Фитнесст явахгүйгээр туранхай харагдахыг хүсч байна уу? Мэдээжийн хэрэг! Төлөвлөгөө гаргаж, зарим стратеги дагахад бэлэн байвал аюултай хоолны дэглэм, эрс хуванцар мэс засал хийлгүйгээр шууд сэтгэл татам харагдах олон арга бий. Илүү нимгэн харагдахын тулд доорх 1 -р алхамаас эхэлнэ үү.
Алхам
Арга 1: Хувцасаа зөв сонгох
Алхам 1. Өөртөө тохирсон хувцас өмс
Та үргэлж биедээ тохирсон хувцас өмсөх ёстой. Хэт жижиг эсвэл хэтэрхий том хувцас нь таныг байгаагаасаа илүү тарган харагдуулна. Хувцас нь хатуу байх ёсгүй, учир нь энэ нь зөвхөн өөхний атираа үүсгэж, онцлон харуулдаг. Хувцас хэт сул байх ёсгүй, учир нь таны биеийг нуусан том хэмжээтэй хувцас нь илүүдэл жинтэй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хувцас нь ямар ч дарамт үзүүлэхгүйгээр биеийг хөнгөхөн тэврэх ёстой.
Энэ нь дотуур хувцсанд ч хамаатай. Та өөртөө тохирсон өмд, хөхний даруулга өмсөх ёстой. Жишээлбэл, олон эмэгтэйчүүд хөхний даруулгын хэмжээг буруу өмсдөг. Дотуур өмд нь ташаанаасаа хазаж болохгүй, хөхний даруулга нь цээжиндээ түшиж, хажуу талдаа үрчлээ үүсэхгүй, хөх чинь асгарахгүй байх ёстой
Алхам 2. Бүсэлхийн бүсэд анхаарал хандуулах хувцас өмс
Туранхай турах найдвартай арга бол байгалийн бэлхүүс рүү анхаарлаа хандуулах явдал юм. Энэ бол бэлхүүсний хамгийн жижиг хэсэг юм. Бүсэлхийгээр нь хумигдсан, дээрээс нь бүсэлхий, хээ, бүтэц, оёдол зэргийг багтаасан хэв маягийг сонгоод хүмүүсийн анхаарлыг бэлхүүс рүүгээ хандуулаарай.
Жишээлбэл, бүсэлхийгээр нарийссан атираа, атираат материалтай орой нь таныг жижигрүүлнэ
Алхам 3. Цээж, хонгогаа тодорхойлдог хувцасыг сонгоорой
Та цээж, ташааныхаа хэмжилтийг онцолж бэлхүүсээ жижиг болгох боломжтой. Гуяны хэсэгт томорсон цамц, юбка, даашинз өмсөх (эрэгтэйчүүдэд боломжтой бол цамцаа битгий өмсөөрэй). Мөн цээжийг том харагдуулдаг топ өмсөж болно. Эмэгтэйчүүд цээжин нугалсан эсвэл хүзүүгээрээ овоолсон орой өмсөж болно.
Алхам 4. Хувцасныхоо шугамыг өөрөө үүсгээрэй
Та онцлон тэмдэглэхийг хүсч буй мөрүүдийг зохиосноор өөрийн хэмжээгээр олон хуурмаг зүйлийг бий болгож чадна. Юбка, хүрэм, цамц болон бусад төрлийн хувцасны оёдол нь таны гадаад төрхийг өөрчилж чадна. Үндсэндээ хонго эсвэл цээж, бэлхүүс дээр хурц шугам, аль болох ойрхон зүссэн шугам.
- Жишээлбэл, туранхай харагдахгүй капри өмд, тугалын урт юбка, уут өмд гэх мэт ихэнх нь эзлэхүүн нэмж, тааруухан тайрдаг тул жуулчдын ихэвчлэн өмсдөг хувцаснаас зайлсхий.
- Гутал зүссэн жинсэн өмд нь төгс шугамыг бий болгоход тохиромжтой сонголт юм. Эмэгтэйчүүд мөн өвдөгний урттай эсвэл түүнээс арай өндөр юбка өмсөж болно.
Алхам 5. Тохирох дагалдах хэрэгслийг хайж олох
Мөн хүссэн дүр төрхийг өгөх дагалдах хэрэгслийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Зарим дагалдах хэрэгсэл нь хүмүүсийн анхаарлыг сарниулж, таныг байгаагаасаа өндөр, туранхай мэтээр төсөөлдөг. Жишээлбэл, урт зүүлт нь өндөр, нарийхан дүр төрхийг бий болгоно. Том, тод өнгийн бугуйвч гэх мэт онцлох хэрэгслүүд нь таны нарийхан бэлхүүсийг анхаарч, таны биеийг бүхэлд нь жижигрүүлэх болно.
Мөн ээмэг, тууз нь таны дургүй хэсгүүдийг сатааруулж чаддаг. Хэрэв таны толгой биеийн бусад хэсгээс арай жижиг харагдаж байна гэж бодож байвал энэ бол маш сайн алхам юм
Алхам 6. Илүү нимгэн болох хуурмаг байдлыг бий болгохын тулд өнгө, хэв маягийг ашиглаарай
Та мөн өнгө, хэв маягийг ашиглан илүү нарийхан дүр төрхийг бий болгож чадна. Мэдээжийн хэрэг, стандарт зөвлөгөө бол хамгийн зөв, хар хувцас өмс. Хар бол таны найз. Хар болон бусад бараан өнгөнүүд таны биеийн харагдах сүүдрийг багасгадаг. Энэ өнгө нь таныг туранхай болгодог оптик хуурмаг байдлыг бий болгодог. Үүнийг бэлхүүс, бугуй, хүзүү, хөлөнд тод өргөлт, дагалдах хэрэгслээр хослуул. Ингэснээр та туранхай болно. Үүнээс гадна та сонгож болох хэд хэдэн загвар байдаг:
- Босоо шугам ашиглах. Жижиг босоо шугамууд нь таныг туранхай, өндөр болгох (биеийн хоёр талыг хооронд нь ойртуулах) гэсэн харааны хуурмаг байдлыг бий болгоно.
- Том загвараас (мөн бусад загвараас) зайлсхий, учир нь тэд таныг жижиг болгохын оронд амархан томруулж харагдуулдаг. Таныг том харагдуулдаггүй загвар хайх нь жаахан төвөгтэй байдаг тул хээ огт өмсөхгүй байх нь дээр.
Алхам 7. Таныг том харагдуулах хувцаснаас зайлсхий
Буруу газарт эзлэхүүн нэмсэн хувцаснаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тохиромжгүй хувцас бол жишээ юм, гэхдээ таныг томруулдаг хувцасны тодорхой хэв маяг байдаг. Жишээлбэл, эзэнт гүрний дээд хэсэг таны бэлхүүсийг томруулж, зарим эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн болсон мэт харагдаж магадгүй юм. Зузаан цамц бол харааны хэмжээг нэмэх бас нэг жишээ юм.
Алхам 8. Жижигхэн биеийн хэлбэртэй болохын тулд биеийн хэлбэрийг сайжруулах хувцасыг ашиглаарай
Та бие галбиртай дотуур хувцас өмссөнөөр биеэ илүү нарийхан харагдуулж чадна. Өдөр тутмын хэлээр үүнийг алдартай брэнд болох Spanx гэж нэрлэдэг. Гол байрлалд таны биеийг тэврэн уян утаснаас хийсэн подволк, шорт, эсвэл биеийн хувцас өмссөн болно. Та үүнийг ашиглан энэ асуудлыг шийдэх эсвэл биеийн янз бүрийн хэсгүүдийг тэгшитгэх боломжтой. Хэдийгээр энэ нь нягт бөгөөд заримдаа эвгүй байдаг ч энэ нь маш их тустай байдаг. Та үүнийг их дэлгүүрүүдээс гадна Amazon гэх мэт онлайн дэлгүүрүүдээс авах боломжтой.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан биеийн галбир хэлбэрийн хувцас ихэвчлэн цээжинд байдаг, мөн биеийн доод хэсэгт байдаг
2 -ийн 2 -р арга: Биеийг тохируулах
Алхам 1. Биеэ зөв авч явах дасгал хий
Зөв байрлалаар зогсох нь ходоодоо татаж, 5 кг туранхай болгоно. Нуруугаа тэгшлээд мөрөө хойш нь тат. Муу маягтай зогсож байгаад дассан үед заримдаа их эвгүй санагддаг ч харааны хувьд асар их өөрчлөлтийг авчирдаг.
Шөнө нуруун дээрээ унтах нь өдрийн цагаар нуруугаа шулуун байлгахад тусална
Алхам 2. Эмэгтэй, эрэгтэй аль аль нь өндөр өсгийтэй гутал өмс
Өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөд таны байрлал аяндаа өөрчлөгдөж, ташаагаа эргүүлж, нуруу, мөрөө шулуун байлгахад тусалдаг. Өндөр өсгийт нь бас хөлийг уртасгаж, туранхай, пропорциональ харагдуулдаг. Хэрэв та эмэгтэй хүн бол туранхай харагдахын тулд аль болох өндөр өсгийт өмсөөрэй. Эрчүүдийн хувьд зарим загварын гутал ихэвчлэн бага зэрэг өсгийтэй байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүдийнх шиг биш ч гэсэн ижил ашиг тусыг хүртэх боломжтой.
Алхам 3. Эрүүгээ өргө
Шулуун зогсохоос гадна толгойгоо дээш өргөх хэрэгтэй. Энэ нь эрүүний эргэн тойронд өөх хуримтлагдахаас сэргийлж (оронд нь дотогш нь татах) таныг туранхай харагдуулна. Эрүү атираа нь туранхай хүмүүсийг жинээсээ илүү жинтэй мэт харагдуулдаг.
Алхам 4. Биеэ байрлуул
Загваруудыг дагаж, гар, хөлөө сайтар байрлуулж илүү нарийхан харагдуулна. Жишээлбэл, сууж байхдаа хөлөө гатлах нь таны бүтээсэн харааны шугамыг онцолж, илүү туранхай харагдуулна. Гараа ташаанаа байрлуулах гэх мэт биеэс хол байлгах нь нүдийг нарийхан бэлхүүс рүү чиглүүлж, харааны жинг нэмдэг хайрцаг хэлбэрээс сэргийлдэг.
Алхам 5. Зураг дээр илүү сайн харагдахын тулд тохируулга хий
Хэрэв та зураг авахыг хүсч байвал камерыг шаардлагагүй хэдэн фунт нэмж оруулахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэдэн зүйлийг хийж болно. Дээрээс гэх мэт илүү сайн өнцгийг сонгох нь биеийнхээ бусад хэсгийг таслах замаар туранхай болно. Та мөн гэрэл дээрх гэрэлтүүлгийг тохируулж болно. Биеийн цухуйсан хэсгийг харанхуй сүүдэрлэдэг гэрэл зургийн тохиргооноос зайлсхий. Хэрэв та өртөлтийг хэрхэн тохируулахаа мэдэхгүй байгаа бол өөр өөр газраас гэрэл зураг авах туршилт хийж магадгүй тул аль зураг хамгийн сайн болохыг сонгох боломжтой.
Гэхдээ хэтэрхий хэт өндөр өнцгөөс авч болохгүй. Энэ нь маш тодорхой "селфи" сэтгэгдэл төрүүлэх бөгөөд хүмүүс таныг хэт их хичээж байна гэж бодох болно
Алхам 6. Давстай хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Та мөн давстай хоол хүнснээс татгалзсанаар биеэ туранхай болгож чадна. Таны биед их хэмжээний давс байвал илүү их ус хадгалах замаар таны бие үүнийг тохируулахыг хичээдэг. Энэ нь таныг үнэхээр туранхай байсан ч гэдэс дүүрсэн, булцгар харагдуулна. Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь цаг хугацаа шаардагддаг, учир нь биеийг хэвийн байдалд оруулахын тулд хэдэн өдөр шаардагдана.
Урьдчилан сэргийлэх ёстой хоол хүнс бол хатаасан мах, гахайн мах, чипс, шөлний шөл, ихэнх түргэн хоол юм
Алхам 7. Гэдэс дүүрэх шалтгаан болох хоол хүнснээс зайлсхий
Бие махбодид шингэх үед хий үүсгэж, гэдэс дүүрэх, том харагдуулдаг зарим хоол хүнс байдаг. Бие махбодийг илүү нарийхан харагдуулахын тулд эдгээр хоолноос татгалзаарай.
Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хоолонд шош, сэвэг зарам, сармис, цэцэгт байцаа, байцаа болон бусад зүйлс орно
Зөвлөмж
- Хэрэв та хатуу эсвэл өмссөн хувцас өмссөн бол сууж байхдаа бөхийж болохгүй. Энэ нь гэдэсний атираа эсвэл товойсон хэсгийг тодруулах болно.
- Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Хэрэв та өмссөн хувцсандаа үзэсгэлэнтэй мэт санагдаж байвал түүнийг өмсөөрэй! Бусдад өөр зүйл битгий хэлээрэй.
- Содыг багасгах. Содтой ундаанд хэт их элсэн чихэр, илчлэг агуулагддаг тул таны гэдэс дүүрэх болно. Та үүнийг үнэхээр хүсэхгүй байгаа биз дээ? Эдгээр ундааг үдэшлэгт зориулж хадгалаарай!
- Та дасгал хийх шаардлагатай хэвээр байж магадгүй юм. Зөв дугуй хэлбэртэй болохын тулд дугуй унах эсвэл алхахыг хичээгээрэй. Зөв сэтгэлгээтэй бол дасгал хийх нь хөгжилтэй байх болно, ялангуяа та үр дүнг нь харж эхэлж байгаа үед.
- Эрүүл хооллож, их хэмжээний ус уух нь гадаад төрх, мэдрэмжийг сайжруулдаг. Хоол тэжээлийн талаархи мэдээллийг унших нь танд юу сайн, юу нь муу болохыг ойлгох боломжийг олгодог бөгөөд эрүүл хоол хүнс нь үргэлж муухай байдаггүй гэдгийг санаарай. Бие махбодид юу хэрэгтэй байгааг мэддэг бол та амттай боловч эрүүл хоолыг хялбархан хийж чадна.
- Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий. Тав тухтай хувцас өмс. Илүү сайн мэдрэх тусам хүмүүс танд татагдах болно.
- Сайхан харагдахын тулд туранхай байх албагүй, зөвхөн танд хэрхэн тохирох, өмсөхөд тухтай байх нь л чухал. Хэмжээний шошго нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн байдаг тул өөрийн хэмжээтэй тохирсон хувцас худалдаж аваарай.
- Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ илүү их эслэг оруулж, аспарагус, өргөст хэмх, тарвас зэрэг ус ялгаруулдаг хоол хүнс нэмээрэй. Эдгээр бүх хоол хүнс нь "усны жингээс" ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, хавдахыг хурдан бууруулдаг.
Анхааруулга
- Өөрийгөө өөрөөсөө дорд үзэж буй хүмүүстэй харьцах, юм хийхээ боль. Сэтгүүл дээрх загварыг зассан. Тэдэн шиг харагдахын тулд санаа зовох хэрэггүй.
- Зөвхөн жингээ хасахын тулд үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Та бэртэж, өөрийгөө гэмтээж болно. Үр дүнг харахын тулд хэсэг хугацаа шаардагдах тул өөрийгөө бүү шахаарай.
- Хоолны дэглэмийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй, үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Илүү их хоол хүнс идэхээ тангараглая. Зөв хэсгийг нь идээрэй, тийм ээ, та шоколад идэж болно, гэхдээ бага зэрэг.
- Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийхийг хүсч байвал дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө мэргэжлийн эмчид хандаарай. Зүрх сэтгэлд нэмэлт ачаалал өгдөг тул биеийн жингийн индекс өндөртэй хүмүүст эрчимтэй дасгал хийх нь тохиромжгүй байдаг. Таны эмч танд ямар дасгалын хөтөлбөр тохирохыг санал болгож чадна.
