Салсан эсвэл хайртай хүнээ алдсан сэтгэлийн шаналал олон хүнийг дахин дурлахыг хүсдэггүй. Амраг хайртдаа гомдсон болохоор тэд дахин урам хугарахаас айдаг болов уу. Түүнчлэн хайртай хүнээ алдсанаас болж шинэ амраг хайрлавал тэд гэм буруутай мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та үүнтэй ижил зүйлийг даван туулж байгаа бол энэ нийтлэл нь таныг дахин хайрлахад бэлэн болгох хэдэн зөвлөмжийг өгөх болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө ойлгох
Алхам 1. Таны сэтгэлийн түгшүүр хэвийн байдгийг хүлээн зөвшөөр
Бусдыг хайрлах, бие махбодийн өвдөлт, донтолтыг ч гэсэн тархины ижил хэсгээр хянадаг. Дурлах нь маш мартагдашгүй туршлага боловч зүрх сэтгэлээ шархлуулах эсвэл хайртай хүнээ алдах нь сэтгэл санааны ачаа, бие махбодийн хямралыг өдөөж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгэрэх боломжтой боловч энэ үйл явц ихэвчлэн удаан байдаг.
Алхам 2. Та өөрийгөө хайрлах зохистой гэдгээ баталж хэлээрэй
Магадгүй та өөрийгөө хайрлах зохистой гэдгээ өөртөө итгүүлж чадаагүй байж магадгүй, ялангуяа таныг байгаагаараа хүлээж авахын оронд байнга шүүмжилдэг хүнээс салсан бол. Гэсэн хэдий ч хүн бүр хайрлагдах эрхтэй бөгөөд энэ алхам нь өөрийгөө илүү үнэлэх болно.
- Өөрийгөө хайрлах чадвар нь 3 үндсэн зүйлийг агуулдаг. өөртөө сайхан сэтгэлтэй байгаарай (Та төгс биш ч гэсэн хүндлэл хүлээх ёстой хүн гэдгийг хүлээн зөвшөөр). хүн төрөлхтний ижил төстэй талууд байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй (хүн алдаанаас ангид биш гэдгийг ойлгох), ба бодитой сэтгэх чадвартай (юу болсныг шүүн тунгаахгүйгээр мэдэрч, хүлээж авах).
- Хэрэв та "Ерөнхийдөө хүн бүхэн намайг хайрладаггүй" эсвэл "Би хайрлагдах эрхгүй" гэх мэт дотоод яриа өрнүүлж байгаа бол эдгээр мэдэгдлүүдийн эсрэг нотлох баримт хайх хэрэгтэй. Найз залуутай болоогүй ч надад олон сайн найзууд байдаг. Надад сайн зүйл хийдэг "эсвэл" Миний үнэлэмж бусад хүмүүс надад таалагдаж байгаа эсэхээс хамаардаггүй. Би өөрийгөө хүндэлж чаддаг, намайг хайрлах эрхтэй. " Сэтгэл судлаачид өөрийнхөө талаарх сөрөг ойлголтыг эсэргүүцэх замаар өөрийнхөө ойлголтыг өөрчилж чадна гэж хэлдэг.
Алхам 3. Бясалгал хийх цаг гарга эсвэл дадлага хийх сэтгэлийг хянах.
Энэхүү дадлага нь өөрийгөө хайрлаж, стресс, түгшүүрийг даван туулах чадвартай болоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Салалтын хамгийн муу үр дагаврын нэг бол харамсах явдал юм, жишээ нь: "Би ингэж ярих ёсгүй байсан" эсвэл "Харамсалтай нь би өндөр/туранхай/хошин шогийн хүн биш." Болсон явдалд харамсах нь муу туршлагаа мартаж, амьдралын баяр баясгаланг эдлэхэд хэцүү болгодог. Бясалгал нь танд тохиолдож буй зүйлээ ухамсарлах замаар өнгөрсөнтэй холбоотой байдлыг даван туулахад тусалдаг.
Алхам 4. Өөрийн хэн болохыг олж мэдэх
Өөр харилцаанд орохоосоо өмнө ямар амьдралын зорилгодоо хүрэхийг хүсч байгаагаа, сонирхож буй зүйлээ, үнэт зүйлдээ итгэж байгаагаа мэдэж байж өөрийгөө таньж мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Энэ алхам нь буулт хийх, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй зүйлийг тодорхойлоход тусална. Тиймээс, та хэн нэгэнтэй үерхдэггүй биелүүлэх Зөвхөн өөрөө л биелэх боломжтой хүсэл.
- Олон зүйл хүний хувьд өөрчлөгдөж, өөрчлөгддөг боловч бараг бүх хүн амьдралынхаа туршид өөрчлөгддөггүй үндсэн үнэт зүйлс байдаг, тухайлбал, тухайн хүний зан байдал, шийдвэр, үйлдэлд нөлөөлдөг амбиц, шударга байдал, тууштай байдал, уян хатан байдал, эмзэг байдал. Үүнийг ойлгосноор та амрагтайгаа адил ариун журамтай хүнийг сонгох болно.
- Бусад чухал зүйл бол хүүхэдтэй болох эсэх, хэрхэн мөнгө олох, мөнгөний менежмент, шийдвэр гаргах үйл явц, шашны итгэл үнэмшил юм.
Алхам 5. Юу хүсч байгаагаа шийдээрэй
Олон хүмүүс харилцаанд байхдаа хайр, дэмжлэг, талархал гэх мэт зүйлийг хүлээж байдаг ч хүн бүр үүнийг өөр өөрөөр ойлгодог. Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ, тэргүүлэх чиглэлээ олж мэдээд дараа нь хамтрагчийнхаа хүсч буй зүйлийг олж авах чадварыг анхаарч үзээрэй. Хэлэлцээр хийх боломжгүй, юуг эвдэж болохыг шийдээрэй.
- Бодит хүлээлтийг тавь. Чамайг үнэлдэг, дэмждэг хамтрагчтай байх нь сайн хэрэг, учир нь түүнгүйгээр эрүүл харилцаатай байж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, та тэднийг л биелүүлж чадна, учир нь танд "сайн" эсвэл "үнэлэгдэх" мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хамтрагч олох шаардлагагүй.
- Олон хүмүүс хэд хэдэн шалгуурыг хангасан хамтрагч хайж байдаг боловч зохистой амраг хүний гол шалгуур нь ариун журмын ижил төстэй байдал гэж эмч нар хэлдэг. Жишээлбэл, хэрэв та нээлттэй сэтгэлгээг эрхэмлэдэг боловч тэр үүнийг үнэлдэггүй бол та хоёулаа хөгжилтэй харилцаа тогтооход хэцүү байдаг.
Алхам 6. Бусад харилцаа яагаад ажиллаж байгааг олж мэд
Тиймээс та харилцаа холбоог бий болгож буй хүний төрлийг тодорхойлохын тулд найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ өдөр тутмын амьдралыг тааламжтай болгодог бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг анхаарч үзээрэй. Тэдэнтэй уулзахдаа танд ямар санагддаг вэ, яагаад? Тэдэнтэй холбоотой гэдгээ юу мэдэрдэг вэ? Тэд танд сэтгэлээ хэрхэн илэрхийлдэг вэ?
Найз нөхдийнхөө төрлийг бас анхаарч үзээрэй. Ихэвчлэн бид зан чанар нь өөр өөр хүмүүстэй найзладаг боловч тэдэнтэй найзлах нь бидэнд сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг онцлог шинж чанартай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв таны хамгийн сайн найз бол ихэнхдээ экстроверт хүн бол та экстроверт найз залуутай болохыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та хайр сэтгэлээ илэрхийлэхдээ маш нээлттэй хүмүүстэй уулзах дуртай бол сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх дургүй хүмүүс таны төлөө биш юм
Алхам 7. Энэ харилцаа яагаад дууссан тухай эргэцүүлэн бодоорой
Та дөнгөж салсан үедээ хуучин эксийнхээ тухай бодохыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ эргэцүүлэн бодох цагтай хүмүүс нь бодохгүй байгаа хүмүүсээс илүү хурдан сэргэж, эдгэрдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Эмч, найзтайгаа ярилцах эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэлийн зовиураас ангижрах, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусална.
Дүгнэлт бол өмнөх харилцаанд саад болж байсан эсвэл ашиггүй байсан зан үйлийг үнэлэх боломж юм. Ихэвчлэн, хэрэв та өөр харилцаанд ороогүй бол ижил зан үйл давтагддаг. Мөн амраг сонгохдоо дээрх зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй
2 -р хэсгийн 2: Эрүүл харилцааг эхлүүлэх, дэмжих
Алхам 1. Романтик харилцааг эхлүүлэхдээ "уран зөгнөлийн хэлхээ холбоо" -оос зайлсхий
Энэхүү нэр томъёог хосууд романтик харилцаа үүсгэхэд ихэвчлэн тохиолддог үзэгдлийг тайлбарлахын тулд Роберт Ферстоун хэмээх сэтгэл судлаач гаргасан байна. Хагарсан зүрх сэтгэлээс болж хамгаалалтын зан төлөв бий болсон нь романтик харилцаанд дөнгөж эхэлж буй хүмүүсийг аз жаргал, хамгаалалт олж авахын тулд тэдний хувийн шинж чанар, хувийн сонголтыг үл тоомсорлож, хамтрагчийнхаа амьдралд дүрэлздэг.
- Энэ нь эрүүл хайрын харилцааг бий болгохын зэрэгцээ хоёр тал хоёулаа өвөрмөц байдлаар амьдарч чадахгүй тул энэ нь асуудал үүсгэдэг. Энэ байдал нь зүрх нь эмтэрсэн хүмүүсийг романтик харилцааны явцад гарч буй бэрхшээлийг хүлээж авахад бэлэн байхын оронд хараат, эзэмшилтэй, түншээсээ тодорхой "үүрэг" гүйцэтгэхийг шаардахад хүргэдэг.
-
"Уран зөгнөлийн холбоо" дээр суурилсан харилцаа нь дараахь шинж чанартай байдаг.
- Түнштэйгээ нийцэхгүй байгаа хүсэл, санаа бодлоо илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг
- Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойр дотно байхаас илүү дотно харилцааг бий болгохын тулд өдөр тутмын дэглэмд найдах
- Түншийнхээ талаар ямар нэг зүйл хэлэхэд "бид" гэсэн үгийн хэрэглээ
- Амьдралын зорилгоо ухамсарлаж, сонирхож буй зүйлээ хийхийг оролдохын оронд "үүрэг" (эхнэр, ээж, тэжээгч, аав) -тай холбоотой байх.
- Хайртай хүнгүйгээр ганцаараа сонирхолтой үйл ажиллагаа явуулах дургүй байдал
Алхам 2. Хайртай хүнтэйгээ утга учиртай харилцаа холбоо тогтоох
Амраг хайртдаа гомдсоноос болж салдаг хүмүүс ихэвчлэн юу хүсч байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа хэлэх дургүй байдаг. Гэсэн хэдий ч утга учиртай харилцаа холбоо нь эрүүл, аз жаргалтай харилцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Өөрийн санаа бодол, сонирхол, амьдралын зорилгоо хуваалцаарай. Хайртай хүндээ чухал гэж бодож буй зүйлээ илэрхийлэх чадвар нь романтик харилцааны нэг үндэс болдог.
- Муу юм битгий бодоорой. Та хэн нэгнийг сайн мэддэг гэж бодож байхдаа түүний үг, үйлдлийг, ялангуяа таны сэтгэлийг эмзэглүүлж буй зүйлийг "тайлбарлах" хүсэлтэй байж магадгүй юм. Таны найз залуу болзохоо мартсанаасаа болж урьдчилсан байдлаар хариулсан жишээ: "Чи надад санаа тавьдаггүй байсан тул хэт унтсан." Хэрэв та "Хэрэв та үнэхээр надад хайртай байсан бол …" гэж бодож байгаа бол үүнийг зогсоохыг хичээгээрэй. Хэрэв найз залуу чинь чамд ингэж хэлсэн бол битгий өөдрөг байгаарай. Тааварлахын оронд яагаад гэдгийг асуу.
Алхам 3. Түүнийг өөрийнхөө тухай ярихыг түүнээс хүс
Доктор Сэтгэл судлаач Артур Арон судалгаа явуулсны үр дүнд хүмүүс хоорондын дотно харилцааг бий болгох 36 асуултын жагсаалтыг гаргажээ, жишээ нь: "Хэрэв та нэг настай гэдгээ мэдэж байсан бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хүсч байна уу? Хэрэв тийм бол яагаад?" Сайн асуултууд нь түүний итгэл найдвар, мөрөөдөл, хүсэл тэмүүлэл, итгэж буй ариун журмын талаар ярилцах замаар тухайн хүний зан чанар, сонирхлыг илчлэх боломжтой байдаг тул энэ алхам маш ашигтай байдаг.
Алхам 4. Хайртай хүнээ шүтэх хэрэггүй
Нэгэнт дурлах дурлалд автсан бол таны хайр сэтгэлийг шүтэн бишрэх хандлага таныг цорын ганц мэддэг, аз жаргалтай болгож, ойлгодог хүн юм. Бодит байдал дээр хэн ч ийм хүслийг биелүүлж чадахгүй. Үнэнийг олж мэдсэний дараа алдаа дутагдлыг хараад сэтгэлээр унах болно.
Түүний өө сэвийг уурлуулж, шүүмжлэхийн оронд бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй. Хүн бүр алдаа дутагдалтай байдаг бөгөөд алдаа гаргаж чаддаг гэдгийг санаарай. Энэ талаар өөртөө үнэнч байх нь бусад хүнийг хүссэнээрээ байлгахын оронд түүнийг байгаагаар нь хүлээж авахад тусалдаг
Алхам 5. Өөрөө бай
Таныг чин сэтгэлээсээ хайрладаг хүмүүс таныг алдаа дутагдал, сул талыг тань хүлээн зөвшөөрч чадна. Тэр танд хэрэгтэй, тааламжтай зүйл хийхэд саад болохгүйн тулд таны амьдралыг утга учиртай болгодог сонирхолтой зүйл байгаа гэдгийг тэр ойлгож чадна. Романтик харилцаа нь танд баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдрэх эрх чөлөөг олгохоос гадна хайртдаа өөрийгөө илэрхийлэх, мөн адил эрх чөлөөг эдлэх боломжийг олгох ёстой.
Хүчирхийлэл, гэмтлийн харилцаанд орсон хүмүүс хайртай хүмүүс болохын тулд өөрчлөгдөхийг хүсдэг. Та түүний хүслийг биелүүлэхийн тулд бага зэрэг өөрчлөлт хийсэн ч гэсэн (байшинг эмх цэгцтэй байлгах, цагтаа ирүүлэх гэх мэт) өөртөө муу хандсан эсвэл өөрөөсөө шаардаж байгаа хүнд бууж өгөх хэрэггүй гэдгийг ойлгоорой. тэдэнд таалагдахын тулд өөрийгөө өөрчил. Хэрэв та хамтрагчтайгаа харилцахдаа сэтгэлээ илэрхийлэх эсвэл шударга байхаас айдаг бол та эрүүл бус харилцаатай байна
Зөвлөмж
- Сэтгэл эмтэрсэн тул найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Чамайг хайрладаг, дэмждэг хүмүүстэй байхдаа муу туршлагаа мартаж, дахин дурлах нь танд илүү хялбар байдаг.
- Дахин харилцаагаа эхлүүлэх гэж бүү яар. Ялангуяа дөнгөж салсан бол харилцаагаа эхлүүлэхээсээ өмнө байнгын найз нөхөдтэй болох нь одоогоор сайн хэрэг.
