Гэдэс дүүрэх нь эвгүй, дур булаам, ичмээр нөхцөл юм. Хоол боловсруулах замд хий хуримтлагдаж, ус хуримтлагдсанаар гэдэс дүүрсэн мэт харагддаг. Гэхдээ аз болоход хоолны дэглэмийг сайжруулах замаар үүнээс зайлсхийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны амьдралд саад болж буй хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь илүү ноцтой асуудлын илрэл байж магадгүй тул эмчид хандаарай.
Алхам
5-р арга 1: Рецептгүй эм хэрэглэж гэдэс дүүрэхээс хурдан ангижрах
Алхам 1. Beano нэмэлтийг хэрэглэснээр хийтэй хүнсний ногоог бие махбодид шингээхэд тусална уу
Энэ нэмэлтийг бусад эслэг ихтэй хоол хүнсэнд хэрэглэж болно. Энэхүү нэмэлт нь хоол боловсруулах явцад хийн үйлдвэрлэлийг бууруулах болно.
- Энэхүү нэмэлтийг хоол хүнсэнд нэмж болох шингэн хэлбэрээр авах боломжтой.
- Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд эхний хазалтыг нэмнэ.
Алхам 2. Хэрэв та үл тэвчих шинжтэй гэж бодож байвал лактозыг шингээхдээ болгоомжтой байгаарай
Та лактоз үл тэвчих байсан ч зайрмаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн идэхээ болих шаардлагагүй. Та сүүн бүтээгдэхүүнээр хооллохдоо лактаза фермент агуулсан нэмэлт тэжээл авч болно.
Нийтлэг нэмэлт бол Wellness Хоол боловсруулах Формула юм
Алхам 3. Хийн бөмбөлгийг симетиконоор зогсоож үзээрэй
Энэ эм нь маш их алдартай боловч шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ нь хийн эсрэг үнэхээр үр дүнтэй эсэхийг харуулаагүй байна. Гэсэн хэдий ч дараахь эмүүд өргөн тархсан байдаг.
- Promag
- Полисилен
- Мыланта
Алхам 4. Идэвхжүүлсэн нүүрс хэрэглээрэй
АНУ -д энэхүү эртний эмчилгээг хий үүсэхээс сэргийлдэг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй боловч дунд зэрэг хэрэглэвэл ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй байх. Найдваргүй нотолгоо нь зарим хүмүүс идэвхжүүлсэн нүүрсийг ашигтай гэж үздэг.
- CharcoCaps
- Нүүрс нэмэх
Алхам 5. Пробиотик бэлдмэл хэрэглэх талаар бодоорой
Пробиотикууд нь хоол боловсруулах замд байгалийн гаралтай байдаг ба хоол боловсруулахад тусалдаг бактери, мөөгөнцөр (нэг эсийн мөөгөнцөр) юм. Пробиотикууд нь дараахь зүйлээс үүдэлтэй хий үүсэхээс ангижрахад тусалдаг.
- Шилэн эсийг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг
- Суулгалт
- Цочромхой гэдэсний хамшинж
5 -ийн 2 -р арга: Эрүүл хоолны дэглэмээр гэдэс дүүрэх өвчнийг даван туулах
Алхам 1. Өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Өөх тостой хоол хүнс нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, гэдэс дотор исгэх, хий ялгаруулахад илүү их хугацаа өгдөг. Үүнд тос, түргэн хоолонд маш их шарсан хоол чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Бие махбодид өөх уусдаг витаминыг шингээхийн тулд өөх тос хэрэгтэй боловч өөх тос багатай хоол хүнсээр амархан авах боломжтой.
- Өөх тос багатай мах, шувуу, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт өөх тос багатай хүнсний эх үүсвэрээс уураг авах хэрэгтэй.
- Мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь уургийн нийтлэг эх үүсвэр боловч самар, бусад хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулан хэрэглэснээр та ургамлын гаралтай эх үүсвэрээс шаардлагатай бүх уургийг авах боломжтой.
- Олон ресторанууд цөцгий, сүү, цөцгийн тос зэрэг маш их өөх тосыг ашиглан хоолоо хийдэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийн дуртай хоолонд хүчтэй амт өгдөг. Өөрөө хоол хийх замаар өөх тосны хэрэглээг багасгах.
Алхам 2. Хийтэй хоол хүнсийг багасгах
Зарим хоол хүнс шингэх үед их хэмжээний хий ялгаруулдаг. Олон хүмүүс хоол идсэнийхээ дараа гэдэс нь хий дүүрч байгааг мэдэрдэг.
- Самар
- Брокколи
- Брюссель нахиалдаг
- Байцаа
- Цэцэгт байцаа
- Шанцайны ургамал
- Сонгино
- Алим, тоор, лийр зэрэг жимс
- Хийжүүлсэн ногоог орлуулж ходоодоо тав тухтай байлгах бусад ногоогоор солино. Танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олж мэдэхийн тулд та бага зэрэг туршилт хийх хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Шилэн эсийн хэрэглээг багасгах
Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнсийг багасгах. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс шингэх үед хийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр хоолонд улаан буудайн талх, хивэг орно.
- Хэрэв та саяхан хоолны дэглэмд эслэг нэмсэн бол багасгаж, эслэгийг аажмаар нэмээрэй. Үүнд хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй юм.
- Хэрэв та эслэг нэмэлт хэрэглэж байгаа бол шинж тэмдгүүд тань буурах хүртэл хэмжээг нь багасгах хэрэгтэй. Дараа нь аажмаар аажмаар нэмэгдэж, хүлцэх хэмжээнд хүрнэ.
Алхам 4. Таны хоолны дэглэм дэх сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг үнэл
Зарим хүмүүс нас ахих тусам лактоз үл тэвчих шинжтэй болдог. Энэ нь хий, хий үүсэх шалтгаан болдог.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сүү, бяслаг, цөцгий, зайрмаг гэх мэт хоолны дэглэм дэх сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 5. Гэдэсний эрүүл бактерийг дэмжихийн тулд өдөр бүр тараг идээрэй
Хоол боловсруулах зам нь хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг олон төрлийн бичил биетүүдийг шаарддаг. Тараг, кефир гэх мэт исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн идэх нь хоол боловсруулах систем дэх бактерийн хуримтлалыг хадгалахад тусална. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулах эсвэл хий үүсэх шалтгаан болох эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Антибиотик хэрэглэсний дараа гэдэс дотор нян тэнцвэргүй цуглуулах
- Цочромхой гэдэсний хамшинж
Алхам 6. Давс багатай хоол идээрэй
Давсыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр усыг хадгалж, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрдөг. Хоолны дэглэм дэх давсны хэмжээг багасгах нь таны сэтгэл санааг сайжруулаад зогсохгүй цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулна.
- Эрүүл хоол тэжээлээр дамжуулан шаардлагатай давсаа авах боломжтой. Хоол хүнсэндээ давс нэмэх нь ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг.
- Насанд хүрсэн хүний хувьд өдөрт нэг халбага давс хангалттай байдаг. Эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүсийн хувьд энэ тоо хэт их байж магадгүй юм.
- Лаазалсан хоол, рестораны хоол, түргэн хоол ихэвчлэн их хэмжээний давс агуулдаг. Эдгээр хоолыг дунд зэрэг идээрэй.
Алхам 7. Хиймэл амтлагчийг шингээхэд асуудалтай байгаа эсэхээ бодоорой
Зарим хүмүүс ходоодонд хий ялгаруулж, янз бүрийн хоолонд нэмсэн чихэрлэг зүйлээс суулгалт өвчнөөр шаналж байна. Хэрэв та ийм зүйл гэж бодож байгаа бол савласан хүнсний бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судлаарай. Бохь, чихэр зэргээс олддог нийтлэг хиймэл чихэрлэгч нь:
- Сорбитол
- Маннитол
- Ксилит
Алхам 8. Их хэмжээний ус уух замаар хоол боловсруулах үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх
Хангалттай ус уух нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах, өтгөн хатахаас сэргийлж өтгөнийг зөөлрүүлэх, эслэгийг шингээхэд тусалдаг.
- Шаардлагатай усны хэмжээ нь таны үйл ажиллагааны түвшин, амьдарч буй уур амьсгал, хоолны дэглэмээс хамаарна.
- Хэрэв та цангаж байгаа бол энэ нь таны бие танд хангалттай ус уугаагүй гэсэн дохио юм.
- Их хэмжээний ус нэн даруй уух хэрэгтэй.
- Хэрэв та ховор шээх эсвэл харанхуй эсвэл бүрхэг шээс ялгаруулдаг бол энэ нь шингэн алдалтын шинж юм.
5 -р аргын 3: Эрүүл амьдралын хэв маягаар гэдэс дүүрэхээ багасга
Алхам 1. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр эрүүл байгаарай
Дасгал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Дасгал хийх нь биеийг бэхжүүлж, жингээ хянаж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулна.
- Аэробик дасгал нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах замын бүх зүйлийг хөдөлгөж өгдөг. Маш сайн, хөгжилтэй үйл ажиллагаа нь гүйх, хурдан алхах, усанд сэлэх, бусад спортоор хичээллэх явдал юм.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоног бүр 75 минут дасгал хийж, хэд хоногоор хувааж үзээрэй.
Алхам 2. Хэт их шар айраг, хийжүүлсэн ундаа бүү уу
Ийм ундаа нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулж, хоол боловсруулах замд хий хуримтлагдахад хүргэдэг.
- Хэт их гэж хэлэх нь хүн бүрт өөр өөр байх болно, гэхдээ хэтрүүлэн уухаас зайлсхий.
- Хэт их уух нь ходоод гэдэсний хорт хавдар, нойр булчирхайн өвчин, элэгний өвчин, хоол боловсруулах замын эрүүл мэндтэй холбоотой бусад асуудалд өртөх эрсдэлтэй.
Алхам 3. Тамхи бүү тат
Тамхи татах нь хүмүүсийг агаар залгихад хүргэдэг бөгөөд эрүүл мэндийн асуудал үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Та хэдэн жил тамхи татсан ч гэсэн тамхинаас гарах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, илүү тохь тухтай болгоно. Тамхи татах нь хоол боловсруулахтай холбоотой хэд хэдэн хорт хавдар үүсгэх эрсдэлтэй байдаг.
- Улаан хоолой
- Ам
- Давсаг
- Нойр булчирхай
- Бөөр
- Зүрх
- Ходоод
- Хоол боловсруулах зам
Алхам 4. Агаар залгихаас зайлсхий
Хүмүүс өөрсдөө ч мэдэлгүй хийх тохиолдол байдаг. Хамгийн түгээмэл зүйл бол:
- Хэт хурдан идээрэй. Урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол аажмаар идэх, хоолоо сайтар зажлах явдал юм. Энэ нь мөн хоолыг илүү амттай болгох болно.
- Бохь зажлах. Та бохь зажлахдаа бие махбодоо шүлс ялгаруулж өдөөдөг тул илүү олон удаа залгих болно. Агаарын зарим хэсэг нь зажилсан бохьтой хамт ордог.
- Чихэр хөхөж байна. Энэ нь шүлсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, илүү олон удаа залгихад хүргэдэг.
- Сүрэлээр ууна. Хэрэв та сүрлээр уувал энэ нь агаарыг маш ихээр залгих магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5. Өтгөн хаталтыг даван туулахын тулд бага боловч ойр ойрхон хоол идээрэй
Өтгөн хаталт нь биеийн системээр хий дамжихыг хааж, хий үүсэхэд хүргэдэг.
- Хоол боловсруулах системд өтгөн удаан байх тусам исгэх тусам хий үүсэх болно.
- Хоолны өчүүхэн хэсэг нь бие махбодийн системийг хэт ачаалал өгөхөөс сэргийлж, аливаа зүйлийг тогтвортой хурдаар хөдөлгөж байдаг.
4 -ийн 5 -р арга: Хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай холбоотой стрессийг багасгах
Алхам 1. Амрах цаг гарга
Стресстэй үед таны бие стрессийн дааврыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад саад болдог. Хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хоол идсэнийхээ дараа амрахыг хичээгээрэй. Өөрт хамгийн сайн тохирохыг олох хүртэл хичээх олон арга бий:
- Тайвшруулагч сүүдрийг төсөөлж байна
- Булчинг аажмаар сулруулж, та биеийнхээ булчингийн бүлэг бүрт анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь тайвшруулдаг.
- Бясалгал
- Иог
- Массаж
- Тайчи
- Хөгжим эсвэл урлагийн эмчилгээ
- Гүнзгий амьсгаа ав
Алхам 2. Хангалттай нойр авч эрүүл мэндээ сайжруулах
Цаг хангалтгүй унтах нь бие махбодийн стрессийг мэдрэх бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та хангалттай унтаж чадвал стресст амархан орохгүй.
Орой бүр дор хаяж 7-8 цаг унтахыг хичээ. Зарим хүмүүс 10 цаг унтах шаардлагатай болдог
Алхам 3. Харилцааны нийгмийн эрүүл тогтолцоог хадгалах замаар сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг хамгаалах
Нийгмийн байнгын харилцаа холбоо нь тайвширч, стресст орохоос өөрийгөө хамгаалахад тусална.
- Захидал бичих, утсаар ярих эсвэл биечлэн уулзах замаар таны хувьд чухал хүмүүстэй холбоо тогтоо. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах нь хүмүүстэй холбоотой байж, шинэ хүмүүстэй уулзахад тусалдаг.
- Хэрэв та өөрийгөө ганцаардмал, ганцаардмал санагдвал туслах бүлэг эсвэл зөвлөгчтэй холбоо бариарай.
5 -р арга 5: Эмч рүү хэзээ залгахаа мэдэх
Алхам 1. Гэдэс дүүрэх нь амьдралд хүндээр тусах хүртэл эмчид хандаарай
Өдөрт 20 удаа цус алдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч зарим шинж тэмдгүүд нь илүү ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ.
- Хүнд, удаан үргэлжилсэн өвдөлт
- Цуст эсвэл хар ялгадас
- Хүчтэй суулгалт эсвэл өтгөн хатах
- Жин хасах
- Цээжний өвдөлт
- Удаан хугацааны дотор муухайрах
Алхам 2. Хүнд шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй
Заримдаа хүмүүс гэдэс нь хий ялгаруулдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь илүү ноцтой өвчин юм.
- Зүрхний өвчин
- Цөсний чулуу
- Аппендицит
- Цочромхой гэдэсний хамшинж
- Ходоодны бөглөрөл
Алхам 3. Эмчээсээ сайтар шалгаж үзэхийг хүс
Тэр таны идэх зуршлын талаар асууж, бие махбодийн хувьд шалгаж үзэх болно.
- Эмч таны гэдэс дүүрсэн эсэхийг мэдэж, гэдэс цохиж байгаа эсэхийг сонсох болно. Цуурайтаж буй дуу нь ходоодонд их хэмжээний хий байгааг илтгэнэ.
- Хооллох зуршил, эрүүл мэндийн түүхээ шударгаар хэлэхэд бэлэн байгаарай.
- Бие махбодид ус үлдэх шалтгаан болдог эм байгаа тохиолдолд хэрэглэж буй эмийнхээ талаар ярилц.
