Заримдаа энэ нь зайлшгүй шаардлагатай хариу үйлдэл болдог (жишээлбэл, хэрэв та хоолны хордлого авсан бол), хэрэв энэ нь тодорхой зүйлээс үүдээгүй бол бөөлжих нь маш эвгүй байж магадгүй юм. Харамсалтай нь өөр хэн нэгний бөөлжихийг харах нь таны тархийг ч гэсэн бөөлжихийг хүсч байна гэж бодоход хүргэдэг, учир нь энэ механизмыг толины мэдрэлийн систем гэж нэрлэдэг. Хэрэв та өөрийгөө бөөлжихөөс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал дотор муухайрахаас ангижруулж, богино хугацаанд тайвшруулах энгийн аргуудыг энд оруулав.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амрах техникээр дотор муухайрахаас ангижрах
Алхам 1. Хүйтэн, чийгтэй даавууг духан болон хүзүүний ар тал дээр тавь
Ялангуяа таны толгой гэнэт халуу оргих юм бол энэ арга нь бөөлжихөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Гэрээсээ гарч, цэвэр агаар амьсгалаарай
Байшинг тойрон алхаарай, гэхдээ тийм ч хол биш. Цэвэр агаараар амьсгалж, ердийнхөөсөө удаан амьсгал аваарай. Цэвэр агаар уушиг болон биеийг тав тухтай байлгах болно.
Алхам 3. Хөлийг биеийнхээс өндөр байрлуул
Байрлалыг дээшлүүлэхийн тулд хөл доороо дэр тавь.
Алхам 4. Хүрэх мэдрэхүйгээ идэвхжүүлнэ үү
Ингэснээр таны биеийн анхаарал дотор муухайрах эсвэл бусад зүйлд төвлөрөхөө болино. Эргэн тойронд байгаа эд зүйлээ барих эсвэл түүнд хүрэх нь үнэхээр тус болно, ялангуяа өөрийгөө бага зэрэг өвдөхөд хүргэх боловч ноцтой гэмтэл учруулах хэмжээнд хүрэхгүй.
- Гараа чимхээрэй
- Гуягаа алгадаарай
- Үсээ аажмаар зулгаа
- Доод уруулаа хазаарай
- Хумсаа шуу руугаа шургуул.
Алхам 5. Зүүн цэгийн аргын давуу талыг ашиглах
Нүдний даралт нь өвдөлтийг намдаахын тулд биеийнхээ даралтын цэгүүдийг удирдах явдал юм. Гарын алган бол дотор засал, бөөлжис намдаах зорилгоор цэгийн массаж хийдэг эмч нарын өргөн хэрэглэдэг газар юм.
- Алгаа өөр рүүгээ эргүүлээрэй. Дараа нь эрхий хуруугаа алган дээрээ тавиад массаж хийж эхлээрэй. Энэ цэгийг зөөлөн дарахад таны дотор муухайрах болно.
- Алганыхаа дотор талыг өөд өөдөөс нь харуулан, бие биенийхээ эсрэг дар. Та мөн дээр дурдсантай адил түлхэх цэгүүдийг идэвхжүүлэх боломжтой болно.
4 -ийн 2 -р арга: Хатуу хоолоор дотор муухайрахаас ангижрах
Алхам 1. Жигнэмэг гэх мэт зөөлөн зүйл идэж үзээрэй
Хуурай жигнэмэгийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь дотор муухайрахаас ангижруулдаг. Энэ нь жигнэмэг эсвэл шарсан талх дахь цардуулын өндөр агууламж нь ходоодны хүчлийг шингээхэд тусалдагтай холбоотой юм. Хэрэв жигнэмэг идэх нь танд тусалж байгаа бол дотор муухайрах магадлал нь та зүгээр л өлсөж байгаагаа мэдэрч байгаа юм.
Алхам 2. Бага багаар эхэлж, хоолоо аажмаар нэмэгдүүлээрэй
Дахин идэж эхлэхдээ будаа гэх мэт энгийн нүүрс уснаас эхлэх нь дээр гэдгийг санаарай. Тахианы шөл гэх мэт уураг аажмаар идэхийг хичээ. Дараа нь өөх тос ихтэй хоолыг идээрэй, учир нь өөх тос нь шингэхэд хэцүү бөгөөд таны гэдсийг сулруулдаг.
Алхам 3. Гэдсийг хэвийн ажилдаа оруулахын тулд гаа навчийг хөхөх эсвэл бохь зажлаарай
Шинэхэн гаа амт нь сайн хэл цэвэрлэгч бөгөөд дотор муухайралтыг бууруулдаг. Өмнө тайлбарласны дагуу цагаан гаа чихэр нь дотор муухайрахаас салах маш сайн шийдэл юм.
Алхам 4. Цагаан гаа зажлах эсвэл хөхөх
Зарим тохиолдолд цагаан гаа нь дотор муухайралтыг тайвшруулж, бөөлжих дур хүслийг бууруулдаг. Та шинэхэн цагаан гаа, цагаан гаа бохь эсвэл цагаан гаа цай хэрэглэж үзээрэй. Өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоорой.
Алхам 5. Хүчиллэг, халуун ногоотой, өөх тостой эсвэл хэт их эслэг агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Эдгээр хоол хүнс таны ходоодыг хүнд ажиллуулдаг тул бөөлжих магадлал өндөр байдаг. Исгэлэн, халуун ногоотой, өөх тостой хоол танд танил байж болох ч эслэг ихтэй хоолонд хүнсний ногоо, мах, том ширхэгтэй үр тариа орно.
- Хэрэв суулгалтаар бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай. Дээр дурдсан хоол хүнсний нэгэн адил сүүн бүтээгдэхүүнийг шингээхэд хэцүү байдаг.
- Хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн хоолноос зайлсхий. Учир нь таны гэдэс ийм төрлийн хоолыг шингээж авахын тулд шаргуу ажиллах болно.
4 -ийн 3 -р арга: Дотор муухайралтыг шингэнээр арилгана
Алхам 1. Их хэмжээний ус ууж эхэл
Хэрэв та саяхан бөөлжиж байсан бол нэг удаад бага зэрэг ус уугаарай. Хэт их ус уух нь дахиад л бөөлжихөд хүргэдэг.
Хэрэв та хүсвэл мөсөн шоо хөхөж үзээрэй. Мөс хайлж буй хүйтэн ус хоолой руу аажмаар орох бөгөөд ингэснээр та хэт их уух магадлал багатай болно
Алхам 2. Ус уусны дараа өөр тунгалаг шингэн ууж, илүү зохимжтой электролит агуулсан уусмал ууна
Ийм төрлийн шингэнийг устай хамт бөөлжих үед алдагдах чухал амин дэмүүдийг орлох болно.
- Боломжтой бол кали, натри ихтэй шингэн уухыг хичээгээрэй. Кали ба натри нь бие махбодид хамгийн чухал электролитүүдийн нэг юм. Бөөлжих үед хоёулаа алга болдог.
-
Таны ууж болох тунгалаг шингэний найрлагад дараахь зүйлс орно.
- усан цай
- шөл
- алимны шүүс
- Спортын нэмэлт ундаа
Алхам 3. Ходоодны дотор муухайрах дотор муухайралтыг тайвшруулахын тулд тусгай сироп, тоник хэрэглээрэй
Ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд кола сироп эсвэл Emetrol хэрэглэж болно. Хүүхдэд зориулсан тун нь 1-2 цайны халбага байдаг бол насанд хүрэгчдэд 1-2 хоолны халбага байдаг.
- Хэдийгээр кола сироп нь ходоодны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо бараг байдаггүй боловч үүнийг үеэс үед хэрэглэж ирсэн. Чухамдаа кола сиропын орцыг анх ходоодны тоник болгон ашиглаж байсан бөгөөд өнөөгийн бидний мэддэг зөөлөн ундааны үндэс болгон ашиглаж байжээ.
- Эметрол зэрэг эмийн сиропыг хүүхдэд хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Хэдийгээр энэ сиропыг жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хэрэглэдэг боловч хэрэглэх заавар нь хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Алхам 4. Каффейнжуулсан шингэн, хийжүүлсэн ундаа, хүчиллэг ундаанаас зайлсхий
Ийм шингэний жишээ бол төрөл бүрийн зөөлөн ундаа, кофе, жүржийн шүүс, дарс, нимбэгний ундаа зэрэг жимсний шүүс юм.
Алхам 5. Дотор муухайрахаа болихын тулд цагаан гааны ус ууж үзээрэй
Цагаан гаа нь олон жилийн турш дотор муухайрах хүчтэй үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд цагаан гааны үр нөлөө нь нэг судалгаагаар драмаминаас ч илүү байжээ. Та бэлэн цагаан гаа цай худалдаж авах эсвэл зөгийн бал нэмж цагаан гаа цайгаа өөрөө хийх боломжтой.
- Хэрэв та халуун цай уух дургүй боловч цагаан гааны ашиг тусыг хүртэхийг хүсч байгаа бол цагаан гаа лаазалсан ундаа ууж үзээрэй. Үүнийг нээгээд карбонатжуулалтыг эхлээд арилгаарай, учир нь карбонатжуулалт нь таны гэдэс дотор муухайрахад хүргэдэг.
- Өөр нэг сонголт бол цагаан гааны чихэр юм. Нэг цагаан гаа чихэр 45 минутын турш хөхөж үзээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Дотор муухайралтыг эмээр арилгана
Алхам 1. Хэрэв бөөлжих нь хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй бол драмаминыг туршиж үзээрэй
Драмамин эсвэл дименгидринатыг дотор муухайрах, ходоод өвдөх, бөөлжих эмчилгээнд хэрэглэдэг. Ийм төрлийн эмийг 2 -оос доош насны хүүхдэд хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та зарим үйл ажиллагаа нь дотор муухайрах, бөөлжих болно гэж сэжиглэж байгаа бол дасгал эхлэхээс 30-60 минутын өмнө Драмаминыг ууна.
Алхам 2. Хэрэв таны өвчин эсвэл бөөлжих дагалддаг өвдөлт байвал парацетамол ууна
Аспирин эсвэл ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдээс (NSAIDs) ялгаатай нь парацетамол нь дотор муухайрахгүйгээр өвдөлтийг намдаадаг.
Алхам 3. Скополамин гипс хийх эмчийн жорыг аваарай
Скополамин гипс нь дотор муухайрах, бөөлжихөөс сэргийлж, чихний ард арьсанд түрхэхэд ашигладаг. Энэхүү скополамины нөхөөс нь дотор муухайрахаас хамаагүй илүү гаж нөлөө үзүүлдэг болохыг анхаарна уу.
Алхам 4. Хэрэв та хоёр хоногийн дараа (эсвэл хүүхдэд зориулсан өдөр) бөөлжихөө болиогүй бол эмчид хандаарай
Та шингэн алдаж магадгүй тул судсаар хийлгэх шаардлагатай.
Зөвлөмж
- Тайвширч, гүнзгий амьсгаа аваарай. Заримдаа сандрах эсвэл айх нь дотор муухайралтыг улам дордуулдаг.
- Хэвтэж байхдаа ууж болохгүй, ингэснээр шингэн нь дахин гарч, бөөлжихөд хялбар болно.
- Гүнзгий амьсгалах. Үргэлж гүнзгий амьсгаа авахаа мартуузай, хамар хамар, амнаасаа агаар гарах ёстой.
- Яаралтай эдгэрэхийн тулд хэт их ажил хийх хэрэггүй. Таны бие өвчинтэй тэмцэхийн тулд хангалттай амарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тайвширч буйдан дээр суугаад эсвэл дулаан орон дээр хэвтээрэй. Биеэ таглаад цэвэр агаарыг өрөөндөө оруулаарай. Хэрэв та ходоодны ханиадтай бол жорлонгоос зөвхөн нэгийг нь ашиглахыг хичээгээрэй, одоохондоо өөр хүнээр битгий хийлгээрэй.
- Ерөнхийдөө, та бөөлжих гэж байхад аманд чинь маш их шүлс орох бөгөөд үүнийг бөөлжиж буй газрыг нэн даруй олохын тулд тэмдэг болгон ашиглаж болно.
- Хүчтэй газар нь хүчилтөрөгчийн түвшинг бууруулж, клаустрофоби өвчтэй бол амьсгал боогдох эсвэл амьсгал боогдоход хүргэдэг тул сэрүүн, салхитай газар руу нүү.
- Хэрэв таны бөөлжих, дотор муухайрах нь мигрень өвчний улмаас үүссэн бол эхлээд гэрэл, чанга дуу, хүчтэй үнэрээс хол байх хэрэгтэй. Шоколад, сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
- Ариун цэврийн өрөө, хогийн савнаас холгүй газар амарч, хэт их идэх нь дотор муухайрах тул хоол хайх хэрэггүй. Завсарлага аваад хөнгөн зүйл хий.
- Илүү шинэлэг мэдрэмж төрүүлэхийн тулд шүдээ угааж, амнаас гарах таагүй амтыг арилгаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв та хэт хурдан идвэл ходоод гэдсэнд орж буй хоол хүнсээ хадгалах цаг байхгүй байж магадгүй тул бөөлждөг.
- Таныг туранхай болгохын тулд бөөлжиж болохгүй. Булими бол эмнэлгийн тусламж шаарддаг эрүүл мэндийн ноцтой асуудал юм.
- Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чихрийн сироп уухаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв та бөөлжиж чадахгүй, байнга бөөлжиж байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Хугацаа нь дуусах дөхсөн хоол идэж болохгүй.
- Дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг арилгахын тулд хэрэглэж болох эмүүд нь "Стематил", "Компазин", "Фенотил", "Стемзин" эсвэл "Биккастем" агуулсан "Прохлорперазин" ангилалд багтдаг.
