Далд ухамсар бол бидний тархины ухамсаргүй сэтгэгдэл, шийдвэр гаргадаг хэсэг юм ("автопилот"). Сэтгэл судлаачид далд ухамсарыг бүтээлч сэтгэлгээ, зөн совинтой бодол, мэдрэмж, урам зориг, оюун санааны ухамсрын эх сурвалж гэж тодорхойлдог. Бид ухамсартай оюун ухаанаа ашиглан далд ухамсартаа өөрчлөлт хийж, улмаар бидний амьдралд харагдахуйц өөрчлөлт болж чадна гэж олон хүн итгэдэг. Товчхондоо, хэрэв та илүү их зүйл хийхийг хүсч байвал (мөнгө, ажлын байрны боломж эсвэл бусад боломжууд) илүү их байх ёстой. Бодол санаагаа хэрхэн өөрчилж, далд ухамсрынхаа хүчийг ашиглаж сурах нь илүү аз жаргалтай, амжилттай амьдрахад тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Ухамсартай сэтгэлгээг өөрчлөх
Алхам 1. Ухаангүй судалж байсан өөртөө эргэлзэж буй бодлоо тодорхойл
Судалгаанаас үзэхэд эргэлзээтэй эсвэл өөрийгөө хязгаарладаг бодол нь таны гүйцэтгэл, өөр байж болох зүйлд хүрэх чадварт нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өөртөө, өөрийн чадвар, амжилтанд эргэлзэж сурсан бол өөрийгөө бүтэлгүйтэхэд бэлтгэж байж магадгүй юм. Нийгэмд сурч мэдсэн эдгээр зан төлөв, сэтгэн бодох хэв маяг нь цаг хугацааны явцад улам бүр илэрхий болох боловч өөрийнхөө тухай муу бодол нь таны хэн болохыг харуулдаггүй гэдгийг санах нь чухал юм.
- Та өөрийнхөө болон чадварынхаа талаар ямар нэгэн сөрөг зүйл бодох бүрт өөрийгөө барьж, энэ санаа хаанаас гарсныг асуугаарай. Та даалгавраа амжилттай биелүүлэхгүй байх нотолгоог хайж олоорой, удалгүй өөртөө эргэлзэх нь бодит байдалд ямар ч үндэслэлгүй болохыг олж харах болно.
- Та оролдохгүй бол бүтэлгүйтэх эсэхээ хэзээ ч мэдэхгүй. Үүнийг туршилт гэж бодоорой, та эхлээд мэдээлэл цуглуулахгүйгээр үнэн зөв дүгнэлтэд хүрч чадахгүй бөгөөд нөхцөл байдал бүр өөрийн гэсэн өгөгдлийн багцыг шаарддаг.
Алхам 2. Илүү эерэгээр бодож үзээрэй
Товчхондоо, өөртөө болон чадвардаа итгэх тусам үргэлжлүүлэн хичээж, амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг. Өөртөө эргэлзээ төрүүлж буй бодлоо дарсны дараа та тэдгээрийг илүү ашигтай, бүтээлч бодлоор солих хэрэгтэй. Та авьяас чадвараа хүлээн зөвшөөрч, бусдын эерэг магтаалыг хүлээж авч сурснаар үүнийг хийж чадна.
- Хүн бүр өөрийн хүч чадал, авьяас, чадвартай гэдгийг, тэр дундаа чамайг мэдэр.
- Алдаа дутагдал эсвэл сул тал гэж үзэж буй зүйлийнхээ талаар бус харин өөрчилж болох газруудаа тодорхойл.
- Өөртэйгээ эерэгээр ярьж заншаарай. Илүү эерэгээр бодож эхлэх хамгийн сайн арга бол өөр хэн нэгэнд хэлэхгүй зүйлийг өөртөө хэлэхгүй байх явдал юм.
- Сөрөг бодол толгойд чинь орж ирэх болгонд өөртөө эерэг шинж чанарыг дурдах замаар түүнд хариулахыг хичээ.
Алхам 3. Зорилгодоо хүрэх арга барилаа өөрчил
Далд ухамсартаа хандахаасаа өмнө зорилго, тэмүүллийнхээ талаар ухамсартай сэтгэх арга барилаа өөрчлөх нь зүйтэй болов уу. Хэдийгээр таны мөрөөдөл том байсан ч гэсэн хийхэд хялбар, хүрэх боломжтой зорилтуудыг тавьж, бодитой байх ёстой. Хамгийн сайн зорилтуудыг ихэвчлэн S. M. A. R. T гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь тодорхой (тодорхой), хэмжих боломжтой (хэмжих боломжтой), хүрэх боломжтой (хүрэх боломжтой), үр дүнд чиглэсэн (үр дүнд төвлөрдөг), цаг хугацаатай (цаг хугацаатай холбоотой) байдаг.
- Тодорхой -тодорхой, хоёрдмол утгагүй зүйлд хүрэхийг хичээдэг.
- Хэмжих боломжтой -зорилгынхоо үр дүнг хэмжих боломжтой эсэхийг шалгаарай. Эцсийн эцэст та зорилгодоо хүрсэн эсэхийг мэдэхийг хүсч байна.
- Хүрэх боломжтой -хүрэх боломжгүй зорилгыг хүсч, бүтэлгүйтэлд бүү авт. Таны одоогийн эсвэл удахгүй олж авах мэдлэг, ур чадвараа харгалзан таны зорилт биелэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
- Үр дүнд чиглэсэн -Таны зорилго зөвхөн төгсгөлгүй цуврал үйл ажиллагаанууд биш харин төгсгөлийн цэгтэй эсэхийг шалгаарай. Дахин хэлэхэд, өдрийн төгсгөлд та зорилгодоо хүрсэн эсэхийг мэдэх ёстой.
- Хугацаа хязгаарлагдмал -Таны зорилгыг бодит цаг хугацаанд тодорхойлох ёстой. Таны цаг хугацаа нь ажиллахад хангалттай бодитой байх ёстой, гэхдээ эцэс төгсгөлгүй хойшлуулахаас зайлсхийхийн тулд яаралтай байх ёстой (өөрөө тодорхойлсон хугацаа гэх мэт).
- SMART-ийн зорилгын нэг жишээ бол гар бичмэлийг дуусгахын тулд ажиллаж, өөрийн номыг хэвлэн нийтлэх цагийг хэзээ ч олохгүй байх болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Далд ухамсрыг өөрчлөх
Алхам 1. Дэлхий ертөнцийг өөрчлөхийн тулд бодлоо өөрчил
Далд ухамсар нь өдөр тутмын амьдралын аз жаргалыг өөрчилж чаддаг. Хэрэв та өдрийг муу сэтгэлээр эхлүүлбэл таны үлдсэн өдөр хурдан муудах магадлал өндөр байна. Учир нь таны далд ухамсрын хэв маяг нь дэлхий ертөнцтэй хэрхэн харилцах, түүнчлэн эргэн тойрныхоо мэдээлэл, нөхцөл байдлыг хэрхэн боловсруулах зэрэгт нөлөөлдөг.
Өдөр тутмын ихэнх үйл явдал сайн эсвэл муу байдаггүй, гэхдээ хэрэв таны далд ухамсар сэтгэл санаа чинь сайн биш байна гэж шаардаж байвал эдгээр үйл явдлыг чухал саад тотгор гэж үзэх магадлалтай. Гэхдээ энэ нь эсрэгээрээ, хэрэв таны далд ухамсар эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог бол та тааламжгүй үйл явдлыг ердийн таагүй зүйл гэж үзэх магадлалтай
Алхам 2. Муу зуршлаа хая
Далд ухамсар нь өдөр тутмын амьдралын хэв маяг, зуршлаар дамжуулан ажилладаг. Энэ нь таны тархи ажил руугаа эсвэл галт тэрэгний буудал руу машин жолоодохдоо "автомат нисгэгч" дээр ажиллах боломжийг олгодог. Заримдаа автомат нисгэгч сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та далд ухамсрынхаа хүчийг ашиглахыг оролдож байгаа бол өдөр бүр дэглэмээ бага зэрэг өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ нь далд ухамсар нь өнгөрсөн хугацаанд амжилтанд хүрэхэд тань саад болж байсан хуучин сэтгэлгээнд орохоос урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
- Жирийн жижиг өөрчлөлтүүд ч гэсэн таны эргэн тойрон дахь ертөнцтэй хэрхэн харьцаж байгаад ихээхэн нөлөөлдөг. Та далд ухамсараа хүрээлэн буй орчиндоо илүү ихээр оролцохыг хүчлэх бөгөөд энэ нь эцэстээ таны оюун санааг анхаарлаа төвлөрүүлж, зорилготой холбоход хүргэх болно.
- Хэдэн өдөр тутамд өөр замаар гэртээ харих, эсвэл ажлаасаа гэртээ ирэхдээ гэртээ хийх дэглэмээ өөрчлөх. Иймэрхүү жижиг өөрчлөлтүүд нь таны далд ухамсар нь хүрээлэн буй орчинтойгоо хэрхэн харьцаж байгаад ихээхэн өөрчлөлт авчирдаг.
Алхам 3. Сэтгэн бодох шинэ арга барилд өөрийгөө нээ
Таны далд ухамсар дэлхийтэй харилцах замд хэрхэн нөлөөлдгийг мэдсэний дараа та өөрийгөө шинэ арга замаар сэтгэх, мэдрэх боломжийг нээх болно. Энэ нь цаг хугацаа, маш их хөдөлмөр шаарддаг боловч эцэст нь таны тархи нөхцөл байдлыг мушгин гуйвуулж, дэлхийг өөрийн үзэл бодолд нийцүүлэхийг зогсооход хүргэж байгааг та ойлгох болно. Үүнийг хийснийхээ дараа та амьдралдаа бодит өөрчлөлтийг хийхийн тулд далд ухамсартаа үргэлжлүүлэн ажиллаж чадна.
Жишээлбэл, та ажлын шинэ чиглэлийг туршиж үзэхийг хүсч байгаа боловч ажил олгогчидтой холбоо тогтоож чадахгүй байж магадгүй юм. Мөрөөдөлдөө хүрэхэд тань туслах бусад хүмүүстэй холбоо тогтоохоос айхын оронд өөрийгөө түүнтэй ярилцахыг хүчлээрэй. Гадагш гарч, нийгмийн болон мэргэжлийн арга хэмжээнд оролцоорой. Энэ нь танд шинэ боломжуудыг нээж өгч магадгүй бөгөөд наад зах нь харилцаа холбоо тогтоох, ажлын байр хайх талаархи таны бодлыг өөрчлөх болно
3 -р хэсгийн 3: Амьдралд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Юу хүсч байгаагаа мэдэж аваарай
Тодорхой бус санаа нь зорилгодоо хүрэхэд хангалтгүй юм. Хэрэв та үнэхээр далд ухамсрын хүчийг ашиглахыг хүсч байгаа бол яг юу хүсч байгаагаа тодорхой мэдэх нь чухал юм. Таны хүсч буй эцсийн үр дүн хоёрдмол утгатай байж болохгүй, товч бөгөөд товч байх ёстой.
- Дэлхийд алдартай зохиолч болно гэж найдахын оронд ур чадвараа нэг ном бичихэд зориулаарай. Үүнийг бичиж чадах хамгийн сайн ном болгож, төслийг дуусгахын тулд хүчин чармайлт гаргаарай.
- Магадгүй та хүссэн үр дүнг зам дээр байхын тулд өөрөө уншиж болох тарнийг хийж чадна. Та өөртөө болон өөрийнхөө чадварт эргэлзэж эхлэх бүртээ анхаарлаа анхаарлаа зорилгодоо эргүүлэн татахын тулд тарнийг унш.
Алхам 2. Эрч хүчээ дахин төвлөрүүл
Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа ухамсарлаж, хамгийн чухал нь зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн асар их хүчийг зарцуулах нь чухал юм. Хүссэн зүйлийнхээ талаар тодорхой ойлголттой болсон бол та энэ зорилгоо төсөөлж, түүндээ хүрсэн юм шиг бодох хэрэгтэй.
- Зарим мэргэжилтнүүд хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай байж, түүндээ хүрэхийн тулд өөрийн чадварын талаар бодоход маш их цаг, хүч зарцуулж чадвал ухамсаргүй оюун ухаан нь зөвхөн асуудалтай зан байдал, хүнд хэцүү хэв маягийг өөрчилж чадна гэдгийг онцолж байна.
- Ном хэвлэх жишээг үргэлжлүүлээд, таны ном уншигчдын гарт байна гэж төсөөлөөд үз дээ, эсвэл таны гар бичмэл гайхалтай хэвлэгчийн гарт байгаа гэж бодоорой. Амжилтыг төсөөлөх нь аль ч салбарт хамаагүй илүү сайн хийх итгэлийг өгч чадна.
Алхам 3. Зорилгодоо хүрэхийн тулд ажилла
Сэтгэлгээгээ өөрчилж, эрч хүчээ эцсийн үр дүнд төвлөрүүлэх нь маш чухал алхам боловч энэ бол зөвхөн нэг хэсэг юм. Нөгөө хэсэг нь зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллахыг шаарддаг. Одоо та өөртөө итгэх итгэлийг даван туулж, ертөнцийг үзэх үзэл, хандлагаа өөрчилсөн болохоор өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй байх магадлалтай ч мөрөөдөж буй зүйлийнхээ төлөө тууштай ажиллах хэрэгтэй.
