батга нь байгалийн гаралтай эмээр амархан эмчилдэг.
- Мөс ашиглах. Мөс нь батганы эхний өдрүүдэд хаван арилгахад тусалдаг. Даавуунд ороосон мөсийг хэдэн минутын турш батгатай хэсэгт түрхэнэ. Мөсийг аваад дараа нь давтана.
- Эвкалипт тосны бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг шинж чанар нь батга арилгахад тусалдаг. Эвкалипт тосыг халдвар авсан хэсэгт түрхэнэ.
- Унтахынхаа өмнөх орой батга дээр шүдний оо түрхээрэй. Өглөө сэрээд үлдсэн хэсгийг түрхээд угаана.
Алхам 7. Гар, хөлөндөө анхаарлаа хандуулаарай
Хагарсан хадаас, хатуу, цагаан гуя, хоол хийх явцад хэрчсэн сонгины үнэр чиний дур булаам байдлыг устгах болно. Хумсаа зохих хэмжээгээр нь тайрч, гар, хөлөө угааж, дараа нь эдгээр хэсгийн арьс хуурайшсан бол тос түрхээрэй. Цаашилбал, хэрэв та хүсвэл гар, хөлийн хумсны арчилгаа хийж болно.
Шүдээ цайруулаарай. Энэ нь илүү дур булаам инээмсэглэлийг гаргахад тусална. Тусгай шүдний оо, шүдний утас, эсвэл бусад аргыг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Түүнчлэн шүдний эмч шүдийг цайруулж эсвэл цайруулах лазераар цацаж болно
Зөвлөмж
- Битгий ич. Итгэл бол таны нүцгэн төрхийг сайжруулах хамгийн сайн хэрэгсэл юм.
- Таныг сайхан харагдуулдаг цорын ганц хүчин зүйл бол биеийн онцлог шинж чанар биш гэдгийг санаарай. Таны хувийн зан чанар таны нүд, инээмсэглэл, үгээр гэрэлтэх болтугай.
- Битгий айгаад байгаарай. Хэрэв та бусад хүмүүс танд сөрөг үнэлгээ өгч байна гэж бодож эхэлж байгаа бол тэд таны оронд байсан, бас сандарч магадгүй гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Нүцгэн зураг авахаасаа өмнө сул хувцас өмс. Энэ нь даавууны даралтаас, ялангуяа бариулаас болж арьсны ул мөр гарах эрсдлийг бууруулах болно.
- Бусад хүмүүс таны нүцгэн биеийг харах цаг болоход бүү ичээрэй. Хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлээрэй. Та одоо ч гэсэн адилхан хүн хэвээр байгаа бөгөөд өөрчлөгдөөгүй байна.
