Сарын тэмдгийн хүнд урсгал нь ичмээр зүйл биш боловч маш их ядаргаатай байдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв та сар бүр ийм асуудалтай тулгарах ёстой бол энэ хүнд сарын тэмдэгтэй тэмцэж сурах нь зүйтэй. Ингэснээр сарын тэмдгийн өдрүүдэд өөртөө итгэлтэй, тав тухтай байх болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэх
Алхам 1. Сарын тэмдгийн асуудлаа эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та хүнд үеэс санаа зовж байвал эмчид хандаарай. Таны эмч сарын тэмдгийн цусны урсгалыг бууруулахын тулд эм (ихэвчлэн жирэмслэлтээс хамгаалах эм) бичиж өгч болно. Эмчтэйгээ уулзахаасаа өмнө сарын тэмдгийнхээ давтамж, үргэлжлэх хугацаа, мөн өдөрт хэдэн удаа тампон эсвэл тампон солих шаардлагатай талаар мэдээлэл аваарай.
Заримдаа дааврын бэлдмэл (IUD) нь сарын тэмдгийн хүнд урсгалд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ашигласан төрлөөс хамаарна. Гормоны спираль нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 2. Бие дэх дааврын тэнцвэрийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгээрэй
Заримдаа цусны эргэлт нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та сар бүр хүнд үеийг даван туулах шаардлагатай бол гормоны түвшинг шалгахыг эмчээсээ хүсээрэй. Энэхүү шинжилгээг энгийн цусны шинжилгээгээр хийж болно. Таны эмч дааврын тэнцвэргүй байдлыг зохицуулах эмийг (ихэвчлэн жирэмслэлтээс хамгаалах эм) бичиж өгч болно.
Алхам 3. Сарын тэмдгийн ийм хүнд асуудал саяхан гарсан бол умайн хавдар байгаа эсэхийг шалгахын тулд шинжилгээнд хамрагдаарай
Умайн полип эсвэл фибройд нь хоргүй хавдар бөгөөд умайд үүсч, цусны эргэлтийг ихэсгэдэг. Энэ асуудал ихэвчлэн 20-30 -аад оны үед гарч ирдэг. Хэрэв таны сарын тэмдэг өмнө нь хэвийн байсан бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүндэрч байвал умайд хоргүй хавдар үүсэх магадлалын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Аденомиоз гэж нэрлэгддэг өөр нэг нөхцөл байдал нь сарын тэмдгийн урсгал, өвдөлтийг үүсгэдэг. Энэ асуудал нь хүүхэд төрүүлсэн дунд насны эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог. Тиймээс, хэрэв та энэ ангилалд багтвал аденомиоз үүсэх магадлалын талаар эмчид хандаарай
Алхам 4. Сарын тэмдгийн хүнд хэцүү асуудлын шалтгаан болж болзошгүй бусад эрүүл мэндийн байдлыг анхаарч үзээрэй
Зарим эмэгтэйчүүд бусад үеэс илүү хүнд үеийг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд энэ нь биеийн үзлэг, хэт авиан, биопси эсвэл бусад төрлийн процедурын тусламжтайгаар оношлогддог эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та хүнд хэцүү сарын тэмдгийнхээ шалтгааныг ойлгохыг хүсч байвал дараах боломжуудыг шалгахын тулд эмчид хандаарай.
- Эцэг эхээс удамшсан цусархаг эмгэг; Та өмнө нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө хэд хэдэн удаа их хэмжээний цус алдсан байж магадгүй
- Endometriosis
- Аарцгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин
- Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал
- Бөөр эсвэл элэгний асуудал
- Умайн хүзүү, өндгөвчний хорт хавдар (ховор тохиолддог)
Алхам 5. Цус багадалтаас болгоомжил
Маш хүнд сарын тэмдэгтэй эмэгтэйчүүд цус багадалттай болох магадлал өндөр байдаг. Хэт их цус алдах нь цусан дахь төмрийн хэмжээг бууруулдаг. Энэ тохиолдолд та ядарч туйлдаж, ядарч туйлдах, арьс цайвар, хэл өвдөх, толгой өвдөх, толгой эргэх, тахикарди зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв та цус багадалттай гэж бодож байвал цусан дахь төмрийнхөө түвшинг шалгахыг эмчээсээ хүсээрэй.
- Төмөр агуулсан мультивитамин уух замаар цус алдахад бэлдэх эсвэл төмрийн бэлдмэл хэрэглэх эсэхээ эмчээсээ асуугаарай.
- Та мөн улаан мах, далайн хоол, бууцай, баяжуулсан үр тариа, талх гэх мэт төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр ашиг тусаа өгөх болно.
- Биеийн төмрийн шингээлтийг сайжруулахын тулд С витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглээрэй. Жүрж, брокколи, ногоон ногоо, улаан лооль зэрэг хоол хүнс хэрэглээрэй.
- Толгой эргэх, эсвэл босох тоолонд зүрх чинь хурдан цохилох нь цусны хэмжээ багатай байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Улаан лоолийн шүүс эсвэл давсалсан шөл гэх мэт давстай зүйлийг багтаасан илүү их шингэн уухыг хичээ.
Алхам 6. Сарын тэмдэг хойшлогдож, тогтмол бус эсвэл хэт хүнд байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
Сарын тэмдгийн үеэр тампон эсвэл тампоноо 9-12 удаа солих шаардлагатай бол сарын тэмдэг маш хүнд гэж тооцогддог. Сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа, эрчим нь эмэгтэй хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг ч зарим асуудалд юу болж байгааг олж мэдэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг. Дараахь асуудалтай тулгарвал эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ цаг товлоорой.
- Хэдийгээр өмнө нь та үүнийг тогтмол мэдэрч байсан ч сарын тэмдэг хойшлогддог.
- Сарын тэмдэг 7 хоногоос илүү үргэлжилдэг.
- Цусны урсгал маш хүчтэй тул та нэгээс хоёр цаг тутамд дэвсгэр эсвэл тампоноо солих шаардлагатай болно.
- Таныг сул дорой болгож буй таталтууд.
- Тогтмол сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус болдог.
- Та сарын тэмдгийн хооронд цус алддаг.
Алхам 7. Хэрэв та хорт шокын хам шинж (TSS) -ийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай
Тампоныг 8 цаг эсвэл түүнээс бага хугацаанд солихоо мартуузай. Тампоныг хэт удаан хэрэглэвэл халдвар авах, хорт шокын хамшинж авах эрсдэл нэмэгддэг. Энэ синдром нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал болж болзошгүй юм. Тиймээс, хэрэв та тампон хэрэглэж, хорт шокын хам шинжийн шинж тэмдэг илэрвэл эмнэлэгт хандаарай эсвэл эмчид хандаарай.
- Толгой өвдөх
- Гэнэт халуурах
- Бөөлжих эсвэл суулгах
- Гар, хөлөнд наранд түлэгдсэн арьстай төстэй арьсны тууралт
- Булчингийн өвчин
- Сэтгэцийн төөрөгдөл
- Таталт
4 -ийн 2 -р арга: Өөртөө илүү итгэлтэй, тохь тухтай байх
Алхам 1. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянах
Сарын тэмдгийн эхний өдөр, өдөр тутмын цусны урсгалын эрч хүч, сарын тэмдгийн сүүлийн өдөр, өдөр бүр ямар мэдрэмж төрж байгааг тэмдэглэ. Эдгээр тэмдэглэлүүд нь дараагийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг урьдчилан таамаглахад тусална, ингэснээр та илүү бэлтгэлтэй байх болно. Дундаж мөчлөг ойролцоогоор 28 хоног үргэлжилдэг боловч энэ нь эмэгтэй хүн бүрт өөр өөр байдаг. Цикл нь насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд 21-35 хоног, өсвөр насны охидод 21-45 хоног үргэлжилдэг. Тэмдэглэлээ үзээд сүүлийн нэг сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг нэг сарын тэмдгийн хоорондох хоногийн тоог тоолж үзээрэй. Сүүлийн гурван сарын дундаж нь таны дараагийн сарын тэмдгийн мөчлөг хэзээ эхлэхийг мэдэхэд тусална.
- Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол болохын тулд та удаан хүлээх хэрэгтэй. Сарын тэмдгийн эхний хэдэн сар, тэр ч байтугай эхний жил маш их зөрчилдөж магадгүй юм.
- Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг ярилцахыг хүсч байвал эдгээр тэмдэглэлийг эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ хамт авах нь тустай байж болох юм.
Алхам 2. Өдөрт хангалттай дэвсгэр эсвэл тампон авчир
Өдрийн хэрэгцээнд зориулан уут эсвэл үүргэвчиндээ хангалттай дэвсгэр эсвэл тампон байлгаарай. Цусны урсгал өндөр байх нь танд нэмэлт хамгаалалт хэрэгтэй болдог тул та бусад эмэгтэйчүүдээс илүү жийргэвч авч явах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв та дэвсгэрээ солих шаардлагатай бол угаалгын өрөөнд орох зөвшөөрөл аваарай. Танд хэрэгтэй бүх зүйл цүнхэнд байгаа.
Хүмүүс яагаад угаалгын өрөө рүү нааш цааш явж байгаа талаар асууж эхэлбэл та хэт их ус уусан гэж хэлээрэй. Та мөн "Өнөөдөр миний биеийн байдал сайнгүй байна" эсвэл тодорхой бус зүйл хэлж болно
Алхам 3. Нэмэлт дэвсгэрийг зарим нуугдмал газарт байлга
Нэмэлт тампон, дэвсгэр, дотуур өмд зэргийг машиндаа, сургуулийн шүүгээнд, цүнхэнд эсвэл нэмэлт тасалгаанд үүргэвчиндээ хий. Ингэснээр ердийнхөөсөө илүү их цус алдаж байсан ч гэсэн та хангамж дуусахгүй.
- Та мөн бага зэргийн аяга таваг, тампон, таталтанд зориулсан ибупрофен эм, тэр ч байтугай сэлбэг дотуур хувцас бэлдэж болно.
- Хэрэв та цүнх, үүргэвчгүй явахыг хүсвэл 1-2 дэвсгэр эсвэл тампоноо нуусан газар байлга. Энэ нь их зай эзэлдэггүй бөгөөд танд дор хаяж хэдэн цагийн турш туслах болно.
- Хэрэв хангамж дууссан бол хамгийн ойрын эмийн сан эсвэл супермаркет руу очиж ариун цэврийн хэрэглэл худалдаж авах боломжтой. Нэмж дурдахад UKS нь хангамжтай байж магадгүй юм. Зарим сургуулиуд үнэгүй ариун цэврийн хэрэглэлтэй байж болно.
Алхам 4. Гэдэсний хямралыг эмчийн жоргүй эмээр эмчилнэ
Ихэнхдээ маш хүнд сарын тэмдэгтэй охидууд бас өвдөлттэй таталт авах шаардлагатай болдог. Өвдөлт намдаах эм хэрэглэх нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Ибупрофен (Мотрин, Адвил), ацетаминофен (Тиленол), Парацетамол (Феминакс) нь өвдөлтийг намдаах эм юм. Эхний шинж тэмдгийг мэдэрмэгц нэг шахмалыг ууж, тунг 2-3 хоногийн турш эсвэл хавагнах хүртэл арилгана.
- Хэрэв та байнга өвдөлттэй өвддөг бол сарын тэмдгийн мөчлөг эхэлмэгц эм ууж эхлэхээ мартуузай.
- Илүү хүнд хэлбэрийн хямралд орохын тулд эмч Понстан гэх мэт илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эмийг зааж өгч болно.
- Эм уухдаа эмчийн зааврыг эсвэл баглаа боодол дээр хэрэглэх зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь дээр.
Алхам 5. Гэмтлийг байгалийн гаралтай эмээр эмчил
Хэрэв та өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол халуун усанд орох эсвэл гэдсэн дээрээ халуун усны сав тавих гэх мэт байгалийн гаралтай эмүүдийг туршиж үзээрэй. Сонирхолтой ном унших эсвэл кроссворд бөглөх замаар анхаарлаа өөр тийш нь хандуулаарай. Хөлөө дээшлүүлээд амраарай. Гэдэсний хямралтай тэмцэх бусад санаанууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Зугаалах эсвэл йог гэх мэт хөнгөн дасгал хий.
- Стрессийг бууруулахын тулд бясалгал хий.
- Кофейноос зайлсхий.
4 -ийн 3 -р арга: Цэвэр байлгах
Алхам 1. Дэрийг аль болох олон удаа сольж байгаарай
Сарын тэмдгийн хэвийн урсгал нь өдөрт дунджаар 3-6 дэвсгэр буюу тампон шаарддаг боловч хүнд сарын тэмдэгтэй эмэгтэйчүүдэд 3-4 цаг тутамд дэвсгэр солих шаардлагатай болдог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та сарын тэмдгийнхээ урсгалыг ойлгож, жийргэвчээ хэр олон удаа солих шаардлагатайг илүү сайн таамаглах боломжтой болно.
Алхам 2. Төрөл бүрийн сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж сурах
Хэрэв танд хүнд үе байвал ариун цэврийн хэрэглэл хэрэглэвэл сандарч, бохирдох болно. Таныг дэвсгэр ашиглах эсэх нь хэнд ч хамаагүй, гэхдээ танд эвгүй санагдаж байвал өөр бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй. Тампон, сарын тэмдгийн аяга нь өдрийн турш хуурайшихад тусалдаг бөгөөд хэрэв та идэвхтэй хүн байвал илүү тухтай сонголт байх болно. Шаардлагатай бол тампоноо тогтмол сольж байх үед та урсгал ихтэй өдрүүдэд усанд сэлэх боломжтой.
- Сарын тэмдгийн аяга хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Зарим загвар нь дэвсгэр эсвэл тампоноос хамаагүй том хүчин чадалтай тул өдрийн турш ямар ч бараа авч явах шаардлагагүй болно.
- Олон охид эхэндээ тампон, сарын тэмдгийн аяга хэрэглэхэд хүндрэлтэй байдаг. Тиймээс, хэрэв танд ижил зүйл тохиолдвол ичих хэрэггүй. Хэрэв танд энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх талаар зөвлөгөө өгөх шаардлагатай бол ээж, бусад эмэгтэй хамаатан садан, найз нөхөд, эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 3. Сарын тэмдгийн цусны урсгалд тохирсон бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй
Тампон, дэвсгэр нь хамгаалалтын янз бүрийн хэлбэр, түвшинтэй байдаг. Тиймээс сарын тэмдгийн урсгалд тохирсон бүтээгдэхүүнийг заавал хэрэглээрэй. "Супер" тампон, "шөнийн цагаар" дэвсгэр нь хувцас, даавууны хамгаалалтыг илүү өндөр түвшинд санал болгодог. Хэрэв та шөнийн цагаар жийргэвчгүй бол (ихэвчлэн урт, зузаан байдаг) унтахынхаа өмнө хоёр өмдний нэгийг өмдний урд, арын хэсэгт хэрэглэж үзээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Осол гэмтлийг даван туулах
Алхам 1. Нэвчилт гарсан тохиолдолд тайван бай
Заримдаа гоожих тохиолдол гардаг. Үнэндээ бараг бүх эмэгтэй үүнийг мэдэрч байсан. Хэрэв сарын тэмдгийн цус хуудас руу урсвал хүйтэн усаар угааж угаалгын машинд нэн даруй хийнэ. Хэрэв дотуур хувцаснаас гоожсон бол тус тусад нь эсвэл бараан өнгийн хувцастай угааж үзээрэй) эсвэл өдрийн төгсгөлд хогийн саванд хая. Хамгийн муу зүйл бол өмд эсвэл юбка дээрх цусны толбо юм, гэхдээ та үүнийг бэлхүүсээр нь цамц зангидаж, эсвэл чадахгүй бол гэртээ эрт харих боломжтой. Та гэртээ харьж байхдаа шүршүүрт орж, хувцасаа сольж, өдрийн бусад цагийг стрессгүй өнгөрөөж болно.
Нэвчилтийн талаар итгэмжлэгдсэн хүнтэй ярилц. Энэ дэлхий дээрх хүмүүсийн 50% нь сарын тэмдэгтэй тулгарах ёстой гэдгийг санаарай. Тиймээс таньдаг эмэгтэй гоожих асуудалтай байсан байж магадгүй юм. Нөхцөл байдал, ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар ярихаас бүү ич
Алхам 2. Сарын тэмдгийн үед бараан өмд, дотуур хувцас өмс
Хэрэв танд "осол" тохиолдсон бол хар сарын дотуур өмд өмсөж дараагийн сарын тэмдгийн мөчлөгтөө бэлдээрэй. Хэрэв гоожсон бол цусны толбо тодорхой харагдахгүй болно. Та зөвхөн сарын тэмдгийн үед өмсөх тусгай хар дотуур хувцас бэлдэж болно.
Алхам 3. Хамгаалалтаа хоёр дахин нэмэгдүүлэх
Нэгээс олон төрлийн сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь гоожих эрсдлийг бууруулах үр дүнтэй арга байж болох юм. Жишээлбэл, хэрэв та тампон хэрэглэж байхдаа үе үе гоождог бол дотуур өмд эсвэл дэвсгэрээр хамгаалалтаа хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй. Ингэснээр та тампоноо цаг тухайд нь өөрчилж чадахгүй бол нэмэлт хамгаалалт авах болно.
Сарын тэмдгийн өмд (Thinx брэнд) нь сарын тэмдгийн аяга эсвэл тампоныг хамгаалах нэмэлт сайн хамгаалалт болдог. Сарын тэмдгийн өмд нь сарын тэмдгийн цусыг шингээх зориулалттай, угааж, дахин ашиглах боломжтой. Эдгээр тусгай өмд нь загвараас хамаарч 2 эсвэл 3 ширхэг тампон/дэвсгэр шингээж авах хэмжээний цусны багтаамжтай байх боломжтой. Та үүнийг интернетээр худалдаж авах боломжтой
Алхам 4. Сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэх
1-2 цаг тутамд "нөхцөл байдлыг шалгаж" хэвшээрэй. Хичээлийн хооронд эсвэл ажлын завсарлагааны үеэр угаалгын өрөөнд орох. Дотуур хувцас, дэвсгэрийнхээ байдлыг шалгаж, тампон хэрэглэвэл ариун цэврийн цаасны шинжилгээ хий. Хэрэв шээсний дараа эдээс цус олдвол тампон гоожих магадлал өндөр байна.
Алхам 5. Хуудсыг алчуураар боож өгнө
Санамсаргүй гоожихоос хамгаалахын тулд хар алчуур, даавууг даавуугаар дэвсээрэй. Та мөн далавчаар тоноглогдсон шөнийн цагаар тусгай дэвсгэр ашиглаж болно. Ийм бүтээгдэхүүн нь гоожихоос илүү хамгаалалтыг өгдөг.
Зөвлөмж
- Хэрэв та тампон хэрэглэвэл үтрээний хэсэгт бага зэрэг хорсох мэдрэмж төрж болно. Энэ нь ихэвчлэн тампоноо хэт эрт арилгахад (хуурай хэвээр байхад) эсвэл ойр ойрхон солих шаардлагатай хүнд урсгалтай тулгарах үед тохиолддог. Хэрэв энэ хатгуулах нь танд төвөг учруулж байвал хэдэн цагийн турш дэвсгэр рүү шилжиж үзээрэй. Үүнээс гадна шөнийн турш тусгай дэвсгэр бүхий тампон солих нь үтрээнд амрах боломжийг олгодог.
- Итгэмжлэгдсэн хүнтэйгээ сарын тэмдгийн асуудлынхаа талаар ярилц. Хэцүү сарын тэмдгийн асуудал, хэрвээ та тав тухтай байвал найзтайгаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярилц. Үүнтэй ижил нөхцөл байдалд орсон байх магадлалтай тул та энэ талаар ээжтэйгээ эсвэл бусад ахмад хамаатантайгаа ярьж болно.
