Та сайн найзуудтай, бие биенээ удаан хугацаанд мэддэг байсан уу? Байх ёстой. Гэнэт та тэр хуучин хамгийн сайн найздаа дурласан гэдгээ ойлгов. Иймэрхүү зүйл байнга тохиолддог тул ийм мэдрэмж төрөхөд ганцаараа байх шаардлагагүй болно. Энэ нь жирийн "хариулагдаагүй хайр" -аас илүү ихээр өвтгөдөг, учир нь та болон энэ хүн удаан хугацааны турш бие биенээ дэмжиж ирсэн түүхтэй. Энэ нь таны нөхөрлөл, хайрын хүсэл тэмүүллийг эрсдэлд оруулж, аль аль талдаа маш их зовлон учруулж болзошгүй юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өөртөө зориулж орон зай бий болго
Алхам 1. Хамгийн дотны найзаасаа хэсэг хугацаанд холд
Үүнийг эелдэг, ухаалаг байдлаар хий. Та бие биетэйгээ харилцах эрүүл харилцаагаа бүрмөсөн үгүйсгэх шаардлагагүй, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө өөртөө хадгалах хэрэгтэй. Түүнийг өдөр бүр харахын тулд идэвхтэй хүчин чармайлт гаргах хэрэггүй.
- Та болон түүний хооронд аюулгүй хил хязгаар тогтоох, харилцан хүндэтгэлийг хадгалах олон арга бий. Хэрэв та түүнтэй уулзвал нээлттэй байгаарай, гэхдээ түүнд бүх анхаарлаа хандуулж болохгүй. Түүнийг тусгаарлахгүйгээр өөрийгөө хамгаалаарай.
- Түүнийг харахыг хүсэхгүй байгаа сайн шалтгааныг бэлтгэ. Та хамгийн сайн найздаа худлаа ярьж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Түүнийг даван туулахад цаг хугацаа шаардагддаг тул та үүнийг л хийж байгаа гэдгээ ойлгоорой.
- Мөнгөтэй холбоотой асуудлыг бараг үргэлж ойлгодог, ялангуяа үүний тулд та илүү цагаар ажиллах шаардлагатай болдог. Хэрэв та илүү цагаар ажиллавал илүү их ядарч сульдах болно, ядаргаа нь үргэлж хүлээн зөвшөөрөгдсөн шалтаг байж болно.
Алхам 2. Таны мэдрэмж зөв эсэхийг шалгаарай
Та үнэхээр зайгаа барихаасаа өмнө түүнд дурласан эсэхээ шалгаарай. Таны нөхөрлөл үүрд эвдрэх эрсдэлтэй тул та энэ нөхцөл байдалд маш их стресст ордог.
- Дурлах үедээ допамины төвшин маш ихээр нэмэгддэг тул та дурласан хүндээ анхаарлаа хандуулж, анхаарлаа хандуулдаг. Чиний сэтгэлд хоногшсон тэр хүн өдөр бүр чиний толгойд байх болно, тиймээс чи түүнд хэт их автсан байж магадгүй юм.
- Хэрэв та энэ хүнд гүн гүнзгий дурласан бол түүнээс өөр бодож чадах хүн байхгүй. Та дуртай хүнийхээ сөрөг чанарыг үл тоомсорлодог тул таны оюун санаа эерэг зүйлээр дүүрэх болно.
- Хэрэв та эдгээр зүйлсийн аль нэгийг эсвэл бүгдийг мэдэрч байвал та хамгийн сайн найздаа дурласан гэсэн үг.
- Та ганцаарддаг, түүнтэй хүчтэй платон холбоотой байдаг тул таны мэдрэмж гарахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Та хамгийн сайн найздаа хайртай эсэхээ бодохдоо та болон таны хамгийн дотны найз хоёрын хоорондох энэ халамжтай харилцааг романтик хайр гэж буруу тайлбарлах эрсдэлтэй. Та романтик харилцаатай байхыг хүсч байгаа тул энэ хүнтэй ойртохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Өвдөлтийг хүлээн зөвшөөр
Татгалзах гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн хүнд хэцүү байдлыг даван туулсны дараа мэдрэмжээс ангижрах, түүнээс нуугдах шиг муу зүйл байхгүй. Хэрэв та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх ёсгүй гэж өөртөө худлаа ярих юм бол улам дордох болно.
- Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө шүүж, эсвэл үүнийг мэдрэх ёсгүй гэж өөртөө хэлвэл та өвдөлтийнхөө бодит байдлаас нуугдаж байна.
- Хагарсан зүрхийг даван туулах нь маш хэцүү боловч та энэ үйл явцад илүү хүчтэй болно. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, одоо байгаа цагтаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээвэл өвдөлт намдаах магадлал бага байх болно.
Алхам 4. Энэ бол чиний буруу биш гэж өөртөө хэл
Хэрэв та энэ татгалзал нь таны сайн сайхан байдалд хохирол учруулахыг зөвшөөрвөл таны зүрх сэтгэлийн шаналал арилахгүй. Бага зэрэг нэмэлт хүчин чармайлт шаардаж байсан ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх идэвхтэй алхамуудыг хий.
- Татгалзах нь таны дүрийг бүхэлд нь үгүйсгэх гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Таны хамгийн сайн найз өөрийн гэсэн онцлогтой том асуудлыг шийдэх гэж оролдож байж магадгүй. Тэр айдас, таагүй байдлаас болж танд үүрэг хүлээхээс айж магадгүй юм.
- Ганцаараа байх нь өсч хөгжихөд тань туслах бөгөөд тэвчихийн аргагүй өвдөлт мэт санагдаж болох ч хожим нь та илүү хүчтэй болно.
- Үүнийг өөрийгөө сайжруулах эсвэл өөрийн зорилгодоо хүрэх боломж гэж харахыг хичээгээрэй. Эдгээр тааламжгүй мэдрэмжийг ашиглан өөрийгөө өдөөх боломжтой тул татгалзах нь дотоод хүсэл тэмүүллийг бэхжүүлэх чадвартай байдаг. Хэрэв та өөрийгөө буруутгах давтагдах хэв маягт орвол өвдөлтөөсөө цааш хөдөлж чадахгүй. Татгалзах нь зайлшгүй гэдгийг санаж байвал энэ татгалзах нь чухал биш болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эвдэрсэн зүрхийг даван туулах
Алхам 1. Түүнийг битгий мартаарай
Хэдийгээр энэ нь бүтээмж муутай мэт санагдаж магадгүй ч та энэ хүний сэтгэн бодохыг бүрмөсөн хаах шаардлагагүй. Та энэ хүний тухай бүх бодлыг сарниулах гэж оролдохдоо та хүсээгүй үедээ түүний тухай эргэж бодох болно. Түүнийг миний бодлоос гаргах үнэхээр хэцүү байсан.
- "Цагаан баавгай эффект" гэж нэрлэгддэг, цагаан баавгайн тухай огт бодохгүй байх гэсэн идэвхтэй хүчин чармайлт чинь зөвхөн цагаан баавгайг оюун ухаандаа төрүүлэх болно. Энэ бол донтолт, донтолтын бүх тохиолдолд тохиолддог зүйл юм.
- Танд таалагдах объект санаанд ороход өвдөж байсан ч байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та сандрах шаардлагагүй, үүнийг даван туулж чадахгүй байгаагийн шинж гэж бүү бодоорой.
Алхам 2. Өөрийгөө хайрла
Таны дурлал татгалзсан тохиолдолд та өөрийгөө үнэхээр үзэн ядаж, таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Та бүх зүйлийг эрсдэлд оруулсан байж магадгүй, та бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдаж магадгүй юм. Зовлон бэрхшээлийг даван туулахад хамгийн чухал зүйл бол өөртөө дахин итгэх явдал юм.
- Та өнгөрсөн алдаагаа бодохын оронд сэтгэл хөдлөлөө одоогийнхтойгоо холбож сурах хэрэгтэй. Бясалгал нь тархиа одоо байгаа цагтаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
- Үүнийг хөл хөндлөн бясалгалаар эхлүүлж болно. Нуруугаа тэгшлээд гараа цээжнийхээ өмнө тавь. Алгаа эрхий хуруугаараа, ягаан өнгийг нь нийлүүл. Хамрынхаа үзүүрт анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалаа аваарай.
- Та өнгөрсөн үеийнхээ айдас, санаа зовнилоо орхиход хүч чадлаараа урагшлахад хэрэгтэй энергээ ашиглах боломжтой болно.
Алхам 3. Найзууд руугаа буцах
Хагарсан зүрхтэй харьцахдаа эргэн тойрныхоо хүмүүст найдах нь дээр. Найз нөхөд тань таны сайн сайхан байдлыг хэрхэн дэмжиж байсныг, өнгөрсөн хугацаанд танд хэрхэн хандаж байсныг санаарай. Хэрэв та сайн найзуудтай бол тэдэнтэй хамт байхдаа өөрийнхөөрөө байж чадна.
Таны хамгийн сайн найзын төлөөх романтик мэдрэмж хичнээн хүчтэй байсан ч та бусад найз нөхдөөсөө хол байж магадгүй юм. Амьдралынхаа эрүүл харилцаанд эрч хүчээ төвлөрүүлэхийн тулд хайртай хүнээсээ болж бүү гуниглаарай
Алхам 4. Таны мэдрэмж бол баримт биш гэдгийг өөртөө сануулаарай
Зүрх сэтгэлийн гүн шаналлын дараа та санаа зовох, уурлах, гүн уйтгар гунигт автах гэх мэт олон янзын ер бусын сэтгэл хөдлөлд автдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр мэдрэмжүүд байсан ч гэсэн эдгээр нь үнэмлэхүй баримт биш гэдгийг санаарай.
Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг төлөвшүүлэхдээ Төвдийн буддын шашны багш Цокний Ринбүүчигийн оруулсан "байдаг боловч бодит биш" гэсэн хэллэгийг санаж байх хэрэгтэй. Иймэрхүү мэдрэмжийг зөвтгөж болох ч та үүнийг хүчирхэгжүүлэх шаардлагагүй
Алхам 5. Хааяа тохиолдох болзоо
Таны зүгээс бага зэрэг нэмэлт хүчин чармайлт шаардаж болох ч та эдгэрээгүй байгаа ч гэсэн өөр хүнтэй болзохыг оролдох нь зүгээр юм. Хагарсан зүрхийг солих гэж оролдох шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэнтэй романтик орчинд цагийг өнгөрөөх нь зүгээр юм.
- Гунигтай түүхээрээ огноог бүү бөглөөрэй. Тэдэнд таны туулж байгаа зүйлийг үүрэх шаардлагагүй.
- Болзоо үргэлжлэхгүй байсан ч бусад хүмүүстэй эвтэйхэн харьцах боломжтой.
- Үгүй бол OKCupid эсвэл өөр болзооны сайт дээр данс үүсгэх нь танихгүй хүмүүсийн эерэг дэмжлэгийг өгөх болно. Энэ нь таны асуудлыг шийдэхгүй, гэхдээ эргэн тойрны хүмүүсийн эерэг үгс таныг сэргээхэд тусална.
Алхам 6. Хамгийн сайн найздаа сайхан сэтгэлээ илгээгээрэй
Хагарсан зүрх сэтгэлийн хувьд энэ нь чухал алхам боловч таны хайрлаж байсан хүн хуучин найзынхаа зүрх сэтгэлд байр эзэлдэг бол энэ нь онцгой чухал юм. Энэ хүнд үзэн ядалт үзүүлэх нь асуудлыг улам дордуулна.
- Энэ нь утгагүй мэт санагдаж магадгүй, ялангуяа хэрэв энэ хүн таны зүрхийг саяхан шархлуулсан бол, гэхдээ энэ хүнд чиний хайрыг өргөж өгөх нь таны бодлыг тайлахад үнэхээр тусалж чадна. Энэ нь таны оюун санаанд амар амгалан, тайван байдлыг нэмж өгөх бөгөөд та үүсч болзошгүй үл тоомсорлох байдлаас ангижрах болно.
- Энэ нь та хайр сэтгэлээ илэрхий илэрхийлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Интернет эсвэл мессеж бичих замаар тэдэнд анхаарал хандуулах хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ганцаараа байвал түүний төлөө залбирч болно.
3 -р хэсгийн 3: Найзуудаа дахин бүтээх
Алхам 1. Та хоёулаа нөхөрлөлөө хадгалахыг хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай
Энэ нөхцөл байдлын хамгийн муу хувилбар боловч нөхцөл байдлыг төөрөгдүүлэх нь та хоёрыг үүрд салгаж магадгүй юм. Таны мэдрэмж нэг талыг барьсан нь нотлогдсон тул та энэ хүнд хэцүү байдлаас гарах боломжгүй болно.
- Хэрэв та үнэхээр ганцаараа байж, амьдралаа сэргээж чадвал дахин найзууд болоход бэлэн эсэхээ шийдэх боломжтой болно.
- Хэрэв та энэ байдлаас гарах хэцүү байгаа бол өөртөө хэтэрхий хатуу хандаж болохгүй. Энэ нь таны бодож байснаас илүү их хугацаа шаардаж магадгүй юм.
- Та хамт байхгүй л бол нөгөө хүндээ шинэ мэдрэмж төрж магадгүй. Энэ нь таныг сэтгэл хөдлөлөөсөө гарахад тань туслах болно.
Алхам 2. Бүлгээрээ цагийг өнгөрөө
Хэрэв та хамгийн сайн найзтайгаа ганцаараа олон цагийг өнгөрөөхгүй бол нөхөрлөлийг удирдах нь илүү хялбар болно. Хэцүү байсан ч гэсэн түүнтэй хил хязгаараа хадгалах нь чухал хэвээр байна. Магадгүй та хамгийн сайн найзууд байхдаа хийж байсан бүх ажлаа үргэлжлүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хэт дотно эсвэл хувийн зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй болно.
Энэ хүнтэй ямар харилцаатай болохыг шийдээрэй. Та ганцаараа зурагт үзэх боломжгүй байж магадгүй ч шар айраг эсвэл аяга кофе ууж ярилцах боломжтой хэвээр байж магадгүй юм
Алхам 3. Одоогийн харилцаандаа сэтгэл хангалуун бай
Хэрэв таны хамгийн сайн найз аз жаргалтай байвал та ч бас аз жаргалтай байх ёстой гэдгийг санаарай. Энд л төлөвшил ургадаг. Та хамгийн сайн найздаа хайртай бөгөөд ямар ч шийдвэр гаргасан хамаагүй түүнийг аз жаргалтай байгаасай гэж хүсдэг.
- Эвгүй байдлыг идэвхтэй хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхээ шалгаарай. Найз нөхөд болж шинэ хил хязгаарыг тогтооно уу.
- Та хоёулаа юу хийхийг зөвшөөрсөн тухай хүлээлт, дүгнэлтээ өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны одоогийн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч эхэлж болно.
Зөвлөмж
- Богино хугацаанд үерхэхээс илүү сайн найз нөхөдтэй байх нь хамаагүй дээр юм. Тиймээс илүү дотно харилцаа нь та хоёрын хооронд ямар нэгэн эвгүй байдлыг үүсгэж болзошгүйг ойлгоорой. "Би чам шиг хөөрхөн охины төлөө алж чадна, гэхдээ надад сайн найзууд байхгүй бол би үхнэ" гэдэг шиг.
- Цаг өг. Таны хамгийн сайн найз түүний зүрх сэтгэлийг өөрчилж чадах эсэхийг та хэзээ ч мэдэхгүй, ялангуяа хэрэв та нөхөрлөлийнхөө сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлыг хадгалж байвал. Хамгийн муу хувилбар бол та энэ зовлонг даван туулж, дахин сайн найзууд болохыг хичээх хэрэгтэй.
- Татгалзсан байдлаасаа урагшлахад хэцүү байдаг. Хэрэв тэр сайн найз байхыг хүсэхгүй байгаа бол энэ баримтыг хүлээн зөвшөөр.
