Өсвөр насандаа өгзөгний булчингийн өсөлт нь биеийн бусад хэсгүүдээс илүү хурдан болдог. Энэ нь ихэвчлэн бэлгийн харьцаанд эрт орсон өсвөр насныханд тохиолддог боловч энэ нь генетикийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй том өгзөг нь олон өсвөр үеийнхэнд өөрийгөө анхаарлын төвд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг учраас эвгүй байдалд оруулдаг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол санаа зовох хэрэггүй! Таны биеийн байдал ямар ч байсан хамаагүй та зөв хувцасаа сонгож, амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр өдөр тутмын тааламжтай амьдралаар амьдрах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Зохих хувцас өмсөх (залуу эмэгтэйчүүдэд зориулсан)
Алхам 1. Биеийн дээд ба доод хэсгийг тэнцвэржүүлнэ
Анхаарал татаж буй биеийн дээд хэсэг бол том өгзгийг далдлах найдвартай арга юм. Үүний тулд мөр, цээжийг том эсвэл илүү дур булаам харагдуулдаг цамц өмс. Тиймээс том өгзөг анхаарал татахаа больжээ. Нэмж дурдахад энэхүү загварын хэв маяг нь дээд ба доод биеийг илүү тэнцвэртэй, пропорциональ болгодог.
- Өнгө, хэв маяг нь анхаарал татахуйц, гэхдээ наалддаггүй цамц өмс. Сонирхолтой өнгө, загвар бүхий цамц сонгоорой, ингэснээр өмссөн орой дээр анхаарлаа хандуулна.
- Хэвтээ хүзүүвчтэй цамц худалдаж аваарай. Энэхүү цамцны загвар нь анхаарал татахаас гадна бэлхүүсийг нарийхан мэт харагдуулдаг.
- Бөмбөлөг ханцуйвч өмсөж, мөр нь өргөн мэт харагдаж, биеийн дээд хэсэг ба өгзөгний хооронд пропорциональ дүрсийг бүтээгээрэй, ингэснээр биеийн хэлбэр нь цагны шил шиг болно.
- Зүүлт, ороолт худалдаж аваарай. Том өгзгийг далдлахад хамгийн үр дүнтэй болох 2 дагалдах хэрэгслийг бэлдээрэй, тухайлбал хүзүүний зүүлт (ялангуяа том зүүлт), учир нь тэд таны нүдийг биеийн дээд хэсэг, хүзүүний хүзүүвч, ороолт руу чиглүүлж, мөрөө өргөн харагдуулдаг.
Алхам 2. Өгзөгний хэмжээг нуу
Хэрэв та өгзөгнийхөө хэмжээг өөрөөсөө жижиг болгож харагдуулахыг хүсч байвал бараан юбка эсвэл өмд өмсөөрэй. Өгзгөө далдлахын тулд урт цамц өмсөх (хүрэм, цамц гэх мэт). Нүд нь цамцны ёроолд төвлөрөх бөгөөд ингэснээр өгзгөө үл тоомсорлодог.
- Загвар өмсгөл нь өгзгөө нуухад маш үр дүнтэй байдаг. Тиймээс өөрт таалагдсан A загварын даашинз худалдаж аваарай. Хувцасны цуглуулгаа дуусгахын тулд үүнийг сонговол загварлаг даашинз хамгийн тохиромжтой даашинз болно.
- Биеийг илүү нарийхан харагдуулахын тулд бэлхүүс, өгзөг, гуяыг оновчтой болгохын тулд корсет эсвэл дотуур хувцас худалдаж аваарай.
- Бүсэлхий, өгзөгийг илүү нарийхан харагдуулдаг тул цахилгаан товч, атираа зэрэг босоо онцлогтой оройг хайгаарай.
Алхам 3. Өмд сонгохдоо сонголттой байгаарай
Том арын халаас, бүсэлхийн тойрог багатай (хипстер стиль), өргөн хөлтэй өмд хайж үзээрэй. Арын халаас нь нүдийг сарниулах чадвартай, бүсэлхийн тойрог нь өгзгөө жижиг болгож, өргөн хөл нь биеийн дүрсийг илүү пропорциональ болгодог. Хэрэв та ташаанаасаа анхаарлаа сарниулах гэж байгаа бол шагайнд нь нарийссан хатуу өмд, эсвэл leggings өмсөж болохгүй.
- Сонгодог харагдуулахын тулд хүйснээсээ арай дээгүүр бүсэлхийн боолт эсвэл өмд өмс. Өндөр бүсэлхийн өмд нь өгзөг болон биеийн дээд хэсгийг бэлхүүсний хэвтээ шугамаар хязгаарладаггүй бөгөөд ингэснээр доод нуруу, өгзөг ил гардаггүй.
- Жинсэн өмд худалдаж авахдаа А эсвэл гутал хайчлах өмд хайх хэрэгтэй. Ялангуяа өгзөг дээрээ гоёл чимэглэл ихтэй, гялалзсан хээтэй өмд бүү худалдаж аваарай. Анхаарал татахаас илүү өгзөгнийхөө хэмжээг багасгаж чадах өмд сонгохоо мартуузай.
Алхам 4. Баруун доод банзал худалдаж аваарай
Загварын хэв маягийн өөр нэг нийтлэлд өгсөн зөвлөмжийн дагуу банзалны хэмжээ нь таны хонго, бэлхүүсний тойрогтой тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Бүсэлхийн тойргийн өөх нь биенд нь таарахгүй банзалны хэмжээнээс болж өгзгөө харах сонирхол төрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Доод харандаа банзал нь өргөн ташаанд тохиромжтой, учир нь биеийн хэлбэрийг илүү пропорциональ болгодог. Шулуун ёроолтой юбка нь өгзгөө нууж, анхаарлыг хөл рүүгээ чиглүүлэхэд маш үр дүнтэй байдаг.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Зохих хувцас өмсөх (залуу эрэгтэйчүүдэд зориулсан)
Алхам 1. Биеийн доод хэсгийг бүрдүүлэх зориулалттай дотуур хувцас өмс
Боксчин шорт, дугуй унах зориулалттай өмд нь өгзөг болон гуяны дээд хэсгийг шахаж чаддаг тул туранхай, туранхай харагддаг. Аль ч тохиолдолд бага зэрэг бариу, гэхдээ товойдоггүй дотуур хувцас өмс. Өмд өмсөхөд товгор нь харагддаг тул өгзөг нь хачин харагддаг.
Алхам 2. Зөв өмд худалдаж аваарай
Том өгзөг нуух гэж оролдохдоо мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл: зөв хэмжээтэй, загвартай өмд нь өгзгөө хэлбэржүүлэх, нуухад маш үр дүнтэй байдаг. Хөтөчийн хувьд бүсэлхийндээ таарсан өмд худалдаж аваарай (хэрвээ бүс нь хэт өндөр байвал өгзөг нь урт харагддаг), бариу өмд, leggings бүү худалдаж аваарай.
- Жинсэн өмд худалдаж авахдаа гутал хайчлах, мужаан, ажилчин, эсвэл чөлөөтэй тохирох загварыг анхаарч үзээрэй. Загвар нь бэлхүүс, хөлөн дээр чанга биш тул биеийн дүрс нь босоо шулуун хэлбэртэй байдаг.
- Өмд сонгохдоо атираат өмднөөс зайлсхий. Бүсэлхийг нарийхан харагдуулдаг тул гэдэс нь хавтгай урт өмдийг сонгоорой.
Алхам 3. Таны биед тохирсон футболк худалдаж аваарай
Маш сул цамц өмссөнөөр таны биеийн дээд хэсэг өгзөгнийхөө хэмжээгээр томорч, илүү харагддаг гэж бүү бодоорой. Харамсалтай нь сул цамц нь биеийг тарган, дур булаам харагдуулдаг. Зөв өмд өмсөж, бүс нь хэт бариу биш ч гэсэн босоо шулуун шугамын дүрсийг бүтээхийн тулд доод нуруу нь өгзөгтэй таарч дуусах футболк хайгаарай.
Зөв даашинзны хэмжээг хатуу гэж бүү бодоорой. Маш бариу цамц нь өгзгөө ил тод харагдуулдаг тул ил гаргадаг. Тиймээс ууттай, үрчлээтэй цамцнаас илүү биеийн урд болон хойд хэсгийг жигд харагдуулдаг цамц өмс
Алхам 4. Цамцыг өмд рүү бүү хий
Харамсалтай нь энэ загварын хэв маяг нь бизнесийн болон албан ёсны арга хэмжээнд тохиромжгүй байдаг. Товчлууртай, хүзүүвчтэй цамц өмсөхдөө цамцыг өмд рүү бүү хий, учир нь цамц нь нарийн, их бие нь богино харагддаг тул өгзөг нь цухуйсан мэт харагддаг. Үүний оронд цамцыг бэлхүүс, ташаандаа бага зэрэг сул байлгаад өгзөг хүртэл доошоо чиглэсэн шулуун дүрсийг бүтээгээрэй.
Битүү товчтой цамц өмсөж болохгүй. Хатуу цамц нь их биеийг даавуунд ороосон мэт болгож өгзгийг том харагдуулдаг
Алхам 5. Анхаарал татахуйц гутал өмс
Залуу бүсгүйчүүдээс ялгаатай нь залуус том өгзгөө нуух тийм ч их сонголт байдаггүй. Гэсэн хэдий ч гялалзсан гутал нь залуу эрэгтэйчүүдэд хүчирхэг зэвсэг болж чаддаг. Таныг дур булаам, анхаарал татахуйц гутал өмсөхөд бусад хүмүүс шууд л таны гутлыг хараад өгзөгийг тань тоодоггүй. Та ямар ч гутал өмсөх эрхтэй, гэхдээ хувцсандаа тохирсон гутал сонгоорой.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Алхам 1. Тогтмол дасгал хийж хэвших
Та кардио хийх, жинг өргөх, алхах, гүйх гэх мэт дасгал хийх замаар булчингийн бүх бүлгийг, түүний дотор булчингаа чангалж чадна. Зөвхөн том өгзөгтэй байхын оронд хатуу, сайхан өгзөг хамаагүй дээр. Үүнийг хийхийн тулд та дараах зааврын дагуу өгзөгний булчин барих дасгал хийж болно.
- Скватын байрлал нь өгзөгний булчинг чангалж, чангалах маш практик дасгал юм. Сайн мэдээ бол squats -ийг тоног төхөөрөмжгүйгээр хийх боломжтой юм.
- Та өгзгөө сургахаас гадна бэлхүүс, хөлөө сургах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны бие илүү пропорциональ болно. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд булчингийн бүх бүлгийг сургадаг хөдөлгөөнийг хий.
Алхам 2. Иогоор хичээллэхэд цаг гаргаарай
Хэрэв танд чөлөөт цаг байвал йогийн дасгал нь булчингийн бүх бүлгийг бэхжүүлэх, биеийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тустай. Өгзөг, гуя, нурууны булчинг ажиллуулдаг йогийн байрлалыг хий. Сурахад хялбар байхаас гадна биеийн тамирын зааланд дасгал хийх дургүй бол йогийн дасгалыг гэртээ хийж болно.
Алхам 3. Эрүүл хоолны дэглэм бариарай.
Эрүүл хооллолт нь бие галбираа сайжруулахын тулд дасгал хийхээс гадна бэлхүүсний тойргийг багасгаж, тураахаас гадна өгзөгний булчинг жижигрүүлж, нягтруулах дасгал хийдэг. Эрүүл хооллолтыг хүн бүр өөр өөрөөр тайлбарладаг. Тиймээс цаг зав гарган эмчид хандаж, хоолны дэглэм барьж өгзгөө багасгах хамгийн сайн аргыг олж мэдээрэй. Эрүүл хооллолтыг хослуулж, тогтмол фитнесс хөтөлбөр хэрэгжүүлснээр та дур булаам сайхан өгзөгтэй болно.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Бие махбодоо байгаагаар нь хүлээж авах
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй хүн байх
Харамсалтай нь бид татгалзаж, хүссэн биеийн галбираа сонгож чадахгүй. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур, түүнийг үнэлэхээс бүү эргэлз. Том өгзөг танд санаа зовдог байсан ч та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Үнэндээ олон хүмүүс дур булаам байхын тулд том өгзөг олж хардаг. Танхай хүмүүс чамайг шоолж байгаагийн шалтгаан нь бусад хүмүүсийг чамаас гуйх гэсэн шалтгаан болдог. Биеийн галбир нь амьдралын хэв маягаа тодорхойлохыг бүү зөвшөөр, учир нь үнэн бол эсрэгээрээ, таны амьдралын хэв маяг таны биеийн хэлбэрийг тодорхойлдог.
Алхам 2. Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүл
Өсвөр нас нь хэтрүүлсэн, хэт их оролцдог, ялангуяа биеийн галбираар дүүрэн байдаг. Та өөрийгөө том өгзөгтэй гэж боддог, гэхдээ үнэхээр та бусад хүмүүсийн юу гэж бодож байгаад санаа зовж, санаа зовдог. Хэрэв та үүнд үнэхээр санаа зовж байгаа бол эмч, зөвлөх гэх мэт төвийг сахисан гуравдагч талын санаа бодлыг аваарай.
Алхам 3. Ирээдүйдээ анхаарлаа төвлөрүүл
Өсөн нэмэгдэж буй хугацаанд та өөрчлөгдөх болно. Таны бие махбодь таны амьдралын хэв маягийн дагуу үүсч, дасан зохицоход цаг хугацаа шаардагдана. Өнөөдөр хачин эсвэл дур булаам харагдаж байгаа зүйл хожим үзэсгэлэнтэй, дур булаам болж магадгүй юм. Одоогийн биеийн байдлаа хүлээн зөвшөөрч сур, гэхдээ чимээгүй байх шалтаг болгон өөрчлөлт гарахыг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та хүссэн өөрчлөлтөө хийхийг хүсч байвал идэвхтэй байх цаг болжээ.
