"Анхны харцаар дурлах" сэдвийн түүх нь театр, янз бүрийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр киног давамгайлахад хангалттай юм. Бодит байдал дээр урт хугацааны, утга учиртай харилцаа тогтоох нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг, учир нь энэ нь зөвхөн бие биенээ харах замаар байж чадахгүй юм. Түнш бүр шударга, нээлттэй байдлаар харилцаж чаддаг, буулт хийх хүсэлтэй, хоёулаа өөрийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлэхийг хүсч байвал эрүүл, урт хугацааны харилцаа тогтоож чадна. Хэрэв та хуучин найз залуутайгаа асуудалтай байсан бол харилцааны талаархи үзэл бодлоо үнэлж, түүнийг өөрчлөхийн тулд зохих арга хэмжээг аваарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үр дүнтэй харилцах
Алхам 1. Шударга, нээлттэй байдлаар харилцах
Хайртай хүнээ илүү сайн ойлгох хамгийн сайн арга бол нүүр тулан ярилцах явдал юм. Та бичгээр бичсэн мессежээр дамжуулан дууны интонаци, ёжлонг авах боломжгүй. Үүнээс гадна, хэрэв та утсаар ярьж байгаа бол түүний биеийн хэлийг харах боломжгүй болно. Өнөөдрийн туршлагаа ярилцах, эсвэл хоёулаа аз жаргалтай болгодог зүйл гэх мэт илүү хувийн, утга учиртай сэдвээр ярилцах гэх мэт аливаа зүйлийн талаар нээлттэй, шударгаар ярилцах цаг гарга.
- Жишээлбэл, "Хэрэв танд цаг байвал бид хоёрын харилцааны талаар ярих гэсэн юм" гэж яриагаа эхлүүлээрэй.
- Хэрэв та өөрийн эмзэг талыг хуваалцахыг хүсч байвал тэр ч мөн адил үүнийг хийх болно. Энэ алхам нь та хоёрыг илүү ойртуулах болно. Жишээлбэл, бага насны туршлага, гэр бүлийн дуртай уламжлал, хамгийн их айдаг зүйл, эсвэл хүрэхийг хүсч буй амьдралын зорилгоо хуваалцаарай.
Алхам 2. Идэвхтэй сонсож сурах
Энэ чадвар нь таны амрагийг илүү их үнэлдэг бөгөөд ингэснээр яриа нь илүү дотно, тааламжтай байх болно. Үүний тулд түүний яриаг тасалдуулалгүй анхаарлаа хандуулаарай. Түүнийг ичгэвтэр асуудал ярьсан ч түүнийг шүүмжилж, шүүмжилж болохгүй, учир нь энэ нь түүнийг өөр түүх ярихаас татгалзах болно. Түүний хэлсэн үгийг тайлбарлаж, юу хэлж байгаагаа тодруулахын тулд асуулт асуугаарай. Хэрэв тэр санал авахыг хүсч байвал түүнд хэрэгтэй бөгөөд түүнд хамгийн их хэрэгтэй байгаа саналаа хэлээрэй.
- Жишээлбэл, тэр түүхээ дуусгасны дараа "Таны түүхийг сонсоод найз чинь тийм ч ухаалаг биш юм шиг санагдаж байна" гэж хэлснээ дахин тайлбарла.
- Заримдаа ярилцагч зүгээр л ярихыг хүсдэг бөгөөд зөвлөгөө, шүүлт шаардлагагүй байдаг. Тусламжинд хариулахаасаа өмнө тэр танаас санал бодлоо асууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Харилцааны явцад аман бус харилцаанд анхаарлаа хандуулаарай
Бусад хүмүүстэй ярилцах нь харилцааны үеэр харилцах цорын ганц арга зам биш юм. Аман харилцаа нь бас маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Биеийн хэлэндээ анхаарлаа хандуулснаар нөгөө хүн ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгох боломжтой. Хэрэв тэр гараа зөрвөл тэрээр дайралтанд өртөж, биеэ барьж, ярилцаж буй сэдвийг сонирхохгүй, ярианы сэдвийг ойлгоход хэцүү болж магадгүй юм.
- Түүний биеийн хэлийг уншаад таагүй эсвэл ууртай байгааг нь мэдэж болно.
- Хэрэв тэр сөрөг биеийн хэлээр ярихыг хүсэхгүй байгаа бол түүнд сэтгэл дундуур байгаа эсвэл асуудалтай байгаа эсэхийг асуугаарай.
- Биеийн хэлээр сөрөг дохио өгөхгүй байх хэрэгтэй.
Алхам 4. Уурласан үедээ хувийн асуудлаа бүү ярь
Тэмцэх үед зарим хүмүүс өнгөрсөн үеэсээ сөрөг зүйлийг өөгшүүлж эсвэл бусдын сэтгэл санааг санаатайгаар шархлуулж дасдаг. Хайртай хүнтэйгээ харилцахдаа тухайн сэдвээс хөндийрөхгүй байх, түүний хийсэн зүйлд эргэлзэх, сэтгэл санааг нь шархлуулах хэрэггүй, учир нь энэ нь харилцаанд хүндрэл учруулахаас гадна сэтгэл санааны хүчирхийлэлд хүргэдэг.
Өсөн нэмэгдэж буй зөрчилдөөнийг даамжрах эсвэл хамааралгүй асуудалд шилжихээс өмнө шийдвэрлэх
Алхам 5. Барилдааны үеэр битгий орилж, бүү уурлаарай
Маргалдах эсвэл зодолдохдоо уураа барих чадвар нь харилцаагаа эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Бүх зүйл илүү халуун болохын тулд бусад хүмүүсийг бүү булаагаад эсвэл хашгирч болохгүй. Түрэмгий зан гаргадаг хүнд хамгаалалтын хандлагаар хариулах болно. Хэрэв тэр хашгирч, хашгирч байвал түүнд ижил энергийг бүү өг. Эелдэгхэн ярьж, уур амьсгал дахин тайвшрахын тулд өөрийгөө хянах гэж хичээ. Барилдааны явцад үүссэн уур хилэн нь яриаг хяналтаас гаргаж, харилцааг сүйтгэж болзошгүй юм.
- Хэн нэгэн чам руу хашгирах эсвэл хараах үед лимбик систем идэвхжиж, тархинд сэтгэл хөдлөлийн хариу бичих төв болох амигдалад нөлөөлдөг.
- Уурлаж байгаагаа ойлгосон даруйдаа яриагаа зогсоож, ярилцаж буй хүнээ түрүүлж орхи.
- Жишээлбэл, та "Би үнэхээр галзуурсан. Жаахан гарсан нь дээр байх. Намайг тайвширсны дараа бид энэ тухай дахин ярих болно."
Алхам 6. Тэмцэх үедээ шударга дүрмийг мөрд
Заримдаа зодоон хийхээс зайлсхийх боломжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тулалдахдаа хэрэглэх хамгийн чухал зүйл бол эелдэг байдлаар ярих явдал юм. Бие биенээ орилох, бусдыг хараахгүй байхаас гадна дараахь зүйлийг хэзээ ч бүү хий.
- Бусдыг гутаан доромжлох үг хэлэх.
- Бусдыг буруутгах.
- Бие махбодийн хүчирхийлэл хийх.
- Сална гэж сүрдүүлж байна.
- Таамаглал дэвшүүлэх эсвэл хамтрагчаа шүүх.
- Өнгөрсөн асуудлуудыг хэлэлцэх эсвэл өөртөө хадгалагдсан гомдлуудын урт цувралыг дамжуулах.
- Яриагаа таслах эсвэл нэгэн зэрэг ярих.
3 -ийн 2 -р арга: Хайртай хүн болох
Алхам 1. Түүний төлөө сайн зүйл хий
Амраг хайртдаа таалагдахыг хүсдэг учраас үүнийг сайн зүйл хийснээр хүлээж байгаа гэж бодож байгаа учраас хэтэрхий үрэлгэн бэлэг худалдаж авахын хооронд ялгаа бий. Сайн үйл хийнэ гэдэг нь ямар нэгэн зүйл худалдаж авах ёстой гэсэн үг биш юм. Та хог хаягдалд туслах, аяга таваг угаах, замын хажууд зэрлэг цэцэг түүж өгөх гэх мэт энгийн зүйлсийг хийснээр сайн зүйл хийж чадна. Өдөр тутмын үйл ажиллагааныхаа үеэр түүнийг үргэлж санаж, аз жаргалтай, аз жаргалтай байлгах янз бүрийн арга замыг бодож байгаагаа харуул.
- Хэрэв мөнгө хязгаарлагдмал байвал түүнд ямар нэгэн зүйл худалдаж авах гэж өөрийгөө бүү хүчлээрэй, тэгээд стресст орно. Мөнгө шаарддаггүй талархлаа илэрхийлэх арга замыг бодож үзээрэй.
- Цэцэг худалдаж авах, байшингаа цэгцлэх, дуртай киноныхоо тасалбарыг худалдаж авах эсвэл сайхан богино мессеж илгээх гэх мэт сайн үйл хийх янз бүрийн арга байдаг.
Алхам 2. Магтаал өг
Та түүнийг үргэлж магтах албагүй, гэхдээ өдөрт нэг удаа магтаад байвал тэр өдөржингөө аз жаргалтай байдаг. Үнэт эдлэл, нүүр будалтандаа тохирсон даашинз өмсөхөд чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ магтаал хэлээрэй. Магтаал нь бие махбодийн тал дээр төвлөрөх шаардлагагүй юм. Ажил дээрээ албан тушаал ахих, шалгалт өгөх, өөрийгөө сайжруулах чиглэлээр ахиц дэвшил гаргахад түүнийг магтагтун.
- Жишээлбэл, "Та өнөөдөр гайхалтай үс засалт хийлээ" гэж хэлж болно.
- Сурлагын амжилт сайжирсныг магтахын тулд түүнд "Физик бол таны хувьд гамшиг биш болсон бололтой. Таны шалгалтын оноо үргэлжлэн сайжирсаар байна."
Алхам 3. Дэмжлэг үзүүлэх
Эрүүл өрсөлдөөн бол сайн зүйл, гэхдээ өрсөлдөхийн оронд та хоёулаа сайн ажилладаг хамт олон гэж төсөөлөөд үз дээ, ингэснээр таны амжилт бол харилцан амжилт юм. Үүнийг өөрийн ашиг тусын төлөө бус хамтдаа амьдралд эерэгээр нөлөөлөхийн тулд хоёуланд нь байгаа хамгийн сайн боломжийг ашиглах сэдэл болгож үүнийг ашиглаарай.
- Олон хүмүүс өөрсдийгөө харж, ур чадвараа хөгжүүлснээр эго төвлөрөлтэй байдаг ч хэрэв та бусдын сэтгэлийг шархлуулж, өөртөө ашиг тустай зүйл хийвэл хувиа хичээсэн, тааламжгүй байж болохыг санаарай.
- Хэрэгтэй зүйл хийх хайртдаа урам зориг өг. Сэтгэл санааг нь дарж, амьдралд тавьсан зорилгодоо хүрэхэд нь саад болохгүй.
- Багийн ажилд хоёр хүн шаардлагатай. Хэрэв тэр таны мөрөөдөж, тэмүүлж буй зүйлийг дэмжихгүй бол тэр таны хувьд зөв түнш биш байж магадгүй юм.
Алхам 4. Өөрийгөө хайрлаж хүндэл
Илүү дотно, утга учиртай харилцаа тогтоохын тулд өөртөө анхаарал тавьж чадах эсэхээ шалгаарай, жишээлбэл, шөнийн цагаар хангалттай унтаж, эрүүл хооллолтыг дагаж, өөртөө цаг гаргах. Магадгүй та уур уцаартай, урам зориггүй, хамгаалалт сайтай байгаа бол өөртөө хэрэгтэй хэмжээнд анхаарал тавьдаггүй байж магадгүй юм. Өөрийгөө бүү шах, түүний хүсэлтийг татгалзахаас бүү эргэлз. Хэрэв тэр чиний төлөө үнэхээр санаа тавьдаг бол чамайг амрах, өөртөө анхаарал тавих цаг хэрэгтэй гэдгийг тэр ойлгох болно.
- Хэрэв та бусдын хэрэгцээг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавьдаг бол та бие биенээсээ хамааралтай байж магадгүй юм.
- Өөртөө цаг гаргахын тулд та "Би чамд маш их хайртай. Та намайг маш их дэмжиж байсан, миний бизнес сайн явж байгаа ч надад хувийн амьдрал хэрэгтэй байна. Яагаад гэвэл надад хувийн амьдрал хэрэгтэй.."
Алхам 5. Тэр танд итгэхийн тулд шударга байгаарай
Хийж чадахгүй, хийж чадахгүй зүйлээ бүү амла. Хэрэв та амлалтаа зөрчвөл харилцаа холбоо маш их асуудалтай байх болно. Үнэнч бус байдал гэх мэт илүү ноцтой үйлдэл нь харилцааг эвдэж болзошгүй юм. Үүнээс гадна, сайхан сэтгэлийн төлөө худал хэлэх нь хурцадмал байдлыг өдөөж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та муухай сонсогдох вий гэж санаа зовж байсан ч гэсэн шударга, нээлттэй байгаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та цагтаа амжихгүй бол яагаад хайртай хүн рүүгээ утасдаж, яагаад хоцорч байгаагаа мэдэгдээрэй.
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт сайшаалтай биш юм уу гэм буруугаа мэдрүүлсэн зүйл хийсэн бол энэ тухай шууд ярих нь зүйтэй.
- Хэрэв тэр чиний хийсэн зүйлээс болж чамд итгэхгүй байвал үнэхээр харамсаж байгаагаа, өөрийгөө өөрчилсөн гэдгээ батлахыг хичээ.
3 -ийн 3 -р арга: Харилцааг бэхжүүлэх
Алхам 1. буулт хийж сурах
Зөрүүд зан, дангаараа ялахыг хүсэх нь хоёулаа аз жаргалгүй болгодог. Хүсэл зоригоо тулгахын оронд эхлээд бусдын санаа бодлыг сонс. Тэр үнэхээр юу хүсч байгаагаа олж мэдээд дараа нь танд үзүүлэх эерэг эсвэл сөрөг нөлөөг анхаарч үзээрэй. Ихэнхдээ хайрлагчид түншдээ хамгийн сайн сайхныг хүсдэг. Тиймээс бусдаас өөрийгөө сайжруулахыг шаардахдаа уурлах нь зөв хандлага биш юм.
- Бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд гэх мэт эвдэж болохгүй зүйлүүд байдаг.
- Ёс суртахууны сайн сайхны төлөө бүү бууж өг, энэ нь түүний урмыг хугалах болно.
- Та хоёулаа аз жаргалтай байхын тулд багаар буулт хийж сур.
Алхам 2. Түүнд хэрэгтэй сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлээрэй
Хүндрэлтэй тулгарах үед түүнд ердийнхөөс илүү сэтгэл санааны дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Түүнд тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй үед та туслахад бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Уурлаж, түүнд таагүй мэдрэмж төрүүлэхийн оронд дэмжиж, ойлгож байгаарай. Хамгийн түрүүнд сонсож, бүү шүү. Түүнд сайн зүйл хийж өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлж байхдаа түүнийг илүү тайван, тав тухтай байлгахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв тэр таны хүслийн эсрэг зүйл хийвэл уурлаж, түүний үйлдлийг шүүмжлэх хэрэггүй. Тэр яагаад үүнийг хийснийг олж мэдэхийг хичээ.
- Дэмжлэг үзүүлнэ гэдэг нь өөрийгөө ялан дийлэх зан үйлийг дэмжих гэсэн үг биш юм.
Алхам 3. Асуудлын талаар ярилцах цаг гарга
Асуудлыг шийдвэрлэх эхний алхам бол асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв таны харилцаа асуудалтай байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хайртай хүнээ юу болж байгааг ярилцаж, харилцаагаа сайжруулахыг хүсч байгаагаа хэлэхийг урь.
- Магадгүй та сэтгэл хөдлөлийн талаар ярих дургүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь харилцааг ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай юм.
- Жишээлбэл, та "Та сүүлийн үед тийм ч их инээдэггүй гэдгээ анзаарсан. Таны толгойд ямар нэгэн зүйл байгаа бололтой. Хэрэв танд хэлэх зүйл байвал би сонсоход бэлэн байна" гэж хэлж болно.
- Хэрэв та үргэлж нээлттэй, шударга, шүүмжлэлгүй ханддаг бол найз залуу тань таныг зовлон бэрхшээл тохиолдоход найдах цорын ганц хүн гэж харах болно.
- Асуудал өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч түүний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээ.
Алхам 4. Таны харилцаа асуудалд орвол зөвлөхөөс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та хоёулаа сайн харилцахад хэцүү байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Хүмүүс хоорондын харилцааг сайжруулах гэрчилгээтэй зөвлөх нь харилцааг бодитой үнэлэх, харилцааг сэргээхэд шаардлагатай багаж, арга техникийг өгөхөд тусална. Эдгээр ур чадвар эзэмшсэн сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмчтэй холбоотой мэдээллийг олж, дараа нь зөвлөгөө авахаар товлоорой.
- Хэрэв харилцаагаа хадгалах нь үнэ цэнэтэй бол сэтгэл санааны болон нийгмийн саад бэрхшээлийг арилгахын тулд зөвлөгчтэй зөвлөлд.
- Зөвлөхтэй уулзахаасаа өмнө үргэлж эелдэг, хайраар дүүрэн, үнэнч шударга амраг байхыг хичээгээрэй.
