Шүүмжлэлээс өөрийгөө чөлөөлж, шүүмжлэлгүйгээр ойлгохыг хичээвэл бусад хүмүүстэй сайн харилцаа тогтоож чадна. Амьдралынхаа янз бүрийн чиглэлээр хүмүүстэй ярилцах цаг гаргаж, сайн харилцааг бий болгох боломжийг ашиглахын тулд дараах зөвлөмжийг ашиглаарай. Хэн нэгэнтэй харилцаа тогтооход амжилтанд хүрэх нь таны амьдралыг илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун болгоно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Найз нөхөд эсвэл ханьтайгаа харилцаа тогтоох
Алхам 1. Бие биетэйгээ уулзах цаг гарга
Хэрэв та ойр дотны хүнтэйгээ харилцаа тогтоохыг хүсч байгаа ч ойлгоход хэцүү байвал дараах алхамууд хэрэг болно. Ялангуяа таны найз дотогшоо эсвэл ичимхий, олон нийтийн дунд ноцтой эсвэл хувийн зүйлийн талаар ярих нь тэдэнд тийм ч таатай байдаггүй.
Алхам 2. Идэвхтэй сонсоорой
Тэдэнд тулгарч буй асуудлынхаа талаар, ямар сэтгэгдэлтэй байгаа, эсвэл юу тэднийг дарамталж байгааг ярь. Ярилцлагад анхаарлаа сарниулахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүнийг идэвхтэй сонсох гэж нэрлэдэг бөгөөд дадлага хийснээр энэ чадварыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлээрэй. Эхлээд гар утсаа унтрааж, ярьж байгаа хүнтэй нүүр тулж, тэдний хэлж байгааг сонсож байгаагаа харуулахын тулд хааяа толгой дохих эсвэл тийм гэж хэлээрэй. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, ингэснээр та тэдний хэлж буй зүйлд хэрхэн хариулах эсвэл хариултаа төлөвлөхдөө бус харин тэдний хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Найз нөхөд тань хувийн сэдвийг сонсоход бэлэн байсан ч хэлэлцэхэд бэлэн биш байж магадгүй юм. Найз нөхөддөө өдөр тутмын туршлагаа хүссэнээрээ ярихыг зөвшөөр, гэхдээ сонсох, харилцаа тогтоох арга барилаа үргэлжлүүлэн хийх нь зүйтэй
Алхам 3. Сая хэлсэн зүйлийнхээ талаар асуулт асуу
Холболтыг бий болгож, тэдний ярьж байсан зүйлүүдийг иш татан сонсож байгаагаа харуул. Асуух нь нөгөө хүнээ оролцуулж, ойлгохгүй байгаа зүйлийнхээ талаар тодруулга авахыг хүсч байхад үүнийг хийх хамгийн сайн арга юм. Асуултынхаа агуулгыг холбогдох сэдэвт нийцүүлэхийн тулд дараах жишээг туршиж үзээрэй.
- "Таныг стресст оруулсан ажлын талаар ярихад ачаалал их байсан уу, өөр шалтгаан байсан уу?"
- "Хэрэв миний ойлголт зөв бол та өөр хот руу нүүхийг хүсч аав чинь сэтгэлээр унах вий гэж санаа зовж байна уу?"
Алхам 4. Биеийн хэлээ анхаарч үзээрэй
Сонсож байхдаа тэдний нүүрний хувирал, биеийн дохио эсвэл бусад хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв тэд гараа гаталж, холдох эсвэл үсээ самнах гэх мэт давтагддаг, мэдрэлийн хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөн хийвэл эвгүй санагдаж магадгүй юм. Илүү энгийн сэдвээр ярилцахад тэднийг урь.
Биеийн хэлийг унших талаар илүү ихийг олж мэдэх
Алхам 5. Нөгөө хүний үзэл бодлыг ойлгохын тулд түр зогсоо
Хамгийн түрүүнд санаанд орж ирсэн хариултаар тэр даруй хариу өгөх хүсэл эрмэлзэлээ хойшлуулж, тэдэнд ямар санагдахыг төсөөлж үзээрэй. Нөхцөл байдлыг буруу тайлбарлаж байна гэж та бодож байсан ч өөрийгөө оронд нь тавьж, болж буй зүйлийн талаар ижил үзэл бодолтой байхыг хичээгээрэй. Та өөрийгөө яг ингэж хариулж байна гэж бодож байна уу, ядаж л ингэж хариулах хүсэл төрж байна уу?
Жишээлбэл, таны найз таныг тэднийг үдэшлэгт санаатайгаар оролцуулаагүй гэж мэдэгдсэн боловч үнэн хэрэгтээ та тэдэнтэй холбоо барьж тэднийг урихыг оролдсон боловч бүтэлгүйтэв. Нэн даруй өөрийгөө өмгөөлөх эсвэл дайралтанд өртөхийн оронд, хэрэв тэд үнэхээр чамаас зайлсхийхийг оролдож байна гэж бодсон бол танд хэрхэн хандахыг хүсч байгаагаа төсөөлөхийг хичээгээрэй. Та өнгөрсөн үеийн жижиг зүйлсийн талаар маргахын оронд найзууд хэвээр байхыг хүсч байгаагаа мэдэгдэхийн тулд найзуудаа өөр арга хэмжээнд урих нь зүйтэй болов уу
Алхам 6. Санал нийлэхгүй байгаа зүйлээ битгий хэлээрэй
Харилцааг бий болгох нь зөвхөн маргаантай зүйлд ялалт байгуулах, эсвэл үзэл бодлоо илэрхийлэх гэсэн үг биш юм. Шударга байгаарай, гэхдээ сөрөг маргаан, хариулт бүрийг бүү бодоорой. Найз нөхөддөө хүндэтгэлтэй хандаж, тэднээс өөр бодолтой байгаарай.
Асуудал эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлд хүргэж болзошгүй үзэл бодлын зөрүү байгаа бол нээлттэй ярилц. Таны харилцаанд төдийлөн нөлөөлөхгүй байгаа санал зөрөлдөөнийг үл тоомсорлож болно. Жишээлбэл, улс төрийн үзэл бодлын ялгаа нь найз нөхдийнхөө өдөр тутмын харилцаанд нөлөөлдөггүй, гэхдээ тэд энэ талаар байнга маргалддаггүй л бол
Алхам 7. Зөвхөн чухал асуудалд анхаарлаа хандуулаарай
Үзэл бодлын зөрүү, зөрчилдөөнийг шүүмжлэлийн үүднээс шийдвэрлэх ба шийдэл олох гэж яарах хэрэггүй. Энэ асуудал нь харилцаанд муугаар нөлөөлж магадгүй юм уу, эсвэл үүнийг үл тоомсорлож эсвэл дээр нь ажиллуулж болох жижигхэн бухимдал уу? Харилцаа холбоог бий болгох нэг тал бол өөр хүнд өөрт нь тохиромжгүй зүйлийг хийхийг зөвшөөрөх явдал юм.
- Ихэнх тохиолдолд та хоёр тодорхой үйл явдал, арга хэмжээнд оролцохгүй байхаар тохиролцдог. Жишээлбэл, таны сонгосон шоу бусад хүмүүст таалагдахгүй эсвэл танил бус найз нөхөдтэйгээ хамтрагчтайгаа уулзахыг зөвшөөрсөн бол ганцаараа зурагт үзэх.
- Заримдаа бие биенээ хүндэтгэсэн гэрээ байгуулснаар асар хүнд мэт санагдах асуудлыг шийдэж болно. Жишээлбэл, хэрэв та тодорхой өдрүүдэд чухал баяр ёслол, үйл ажиллагаа зохион байгуулж байгаа бол та хоёулаа шашны зан үйлд хамт оролцож бие биенээ үнэлж болох ч долоо хоног бүрийн мөргөлд хамт оролцохгүй байхыг зөвшөөрч магадгүй юм.
Алхам 8. Шаардлагатай бол нөгөө хүний үйлдлийг уучил
Уучлах нь хийхээс илүү хялбар байдаг, гэхдээ хэрэв та болон таны найзын хооронд дайсагнал байгаа бол тэднийг оролцуулаад эсвэл өөрсдөө эвлэрүүлээрэй. Найзынхаа үйлдлийн шалтгааныг ойлгох шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та тэдэнтэй үүрд харилцаа тогтоохыг хүсч байвал үзэн ядалтаа мартахыг хичээгээрэй.
Хэрэв таны найз буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн биш байгаа бөгөөд таныг уучлахыг хүсч байгаагаа хэлэхэд тэд уурлаж магадгүй юм. Нөхцөл байдал ийм байгаа бол үүнийг уучлаарай
Алхам 9. Талархлаа илэрхийл
Хэрэв хэн нэгэн таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийвэл илүү дотно харилцаа үүсгээрэй. Магтаал, тусламж, сайхан сэтгэлд нь талархаарай. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг харилцаатай байх нь тэднийг ойлгоход хялбар болгох эсвэл наад зах нь тэдний үйлдлийн талаар сөрөг дүгнэлт гаргахаас сэргийлж чадна.
2 -ийн 2 -р арга: Ерөнхийдөө бусадтай харилцаа тогтоох
Алхам 1. Таны өгсөн үнэлгээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй
Бидний ихэнх нь хэн нэгний тухай мэдээллийг сонсоод шууд дүгнэлт хийдэг. Энэ нь бид тэдний эсрэг арга хэмжээ авах ёстой, эсвэл тэдний тухай бодож муу хүмүүс болдог гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч шүүлт нь бусад хүмүүстэй харилцаа тогтооход саад болж байгааг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй юм. Юуны өмнө та энэ дүгнэлтийг гаргахдаа үүнийг анхаарч үзээрэй.
- Та найз нөхөдтэйгээ сонирхохгүй гэж бодож байгаа тул зарим сэдвээр ярилцахыг хүсэхгүй байна уу?
- Шүүмжлэх үнэ цэнэтэй зүйл хэлж, хийхээс өмнө танихгүй хүнийг зам дээр эсвэл нийтийн тээврээр явахыг хараад та уурлаж, санаа зовдог уу?
- Шивээс хийлгэх эсвэл зарим үйл ажиллагааг сонгох гэх мэт өвөрмөц зан чанартай хүмүүс танд таалагдахгүй байна уу?
Алхам 2. "Алсын хараатай" зан авирыг бүү шүүмжил
Харилцааг бий болгоход хүндрэлтэй байгаа хүмүүсийн нийтлэг гомдол бол нөгөө хүн нь өчүүхэн, төлөвшөөгүй эсвэл бүр тэнэг байдаг явдал юм. Ийм доромжилсон байдлаар хэн нэгнээс хол байх нь таныг хэзээ ч олохгүй болно. тэдний зан чанарын нөгөө тал.
- Зугаа цэнгэлд дуртай хүмүүс ихэвчлэн зугаа цэнгэлийнхээ учрыг ойлгодоггүй бусад хүмүүсийг бухимдуулдаг. Хэрэв хэн нэгэн чамаас илүү үдэшлэг хийх дуртай, эсвэл найз нөхдийнхөө дунд хэт их уурлаж бухимдаж байгаа бол бүх зүйл илүү тайван байсан бол найзтайгаа сайн харилцаатай байж чадах эсэхийг үзээрэй.
- Таны загвар, нүүр будалт, тэр ч байтугай үйл ажиллагааны сонголт нь ихэнхдээ хүний бодож байгаагаас илүү өнгөлөг байдаг. Шүүхийн ярианд оролцохыг бүү зөвшөөр.
- Бусдын амьдралын хэв маягийн талаар өөрийн алсын харааг нээ. Танд таалагдахгүй байгаа үйл ажиллагаа нь бусад хүмүүст таалагдах болно, эсвэл амьдралын хэв маягаасаа ашиггүй ашиг тустай байж болно. Хэдийгээр хэн нэгэн "тэдний таашаал буруу байна" гэж хүлээн зөвшөөрсөн ч тус болохгүй мэт санагдаж байсан ч илүү үр бүтээлтэй, илүү хүнд хэцүү үйл ажиллагаандаа эргэн орохоосоо өмнө тэдний зуршлыг стресс тайлах эсвэл эрч хүчийг нэмэгдүүлэх үйл ажиллагаа гэж үзэхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Өөр нэг өргөлт эсвэл бичих хэв маягийг өөрийн хэл рүү "орчуулах" гэж оролдоорой
Хэн нэгнийг өргөлтөөр нь, "нэр томъёо" ашигласнаар, эсвэл таны уурыг хүргэж буй зарим хэллэгээр дүгнэх нь амархан байдаг. Хариулахаасаа өмнө та эсвэл таны хүндэтгэдэг найз тань ижилхэн үгийг өөр өөр өнгө аясаар эсвэл үгийн сонголтоор хэлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ арга нь илүү үндэслэлтэй сонсогдож байна уу?
Алхам 4. Яриагаа хэрхэн эхлүүлэх талаар дадлага хийж үзээрэй
Хэрэв та шинэ хүмүүстэй танилцахыг хүсч байвал яриагаа эхлүүлэх арга замыг хайж олоорой. Нөгөө хүнийхээ зан чанарыг таньж мэдэх нь илүү хялбар байдаг. Эдгээр хялбар аргуудыг туршиж үзээрэй.
- Эхлэхийн тулд энгийн асуулт асуугаарай. Хэрэв та тамхи татдаг бол асаагууртай эсэхийг нь асуугаарай. Том хотод танихгүй хүнээс энэ хотынх уу эсвэл өөр газраас ирсэн эсэхийг асуугаарай.
- Хэрэв таны дэргэд ямар нэгэн хөгжилтэй, цочирдмоор зүйл тохиолдвол сэтгэгдлээ үлдээгээрэй эсвэл нүдээрээ холбоо бариад инээмсэглээрэй.
- Нохой шиг яриа өрнүүлэх зүйл авчирч өгөх, эсвэл анхаарал татахуйц, өвөрмөц зүйлийг өмсөх.
Алхам 5. Уран зохиолын уран зохиолыг дэлгэрэнгүй уншина уу
Нэг судалгаагаар "утга зохиолын уран зохиол" эсвэл бодит амьдрал дээр уран зохиол унших нь бусад хүмүүстэй харилцаа тогтоох чадварыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Эдгээр бүтээлүүд нь үлгэрийн баатруудын сэдлийг тайлбарлах эсвэл туршлагаа илүү бодит нөхцөл байдалд илэрхийлэх боломжтой байдаг тул уншигчид өдөр тутмын амьдралдаа бусад хүмүүсийн сэдлийг ойлгох боломжтой байдагтай холбоотой байж болох юм.
Сэтгэл хөдлөлд автсан түүхийг унших хүртэл энэ арга нь ажиллахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та үлгэр унших нь яг л гэрийн ажил хийх мэт санагдвал зогсоод өөр уран зохиолын бүтээлийг хайж олох нь илүү таатай байх болно
Алхам 6. Дуу чимээгүй кино, телевиз үзэх
Юу болж байгааг ойлгохын тулд ярианыхаа дууны хэмжээ, текстийг унтрааж биеийн хэл, нүүрний хувирлыг уншихыг хичээ. Хэрэв танд асуудал байгаа бол биеийн хэл уншиж чаддаг найзтайгаа хамт кино үзээд тайлбарыг нь тайлбарлаж өгөхийг хүс. Хэрэв та илүү их дасгал хийж байсан бол ганцаараа үргэлжлүүлээрэй.
