Таны туулай өвс, үр, шинэхэн ногооны холимог бүхий эрүүл, төгс хооллолтыг авах ёстой. Ингэснээр туулай өдөр бүр хангалттай тэжээл авч чаддаггүй, харин насан туршдаа эрүүл саруул байх болно. Туулай нь хоол боловсруулах системтэй тул хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд үр тариа, хадлан, хүнсний ногоо зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэгтэй. Эрүүл, аз жаргалтай амьдрахын тулд туулайгаа зөв ногооноор өгөөрэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Зөв ногоон ногоо авах
Алхам 1. А аминдэмээр баялаг нэг хоолыг оруулаад нэг хоолноос дор хаяж гурван төрлийн хүнсний ногоо сонгоорой
Хүнсний ногооны төрөл бүр туулайнд өөр өөр тэжээл өгөх болно. Танай туулай олон төрлийн ногоо идэж, зажлах хөдөлгөөн хийж байгаарай. Таны туулайн шүд ургах тул хоолыг нунтаглахад байнга сургах шаардлагатай болно. Туулайнд тохиромжтой хүнсний ногоонд дараахь зүйлс орно.
- амтат ногоон (А аминдэмээр баялаг гичийн төрөл)
- Манжин (найлзуурууд, А аминдэмээр баялаг)
- Шанцайны ургамал, Ромен, Ногоон эсвэл Улаан навч (мөсөн уул, цайвар өнгөтэй навч өгөхгүй)
- Бууцай
- Яншуй
- Basil
- Гаа
- Бок Чой
- Dandelion навч
- Гич ногоонууд
- Вандуй (зөвхөн вандуй)
- Брюссель нахиалдаг
- Швейцарь шар
- Брокколи (зөвхөн иш, навч)
- Кориандр
- Dill
- Луувангийн ногоон хэсэг
- Селөдерей навч
- Усны даруулга
Алхам 2. Зарим ногоог хэт их идэж болохгүй
Таны туулай богино хугацаанд хэт их идвэл, эсвэл туулайн биед зарим шим тэжээлт бодис хэт их байвал зарим хүнсний ногоо хортой байж болзошгүй. Байцаа, яншуй, гичийн ногоо, бууцай зэрэг хүнсний ногоог оксалат, гитрогенээр баялаг учраас хэт их өгч болохгүй.
Хаш, төмс, улаан лоолийн навч зэрэг хүнсний ногоо туулайнд хортой тул огт өгөх ёсгүй
Алхам 3. Зууш болгон лууван, жимс жимсгэнэ хэрэглээрэй
Лууван элсэн чихэр, оксалатаар баялаг тул туулайнд хэт их өгч болохгүй. Оксалат нь туулайн шээсний чулууг өдөөж болно. Лууванг зөвхөн зуушаар өгөх ёстой.
- Туулайн хоолны дэглэмд элсэн чихэр оруулахгүйн тулд туулайгаа өдөрт нэг удаа хүртэл зажлахад 1.25 см хэмжээтэй лууван өг. Туулай ч элсэн чихэр хайрладаг бөгөөд эрүүл хоол хүнс гэхээсээ илүү чихэрлэг хоол идэх хандлагатай байдаг.
- Банана, усан үзэм гэх мэт байгалийн сахар ихтэй жимсийг зөвхөн зуушаар өгөх ёстой. Туулайн жимсний хэрэглээг туулайн 2.2 кг тутамд хоёр хоолны халбагаар хязгаарлаж, алим, нэрс, жүрж (хальсгүй), папайя, хан боргоцой зэрэг ширхэгтэй жимсийг нэгдүгээрт тавь.
2 -р хэсгийн 2: Туулай тэжээх
Алхам 1. Бүх ногоог туулайнд өгөхөөс өмнө угаана
Хүнсний ногооны гадаргуу дээрх пестицид эсвэл бусад хортой химийн бодисыг зайлуулахын тулд хүнсний ногоог сайтар угаа.
Туулай пестицидэд өртөхгүйн тулд органик бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хичээгээрэй
Алхам 2. Туулайг жингээс нь хамааруулан өдөр тутмын хоолны дэглэм өг
Стандарт томъёо нь биеийн жингийн 1.8 кг тутамд өдөрт дор хаяж нэг аяга ногоо байдаг. Ихэнх туулай ойролцоогоор 2.2-3.6 кг жинтэй байдаг. Туулайнхаа жинг олоод дараа нь томъёог ашиглан туулайнд өгөх хүнсний ногооны хэмжээг тодорхойл.
Алхам 3. Туулайнд нэг удаад нэг ногоо өгнө
Ингэснээр та туулайн биеийн мэдрэмтгий байдлыг шалгаж, хоол боловсруулах системийг цочроохоос сэргийлж чадна. Туулайгаа навчит ногоо өгч, туулайгаа суулгалт, өтгөн ялгадас зэрэг хоол боловсруулах замын асуудалд анхаарлаа хандуулаарай.
Туулай ч гэсэн хоол хүнсэндээ өөрийн гэсэн амттай байдаг. Тиймээс, хэрэв таны туулай тодорхой ногоонд дургүй бол түүнийгээ бичээд туулайнд таалагдах өөр ногоогоор солино уу
Алхам 4. Туулайнхаа хоол бүрт тохирсон тэнцвэртэй салат хий
Навчит ногоон, ромайн эсвэл шанцайны ургамал, өөр хоёр ургамал, ногооны үндэснээс салат хийж эхэл, тэдгээрийн нэг нь А аминдэм агуулсан байх ёстой.
Жишээлбэл, та салатны салат, бууцай, гаа зэргийг туршиж үзээрэй. Энэ хоолонд туулайн хариу үйлдлийг үзээрэй. Хэрэв хариу нь сайн байвал энэ салатны туулайн хувилбаруудыг үргэлжлүүлэн хооллож байгаарай (жишээлбэл, бууцайг манжин эсвэл хүзүүвчээр солих). Хэдэн хоол идсэний дараа салатны суурийг бусад шанцайны ургамал болон А аминдэмээр баялаг бусад ногоогоор солино
Алхам 5. Туулайн хоолны дэглэмийг хадлан, үрээр хадгалах
Шинэхэн хадлан нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан бөгөөд туулайн хоол боловсруулах системд сайн нөлөөтэй тул туулайн хоолны дэглэмийн хамгийн чухал элемент юм. Туулайн хоолны дэглэмд ихэвчлэн шинэ өвс, ногоо, шинэ үр тариа, ундны ус байх ёстой. Насанд хүрсэн туулайнд тимоти, өвс, улаан буудай өг, харин залуу туулайнд царгас өвс өгнө. Царгасыг уураг, кальци, сахар ихээр агуулдаг тул насанд хүрсэн туулайнд бүү өг.
