Найз залуу чинь ихэвчлэн чамайг хараад маш их догдолж байсан бол одоо найз залуу чинь чамд үргэлж уурладаг эсвэл чамайг анзаардаггүй юм шиг санагддаг. Магадгүй тэр таны мессежүүдэд хариу өгөхөө больсон, эсвэл үдэшлэг дээр бүхэл шөнийг танаас өөр хүнтэй ярилцсан байж магадгүй юм. Аль ч тохиолдолд, хэрэв та найз залуудаа хайхрамжгүй хандаж байгаагаа мэдэрч байвал гомдох, бухимдах, бүр уурлах болно. Түүнийг үл тоомсорлох, атаархуулах, бүр түүнээс салах нь сэтгэл татам байж магадгүй ч таныг үл тоомсорлож буй найз охинтойгоо харьцах хамгийн эрүүл арга бол асуудлыг шууд шийдэх явдал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Сайн бодож үзээрэй
Алхам 1. Түүнд зай тавьж өг
Найз залуу чинь чамд уурлаж байгаа ч чамтай ямар ч холбоогүй хүнд хэцүү үеийг туулж байж магадгүй. Шалтгаан нь ямар ч байсан, хэрэв та найз залуугаасаа сөрөг мэдрэмж хүлээж авсан бол түүнийг энэ тухай ярихыг бүү хүчлээрэй. Түүнийг тайвшруулах цаг өг. Ингэснээр та ч гэсэн сэтгэл хөдлөлөө эргэж харах цаг гаргаж чадна.
Алхам 2. Тэр таныг огт тоохгүй байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай
Найз залуугийн чинь зан байдал үнэхээр танд хандсан уу? Сэтгэлийн хямралд орж, ямар нэг юманд санаа зовж, найз залуугийн чинь зан байдал ердийнхөөсөө дордож байна гэж төсөөлж байж болох уу?
- Магадгүй тэр чамд үргэлж жаахан хүйтэн ханддаг байсан байж магадгүй, гэхдээ чи түүнтэй удаан харилцаатай байх тусам түүний зан байдал танд таалагдахгүй байгаагаа ухаарч эхэлнэ.
- Та сүүлийн үед хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орсон уу? Магадгүй та одоогийн найз залуугаасаа илүү их анхаарал хандуулахыг хүсч байгаа байх, тэр таны хүслийг биелүүлэхэд хэцүү байгаа тул танаас холдож байна.
Алхам 3. Таны найз залуу сэтгэлээр унасан байх магадлалыг анхаарч үзээрэй
Сэтгэлийн хямралтайгаа тэмцэж байгаа болохоор тэр чамайг тоохгүй байж магадгүй тул тэр чамайг үл тоомсорлож байгаагаа ойлгохгүй байна.
- Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь: анхаарлаа төвлөрүүлэх, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байх; ядарсан мэдрэмж; арчаагүй байдал ба/эсвэл үнэ цэнэгүй байх мэдрэмж; нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах; цочромтгой мэдрэмж; бэлгийн харьцаанд орох эсвэл болзох гэх мэт тааламжтай үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох; хэт идэх эсвэл хоолны дуршил буурах; хэт их санаа зовох; амиа хорлох бодол ба/эсвэл хор хөнөөлтэй зан байдал.
- Хэрэв та найз залуугаа сэтгэлээр унасан гэж бодож байгаа бол түүнд туслахын тулд хийж болох зүйлүүд байна.
Алхам 4. Үүнийг дахин үл тоомсорлох уруу таталтаас зайлсхий
Найз залуугаа үл тоомсорлох эсвэл түүнийг атаархуулах уруу таталт үнэхээр хүчтэй байдаг ч үүнийг хийх нь эрүүл эсвэл бүтээмжтэй биш юм. Нэмж дурдахад, хэрэв таны найз залуу сэтгэлээр унасан эсвэл хувийн хүнд хэцүү асуудалтай тулгарсан бол түүнийг үл тоомсорлох нь байдлыг улам дордуулж, харилцаагаа үнэхээр сүйтгэж болзошгүй юм.
- "Резинэн туузны онол" -оос харахад хэн нэгэн хүнээс холдож, өөрийг чинь хүсүүлж чадна. Энэ нь зарим хүмүүст богино хугацаанд үр дүнтэй байж болох ч эрүүл харилцааг бий болгодог зан үйлийн хэлбэр биш юм.
- "Уян харимхай хамтлагийн онол" -оос авч болох нэг эерэг зөвлөгөө бол харилцааны түншүүдэд хувийн зүйл хийх орон зай хэрэгтэй, эс бөгөөс тэд бие биенээ уйтгарлах эсвэл бие биенээ доромжилж эхэлдэг. Найз залуугаа үл тоомсорлож болохгүй, гэхдээ түүнтэй харилцах харилцаанаас өөр амьдрал байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Өөртөө анхаарал тавь
Найз залуугийн чинь зан байдал таны мэдрэмжинд нөлөөлж байгааг мэдрэхгүй байхыг хичээгээрэй. Тэр танд ямар нэгэн зүйлийг "мэдрүүлж" чадахгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай, танд сонголт байгаа гэдгийг санаарай: Та уурлаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч болно, гэхдээ уур хилэн таныг амьдралаас таашаал авахад саад болохгүй.
Сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлийг хий: найз нөхөдтэйгээ уулзах, биеийн тамирын заал руу явах, хобби эхлүүлэх (жишээлбэл, гитар тоглох, кино хийх эсвэл явган аялал хийх)
3 -ийн 2 -р хэсэг: Асуудлын тухай ярих
Алхам 1. Ганцаарчлан ярилцах болзоог төлөвлө
Хэрэв таны найз залуу таныг огт тоодоггүй бол та түүнтэй утсаар холбогдож, биечлэн уулзаж чадахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэр танаас мессеж хүлээн авах боломжтой хэвээр байгаа бол та түүнд санаа зовж буйгаа илэрхийлж, түүнтэй уулзаж ярилцахыг хүсээрэй.
-
Жишээ нь: “Та сүүлийн үед миний мессежүүдэд хариу өгөхгүй байна. Таны зан авирыг хараад би гомдоож, эргэлзэж байна, чи надтай үерхсэндээ баяртай хэвээр байна уу? Энэ талаар ярилцахаар уулзаж болох уу?"
Хэрэв та түүний хуваарийг мэддэг бол түүнийг завгүй байх өдрүүд, цаг хугацааг санал болгож болох бөгөөд ингэснээр та түүнийг өөрөөсөө асуухад хялбар болно
Алхам 2. Имэйл эсвэл хувийн зурвас илгээх
Хэрэв найз залуу тань руу мессеж бичих эсвэл хариу бичих юм бол энэ алхамыг алгасаарай. Хэрэв та түүн рүү мессеж, утсаар холбогдож чадахгүй байгаа ч түүний биеийн байдлыг сайн мэдэж байгаа бол (жишээлбэл, найзуудтайгаа тоглож байгаа эсвэл олон нийтийн сүлжээнд ямар нэгэн зүйл нийтэлж байгааг нь мэдэж байгаа бол) түүнд өөрийн мэдрэмж, санаа зовнилоо илэрхийлсэн мессеж илгээгээрэй. Facebook ирсэн имэйл эсвэл имэйл хаяг руу.
- Хэрэв та имэйл эсвэл хувийн мессеж илгээхээр шийдсэн бол бичих хэв маягаа анхаараарай. Ноорог зурж, дараа нь сайн унтсаны дараа хийсэн төслийг дахин уншаарай. Зурвас нь хорлонтой, дарамттай сонсогдохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
-
Тодорхой байх. Найз залуугийнхаа зан байдал, мэдрэмжийн талаар тодорхой жишээ хэлээрэй. Үүнийг буруутгах мэт сонсогдохгүй үгсээр илэрхийлэхээ мартуузай.
“Биднийг бямба гаригт үдэшлэгт байхад та бусад хүмүүстэй ярьж байсан. Бид огт ярьдаггүй, бид нэг өрөөнд бие биенийхээ эсрэг талд сууж байгаа ч гэсэн та баяртай гэж хэлэлгүй яваад өгдөг. Чамайг ийм байхад миний зүрх шархалдаг. Би юу буруу хийснээ мэдэхгүй байна. Би чамд санаа зовж, бидний харилцаанд санаа зовж байна. Энэ талаар тантай биечлэн уулзаж ярилцмаар байна. Эсвэл надтай уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол имэйлээр ч гэсэн зүгээр юм байна."
- Имэйл илгээхээс өмнө найз залуу тань зурвасыг дахин нэг удаа уншихад ямар санагдаж байгааг мэдэрч үзээрэй. Таны захиас найз залуугийнхаа чихэнд хэрхэн сонсогдох, тэр хэрхэн хүлээж авах талаар бодож үзээрэй. Дараа нь та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ хамгийн үр дүнтэй хуваалцаж байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд зурвасыг засаарай. Хэрэв тэр таны байр суурийг ойлгож, аюул заналхийлээгүй бол тэр таны захиасанд хариу өгөх болно.
Алхам 3. Өрөвч сэтгэлийг харуулсан биеийн хэлийг ашигла
Хэрэв та түүнтэй биечлэн уулзаж, ярилцаж чадвал өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлэх биеийн хэлийг ашиглаарай. Энэ нь түүнд энэ асуудалд түүний үзэл бодлыг ойлгохыг хүсч байгаагаа харуулж, түүнийг нээлттэй байхыг уриалах болно.
Өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлдэг биеийн хэлэнд: бусад хүнийг нээлттэй байрлалаар харах (жишээлбэл: гараа зөрүүлэхгүй байх, бөхийхгүй байх, эсвэл өөр тийш харахгүй байх), толгой дохиж, нүдийг нь хараад түүний ярьж байгааг сонсож байгаагаа илэрхийлнэ. Түүний яриаг тасалдуулалгүй ойлгож байгаагаа харуулахын тулд тайвшруулах дуу хоолой гаргах
Алхам 4. Хүчирхийлэлгүй харилцаа холбоо ашиглан өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг илэрхийл
Хүчирхийлэлгүй харилцааны хувьд та бусдыг буруу зүйл хийсэн гэж буруутгахаас илүү хувийн бодол санаа, мэдрэмж дээрээ анхаарлаа хандуулдаг.
- Өөрийн үгсийг дараах дарааллаар байрлуул: ажиглалт, мэдрэмж, хэрэгцээ, хүсэлт.
- Жишээлбэл: “Сүүлийн хэдэн долоо хоногийн турш та миний дуудлагад хариулсангүй, бидний төлөвлөгөө хоёр удаа бүтэлгүйтэв. Чи надтай болзох сонирхолгүй болсон гэж айж байна."
Алхам 5. Түүний талаар асуу
Та сэтгэл хөдлөлөө хуваалцсаныхаа дараа харилцахад бэлэн гэдгээ түүнд хэлээрэй, мөн түүнийг сэтгэлээ хуваалцахыг урамшуулаарай.
Жишээлбэл: “Сүүлийн хэдэн долоо хоногийн турш та миний дуудлагад хариулсангүй, бидний төлөвлөгөө хоёр удаа бүтэлгүйтэв. Чи надтай үерхэх сонирхолгүй болсон гэж айж байна. Бид харилцааныхаа талаар ярихыг хүсч байна. Хэрэв бидний харилцаа асуудал биш бол үнэхээр юу болсныг надад хэлээсэй гэж хүсч байна."
Алхам 6. Түүнд юу хэрэгтэй байгааг асуу
Хэрэв тэр ямар нэг зүйлд сэтгэл хангалуун бус байгаагаа хүлээн зөвшөөрвөл түүнд юу хэрэгтэй байгааг/чи юу хийж чадах талаар асуугаарай. Тэр ганцаараа байхыг хүсч магадгүй, эсвэл танаас хүсээгүй зүйлийг хийхийг хүсч магадгүй - энэ нь түүнийг илүү олон удаа тэврэх эсвэл түүнд үнэхээр хөөрхөн гэж хэлэх гэх мэт энгийн зүйл байж болох юм.
-
Хэрэв тэр ганцаараа байхыг хүсч байвал сандрах хэрэггүй. Дахин хэлэхэд, энэ асуудал нь танд ямар ч хамаагүй хувийн асуудал байж магадгүй юм.
- Түүнд хичнээн их цаг хэрэгтэйг асуу. Хэрэв тэр мэдэхгүй гэж хэлвэл танд тохиромжтой гэж бодсон цагийг санал болгоорой - магадгүй долоо хоног. Найз залуугаа дэмжээрэй. Туслахын тулд юу хийж чадахаа асуугаарай, жишээ нь амралтын өдөр найз залуутайгаа утсаар холбогдож дахин баталгаажуулаарай.
- Хэрэв та бие биендээ ганцаараа хэсэг хугацаа өгөхөөр шийдсэн бол энэ нь юу гэсэн үг болохыг хоёулаа сайн мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Зарим хүмүүсийн хувьд цаг гаргах нь долоо хоногт хоёр удаа залгах гэсэн үг юм. Бусдын хувьд энэ хугацаа нь харилцаа холбоогүй бүтэн долоо хоног гэсэн үг юм. "Цаг өгөх" гэдэг нь танд ямар утгатай болохыг тодруулах нь цагийг хөнгөвчлөх болно.
- Түүнд хэрэгтэй зүйлээ өгөх шаардлагагүй гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та түүний хүссэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал үүнийг хэлж болно. Та хоёулаа буулт хийх боломжтой болно. Эцсийн эцэст та хоёулаа бие биенийхээ хэрэгцээ, хил хязгаарыг хүндэтгэх ёстой.
Алхам 7. Идэвхтэй сонсогч байх
Түүнийг ярьж байхад түүний хэлж байгаа зүйлийг идэвхтэй сонсоорой. Үүнд эмпатик биеийн хэлийг харуулах (нээх, толгой дохих, тайвшруулах чимээ гаргах), түүний хэлснийг давтах эсвэл тодруулахыг хүсэх замаар түүнийг ойлгож байгаагаа харуулна. Хэрэв та түүний хэлсэн үгэнд гомдох юм бол түүнд хэлээрэй, гэхдээ зөрчилдөхгүй байдлаар хэлэхийг хичээгээрэй.
-
Жишээ нь: “Надад нээлттэй хандсанд баярлалаа. Та намайг хэтэрхий завхарсан гэж хэлэхэд би гунигтай, эргэлзсэн юм шиг санагдсан. Би чамтай тоглох үнэхээр дуртай, гэхдээ бас өөрийн гэсэн зүйлийг хийх дуртай. Та яагаад намайг завхарсан гэж хэлж чадаж байгааг би гайхаж байна. Магадгүй би өөрчлөгдөж магадгүй."
Хэрэв тэр танд тодорхой жишээ өгч чадвал, хэрэв та үүнтэй санал нийлэхгүй байгаа ч гэсэн энэ нь таны харилцаанаас юу хүсч байгааг ойлгоход тусална. Түүний юу хүсч байгааг мэдэх нь найз залуугийнхаа шаардлагыг биелүүлэх чадвар, хүсэл эрмэлзлийнхээ талаар тодорхой мэдээлэл өгөх болно
- Түүнийг ярьж байхад нүдээ эргэлдүүлж, яриаг нь бүү таслаарай. Түүнийг хариулахаасаа өмнө агаарыг нь гарга. Түүний үг гомдмоор сонсогдож магадгүй; Та үүнийг зөвшөөрөхгүй байж магадгүй, гэхдээ эхлээд түүнийг замаас нь зайлуул.
3 -р хэсгийн 3: Шийдлийг олох
Алхам 1. Боломжит шийдлүүдийг хамтдаа хий
Асуудалтай байгаа асуудлаа ярилцсаны дараа шийдлийг хамтдаа шийдээрэй.
-
Хэрэв тэр танд анхаарал тавьж байгаад эвгүй байгаа учраас тэр таныг үл тоомсорлож байна гэж хэлвэл өөрийн хийж буй зүйлийнхээ талаар тодорхой жишээг асууж, түүнд ийм сэтгэгдэл төрүүлээрэй.
Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолон дээр өдөрт гурван удаа залгахад тэр дургүй байдаг байх. Магадгүй та хоёулаа өглөөний цайгаа ууж, оройн хоолны дараа хурдан залгахыг зөвшөөрч магадгүй юм
Алхам 2. Шийдэл гаргахыг бүү хүчлээрэй
Заримдаа сэтгэл хөдлөл өндөр байх үед завсарлага аваад өөр цаг үед маргаан руу буцах нь дээр, ялангуяа хэрвээ та хэдэн цагийн турш тэмцэж байсан бол.
Хэрэв та яриа тойрог замаар явж, үүнээс юу ч авахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ нь завсарлага авахад тохиромжтой үе байж магадгүй юм. Магадгүй та хоёр өдөр уулзаж чадахгүй байж магадгүй, яг одоо асуудлыг дуусгахыг хүсч магадгүй юм. Энэ хүсэл нь туйлын хэвийн зүйл боловч хэрвээ та хоёулаа маргахаас залхаж, шулуухан бодоход хэцүү байвал таны яриа юу ч хийхгүй
Алхам 3. Нэг шийдэл бол салах явдал гэдгийг ойлгоорой
Найз залуу чинь таныг тоохгүй байгаа нөхцөл байдалд санаа зовж байгаа бол харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв тулгарч буй асуудал нь таны ойлголт эсвэл түүний хувийн асуудалтай холбоотой биш бөгөөд тэр чамд уурлаж бухимдсан учраас тэр чамайг огт тоохгүй байгаа бол чамтай уулзахыг хүсч буй хүнтэй үерхэхийг хүсч байгаагаа дахин бодох хэрэгтэй. бэрхшээл, бэрхшээлийг хэлэхээс илүүтэйгээр гомдоо.
Зөвлөмж
- Хэрэв та найз залуу тань таныг үл тоомсорлож, энэ нь хэв маягаар явагдаж байгааг олж мэдвэл харилцаагаа хадгалах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та харилцааг хязгаарлаж, бусдыг хууран мэхэлж магадгүй.
- Тэр чамтай ямар ч холбоогүй хүнд байдалд орж магадгүй гэдгийг санаарай. Тэр чамтай эсвэл өөр хэн нэгэнтэй асуудлынхаа талаар хэрхэн ярилцахаа мэдэхгүй байгаа тул тэр чамаас зайлсхийж магадгүй юм. Бүх түүхийг сонсох хүртэл уурлахгүй байхыг хичээгээрэй.
