Чи найз залуутай, чи түүнд дуртай, түүнийг хадгалах нь зүйтэй юм шиг байна. Тэгвэл одоо яах вэ? Хувь хүмүүсийн хоорондын харилцаа нь тэдгээр хүмүүсийн адил олон янз байдаг боловч эдгээр харилцааг хөгжүүлэхийн тулд та хийж чадах зүйлүүд байдаг. Чухал зүйлд: сандрах хэрэггүй бөгөөд нээлттэй харилцаа холбоо, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд ойр дотно байдал, сайн хил хязгаарыг бий болгосноор жинхэнэ, халамжтай түнш болж сурах хэрэгтэй.
Алхам
7 -ийн 1 -р хэсэг: Нээлттэй, үр дүнтэй харилцаа холбоо
Алхам 1. Өөрийн шаардлагыг асуугаарай
Энэ нь сэтгэл хөдлөлөөс эхлээд бие махбодийн хэрэгцээнд хамаатай. Найз залуу чинь таны юу хүсч, юу хүсч байгааг мэддэг гэж бүү бодоорой - энэ нь бодит бус, үр ашиггүй хүлээлт бөгөөд энэ нь үндэслэлгүй урам хугарах болно.
Таны хамтрагч юу хүсч байгаагаа зөнгөөрөө мэдэхийг хүсч байгаа нь харилцааны хурцадмал байдлын нийтлэг бөгөөд урьдчилан сэргийлэх боломжтой эх үүсвэр юм. Хэрэв та найз залуугаа амьдралдаа оролцуулахыг хүсч байвал эхлээд түүнд өөрийн мэдрэмж, хэрэгцээгээ үнэнчээр хэлээрэй
Алхам 2. Түүний юу бодож байгааг мэдэж байгаа гэж бүү бодоорой
Гэхдээ зүгээр л асуу. Та түүний бодлыг уншихыг хүсэхгүй байгаагийн адил түүнийг таныхыг уншихыг хүлээх хэрэггүй (учир нь тэр чадахгүй байж магадгүй).
Найз залуугаасаа түүний бодол санаа, мэдрэмжийн талаар асуухдаа хүндэтгэлтэй, тэвчээртэй байхыг хичээгээрэй. Муудалцаж, буруутгаж болохгүй, учир нь энэ нь таны түншийг ярихаас залхуурах болно
Алхам 3. Түүнд чин сэтгэлээсээ татагдаж, түүнийг чамтай адилхан сонирхож байгаарай
Бие биенээ илэн далангүй ярилцаж, өөртөө бага зэрэг эмзэг байх боломжийг олгож заншаарай.
- Зорилго, мөрөөдлийнхөө талаар нээлттэй бай.
- Сайн, муу аль аль нь өнгөрсөн зүйлийнхээ талаар яриач.
- Дуу, ном, бэлэг дурсгалын зүйл гэх мэт танд хэрэгтэй зүйлийг хуваалцаарай.
Алхам 4. Өдөр тутмын яриа болон илүү ноцтой яриа өрнүүлэхдээ харилцааны тодорхой, тодорхой хэв маягийг ашигла
- Жишээлбэл, "өдөр чинь ямар байв?" Гэж асуухын оронд. "Өдрийн чинь хамгийн сайхан хэсэг юу байсан бэ?" Гэж хариулт өгөх илүү тодорхой асуултуудыг асуу. эсвэл "чамайг юу инээмсэглэдэг вэ?"
- Энэ нь таны хэрэгцээг хэлэлцэх үед чухал юм. Тодорхой бус байж болохгүй. "Та намайг илүү их сонссон байгаасай" гэж хэлэхийн оронд "Та надаас миний өдрийн талаар асуухыг үнэхээр хүсч байна" гэж хэлээрэй. Илүү тодорхой хэлэх тусам эерэг үр дүнд хүрэх магадлал өндөр болно.
Алхам 5. Харилцааныхаа талаар бие биетэйгээ байнга ярилц
Хамтдаа суугаад юу бүтсэн, юу нь болохгүй байгааг ярилцаж заншаарай.
Энэ нь нээлттэй боловч хүндэтгэлтэй, халамжтай яриа байх болно гэдгийг урьдчилан тодорхойл. Хэрэв ямар нэгэн зүйл ямар ч талаасаа болохгүй байвал та нөгөөгөө буруутгах, буруутгахгүй байх, харин сэтгэл хөдлөлөө тайлбарлаж, өөрчлөлт, буулт хийх зөөлөн санал өгөх хэрэгтэй
7 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Бие махбодийн ойр байдлаа хадгалах
Алхам 1. Бие махбодийн ойр дотно байдлыг хадгалах
Бие махбодид хүрэх - үнсэх, тэврэх, гар барих, тэврэх, бэлгийн харьцаанд орох (хэрэв энэ харилцаа бэлгийн харьцаанд орсон бол) нь харилцаанд ойртоход чухал үүрэгтэй.
Хосууд хайр дурлалын анхны үе дууссаны дараа бие махбодийн дотно харьцаагаа алдаж эхэлдэг нь ердийн үзэгдэл тул ялангуяа удаан хугацаанд үерхсэнийхээ дараа үүнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм
Алхам 2. Та хоёрын хувьд бие махбодийн ойр дотно байдал ямар утгатай болохыг ярилц
Ихэнхдээ түншүүд бие махбодийн ойр дотно байдлаа илэрхийлэх өөр өөр арга хэлбэртэй байдаг бөгөөд хоёулаа бусдын хэрэгцээг мэдэж, анхаарч байх нь чухал юм.
Алхам 3. Хэрхэн хүрэхийг хүсч байгаагаа бие биедээ заагаад үүнийгээ тогтмол харилцааныхаа нэг хэсэг болгоорой
Найз залуудаа юу таалагддагийг мэдэх нь эсрэгээрээ хоёулаа бие биетэйгээ гүн гүнзгий холбоотой болохыг мэдрэхэд тусална.
Алхам 4. Хэрэв та хүсээгүй эсвэл эвгүй байдалд орсон бол бэлгийн харьцаанд орох, бие махбодийн хувьд дотно байх албагүй
Бие биетэйгээ ойр дотно байх талаар бие биетэйгээ илэн далангүй ярилцаж, хэрэв талуудын аль нэг нь дургүй байгаагаа илэрхийлвэл хүлээлтийг хүндэтгэхийг зөвшөөрнө үү.
Алхам 5. Бие биетэйгээ холбоо тогтоох үүрэг хариуцлагыг нэг түнш дээр бүү үүрүүл (хэрвээ энэ нь та хоёрт таалагдах харилцан үйлчлэлийн хэлбэр биш бол)
Бие биетэйгээ харилцах харилцаанд оролцоорой.
7 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сэтгэл хөдлөлийн ойр байдлаа хадгалах
Алхам 1. Найз нөхөдтэй нь танилцаарай
Гэсэн хэдий ч та тэдэнд бүгдэд нь таалагдах үүрэг хүлээгээгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Найз нөхөдтэйгөө хамт байж, найз нөхөдтэйгээ уулзаж болох найзуудаа олж, найз залуугаасаа хариугаа өгөхийг хүс.
- Хэрэв та түүний зарим найзуудад дургүй байгаа бол санаа зовох шалтгаан байхгүй бол (найз нөхөдтэйгээ эвдэх, дарамтлах гэх мэт) найз нөхөдтэйгээ нөхөрлөлөө таслахыг бүү хүс. Хэрэв та түүний бүх найзуудад дургүй бол та хоёр яаж суугаад хэрхэн буулт хийх талаар шударгаар ярилцах хэрэгтэй.
- Мөн бие биенийхээ найз нөхөдтэй тус тусдаа уулзахыг зөвшөөрөх боломжийн талаар ярилц. Харилцааны явцад хүчтэй нөхөрлөлийг хадгалах нь хоёуланд нь чухал бөгөөд эрүүл байх болно.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд өгөөмөр бай - түүнтэй болон өөртөө
- Найз залуугаа хайрлаж, үнэлж, харилцаагаа жигдрүүлэхийг хүсч байгаагаа баталгаажуулахын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв та үүнийг хүлээж аваагүй гэж бодож байвал ижил зүйлийг асуугаарай.
- Тоглоом бүү хий, өөрийгөө бүү хуур. Сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй, шударга хэлээрэй. Түүнтэй адил зүйлийг хийхийг хүс.
- Алдаагаа шударгаар хүлээн зөвшөөрсөн бол түүнийг болон өөрийгөө уучил.
- Түүний зөв гэж бодъё. Асуудал гарвал хамтрагчаа шууд хардах хэрэггүй. Жишээлбэл, хэрэв таны найз залуу оройтож ирвэл тэр чамайг хуурч байна, чамайг хүндлэхгүй байна, чамайг гомдоохыг хүсэхгүй байна гэж бүү бодоорой. Гэсэн хэдий ч түүнээс яагаад хоцорч байгаагаа шударгаар асууж, хэрэв танд итгэхгүй байх өөр шалтгаан байхгүй бол түүний шалтгааныг хүлээн зөвшөөр. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тэр муу зан араншинтай бөгөөд танд сэжиглэх хангалттай шалтгаан байгаа бол эдгээр шалтгааныг үл тоомсорлож, түүнтэй энэ талаар ярилцах хэрэггүй.
Алхам 3. Битгий хуураарай, найз залуугаа атаархуулах гэж бүү оролдоорой
Үүнд эргэлзэх зүйл байхгүй, гэхдээ хэзээ ч хуурч мэхлэхгүй эсвэл хамтрагчийнхаа мэдрэмжээр тоглох гэж бүү оролдоорой.
- Хэрэв та өөр хүнд маш их татагдаж байгаа бол тэр хүнтэй хамт амьдрах ёстой юм шиг санагдаж байвал найз залуутайгаа альтернатив харилцааны талаар ярилцах эсвэл эхлээд харилцаагаа дуусга.
- Хэрэв та анхаарлаа сарниулж байгаа юм шиг эсвэл түүнд атаархмаар санагдаж байвал харилцаанаасаа салахгүй байгаа зүйлийнхээ талаар өөртэйгээ, дараа нь түүнтэй чин сэтгэлээсээ ярилцаарай.
7 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Эрүүл хил хязгаарыг хадгалах
Алхам 1. Хил хязгаараа сайн сахих
Та өвөрмөц хоёр хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, үнэлж байгаарай. Түүний амьдралын бүхий л талыг хянах гэж бүү оролдоорой, мөн түүнийг таны бүхий л салбарт давамгайлахыг бүү зөвшөөр. Бие биенийхээ дээд эрхийг хүндэтгэж, биширдэг.
Алхам 2. Бие биендээ хувийн орон зайтай байхыг зөвшөөрнө үү
Харилцаатай байна гэдэг нь жинхэнэ хүсэл тэмүүлэл, амт, найз нөхөдтэй байх ёстой гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь муу санаа байх. Бие биенийхээ ялгааг хүндэтгэж, бие биенийхээ ашиг сонирхолд анхаарлаа хандуулах цаг гарга.
Алхам 3. "Цаг завсарлах" гэсэн утгын талаар бие биедээ нээлттэй байгаарай
Та хоёрт хэр удаан, ямар ганцаараа байх хэрэгтэй талаар ярилц.
- Таны хэрэгцээ өөр байж болохыг санаарай, хэрэв шаардлагатай бол тэдний талаар ярилцаж, буулт хийхэд бэлэн байж магадгүй юм.
- Та хоёулаа ганцаараа л юу хүсч байгаагаа ойлгож, хамтрагчийнхаа хувьд энэ нь ямар утгатай болохыг хоёулаа ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. "Ганцаараа байх цаг" гэдэг нь "тэр миний дэргэд байхыг хүсэхгүй байна" гэсэн утгатай гэдгийг өөртөө битгий мэдрээрэй, энэ нь өөр утгатай байж магадгүй.
7 -ийн 5 -р хэсэг: Маргаантай тэмцэх
Алхам 1. Санал зөрөлдөөн гарах болно гэдгийг мэдэж, сандрах хэрэггүй
Маргаан бол хүмүүсийн хоорондын харилцааны нэг хэсэг бөгөөд эвдэх ёсгүй. Хэрэв та бүтээлчээр тэмцэж сурсан бол санал зөрөлдөөн нь харилцааг бэхжүүлж ч магадгүй.
Алхам 2. Маргаан гарах үед бие биенээ хүндэтгэн маргаж байгаарай
Сэтгэл хөдлөл өндөр байх үед тодорхой бодох нь хичнээн хэцүү байсан ч, таны хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь санал зөрөлдөөн нь харилцаанд тустай эсвэл эвдрэх эсэхийг тодорхойлдог гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Маргаан хэрүүл маргаан, стресст орвол завсарлага аваарай
Хоорондоо тохиролцсоныхоо дараа бие биенээ эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж, тайвшрах цаг гарсны дараа эргэж холбоо бариарай. Бясалгал нь сэтгэл хөдлөлийг намжааж, хоёуланд нь сэтгэлийг чинь зовоож буй зүйлийг ойлгох боломжийг олгодог. Заримдаа, маргаан хурцдах үед энэ нь таны бодож байгаа зүйл биш юм.
Алхам 4. Та үнэхээр юу мэдэрч байгаагаа өөрөөсөө асууж сур
Ихэнхдээ тулалдахдаа бид шууд л болж буй үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлж, гадаргуу дээрх сэтгэл хөдлөлөө (уур уцаар, уур хилэн гэх мэт) шийдвэрлэх боломжийг олгодог. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд биднийг уурлуулж бухимдуулдаг зүйл бол шууд тохиолддог үйл явдал биш, харин үүний цаана байгаа зүйл юм: айдас, ганцаардал, санаа зоволт, уйтгар гуниг, гомдол гэх мэт.
Тухайн мэдрэмжийг өдөөж буй зүйл, жишээлбэл, өнгөрсөн өвдөлт, далд айдас гэх мэт зүйлийг олж мэдэхийн тулд одоо байгаа бухимдлын цаана юу байгаа талаар бодож, таны сэтгэлийг үнэхээр зовоож буй зүйлийг олж тогтоохыг хичээ. Бодит асуудлыг таньж мэдсэнийхээ дараа түнштэйгээ чин сэтгэлээсээ харилцаарай
Алхам 5. Та хэзээ ч санал нийлэхгүй зүйл байж магадгүй гэдгийг мэдэж аваарай, гэхдээ хэрэв энэ нь чухал биш бол тэднийг ганцааранг нь орхих нь зөв
Та бүх зүйл дээр санал нэгдэх шаардлагагүй бөгөөд санал нийлэхгүй байгаагаа хүндэтгэлтэйгээр зөвшөөрөх нь сайн зуршил юм.
Чухал ба ач холбогдолгүй ялгааг санаарай; аль ресторан хамгийн сайн гамбургер зардаг талаар санал нийлэхгүй байх нь зөв; Жишээлбэл, хүндэтгэлийг хэрхэн илэрхийлэх талаар санал зөрөлдөх нь хэлэлцэх шаардлагатай асуудал юм
Алхам 6. Та уучлалт гуйх хэрэгтэй болоход бид бүгд эцэст нь чин сэтгэлээсээ, эелдэг байгаарай
Хэрэв та "ийм зүйл болсон гэж бодож байвал уучлаарай" эсвэл "намайг ойлгохгүй байна уучлаарай" гэх мэт чин сэтгэлээсээ эсвэл санаа зоволгүйгээр уучлал гуйсан бол. Гэсэн хэдий ч чин сэтгэлээсээ байж, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх; Та жишээ нь “Та нарыг гомдоосондоо харамсаж байна. Тэр үед би чамайг гомдоох гэсэнгүй, дахиж чамайг гомдоохгүйг хичээх болно."
7 -р хэсгийн 6 -р хэсэг: Түүнийг хувь хүн гэж хүндлэх
Алхам 1. Түүнтэй хамт байхдаа түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай
Түншдээ бүх анхаарлаа хандуулж, идэвхтэй сонсогч байгаарай (хэрхэн идэвхтэй сонсохыг үзнэ үү). Мөн түүнтэй адил зүйлийг хийхийг хүс.
Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлаа эрүүл байлгахын тулд та хоёулаа бие биедээ анхаарал хандуулах хэрэгтэй
Алхам 2. Найз залуугийнхаа мэдрэмжийг хүндэтгэ
Найз залуу тань сэтгэл хөдлөлөө суллах эсвэл гомдоллохоор дөхөж очиход тэр таны хажууд байгааг үнэлж, сэтгэл хөдлөл нь эмзэг байдгийг мэдээрэй. Түүний танил байдлыг үнэлж, идэвхтэй, анхааралтай сонсоорой.
Алхам 3. Найз залуугийнхаа ялгааг өөрөөсөө хүлээн зөвшөөр
Түүнийг шаардсан байдлаар нь шаардлагыг нь биелүүлэхийг бүү хүчлээрэй. Түүний жинхэнэ өөрийгөө нээж, бие биенээ өөрийнхөөрөө дэмжихийг сурах; Бие биенээ өөр хүн гэж хүчлэх гэж бүү оролдоорой.
Таны хамтрагч таны бүх хүлээлтийг биелүүлэх ёстой гэдэгт та итгэхийг хүсч байгаа шиг энэ нь хүн төрөлхтөн эсвэл хүмүүсийн хоорондын харилцаа хэрхэн ажилладаг талаархи байгалийн зөн совинтой нийцэхгүй байна
Алхам 4. Түүнийг өөрчилнө гэж найдаж харилцаанд бүү ор
Түүнд таны хэрэгцээ, хүслийг мэдэгдэж, түүнийг биелүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргахыг хүлээх нь зүйн хэрэг юм. Гэхдээ түүнийг өөр хүн болно гэж хүлээх нь бодитой эсвэл эрүүл биш юм.
7 -ийн 7 -р хэсэг: Өөрийгөө хувь хүн гэж хүндлэх
Алхам 1. Өөртөө итгэ
Найз залуугаа эрж хайх, эсвэл таныг хүссэн эсвэл үнэлэгдэхийн тулд үерхэх хэрэггүй - энэ бол бүтэлгүйтлийн баталгаа юм.
Та өөртөө илүү итгэлтэй байх тусам найз залуудаа болон ерөнхийдөө хүмүүст илүү дур булаам байх болно. Хүмүүс бусад хүмүүс өөртөө итгэлгүй эсвэл үнэнч бус байдлыг мэдэрч чаддаг бөгөөд энэ нь тухайн хүний үнэлэмжийг бууруулдаг хүчин зүйл болдог бөгөөд энэ нь дэлхий нийтэд хэрэглэгддэг
Алхам 2. Зөвхөн харилцааг бус өөрийгөө үнэл
Энэ нь таныг сэтгэл ханамжгүй байдалд оруулах нь гарцаагүй, учир нь хэн ч танд үнэ цэнийг мэдрүүлж чадахгүй - энэ бол зөвхөн таны л хийж чадах зүйл юм.
Та хэт их эго харилцаанд оруулахдаа та өөрийнхөө үнэ цэнийг өөрт хамааралгүй зүйлд оруулдаг - харилцаа бол хоёр хүн бие биетэйгээ харьцаж сурахыг хэлдэг. Харилцаа холбоог өөрийн эго -ийн тусгал гэж үзэх нь учир дутагдалтай төдийгүй, эцэстээ энэ нь өөрөөсөө эргэж, өөрийгөө мэдрэх бусдаас хараат болоход хүргэнэ
Алхам 3. Бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд өөртөө анхаарал тавь - найз залуудаа үүнийг бүү хий
Тэрээр нэмэлт хайр, дэмжлэг үзүүлэх чадвартай бөгөөд чадна гэж найдаж байгаа ч таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээг тэр дааж чадахгүй.
- Шүршүүрт орох, биеийн тамирын зааланд явах, өөрийгөө хамгаалах, нохойтой тоглох, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт бие бялдрын хувьд өөртөө анхаарал тавих цаг гарга. Та бие бялдар сайтай байхдаа байгалиасаа илүү өөртөө итгэлтэй болж, бусдаас хамаарал багатай байх бөгөөд энэ нь хүн бүхэнд, ялангуяа хамтрагчдаа маш их таалагддаг элемент юм.
- Сэтгэл санааны хувьд өөртөө анхаарал тавихад цаг гарга. Найз залуугаасаа өөр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та өөрийнхөө сэтгэл санааны эрүүл мэндэд анхаарал тавихгүй бол удалгүй энэ нь таны харилцаанд муугаар нөлөөлнө.
Санал
- Түүнийг болон харилцаагаа хянахыг бүү оролдоорой. Өдөржингөө бие биенээ хайрлаж, сэтгэл санааны өгөөмөр сэтгэлээр дүүрэн байдаг хоёр хүний хооронд сайн харилцаа тогтдог.
- Энэ бол хоосон яриа, гэхдээ энэ нь бодит зүйл юм - жижиг зүйлд бүү санаа зов. Хэрэв энэ нь тийм ч том асуудал биш бол үүнийг том болгож болохгүй.
- Түүнийг чин сэтгэлийн магтаал, бэлэг эсвэл хааяа дохио зангаагаар гайхшруулаарай.
- Нарийн төвөгтэй зүйлүүдийг бүү төвөгтэй болго. Өөрөөр хэлбэл хэтрүүлж бодох хэрэггүй.
- Амлалтаа биелүүлж, амлалтаа биелүүлээрэй.
- Түүнийг хааяа нэг халамжилж байгаарай. Хэрэв та өвчтэй бол түүнийг орны дэргэд асран халамжилж, түүний анхаарал халамжийг үнэлж байгаагаа түүнд хэлээрэй.
- Том, жижиг гэлтгүй ер бусын талыг нь мэдэж, үнэлж байгаарай. Түүнийг хүн шиг сайхан өнгөрүүлээрэй!
