Нүүрээ арчлах нь арьсны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Дасгалыг сайн хийснээр нүүр царайгаа сайн арчилж, нэг алхам ч алгасахгүй байх болно. Өдөр тутмын, долоо хоног, сар тутмын дэглэмийг хөгжүүлэх нь арьсны төрөл, шаардлагатай арчилгаагаа олохоос эхэлдэг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Таны арьсны хэрэгцээнд тохирсон эмчилгээний төрлийг тодорхойлох
Алхам 1. Арьсныхаа төрлийг мэдэж аваарай
Хүний арьс нь ердийн, тослог, хуурай, холимог гэсэн үндсэн дөрвөн төрөл байдаг. Эдгээр арьсны төрөл бүр өөр өөр арчилгаа шаарддаг бөгөөд зохих бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна.
- Зуны улиралд энгийн арьс T бүсэд (дух, хамар, эрүүний хэсэг) бага зэрэг тослог байж болох ч хэт хуурай, ширүүн биш байдаг.
- Тослог арьс нь тосны үйлдвэрлэл, нүүрний бүх хэсэгт том нүх сүвээр илэрдэг.
- Хуурай арьс ихэвчлэн чийг дутагдсанаас болж чангарч, барзгар, өвлийн улиралд хальслах, усанд орох, усанд орсны дараа загатнах, жижиг нүх сүв дагалддаг.
- Нийлмэл арьс нь энгийн арьстай адилхан бөгөөд тос ялгаруулдаг боловч Т бүсэд том нүх сүвтэй байдаг.
Алхам 2. Энгийн арьстай хүмүүсийн хэрэгцээг ойлгох
Ердийн арьсыг арчлахад хялбар байдаг. Анхаарах ёстой гол зүйл бол арьсыг хуурайшуулдаг тул архи агуулсан тоникоос хол байх явдал юм. Үүнээс зайлсхийх найрлага нь:
- Изопропилийн спирт
- Денатуржуулсан архи
- Этанол
- SD архи 40
Алхам 3. Тослог арьсыг хэрхэн таних талаар мэдэх
Тослог арьс эзэмшигчдийн хувьд хамгийн том бэрхшээл бол нүүрний илүүдэл тосны хэмжээ юм. Олон хүмүүс арьсан дээрх тосыг арилгахын тулд бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг боловч нүүр нь хатаж, тосны үйлдвэрлэл нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тиймээс танд хөнгөн чийгшүүлэгч хэрэгтэй болно.
- Ууссан цэвэрлэгч эсвэл гель ашиглан нүүрээ өдөрт дор хаяж хоёр удаа угаана.
- Натрийн PCA болон шуламны самар агуулсан спиртгүй тоник хэрэглээрэй.
- Глицерин агуулсан тосгүй чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй.
- Цайр дээр суурилсан нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
- Нүхжилтийг багасгадаг AHA, BHA эсвэл ретинол ийлдэс хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 4. Холимог арьсны төрлийг хэрхэн арчлах талаар олж мэдээрэй
Зарим хэсэг нь хуурай, зарим хэсэг нь тослог байх тул холимог арьсны төрөл асуудал үүсгэж болзошгүй. Чухамдаа чийгшүүлэгчээс бусад тослог арьсыг арчлахтай адил нүүрний арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Газрын тосгүй чийгшүүлэгчийг хөнгөн чийгшүүлэгчээр солино.
Олон хөнгөн чийгшүүлэгч тосны шошгон дээр "хөнгөн" эсвэл "хөнгөн" (хоёулаа "гэрэл" гэсэн утгатай) гэсэн үг байдаг
Алхам 5. Хуурай арьсны хэрэгцээг ойлгох
Хуурай арьс нь бүтээгдэхүүнд маш мэдрэмтгий байдаг тул зөв бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал юм. Хуурай арьстай хүмүүсийн хувьд гол зүйл бол арьсны хуурайшилтыг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүнээс хол байж, арьсны чийгшлийг сэргээдэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явдал юм.
- Хөөсрөхгүй, хөөсөрдөггүй зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглээрэй.
- Бүх бүтээгдэхүүн, ялангуяа согтууруулах ундаа агуулсан тоникоос хол бай.
- Амтат бүйлс, жожоба, үдшийн цэцэг, эсвэл борангийн тос агуулсан өтгөн тууштай чийгшүүлэгч чийгшүүлэгчийг ашиглаарай.
- А, С, Е витамин агуулсан антиоксидант ийлдсийг туршиж үзээрэй
3 -р хэсгийн 2: Нүүрээ арчлах
Алхам 1. Өглөө бүр нүүрээ цэвэрлэж эхэл
Нүүрээ бүлээн усаар угаана. Зоосны хэмжээтэй цэвэрлэгчийг хуруундаа түрхээд нүүрэндээ түрхээрэй. 30 секундын турш дугуй хөдөлгөөнөөр арчина. Нүүрээ чийгшүүлэгчийг гараараа зайлж, дараа нь алчуураар арчина.
- Халуун ус таны нүүрний байгалийн тосыг элэгдүүлж болзошгүй тул бүлээн ус хэрэглээрэй.
- Хуурай үед арьсыг үрж болохгүй, учир нь энэ нь нүүрийг гэмтээж, цочроох болно.
Алхам 2. Өглөө нүүрээ угаасны дараа тоник түрхээрэй
Нүүр цэвэр, хуурай болсны дараа хөвөн дэвсгэрийг тоникоор норгоод хүзүү, нүүрэндээ зөөлөн үрээрэй. Тонер нь цэвэрлэгээний үлдэгдэл, үлдсэн шороог арилгаж, нүх сүвийг агшааж, арьсны чийгшүүлэгч шингээх чадварыг нэмэгдүүлнэ.
Алхам 3. Тонер хэрэглэсний дараа арьсыг чийгшүүлнэ
Чийгшүүлэгч нь өдрийн турш арьсыг чийгшүүлж, хуурайших, цочроохоос хамгаална. Зоосны хэмжээтэй чийгшүүлэгч тосыг хуруундаа түрхээд нүүрэндээ дугуй хэлбэрээр түрхэнэ. Чийгшүүлэгчийг шингээж авахын тулд процедурыг үргэлжлүүлэхийн тулд хэдэн минут байлгаарай.
- Хэт ягаан туяанаас хамгаалах нэмэлт SPF 30 спектр бүхий чийгшүүлэгч тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Та тоник хэрэглэдэггүй байсан ч нүүрээ угаасны дараа чийгшүүлэхээ мартуузай.
Алхам 4. Өглөө бүр нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр хэрэглэх нь нүүрээ үрчлээ, сэвх, меланома (арьсны хорт хавдрын нэг төрөл) болон нарны бусад гэмтэлээс хамгаалах хамгийн сайн арга юм. Зоосны хэмжээтэй нарнаас хамгаалах тосыг авч нүүр, хүзүү, чихэндээ зөөлөн түрхээрэй.
- Өвлийн дунд ч гэсэн SPF 30 -тай өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Зуны нэгэн адил хэт ягаан туяа өвлийн улиралд хортой хэвээр байна.
- Таны чийгшүүлэгч тос SPF агуулсан байсан ч нарнаас хамгаалах тос түрхэж болохгүй.
Алхам 5. Унтахаасаа өмнө нүүрээ угааж, дахин чийгшүүлнэ
Нүүрээ өдөрт хоёр удаа угааснаар арьсыг тос, бохирдуулагч болон бусад бохирдлоос цэвэрлэх болно. Унтахаасаа өмнө нүүрээ норгож, цэвэрлэгчээр массаж хийж, зайлж, арчиж хатаана.
Унтахаасаа өмнө нүүрээ угааж, ялангуяа тослог арьстай эсвэл будалт хий. Нүүрээ будаж байхдаа хэзээ ч битгий унт
Алхам 6. Унтахаасаа өмнө ийлдэс ашиглан нөхөөсийг олоорой
Ихэнх ийлдсийг шөнийн цагаар үрчлээ, зураас, сэвх, нөсөө толбыг багасгахад зориулагдсан байдаг. Вандуйны хэмжээтэй хэмжээний ийлдэсийг алган дээрээ тарааж, нэг хуруугаараа толбо, зураасаар үрээрэй.
- Арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгөх хамгийн тохиромжтой антиоксидант ийлдэс.
- Ретинол ийлдэс нь үрчлээс, үрчлээг багасгахад маш сайн нөлөөтэй.
- AHA ба BHA ийлдсийг ихэвчлэн арьсыг өнгөлөг болгож, нүхжилтийг багасгадаг.
Алхам 7. Долоо хоногт 1-2 удаа арьсаа гуужуулна
Гуужуулснаар арьсны үхсэн эсүүд, тос болон бусад хольцыг арилгана. Зоосны хэмжээтэй гуужуулагчийг хуруугаараа аваад 30 секундын турш зөөлөн арчих. Нүүрээ бүлээн усаар зайлж, хуурай арчина.
- Хэрэв та гуужуулагч хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол химийн гуужуулагч болон гуужуулагч сойз хэрэглэж болно.
- Арьсыг гэмтээж, цочроох тул долоо хоногт 2-3 удаа гуужуулж болохгүй.
Алхам 8. Сар бүр өөрийгөө шалгах ажлыг хий
Арьсны тогтмол үзлэг нь меланома гэх мэт арьсны асуудлуудыг илрүүлэхэд тусална. Арьсны өөрчлөлтийг анзаарсан бол эмч, арьсны эмчид хандаарай. Дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Шинэ мэнгэ.
- Мэнгэ гадагш гарч байна.
- Мэнгэ харанхуйлах.
- Мэнгэ хэмжээг өөрчлөх.
- Нээлттэй шарх.
- Цухуйсан ирмэг, хотгор төвтэй товгор.
- Улаан тууз гарч ирэв.
- Судалтай улаан хайрслаг арьс.
- Жижиг товгор.
- Хавтгай шар хэсэг.
3 -р хэсгийн 3: Сайн зуршлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Нүүрний эмчилгээний хуваарь гаргах
Нүүр арчилгааны сайн дэглэм нь өдөр тутмын, долоо хоног тутмын, сар тутмын ажлуудаас бүрдэнэ. Хуваарь гаргах нь эдгээр ажлуудыг хянаж, чухал зүйлийг орхигдуулаагүй байхад тусална. Санаж байх ёстой дэглэмийн зарим чухал хэсгүүдийг энд оруулав.
- Өглөө ба орой: цэвэрлэж, чийгшүүлнэ.
- Өдөр бүр: шаардлагатай бол тоник, нарнаас хамгаалах тос, серум түрхээрэй.
- Долоо хоног бүр: долоо хоногт дор хаяж нэг эсвэл хоёр удаа гуужуулагч хийх.
- Сар бүр: Өөрчлөлт болон асуудлын талбарыг шалгахын тулд өөрийгөө шалгах.
Алхам 2. Нүүр арчилгааны тусгай цагийг зориул
Зөв дэглэмтэй байх нь сайн зуршилтай болно гэсэн үг юм. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол нүүрээ арчлахад ижил цаг зарцуулах явдал юм. Ингэснээр та өдөр бүр ижил зүйлийг хийдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ зуршил болдог.
- Жишээлбэл, хэрэв та өглөө 8 цагт сургууль эсвэл ажилдаа явах бол нүүрээ угааж, тоник түрхэж, чийгшүүлж байгаарай гэж сануулахын тулд өдөр бүр өглөөний 6 цагт сэрүүлэг тавь.
- Үүний нэгэн адил, хэрэв та өдөр бүр 23 цагт унтах юм бол унтахаасаа өмнө нүүрээ угааж, чийгшүүлэхийг сануулах хэрэгтэй.
Алхам 3. Арьсныхаа өөрчлөлтийг даван туулахын тулд дэглэмээ өөрчил
Арьсны өөрчлөлт цаг хугацааны явцад тохиолддог бөгөөд хэрэв ийм өөрчлөлт гарвал та хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнээ өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Үүний нэгэн адил, хэрэв таны арьс тодорхой нэг бүтээгдэхүүн эсвэл таны хийх ёстой алхамд муу хариу үйлдэл үзүүлж байгааг олж мэдвэл өөр бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй.
- Жишээлбэл, нас ахих тусам таны арьс хуурайшиж байвал илүү чийгшүүлэгч чийгшүүлэгч рүү шилжиж болно.
- Үүний нэгэн адил, батга илүү олон удаа гарч ирдэг бол хэрэглэж буй цэвэрлэгээний төрлийг өөрчлөх шаардлагатай байдаг.
