Нийгэмээс салахаасаа өмнө шалтгаанаа тодорхой хэлээрэй. Та бусад хүмүүстэй, тэр дундаа хайртай хүмүүстэйгээ харилцаагаа тасалж, орчин үеийн нийгэмд үзүүлж буй үйлчилгээг ашиглахаа болих ёстой. Эдгээр бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Энэ үйлдэл нь таны хүссэн үр дүнг авчрах эсэхийг сайтар бодож үзээрэй. Үүний дараа та харилцаа холбоо, нийгмийн харилцаагаа тасалж, өөрөөсөө хамаарч эхэлж болно.
Алхам
7 -ийн 1 -р хэсэг: Шалтгааныг тунгаан бодох
Алхам 1. Та улс төрийн болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлд үндэслэсэн эсэхээ тодорхойл
Улс төр, байгаль орчны шалтгаанаар нийгэмтэй харилцаагаа таслах хүсэлтэй хүмүүс байдаг. Жишээлбэл, энэ холболтыг орчин үеийн үйлчилгээний янз бүрийн сүлжээнээс гадуур байх хэлбэрээр гүйцэтгэдэг. Энэ бол нийгэмтэй харилцаагаа таслах нэг арга юм. Энэ замаар явж буй хүмүүс орчин үеийн нийгэмд үзүүлж буй ус, цахилгаан, дохио, утасны сүлжээ, хог тээвэр зэрэг төрөл бүрийн хот, нийгмийн үйлчилгээнээс хамааралтай байдлаа тасалдаг.
Ийм сүлжээнээс гадуур амьдардаг ихэнх хүмүүс ихэвчлэн хэт их хэрэглээ, хүрээлэн буй орчны мөлжлөгт өртдөг
Алхам 2. Сэтгэл гутралд орсон эсвэл сэтгэл түгшсэн эмгэгтэй эсэхээ бодоорой
Сэтгэлийн хямрал эсвэл нийгмийн сэтгэл зовнилоос болж нийгмээ орхих хүсэлтэй хүмүүс бас байдаг. Сэтгэлийн хямрал эсвэл ганцаардлын мэдрэмж нь хүмүүсийг бусдаас тусгаарлахад хүргэдэг.
- Нийгмийн тусгаарлалт нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг болохыг судалгаа харуулж байна. Нийгмийн тусгаарлалт нь дархлааны системийг алдагдуулж, одоо байгаа эрүүл мэндийн асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Эдгээр хоёр шинж тэмдэг нь чихрийн шижин, зүрхний шигдээсийн анхны шинж тэмдэг юм.
- Хэрэв та салах болсон шалтгаан нь ганцаардмал эсвэл ганцаардмал байсан гэж бодож байвал эмч, сэтгэл судлаачтай холбоо бариарай.
Алхам 3. Та хуулиас зугтаж байгаа эсэхээ бодоорой
Хүмүүс нийгмээсээ салахыг хүсч буй өөр нэг шалтгаан бол хуулиас зугтах явдал юм. Цагдаагаас зугтах нь маш их урам хугардаг. Хэрэв та оргосон, эсвэл гэмт хэрэг үйлдсэн бол харьяа дүүргийнхээ цагдаагийн газарт мэдэгдсэн нь дээр.
Хэрэв та гүтгэгдсэн гэж үзвэл өмгөөлөгч хайж, шүүхэд давж заалдах хэрэгтэй. Эхлээд та цагдаад мэдэгдэх шаардлагатай хэвээр байна
Алхам 4. Та өдөр тутмын ажлаасаа салахыг хүсч байгаагаа олж мэдээрэй
Илүү энгийн шалтгаанаар нийгмээсээ салахыг хүсдэг хүмүүс байдаг, тухайлбал өдөр тутмын ажлаасаа зугтахыг хүсдэг хүмүүс байдаг. Одоо гэрээсээ ажиллах нь өмнөх үеэс илүү хялбар болсон.
Алхам 5. Хүн бол нийгмийн амьтан гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Нийгэмээс салах болсон шалтгааныг авч үзэхдээ хүн бол угаасаа нийгмийн амьтад гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Нийгмийн харилцаа, бусад хүмүүстэй харилцах нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн үүднээс хүмүүст ашигтай байдаг.
7 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хил хязгаар тогтоох
Алхам 1. Та олон нийттэй харилцах харилцаагаа хэр хол таслахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Та гэр бүл, найз нөхөд, бизнесийн хамтрагчид эсвэл бүгдийг нь таслахыг хүсч байна уу? Хэрэв та гадуур явах шаардлагатай мэргэжил, карьертай бол нийгмээс бүрэн салах нь хэцүү байж магадгүй юм. Та дор хаяж хамт ажиллагсадтайгаа харилцах хэрэгтэй болно.
Алхам 2. Хязгаарлалтаа тодорхойл
Энэ салалтын хувьд үл хамаарах зүйлүүд байна уу? Таны харилцаж чадах хүмүүс хэн бэ? Нийгэмтэй дахин холбогдох шаардлагатай нөхцөл байдлын талаар бод.
Алхам 3. Энэ салалт хэр удаан үргэлжлэхийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв танд яг одоо хэцүү байгаа бол нийгэмтэй харилцаагаа таслах нь хөгжилтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та энэ төлөвлөгөөний урт хугацааны талаар бодох хэрэгтэй. Та хэр удаан салахыг хүсч байна вэ: долоо хоног, сар эсвэл түүнээс дээш үү?
Дараагийн хийж болох үйлдлүүд нь энэ хугацаанаас хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та нэг жил явах гэж байгаа бол байшингаа алс хол руу нүүлгэх шаардлагатай болно
7 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Харилцаа холбоог зогсоох
Алхам 1. Гар утсаа хая
Орчин үеийн гар утас, компьютер гэх мэт технологи нь хэрэглэгчийн мэдэлгүйгээр байршлыг автоматаар хянах боломжтой. Хэрэв та урьдчилсан төлбөрт гар утсаа салгахыг хүсч байвал SIM картаа хаях эсвэл таслах хэрэгтэй. Хэрэв дараа төлбөртэй бол харилцаа холбооны үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай (жишээ нь Telkomsel эсвэл Indosat).
Гэрээ ашигладаг гар утасны үйлчилгээний загварууд байдаг. Гэрээг хугацаанаас нь өмнө цуцалсан тохиолдолд та торгууль төлөх шаардлагатай болж магадгүй юм
Алхам 2. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс өөрийгөө хас
Фэйсбүүк, Твиттер, Инстаграм, Tumblr, Pinterest гэх мэт олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр ашигладаг хэрэглэгчийн нэр, нийгмийн харилцан үйлчлэлийг бий болгодог бусад бүх програм, програмыг хаа.
Алхам 3. Имэйлээ унтраа
Ихэнх имэйл үйлчилгээ үзүүлэгчид үйлчилгээгээ ашиглахаа болих арга замыг санал болгодог. Ингэснээр та ирсэн имэйл хайрцагт цаашид ашиглахгүй байгаа нэмэлт имэйлийг авахгүй болно. Хэрэв та энэ имэйл хаягийг дахин ашиглахыг хүсч байна гэж бодож байвал зүгээр л гараад дараа нь дахин нэвтрэх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн имэйлүүд тэр хаягаар ирэх болно гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Интернет үйлчилгээгээ салгах талаар бодож үзээрэй
Та интернет ашиглахдаа интернет протокол (IP) хаягаар мэдээлэл илгээж, хүлээн авдаг. Энэ IP хаяг нь таны чиглүүлэгч (чиглүүлэгч) -тэй холбоотой юм. Энэхүү мэдээллийг ашиглан интернэт дэх өөрийн үйл ажиллагааг хянахад ашиглаж болно. Хэрэв та нийгмээсээ бүрмөсөн салахыг хүсч байвал интернэтээр дамжуулан янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулж байгааг хянах боломжтой хэвээр байх ёстой.
Алхам 5. Телевиз үзэх, сонин уншихаа боль
Та хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ, телевизийн шоунд санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та нийгмээсээ бүрэн салахыг хүсч байвал юу болж байгааг олж мэдэхээ боль.
Алхам 6. Хүн бүртэй ярих, харилцахаа боль
Харилцаа холбоо хамгийн бага байх ёстой. Ярилцах, имэйл/SMS/мессеж илгээх, дохионы хэл гэх мэт аливаа харилцан үйлчлэл зогсох ёстой.
Хэрэв та кафе, ресторанд орох дуртай бол хүссэн зүйлээ захиалаад дараа нь харьцах цагийг бага зарцуулаарай. Дэлгүүрийн худалдагч, зөөгчтэй битгий ярь, жижиг яриа бүү хий. Автобус, галт тэрэг хүлээж байхдаа бусад хүмүүстэй бүү ярь
7 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Бусадтай харилцаагаа таслах
Алхам 1. Ердийн хардаг хүмүүстэй холбоо тасар
Ерөнхийдөө хамт ажиллагсад, кафе зөөгч, шуудан зөөгч, хөрш гэх мэт өдөр тутмын амьдралдаа уулзах ёстой хүмүүс байх болно. Эдгээр хүмүүстэй харилцахаа больж харилцаагаа дуусга.
- Утсаа бүү ав, гэртээ зочилж буй зочидтой харилцахаас зайлсхий.
- Хэрэв та оффис дээр очиж, хамт ажиллагсад, хянагч нартайгаа харилцах шаардлагатай хэвээр байвал бүрэн тусгаарлах нь хэцүү байж магадгүй юм.
- Нөгөө талаар, хэрэв та ганцаараа амьдарвал илүү хялбар байх болно. Та гэр орноо өөрийгөө тусгаарладаг сүм хийд болгож чадна.
Алхам 2. Найзуудтайгаа зугаалахаа боль
Найз нөхдийнхөө хүрээллээс гарахаа боль, ингэснээр тэдэнтэй дахиж уулзахгүй. Дөрвөн хандлага байдаг, тухайлбал:
- Хэрцгий. Та цаашид харилцаатай байхыг хүсэхгүй байгаагаа тэдэнд хэлээрэй. Таныг бүдүүлэг, бүдүүлэг гэж үзэх болно.
- Шударга. Та олон нийтээс харилцаагаа таслах шатандаа явж байгаагаа мэдэгдээрэй. Тэд таны шийдвэрийг үгүйсгэхийг оролдох магадлал өндөр байна.
- Dodge. Энэ нь амархан, та найзуудтайгаа ярихаа болино. Тэднээс утсаа бүү ав, тэд чамтай ярьж байхад нүд рүү нь харалдахаас зайлсхий.
- Идэвхгүй. Тэд таныг урихаас залхах хүртэл урихаас татгалзаарай.
- Сөрөг хүмүүсээс салах нь эрүүл зан үйл юм. Ийм хүмүүс таны хөгжлийг хязгаарлаж, тогтворгүй байдалд оруулж болзошгүй. Өөртөө анхаарал тавь, ийм хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхий.
Алхам 3. Өөрийн хүсэл зорилго, учир шалтгааныг хайртай хүмүүстээ тайлбарла
Мэдээжийн хэрэг та явах гэж буй хүмүүстээ хэлэх эсэхээ шийдэх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та одоогоор үерхэж байгаа бол таны хамтрагч таны шийдвэрт гунигтай, ууртай эсвэл эргэлзэж магадгүй. Ихэвчлэн та өөрийнхөө учрыг түншдээ тайлбарлах хэрэгтэй болдог.
Хайртай хүмүүстээ сайхан сэтгэлээр хандаарай. Эцэг эхчүүдийн хувьд гэнэт салсан хүүхдүүд маш их өвддөг. Тэд хүүхдийн үхэлтэй холбоотой мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм
Алхам 4. Үүрэг хариуцлагаа бүү орхи
Хэрэв танд хүүхэд гэх мэт хараат хүмүүс байгаа бол та олон нийттэй байнга холбоотой байх нь дээр. Та хүүхдүүддээ сайн, тогтвортой, эрүүл энхрийлэлийг өгөх ёстой.
Хэрэв та хариуцлага хүлээх шаардлагатай хэвээр байгаа хүүхдүүдтэй бол нийгэмтэй харилцаагаа таслах цаг болоогүй байна
7 -р хэсгийн 5 -р хэсэг: Дуусаагүй бизнесээ дуусгах
Алхам 1. Өрөө төлөх
Хэрэв та гадаад ертөнцтэй холбоо тогтоохыг хүсэхгүй байгаа бол хүмүүс тантай холбоо барьдаг шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Хүмүүс зээл авахаар ирэхгүйн тулд та өрийг төлөх ёстой.
Алхам 2. Танд шуудангийн үйлчилгээ хэрэгтэй хэвээр байгаа эсэхийг тодорхойл
Та чухал мэдэгдэл эсвэл гэнэтийн холбоо барихын тулд имэйл хүлээн авах шаардлагатай хэвээр байж магадгүй юм. Та мөн янз бүрийн хэрэгцээгээ шуудангаар хүлээн авах боломжтой.
Хэрэв та сүлжээнээс хол байхыг хүсч байвал P. O түрээслүүлнэ үү. Хамгийн ойрын хотод байгаа хайрцаг. Та энэ хайрцгийг өөр хүнтэй холбоо барихгүйгээр тогтмол шалгаж болно
Алхам 3. Яаралтай холбоо барих хүмүүсийг орхих
Та яаралтай холбоо барих хүний хувьд дор хаяж нэг холбоо барих хүнээ орхих шаардлагатай хэвээр байж магадгүй юм. Энэ хүн таныг байнга шалгаж байх болно. Онцгой байдлын үед энэ хүнтэй ярилцах нь зүйтэй.
Энэ хүнд сонголтынхоо талаар хэлээрэй
7 -р хэсгийн 6: Сүлжээнээс салгах
Алхам 1. Хангалттай нөөцтэй газар хай
Та орчин үеийн нийгмээс салах болно. Та аюулаас өөрийгөө хамгаалж, хоол хүнс, ус цуглуулж, хувийн байшин барих хэрэгтэй болно. Та энгийн нийгэмд байдаг янз бүрийн үйлчилгээнд хамрагдах боломжгүй болно. Хангалттай нөөцөөр хангадаг газрыг хайж олоорой. Танд хоол хүнс, ус, хамгаалах байр хэрэгтэй.
- Та өөрөө модон байшин худалдаж авах эсвэл барьж болно.
- Шатахуун түгээх станц эсвэл дэлгүүрээс хэдхэн цагийн зайтай газар сонгох нь дээр. Таны шинэ хороолол эмнэлэг, эмнэлэггүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь танд эмнэлгийн тусламж авах боломжгүй болно гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Цахилгаан эрчим хүчээр хангах
Та одоо байгаа сүлжээнээс цахилгаан татдаггүй тул та өөрөө цахилгаан эрчим хүчээр хангах шаардлагатай болно. Та нарны гэрэл эсвэл усны турбин ашиглан гэрэл, хөргөгч, угаалгын машин, хөгжмийн зэмсэг болон бусад машиныг асаах боломжтой.
- Хэрэв та үүнийг худалдан авах боломжтой бол нарны хавтанг хэрэгтэй хэмжээнээсээ илүү худалдаж аваарай. Хэдийгээр таны зорилго бол цахилгааны хэрэглээгээ бууруулах байсан ч гэсэн таны хийхийг хүсч буй өөр зүйл байж болно.
- Цэнэглэдэг батерей эсвэл батерей худалдаж аваарай. Батерей нь 50% -иас бага байх ёсгүй бөгөөд ингэснээр танд үргэлж хангалттай цахилгаан байх болно.
Алхам 3. Цэвэр усаар хангах
Та PAM сүлжээ ашигладаггүй байх магадлалтай. Ус авахын тулд худаг ухах хэрэгтэй. Та хаана амьдарч байгаагаасаа хамааран нутгийн захиргаанаас урьдчилан зөвшөөрөл авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч худаг нь ойролцоох септик сав, намаг, бохирдсон газраас 15 метрээс багагүй зайд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Усны цэвэршилт шалгагч ашиглана уу. Энэхүү хэрэгсэл нь усны чанар, аюулгүй байдлын түвшинг тодорхойлох боломжтой. Та ийм хэрэгслийг гэр ахуйн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно.
- Усыг шүүж, өвчний эх үүсвэр болохгүй. Хэрэв таны ус ашигт малтмалын агууламжаас хэтэрвэл ходоод тань хямрах болно.
Алхам 4. Эмнэлгийн хэрэгсэл бэлтгэх
Хэрэв таны сонгосон байршил соёл иргэншлээс хол байгаа бөгөөд хамгийн ойрын эмнэлэг хэдхэн цагийн зайтай байвал та янз бүрийн энгийн эмнэлгийн процедурыг сурах хэрэгтэй болно.
Арьс оёх зориулалттай боолт, антибиотик, пенициллин, зүү, утас агуулсан эмнэлгийн тоног төхөөрөмжийн тусгай хайрцаг болон бусад шаардлагатай бүх зүйлийг бэлтгэ
Алхам 5. Цэцэрлэг
Та хоол хүнсээ байрандаа хүргэх боломжтой ч гэсэн та өөрөө хоол хүнсээр хангах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн хүнсний ногоо бүхий том цэцэрлэг байгуул.
- Янз бүрийн төрлийн ургамлын талаар, тэдэнд тохиромжтой цаг үеийг мэдэж аваарай. Ингэснээр та цэцэрлэгтээ үргэлж шинэхэн хоолтой байх болно.
- Хэрэв таны сонгосон газар өвөлжиж байгаа бол өвлийн турш хоол хүнсээ хадгалах хэрэгтэй болно. Хүйтэнд удаан хугацаагаар хадгалах хүнсний ногооны төрөл бол төмс, сонгино, лууван зэрэг булцуу юм.
Алхам 6. Мал аж ахуй
Хэрэв танд үнээ, ямаа байгаа бол аль аль хүйс мэдээжийн хэрэг та одоо мах, сүүтэй болно (үүлдрээс хамаарч). Тахиа, нугас нь мах, өндөгний эх үүсвэр болдог.
Алхам 7. Танд санхүүгийн орлого хэрэгтэй эсэхийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв таны хадгаламж их байвал та ажил хийхгүйгээр бие даан амьдрах боломжтой. Гэхдээ хэрэв таны хадгаламж тийм ч их биш бол мөнгө олох шаардлагатай байж магадгүй юм. Төрөл бүрийн амьжиргааны эх үүсвэрийг авч үзье. Жишээлбэл, та хүнсний ногоо эсвэл урлагийг зах дээр зарж борлуулах боломжтой.
Хэрэв та сүлжээнээс гадуур амьдардаг бол таны интернетийн хандалт хязгаарлагдмал эсвэл огт байхгүй байж магадгүй юм. Алсын зайнаас ажиллах нь хэцүү болсон
7 -ийн 7 -р хэсэг: Ганцаардлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Ганцаардлаа орхи
Хэрэв та хамт олноосоо салсны дараа ганцаардаж эхэлсэн бол энэ мэдрэмжийг бүү орхи. Бичих, зураг зурах, бүжиглэх, дуулах гэх мэт янз бүрийн бүтээлч арга хэрэгслээр дамжуулан өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлэх.
Алхам 2. Гэрийн тэжээвэр амьтан тэжээх
Гэрийн тэжээвэр амьтад таныг дахин аз жаргалтай болгож, эрүүл мэндээ сайжруулж чадна гэдгийг судалгаа харуулж байна. Гэрийн тэжээвэр амьтантай хүмүүст ихэвчлэн цусны даралт буурах, зүрхний шигдээсийн үзүүлэлтүүд (триглицерид, холестерол гэх мэт) байдаг. Таны ганцаардлын мэдрэмж буурах болно.
Алхам 3. Хобби хийх
Тархиа идэвхжүүлдэг төрөл бүрийн хоббигоор оюун санаагаа завгүй байлгаарай. Хобби нь анхаарал, төвлөрлийг сайжруулдаг. Оёдол хийх, хөгжим тоглох, газар тариалан эрхлэх, модон сийлбэр хийх гэх мэт дуртай хобби олоорой.
Алхам 4. Ганцаарчилсан дасгал хий
Ганцаараа амьдарна гэдэг зүгээр л юу ч хийхгүй гэртээ сууна гэсэн үг биш юм. Та дасгал хийх хэрэгтэй. Унадаг дугуй, явган аялал, гүйлт, йог гэх мэт ганцаарчилсан дасгал хий.
Алхам 5. Адал явдлаар яваарай
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаагаа тасалсны дараа та хүссэн зүйлээ хийж чадна. Уулын дугуй унах, гүйлтийн дугуй унах эсвэл голын завиар сэлэх. Адал явдалд оролцож ганцаардалаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
