Сургуульд байхдаа сарын тэмдэгтэй харьцах нь тийм ч сонирхолтой ажил биш, ялангуяа хэрэв та сарын тэмдгийн өвдөлтөөс болж зовж, угаалгын өрөө орох цаг гаргахад бэрхшээлтэй байвал. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нарийн төлөвлөлт хийвэл, та амьдралынхаа туршид сургууль дээрээ сарын тэмдгийн цагийг даван туулах шаардлагагүй болно. Хамгийн чухал алхам бол шаардлагатай хангамжаа бэлдэж, угаалгын өрөөнд орох шаардлагатай бол тухтай байх явдал юм. Сарын тэмдэг ирсэнээрээ бахархах ёстой гэдгийг санаарай, учир нь энэ нь таны ичих зүйл биш юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Бэлэн болох
Алхам 1. Дэр эсвэл тампоныг үргэлж биедээ авч яваарай
Хэрэв та үнэхээр сургуулийнхаа үеэр бэлтгэл хийхийг хүсч байгаа бол бэлтгэл хийхдээ хамгийн чухал зүйл бол сургуулийн үеэр байнга хэрэглэдэг дэвсгэр, тампон, пантилинер эсвэл бусад хэрэгцээт зүйлс байдаг тул таагүй гэнэтийн бэлэг авахаас санаа зовох хэрэггүй болно. Ингэснээр та үргэлж бэлэн байдаг бөгөөд үүнтэй адил зүйл хийдэггүй найздаа тусалж чадна.
- Сарын тэмдгийн аягыг үтрээнд хийж, савны ёроолд цус цуглуулдаг. Сарын тэмдгийн аяга нь 10 хүртэл цаг үргэлжлэх боломжтой бөгөөд үүнийг өмсөхөд танд төвөг учруулахгүй. Тампон эсвэл дэвсгэр гэх мэт алдартай биш боловч сарын тэмдгийн аяга нь аюулгүй байдлыг хангадаг.
- Хэрэв та аль хэдийн сарын тэмдэг ирсэн бөгөөд сарын мөчлөг дээрээ үндэслэн сарын тэмдэг өнөөдөр буурах юм бол санаа зовохоос зайлсхийхийн тулд сургуульд явахаасаа өмнө дэвсгэр эсвэл пантилинер өмссөн нь дээр.
Алхам 2. Сарын тэмдэг нь санаа зовох зүйл биш гэдгийг ойлгоорой
Анхны сарын тэмдэг ирэх үед ихэвчлэн гарч ирдэг цус нь бага зэрэг, хэт их биш байдаг. Тиймээс ангийнхан чинь сарын тэмдэг ирж байгааг мэдээд айх хэрэггүй. Түүнээс гадна, нээхэд дэвсгэр эсвэл тампон дуугарч байгаа хэн нэгэнд санаа зовох шалтгаан байхгүй. Ихэнх хүмүүс сонссон шуугианыг үл тоомсорлох болно.
Алхам 3. Сургуулиа сарын тэмдэгтэй болгоход чиглэсэн кампанит ажил зохион байгуул
Ариун цэврийн хэрэглэлийг угаалгын өрөөнд хийж өгөхийг хүсээрэй, ингэснээр сарын тэмдэг ирж буй охид оюутан авчрахгүй бол сургуулийн орчныг орхих шаардлагагүй болно. Сургуулийн бүх угаалгын өрөөг ашигласан ариун цэврийн хэрэглэл эсвэл тампоныг зайлуулах төхөөрөмжөөр тоноглохыг хүснэ үү. Үүний зэрэгцээ хамгийн гол нь хичээл бүрийн дараа оюутнуудыг ангиас нь гаргахыг хүс. Тиймээс, оюутан охид гэнэт сарын тэмдэг ирэх үед тэр даруй угаалгын өрөөнд орж болно.
Алхам 4. Сарын тэмдгийн үед шаардлагатай хангамжийг хадгалах аюулгүй газрыг хайж олох
Хэн нэгэн таны сарын тэмдгийн хангамжийг хараад ичиж зовох шаардлагагүй ч гэсэн санаа зовсон тохиолдолд аюулгүй хадгалах газар хайж олоорой. Жишээлбэл, үүнийг жижиг цүнхэнд хий, гэхдээ хэрэв та сургуульд гар цүнх авч явахыг зөвшөөрдөггүй бол харандаа хайрцагт хийж болохгүй, эсвэл хавтас, хавтасны халаас руу жийргэвч хийж болохгүй. хэрэв танд гутал байхгүй бол өөр илүү сайн сонголт. Хэрэв та хэд хэдэн "нуугдах газрууд" -аа урьдчилан бодож олсон бол сарын тэмдэг ирэх гэж байгаад сандрах хэрэггүй.
Хэрэв та шүүгээтэй бол шүүгээний дотор хадгалах газар байрлуулах нь маш их тустай байх болно. Шүүгээ нь сарын тэмдэг ирэх бүрийд авч явахын оронд нэг жилийн турш хадгалахад тохиромжтой газар байж болно
Алхам 5. Аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд дотуур өмд болон нэмэлт өмдөө бэлдээрэй
Дотуур хувцас, өмд гоожсон яаралтай тусламжийн үеэр санаа зовж магадгүй ч ийм зүйл тохиолдох магадлал тун бага байна. Гэсэн хэдий ч яаралтай үед нэмэлт өмд, өмд, эсвэл leggings өмсөхөд бэлдэх нь сарын тэмдэг гэнэт ирвэл илүү сайн бэлтгэлтэй байх болно. Хангамж хэрэгтэй үед бэлэн байгаа гэдгийг мэдэх нь гэнэтийн сарын тэмдэг эсвэл гоожиж буй асуудалтай холбоотой санаа зовнилоос ангижрахад тусална.
Та мөн бэлхүүсээр ороож болох цамц эсвэл урт ханцуйтай цамц авчрах боломжтой
Алхам 6. Шоколадны баар авчир
Хэрэв та сарын тэмдэг эсвэл PMS -тэй бол хоолны дэглэмд шоколад оруулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Судалгаагаар шоколад нь PMS -ийн зарим шинж тэмдгийг арилгаж чаддаг бөгөөд бас амттай байдаг. Бага зэрэг шоколад зажлах нь сэтгэл хөдлөлийг тогтворжуулахаас гадна амттай зууш өгөх болно.
Алхам 7. Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах зарим эм бэлдээрэй
Хэрэв та сарын тэмдгийн үед өвдөх, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах эсвэл сарын тэмдэг дагалдаж болох бусад шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эмээ нөөцлөх нь зүйтэй (гэхдээ танай сургууль зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай). Та Tylenol, Advil, Feminax эсвэл бусад төрлийн эмийг чөлөөтэй, хэрэгцээнд нийцүүлэн хэрэглэж болно. Сарын тэмдэг ирэхэд та үүнийг авах шаардлагагүй, гэхдээ эдгээр эмүүд бэлэн болсноор бүх зүйл тийм ч таатай биш байвал илүү сайн мэдрэгдэх болно.
Танд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө эцэг эх, эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 8. Сарын тэмдэг хэзээ ирэхийг мэдэх
Таны сарын тэмдэг тогтмол биш байж болох ч хэв маягийг хайж эхлэх нь хэзээ ч өвддөггүй тул та тэдний ирэлтийг урьдчилан хэлж чадна. Энэ нь сургууль дээр тааламжгүй гэнэтийн зүйл тохиолдохоос урьдчилан сэргийлэхээс гадна онцгой тохиолдлоос сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжийг олгодог, жишээлбэл, сарын тэмдэг ирэх гэж байгаа долоо хоногт пантилинер өмсөх. Хэрэв сарын тэмдэг хараахан болоогүй байгаа бол эхний сарын тэмдэгдээ бэлдээрэй, энэ нь сургууль дээр тохиолдож магадгүй юм, хэн мэдлээ.
Сарын тэмдгийн үеэр хэрэгтэй бүх зүйлээ гартаа бүтэн цаг байлгах нь танд бэлэн байгаа мэт санагдах боловч сарын тэмдэг хэзээ ирж байгааг мэдэх нь таны нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд тусална
Алхам 9. Сарын тэмдгийн эхний шинж тэмдгийг таних
Сарын тэмдэг нь ихэвчлэн таталт өгөх, гэдэс дүүрэх, батга гарах, хөх өвдөх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдгийг мэдэрч байвал удахгүй сарын тэмдэг ирэх болно.
- Эдгээр шинж тэмдгийг мэдрэх үед тоног төхөөрөмжөө дахин шалгах нь зүйтэй. "Яаралтай" дэвсгэр эсвэл тампон байгаа эсэхийг шалгаад гэртээ жийргэвч/тампон, өвдөлт намдаах эм бэлдээрэй.
- Боломжтой бол сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө бараан өнгийн хувцас өмс. Тиймээс, хэрэв та гэнэт сарын тэмдэг ирвэл харанхуй хувцас нь үүнийг далдлахад тусална.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Сарын тэмдгийн эхэн үеийн асуудал
Алхам 1. Угаалгын өрөө/бие засах газар руу яаралтай яв
Энэ алхам нь нөхцөл байдлыг өөрөө шалгаж, өдрийн турш шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг олох боломжийг танд олгоно. Сарын тэмдэг эхэлж байна гэж сэжиглэж байгаа бол удалгүй угаалгын өрөө/бие засах газар руу очиж, ангиас аажмаар гарахыг багшаасаа хүс.
Танай ангийнхан хичээлээ хийх завгүй байхад багш руу хандахыг хичээгээрэй. Хэрэв та хүсвэл нөхцөл байдлаа шууд тайлбарла. Эсвэл "Би угаалгын өрөө рүү явж байна" гэж хэлээрэй
Алхам 2. Шаардлагатай бол багш, сургуулийн сувилагч, найзаасаа тусламж хүсээрэй
Хэрэв танд ямар нэгэн тоног төхөөрөмж байхгүй байхад гэнэт сарын тэмдэг ирвэл найз нөхдөөсөө тусламж хүсэхээс бүү ич. Тэд зээлэх боломжтой дэвсгэр эсвэл тампон авчирч өгөх эсэхийг асуу. Хэрэв тэд тусалж чадахгүй бол эмэгтэй багш нарын нэгээс тусламж гуйж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч цэвэршилтийн дараа 45-50 насны эмэгтэйчүүд дэвсгэр, тампон хэрэглэх шаардлагагүй болж магадгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс залуу багшаас тусламж хүсэх нь зүйтэй юм.
- Та сургуулийн оффисоос тусламж хүсч болно, хэрэв танд үнэхээр тусламж хэрэгтэй бол ядаж ээжтэйгээ холбоо бариарай. Бусдаас тусламж авах боломжгүй тохиолдолд яаралтай сургуулийн оффист очихоос бүү ай.
- Хэрэв танд нэмэлт тусламж хэрэгтэй бол UKS дээр очиж сургуулийн сувилагч хайж олох талаар бодож үзээрэй. Сувилагч эсвэл сургуулийн зөвлөх нь сарын тэмдгийн талаар анх мэдэрч байхдаа тайлбарлаж өгөх эсвэл шаардлагатай бол эмэгтэйчүүдийн хангамж, хувцас солиход туслах болно.
Алхам 3. Шаардлагатай бол яаралтай тусламжийн дэвсгэр хийнэ
Хэрэв танд илүү сайн сонголт байхгүй бөгөөд удахгүй удахгүй удахгүй угаалгын өрөөнд гацсан бол хамгийн сайн шийдэл бол яаралтай эрүүл ахуйн дэвсгэр хийх явдал юм. Ариун цэврийн цаас аваад, алчуураа дор хаяж арван удаа өнхрүүлэхэд л хангалттай. Дотуур дотуур хувцасаа уртааш нь тавиад өөр ариун цэврийн цаас аваад дэвсгэрээ бүрэн битүү хүртэл 8-10 удаа боолт, дотуур өмднийхөө боолтоор боож өгнө. Та энэ процедурыг ариун цэврийн цаасаар дахин нэг удаа давтаж болно. Хэдийгээр үр дүн нь жинхэнэ ариун цэврийн хэрэглэл шиг сайн биш боловч яаралтай тусламжийн үед шийдэл болж чадна.
Хэрэв сарын тэмдэг ирсэн ч маш хөнгөн байвал яаралтай пантилинер хийж болно. Ариун цэврийн цаасыг дотуур өмднийхөө дагуу аваад хагасаар нь эсвэл гуравны нэгээр нугалаад дотуур өмд рүүгээ хий
Алхам 4. Шаардлагатай бол хүрэмийг бүсэлхийгээр нь боож өгнө
Хэрэв тийм бол подволк, хүрэм, цамцыг бүсэлхийгээр нь боож, ялангуяа сарын тэмдгийн цус таны хувцас руу нэвчсэн гэж сэжиглэж байгаа бол. Ингэснээр та цусны толбыг нууж, хувцасаа сольж болно.
- Эхний сарын тэмдгийн үед ихэвчлэн их хэмжээний цус гардаггүй. Тиймээс цусанд хувцас орохоос өмнө олж мэдэх сайн боломж байна. Гэсэн ч сарын тэмдэг алдагдсанаас болж эвгүй байдалд орохгүйн тулд өөрийгөө яаралтай бэлдэх нь зүйтэй.
- Хэрэв сарын тэмдгийн цус таны хувцас руу нэвчсэн бол спортын дүрэмт хувцас солих (хэрэв байгаа бол) эсвэл сувилагч, сургуулийн зөвлөхөөс эцэг эх рүүгээ утасдаж, хувцас сольж өгөхийг хүс. Хэрэв хэн нэгэн асуувал хувцас чинь асгарсан гэж хэлээрэй.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Нарийвчилсан төлөвлөгөө бэлтгэх
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Хэдийгээр энэ нь ойлгомжгүй сонсогдож байгаа ч их хэмжээний ус уух нь таны биед ус үлдэхээс сэргийлж, улмаар гэдэс дүүрэхээс сэргийлнэ. Хичээл солигдох хооронд савтай ус авчрах эсвэл усан оргилуур руу аль болох ойр ойрхон очиж үзэх нь зүйтэй. Өдрийн турш дор хаяж 8-10 аяга ус уухыг зорилгоо болгоорой. Сургуульд их хэмжээний ус уух нь хэцүү байж болох ч хичээлийн өмнө болон дараа нь илүү их уух замаар үүнийг урьдчилан мэдэж болно.
- Бие махбодь усгүйжихгүйн тулд та их хэмжээний ус агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Асуудалтай хоол хүнс бол тарвас, гүзээлзгэнэ, селөдерей, шанцайны ургамал юм.
- Кофеины хэрэглээг багасгаж, кофейн агуулсан сод, цай, кофе хэт их уухгүй байх. Ийм төрлийн ундаа нь таныг усгүйжүүлж, сарын тэмдгийн өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 2. Гэдэс дүүрэхээс сэргийлж чадах хоол хүнс идээрэй
Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгийг хамгийн сайн зохицуулахыг хүсч байвал гэдэс дүүрэх шалтгаан болох хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Гэдэс дүүрэх хамгийн том шалтгаан бол өөх тос, кофейн агуулсан хоол хүнс юм. Үдийн хоолны үеэр шарсан төмс, зайрмаг, гамбургер, содыг алгасаад салат, цацагт хяруулын сэндвич гэх мэт илүү эрүүл хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Содыг ус эсвэл элсэн чихэргүй мөстэй цайгаар соль.
- Өөх тос ихтэй хоол хүнс таны биед ус хуримтлуулж, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрүүлдэг.
- Та үр тариа, вандуй, сэвэг зарам, байцаа, цэцэгт байцаанаас татгалзах хэрэгтэй.
Алхам 3. Дасгал хийх нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах тул дасгалын хичээлийг алгасахгүй байхыг хичээгээрэй
Дасгал хийх нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж болох ч дасгал хийх нь сарын тэмдгийн үеэр танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг нь батлагдсан. Өөр нэг баримт бол аэробик дасгал хийснээр бие нь илүү их цус шахдаг тул бие дэх простагландинуудтай тэмцэхийн тулд эндорфин ялгаруулж, өвдөлт намдаахад хүргэдэг. Үзэгчдийн дунд нүүрээ хөмсгөө зангидаад суух хэрэггүй, харин найзуудтайгаа нэгдээрэй.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд үнэхээр эвгүй санагдаж байвал тэр өдөр дасгалын хичээлээ алгасах нь зүгээр ч гэлээ дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна гэдгийг та гайхах болно.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн улмаас биеийн тамирын хичээлээ тасалсан бол бусдын хийдэг зүйлийг хийж, таны мэдэрч буй зовлонгоос сэтгэлээ гаргахын оронд найз нөхдөөсөө өөрийгөө тусгаарлаж, өөртөө анхаарал хандуулах болно.
Алхам 4. 2-3 цаг тутамд ариун цэврийн өрөөнд орох төлөвлөгөө гарга
Хичээл эхлэхээс өмнө та 2-3 цаг тутамд угаалгын өрөөнд орох төлөвлөгөө гаргаж, хэрэв хүнд үе ирвэл дэвсгэр эсвэл тампоноо сольж болно. Нэвчилт нь таныг бухимдуулж болзошгүй бөгөөд бүх зүйл сайн байгаа гэдгийг мэдсэнээр сэтгэл санаа тань дээрдэх болно. Тампоноо 2 цаг тутамд солих шаардлагагүй боловч сарын тэмдэг хүнд байвал 3-4 цаг тутамд сольж байхаар төлөвлөж байгаарай. Хэрэв сарын тэмдэг бага байвал та үүнийг 5-6 цагийн дараа өөрчилж болно, гэхдээ энэ нь хорт шокын хам шинж (TSS) үүсгэж болзошгүй тул үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шаардлагатай бол зөвхөн хамгийн бага шингээгчтэй тампон хэрэглээрэй.
Ариун цэврийн өрөөнд 2-3 цаг тутамд орох нь давсагийг илүү олон удаа хоослоход тусална. Ариун цэврийн өрөөнд орох хүсэл төрөх үед давсагийг хоослох нь сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Алхам 5. Дэр буюу тампоныг зохих ёсоор хая
Сургуульд байхдаа дэвсгэр, тампоноо эрүүл ахуйн шаардлагад нийцүүлэн хаях хэрэгтэй. Та гэртээ хийж байсан ч тампоноо бие засах газар хаяхаас зайлсхий, учир нь та сургуулийн сантехник хэр хүчтэй болохыг мэдэхгүй бөгөөд угаалгын өрөөг усанд автуулахыг хүсэхгүй байгаа нь лавтай. Жижиг хогийн савтай угаалгын өрөөний сав ашиглахыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч та хогийн савны хананд наалдахгүйн тулд дэвсгэр, тампоноо анхны боодол эсвэл ариун цэврийн цаасаар боож өгөх хэрэгтэй.
- Хэрэв та зочны өрөөн доторх хогийн савыг олох азгүй бол дэвсгэрийг ариун цэврийн цаасаар боож, гадаа хогийн саванд хая. Охидууд бүгд хуучин ариун цэврийн хэрэглэлээ хаа нэгтээ хаях ёстой байдаг болохоор үүнийг хийх нь ичмээр зүйл биш юм.
- Дэр, тампоноо сольсны дараа гараа заавал угааж байгаарай.
Алхам 6. Энэ нь танд илүү тохь тухтай байлгахад бараан өнгийн хувцас өмс
Энэ нь гоожих шаардлагагүй боловч сарын тэмдэг ирэх долоо хоног эсвэл түүнээс өмнө харанхуй хувцас өмсөх шаардлагатай болж магадгүй. Та жинсэн өмд эсвэл бараан өнгийг өмсөж болох тул хувцасныхаа ар талыг шалгах эсвэл найзыгаа хоёр секунд тутамд шалгуулах шаардлагагүй болно. Хэрэв энэ нь танд илүү тохь тухтай болгох юм бол хөөрхөн бараан өнгө өмсөх төлөвлөгөө гаргаарай.
Гэсэн хэдий ч сарын тэмдэг нь шинэ даашинз өмсөхөд тань саад болохгүй. Хэрэв та цайвар эсвэл цайвар өнгө өмсөхийг хүсч байвал яагаад болохгүй гэж? Санаа зовох зүйл байхгүй гэдгийг та мэднэ
Алхам 7. Хэрэв хэн нэгэн таныг шоолж байвал яаж хариулахаа мэдэж аваарай
Тэдэнтэй хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ хандах ёстой гэдгийг санаарай. Тиймээс, тэд бүдүүлэг зүйл ярьсан ч гэсэн үүнийг хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд үүнийг давтан хийвэл итгэж болох насанд хүрсэн хүнд хэлээрэй. Энэ хооронд эдгээр хариултуудын заримыг туршиж үзээрэй.
- "Надад сэтгэл санаа алга. Чи байна уу?"
- "Би одоо ганцаараа баймаар байна. Та болиулж чадах уу?"
Алхам 8. Шаардлагатай бол ангиас гарахыг хүс
Хичээлийн үеэр та ангиас гарахыг хүсч, UKS руу явах эсвэл багшид нөхцөл байдлаа тайван тайлбарлаж, дараа нь угаалгын өрөөнд орох боломжтой. Илүү нарийвчлан тайлбарлахгүйгээр ашиглах боломжтой зарим тайлбарыг дурдвал:
- "Надад сар бүр асуудал гардаг, угаалгын өрөөнд орж болох уу?"
- "Би сарын тэмдэгтэй байна. Хэсэг хугацаанд хичээлээ орхих зөвшөөрөл хэрэгтэй байна."
- "Би охидтой сар бүр асуудалтай байдаг."
4 -ийн 4 -р хэсэг: Эрүүл сэтгэлгээгээ хадгалах
Алхам 1. Сарын тэмдэг чинь чамайг эвгүй байдалд оруулахыг бүү зөвшөөр
Та ангийнхаа хүүхдүүдийн дунд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хамгийн түрүүнд авсан эсэхээс үл хамааран охин бүр үүнийг мэдрэх болно. Тэнд байгаа эмэгтэй хүн бүрийн хувьд тохиолддог зүйлээс ичих шаардлагагүй бөгөөд энэ нь төлөвшиж, илүү төлөвшсөн, өөр биетэй болох үе шат юм. Сарын тэмдэг бол үржил шим, эмэгтэй хүний нэг хэсэг юм. Та бардамнах ёстой, ичих хэрэггүй. Хөвгүүд таны сарын тэмдгийг шоолж, таны сарын тэмдгийн бахархлыг хэн ч битгий арилга.
Энэ талаар бусад найз охидтойгоо чатлаарай. Таны мэдэрч буй зүйлийг бусад хүмүүс хуваалцаж байгааг мэдсэнээр та илүү сайн мэдрэх болно
Алхам 2. Үнэрийн талаар санаа зовох хэрэггүй
Олон охид сарын тэмдгийнхээ "үнэр" -ийн талаар санаа зовдог эсвэл бусад хүмүүс үүнийг мэдэрч, сарын тэмдгийнхээ талаар олж мэдэх болно гэж санаа зовдог. Үнэндээ сарын тэмдэг нь үнэргүй байдаг; үнэр нь хэдхэн цагийн дараа цусыг шингээдэг дэвсгэрийн үнэр юм. Энэхүү түгшүүртэй тэмцэхийн тулд 2-3 цаг тутамд дэвсгэрийг солих эсвэл тампон хэрэглээрэй. Зарим охид анхилуун үнэртэй тампон эсвэл дэвсгэр хэрэглэх дуртай байдаг ч эдгээр үнэр нь анхилуун үнэргүй дэвсгэрээс илүү хүчтэй байдаг тул үтрээнээс цочроох шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тав тухтай байгаа бол үүнийг ашиглаж болно.
Та сургууль дээрээ хэрэглэх эсэхээ шийдэхээсээ өмнө анхилуун үнэртэй дэвсгэр эсвэл тампон хэрэглэж үзээрэй
Алхам 3. Эцэг эхчүүд энэ талаар мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Сарын тэмдэг бол нууцлах, ичих зүйл биш юм. Эхэндээ ичиж байсан ч сарын тэмдэг ирсэн даруйдаа ээж, аавдаа хэлэх нь чухал. Ээж эсвэл гэр бүлийн бусад эмэгтэй гишүүн танд зөв зүйлийг олоход тусалж, тав тухыг мэдрүүлж, нуухаас зайлсхийхэд тусална. Охид бүр үүнийг даван туулж, ийм зүйл тохиолдвол эцэг эхдээ мэдэгдэх ёстой гэдгийг санаарай. Та тэдэнд хэлэх тусам илүү сайн мэдрэх болно.
- Эцэг эх чинь чамд хэлсэндээ бахархах болно. Ээж чинь уйлах байх.
- Хэрэв та зөвхөн аавтайгаа хамт амьдардаг бол түүнд хэлэхээсээ ичиж магадгүй юм. Гэхдээ үүнийг хийсний дараа бүх зүйл илүү хялбар болж, тэр чиний шударга, нээлттэй байгаадаа баяртай байх болно.
Алхам 4. Шаардлагатай бол хичээлийн үеэр ариун цэврийн өрөөнд орох зөвшөөрөл авахаас бүү ай
Хэрэв та эрэгтэй багшаас ариун цэврийн өрөөнд орохыг хүсч байгаа эсвэл хөвгүүн сонсож чадах юм бол зүгээр л шээх хэрэгтэй, эсвэл хүссэн бүхнээ хэлээрэй (та тэдний өмнө ичиж зовохыг хүсэхгүй байна). Хэрэв та яаралтай нөхцөл байдалд байгаа эсвэл дэвсгэрээ солих цаг болсон бол угаалгын өрөөнд орох зөвшөөрөл хүсэхээс ичих хэрэггүй. Хэрэв та хэрэгтэй бол угаалгын өрөөнд ороход хэцүү байх болно гэсэн сэтгэлгээгээр сургуульдаа явбал тэр өдрийн эрч хүч илүү их байх болно. Ариун цэврийн өрөөнд итгэлтэйгээр орох зөвшөөрөл хүсээрэй, эс тэгвээс та хичээлээ эхлэхээс өмнө багштайгаа ярилцаж болно.
Багш, захиргааны ажилтнууд энэ асуудалд туслахад бэлэн байх ёстой гэдгийг мэдэж аваарай. Та сургуульд байхдаа сарын тэмдгийн асуудалтай тулгардаг анхны охин биш гэдгээ өөртөө сануулах хэрэгтэй
Зөвлөмж
- Та сургуульд маш их суух болно, тиймээс хэрэглэж буй дэвсгэр/тампон нь эвтэйхэн, гоожихгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулахын тулд хүйтэн ундаа хэрэглэхээс аль болох зайлсхий.
- Гоо сайхны цүнхэнд дотуур өмд, дэвсгэр, тампон, өвчин намдаах эм болон бусад хэрэгтэй зүйлийг агуулсан яаралтай тусламжийн хэрэгслийг хадгалах нь маш зөв санаа юм. Хэрэв хэн нэгэн асуувал энэ бол гоо сайхны хэрэгсэл, салфетка, үсний зангиа гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та санаа зовж, тампон/дэвсгэр худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол халаасандаа хийгээд яваарай.
- Хэрэв таны сарын тэмдэг хүнд байгаа эсвэл энэ үед хэтэрхий итгэлтэй биш байгаа бол эвгүйрхэх, гоожихгүйн тулд маш сайн шингээгч дэвсгэр/тампон худалдаж аваарай.
- Зарим хүмүүс сарын тэмдгийн үеэр таагүй мэдрэмж төрдөг тул та үргэлж гэртээ залгаж, бие чинь сайнгүй байгаагаа хэлж болно. Заримдаа сарын тэмдэг ирэх үед сургуулийн үйл ажиллагааг дагахад хэцүү байдаг.
- Харанхуй хувцас өмсөхийг хичээ. Ийм байдлаар, хэрэв таны хувцаснаас бага зэрэг гоожсон байвал толбо нь цагаан эсвэл хүрэн хувцас өмссөн шиг анхаарал татахааргүй болно.
- Илүүдэл бараан шорт үүргэвчиндээ хийгээд Tide to Go шиг толбо арилгагч авч яваарай.
- Найз нөхөд чинь сарын тэмдгийн талаар мэднэ гэж санаа зовж байгаа бол тахир дутуугийн угаалгын өрөөнд оч. Тэнд таны хувийн нууц илүү сэрүүн байх бөгөөд та илүү тайвшрах болно.
- Сургуулийн клиник дээр очиж тэнд ихэвчлэн байдаг дэвсгэр эсвэл тампоныг асуугаарай.
Анхааруулга
- Хэрэглэхийн өмнө жийргэвч болон/эсвэл тампон дээр үнэртэй ус бүү цацаж, үтрээнд үнэртэй ус цацахыг бүү оролдоорой. Үнэртэй ус нь бэлэг эрхтний эрхтнүүдийг цочроох шалтгаан болдог.
- Хэрэв та тампоныг хэт удаан хэрэглэвэл TSS барих боломжтой. Хэдийгээр ховор тохиолддог боловч энэ өвчин нь үхэлд хүргэдэг. Аюулгүй байдлын үүднээс тампоноо 3-4 цаг тутамд сольж байгаарай. Боломжит эрсдлийг бүрэн ойлгохын тулд тампон багцын зааварчилгааг уншина уу.
- Үүнийг цэвэр байлгаарай! Ариун цэврийн өрөөнөөс гарахдаа эмх замбараагүй биш цэвэрхэн, эмх цэгцтэй байлгахаа мартуузай.
- Advil эсвэл Feminax гэх мэтийг сургуульд авчрахаас өмнө тэднийг зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай. Ихэнх сургуулиуд хар тамхитай холбоотой хатуу дүрэм журамтай байдаг бөгөөд та уусан эмээсээ болж асуудалд орж болзошгүй юм.
- Өглөө, оройд цэвэр, цэвэрхэн байхын тулд өдөрт хоёр удаа шүршүүрт ороорой. Та үнэрийг далдлахын тулд үнэртэй ус хэрэглэж болно, гэхдээ шүршүүрт орох нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.
- Сарын тэмдэг хэр хүнд байгаагаас хамааран 4-6 цаг тутамд дэвсгэр эсвэл 4-8 цаг тутамд тампон сольж байгаарай.
