Хүн бүрт ганцаараа цаг хэрэгтэй. Зарим хүмүүст үнэхээр хэрэгтэй байхад заримд нь хэрэггүй. Хичнээн ойлгомжгүй сонсогдож байгаа ч нөхөрлөлийг хязгаарлахгүй байх нь харилцааг эрүүл байлгадаг. Шаардлагатай зүйлээ асууж чаддаг байх нь харилцаагаа тогтвортой байлгахад чухал үүрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нарийн аргыг ашиглах
Алхам 1. Юу хүсч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ
Хэрэв та хамгаалалт үзүүлэхгүйгээр өөрийн мэдрэмж, хэрэгцээгээ хуваалцаж чадвал бусад хүмүүсийн сэтгэлийг гэмтээхгүй. Та юу мэдэрч байгаагаа нарийвчлан тайлбарлаж, найздаа хэрэгтэй зүйлээ төсөөлөхөд нь тусал.
- Жишээлбэл, та “Би энэ долоо хоногт үнэхээр завгүй байлаа. Миний төсөөллөөр би одоо өдөржингөө унтаж чадна. Та надад тусалж чадах уу? Хэрэв бид өнөө орой гадагшаа явахгүй бол зүгээр үү?"
- Хэрэв танд илүү ганцаардах хугацаа хэрэгтэй бол дараах зүйлийг хэлээрэй: “Надад одоо маш их зүйл болж байна, надад энэ талаар бодох цаг хэрэгтэй байна. Та надад тусалж чадах уу? Энэ бол том хүсэлт. Хэрэв бид хэдэн долоо хоног зугаалахгүй, юм ярихгүй бол та гомдох уу?"
Алхам 2. Скриптийг дагана уу
Хэрэв та нийгмийн урилгыг эелдгээр татгалзахыг хүсч байгаа ч ичмээр санагдаж байвал скриптийг дагана уу. Энэ нь хэт их уучлал гуйхаас зайлсхийхэд тусална. Та "уучлаарай" гэж хэлэлгүйгээр "үгүй" гэж хэлж болно. Энд хэдэн жишээ байна:
- Та татгалзахыг хүсч байвал: “Энэ долоо хоног маш завгүй байлаа. Өнөө орой амрах ёстой гэж бодож байна. Баярлалаа, тийм ээ, намайг урьсанд баярлалаа!"
- Та бүхэл бүтэн хамтлагтай хамт байхыг хүсэхгүй байгаа үед: “Миний тухай бодсон танд баярлалаа, гэхдээ би тантай хараахан хамт явахгүй байна. Та зөвхөн бид хоёрт зориулж төлөвлөгөө гаргахыг хүсч байна уу? Би эхлээд бүлгийн байдлаас хол байхыг хүсч байна.”
- Өнөө орой гадуур зугаалах дургүй ч гэсэн дараагийн удаа уулзахыг хүссээр байвал: “Хөөх, гайхалтай сонсогдож байна! Би эхлээд хуваариа шалгаарай, тийм үү?"
- Та цаашид найзлахыг хүсэхгүй байгаа үед: “Үүнийг яаж үгээр илэрхийлэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ бид хоорондоо нийцтэй гэж бодохгүй байна. Би энэ нөхөрлөлөөс хэсэг хугацаанд холдмоор байна.”
Алхам 3. Альтернатив хувилбаруудыг санал болгох
Ганцаараа байх цагийг гуйх болгондоо найздаа хүсээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв энэ нөхөрлөл хадгалагдах юм бол өөр хувилбар санал болгосноор эдгээр мэдрэмжээс зайлсхийх боломжтой.
- Хэрэв та хүн ихтэй газраар явахыг хүсэхгүй байгаа бол найз нөхөдтэйгээ гэртээ жаахан цагийг өнгөрөөх боломжтой юу?
- Хэрэв та үнэхээр ганцаараа байхыг хүсч байвал ирэх долоо хоногийн төлөвлөгөөгөө гаргах боломжтой юу?
- Хэрэв танд ганцаараа цаг хэрэгтэй бол магадгүй та долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа бие биентэйгээ мессеж бичихээс татгалзахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 4. Найзынхаа хэрэгцээг анхаарч үзээрэй
Бүх харилцаа нь өгөх, авахтай холбоотой байдаг. Хэрэв энэ нөхөрлөл хадгалагдах гэж байгаа бол найзынхаа хэрэгцээг өөрийн хэрэгцээ шиг бодож үзээрэй.
- Хэрэв таны найз аз жаргалтай байхын тулд тайтгарал эсвэл анхаарал хэрэгтэй бол магадгүй та түүнтэй уулзахыг зөвшөөрч магадгүй юм.
- Магадгүй тэд тайвшрах эсвэл анхаарал халамж хэрэгтэй гэдгээ ухамсарлаж байгаа бол таныг эдгэрч байхад тэд бусад хэрэгцээг хангаж чадна.
- Та хоёулаа бие биенийхээ хэрэгцээг хангах арга зам үргэлж байдаг.
Алхам 5. Худлаа ярих хэрэггүй
Юу ч хийсэн бай, явах урилга авах гэж худлаа ярьж болохгүй. Хүн ганцаараа байхыг хүсч байгаа нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Та ичих, харамсах шаардлагагүй тул худал хэлэх шалтгаан байхгүй. Худал хэлэх нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлэхгүй бөгөөд хүлээн авсан цаг танд таалагдахгүй болно. Найз нөхөд чинь ч бас олж мэдэх магадлал өндөр байна!
3 -ийн 2 -р арга: Шууд алхам хийх
Алхам 1. Уурлахгүй болтол хүлээ
Заримдаа, ганцаараа байх хэрэгцээ тань "эдгэрэхийг" хүсэхээс илүү ноцтой байж болох юм. Хэрэв хэн нэгний үйлдэл таны уурыг хүргэж байгаа бөгөөд ийм учраас та түүнээс хол байхыг хүсч байвал түүнийг тайвшруулах хүртэл хүлээгээрэй. Таны толгой илүү сэрүүн байх бөгөөд та ганцаараа байхыг хүссэн шалтгаанаа илүү сайн ойлгуулах болно.
Алхам 2. Хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэрэгжүүл
Ялангуяа энэ нь халах гэж байгаа бол яриаг давтан хийх дадлага хийх нь зүйтэй.
- Хамгийн чухал цэгүүдээ тайлбарлаж эхэл. Таны найз нөхөд юу мэдэх ёстой вэ?
- Үүний дараа толины өмнө ярих дасгал хий.
- Хэрэв та чухал зүйлийг алдсан гэж бодож байвал тоймыг өөртөө авч явж болно.
Алхам 3. Үүнийг шууд хэлээрэй
Аль ч тохиолдолд хамгийн чухал зүйл бол хэлэх ёстой зүйлээ хэлэх явдал юм. Бэлтгэл ажил нь зөвхөн нэг цэг хүртэл үр дүнтэй байдаг. Үүний дараа та өөрөө эрсдэлд орох ёстой. Энэ талаар хэт их бодох хэрэггүй, хойшлуулах хэрэггүй. Утсаа аваад тэр хүн рүү залгаарай.
Алхам 4. Хил хязгаар тогтоох
Хэрэв та найздаа хэт их цаг зарцуулж байгаа юм шиг санагдаж байвал эсвэл ганцаараа байх хүсэл тань үл тоомсорлож байна гэж бодож байвал хил хязгаараа тогтоох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Эрүүл хил хязгаар бол эрүүл нөхөрлөлийн үндэс юм.
- Ямар зан үйл нь танд таалагдах, аль нь таалагдахгүй байгааг тайлбарла.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр имэйл бичих эсвэл утсаар ярихыг хүсч байвал зүгээр байж магадгүй ч тэр гэнэт ирэхгүй байх ёстой.
- Хэрэв та нөхөрлөлөө бүрмөсөн таслахыг хүсч байвал энэ тухай ярих нь маш чухал юм.
Алхам 5. Тууштай бай
Ганцаараа байх шаардлага чинь ууршихгүй. Ганцаараа байх хугацаа хэрэгтэй бол түүнийгээ авах ёстой. Заримдаа нарийн арга нь ажиллахгүй бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд та илүү шууд хандах хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ ганцаараа байх хэрэгцээг нэгээс олон удаа хэлэх хэрэгтэй болдог. Үргэлжлүүлэн тэмцээрэй! Таны хэрэгцээг шаардах нь өөрийгөө хайрлах хүчирхэг үйлдэл юм!
3 -ийн 3 -р арга: Танд ганцаараа цаг хэрэгтэй байгаа эсэхийг тодорхойлох
Алхам 1. Та завгүй, ядарч туйлдсан тул ганцаараа хэсэг хугацаа асуугаарай
Магадгүй энэ долоо хоногт та маш завгүй байгаа байх. Магадгүй та төөрөлдсөн мэт санагдаж магадгүй юм. Найз нөхдөөсөө холдож өөрийгөө сэргээхэд шаардлагатай хувийн цагийг өөртөө зориул.
Алхам 2. Та илүү дотогшоо хүн тул өөртөө цаг зав хэрэгтэй байгаа тул ганцааранг нь үлдээхийг хүс
Хүн бүр интроверт эсвэл экстроверт хандлагатай байдаг. Та ганцаараа цагийг өнгөрөөсөнөөр өөрийгөө сэргээж байна уу? Хэрэв тийм бол та дотогшоо хүн байж магадгүй юм. Энэ нь найз нөхдөөсөө хол байх нь өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд маш чухал гэсэн үг юм. Үүнийг өөртөө аваарай!
Алхам 3. Танай найз хэтэрхий их жүжиг бүтээж байгаа тул ганцааранг нь үлдээхийг хүс
Найз нөхдөөсөө холдоход бидэнд цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та үргэлж жүжиг бүтээдэг найзтай бол ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг өөртөө зөвшөөр. Хөргөх нь үргэлж сайн санаа юм.
- Хэрэв та түүнтэй ярих үнэхээр дуртай бол түүнийг тайвширч, драмын жүжиг бага хөгжиж эхэлмэгц та үүнийг хийж чадна.
- Найз нөхөдтэйгээ ингэж хов жив ярихаас зайлсхийх нь чухал юм. Ингэснээр та бусдын жүжигт татагдахгүй болно.
Алхам 4. Таны найз бол тансаг бус зантай хүн бөгөөд та үүнд сэтгэл дундуур байгаа тул ганцааранг нь ганцаараа өнгөрөөхийг хүсээрэй
Найзтайгаа төлөвлөгөө гаргахаас залхаж байна уу, тэр таны төлөвлөгөөнөөс үргэлж татгалзаж эсвэл өөрчилж өгдөг үү? Та тэр хүнтэй төлөвлөгөө гаргахаа болих боломжтой.
Энэ нь түүнд тантай хамт төлөвлөгөөгөө биелүүлэх сэдлийг өгч магадгүй юм
Алхам 5. Ганцаараа байх ямар цаг хэрэгтэйг шийдээрэй
Хувийн цагаа хэрхэн яаж хүсэхээ мэдэхийн өмнө та ямар ганцаараа цаг хайж байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв танд зүгээр л амрах цаг хэрэгтэй бол та нарийн арга хэрэглэж болно. Хэрэв та нөхөрлөлийнхөө төрлийг шалгах шаардлагатай бол илүү шууд хандах хэрэгтэй.
- Танд амрах цаг хэрэгтэй байна уу?
- Хэрэв та ганцаараа байвал энэ хүнтэй зугаацахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ та бүлэгт байвал (эсвэл эсрэгээр) зүгээр үү?
- Та харилцаагаа өөрчлөхийг хүсч байна уу (эсвэл бүр дуусгахыг хүсч байна уу)?
Зөвлөмж
- Та үргэлж бүх хүнд таалагдах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Шударга байх нь хоёулаа таарахгүй байгаа тохиолдолд хамгийн сүүлчийн арга байсан ч гэсэн хамгийн сайн гарц юм.
- Өөрийгөө үргэлж өөр хүний оронд төсөөлөөд үз дээ. Ойлгомжтой байхыг хичээ.
- Найз нөхөддөө битгий дарамт үзүүлээрэй.
