Дунд, ахлах, коллежид найз нөхөдгүй байна уу? Ялангуяа таны насны хүмүүс гайхалтай найз нөхөд, гайхалтай нийгмийн амьдралаар хүрээлэгдсэн мэт санагддаг болохоор өөрийгөө гуниглаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь зүйн хэрэг. Санаа зовох хэрэггүй; Үндсэндээ аз жаргалтай, үр бүтээлтэй байхын тулд далай тэнгисийн найз нөхөдтэй байх шаардлагагүй. Сургуулийн насыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох зарим зүйл бол сонирхолтой хобби хөгжүүлэх, нийгмийн хэрэгцээгээ хангах өөр арга замыг хайж олох, сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ анхаарал тавих явдал юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахих
Алхам 1. Та яагаад найз нөхөдгүй байгаагаа бодоорой
Ийм нөхцөл байдлыг бий болгох олон шалтгаан бий. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал хичнээн муу байсан ч нөхцөл байдлыг өөрчилж, бусад хүмүүстэй холбоо тогтоох боломжтой гэдгийг үргэлж санаарай. Үүний учрыг олохын тулд та өөрөөсөө асууж болох зарим асуултууд:
- Та саяхан амьдралын чухал өөрчлөлтийг мэдэрсэн үү? Жишээлбэл, их сургуульд элсэх эсвэл өөр хот руу нүүх нь таны найз нөхдийн хүрээний шалтгаан байж болно. Нэмж дурдахад хамгийн дотны найзуудтайгаа санал зөрөлдөх нь таныг хүрээлэн буй орчноос тусгаарлах болно. Дээрх зүйлсийн аль нэг нь танд тохиолдож байсан уу?
- Та үнэхээр интроверт хүн мөн үү? Хэрэв та бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг бодвол ганцаараа байхыг илүүд үзвэл та дотогшоо хүн байх магадлал өндөр байна. Энэ тохиолдолд найз нөхөдгүй байх нь таны хувийн сонголт эсвэл сонголт байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч дотогшоо хүмүүс ч гэсэн бусад хүмүүстэй нөхөрлөж чаддаг тул өөрийгөө бүрэн хаах шаардлагагүй болно гэдгийг мэдэж аваарай.
- Сүүлийн үед сэтгэл санааны хувьд хүндрэлтэй байна уу? Та гутранги үзэлтэй, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, бусад хүмүүстэй найз нөхөд болоход өөрийгөө өдөөхөд бэрхшээлтэй байна уу? Хэрэв тийм бол сэтгэл хөдлөлийн бэрхшээл нь хэн нэгэнтэй найзлахад хэцүү болгодог байх. Үүнийг шийдвэрлэх нэг арга бол мэргэжилтний туслалцаа авах явдал юм. Жишээлбэл, сургуулийнхаа зөвлөх, багш, эцэг эх, шашны удирдагчтай зөвлөлдөж үзээрэй.
Алхам 2. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав
Энэ арга нь таны хувьд маш чухал юм! Ичимхий, бусдаас ялгарах, эсвэл тийм ч олон нийтийн бус байх ямар ч буруу зүйл байхгүй гэдгийг ойлгоорой. Хүний хувьд таны үнэ цэнэ найз нөхдийнхөө тоогоор тодорхойлогддоггүй гэдгийг санаарай. Тиймээс бусад хүмүүс таны нөхцөл байдлыг шүүмжлэхийг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв найз нөхөд тань таныг үргэлж шүүмжилдэг бол тэдэнтэй тэмцээрэй. Тэднийг зодолдуулж болохгүй, харин өөрийгөө хамгаалж чадна гэдгээ харуул.
- Хэрэв та найз нөхдийнхөө хүрээг тэлэхийг хүсч байвал өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах ёстой.
Алхам 3. Та нийгэмших давтамжаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Бусад хүмүүсийн санаа бодлыг үл харгалзан та ганцаараа байхыг сонгох эрхтэй. Чимээгүй, ганцаардалд дуртай интроверт байхын буруу зүйл байхгүй. Найз нөхөдтэй байхыг хэн ч шаардахгүй. Хэрэв эдгээр нөхцөл байдал танд төвөг учруулахгүй бол бусдыг таны сонголтыг шүүмжлэхийг бүү зөвшөөр.
Үргэлж ганцаараа байх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Та нийгэмших дургүй байсан ч гэсэн сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хүн бүр тодорхой түвшинд нийгэмших шаардлагатай байдаг
Алхам 4. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг эсвэл үүнтэй төстэй өвчинтэй эсэхээ анхаарч үзээрэй
Хэрэв бусад хүмүүсийн хажууд байх нь таныг сандаргадаг бол энэ асуудал таны доторх сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгээс үүдэлтэй эсэхийг үнэлэхийг хичээгээрэй. Нийгмийн орчноосоо "анхаарал сарниулах" боломжтой бусад нөхцөл бол шизофрени, хоёр туйлт эмгэг, ADHD, аутизм юм.
Хэрэв танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал байгаа гэж бодож байвал эцэг эхээсээ тусламж хүсч, эмчид хандаарай
Алхам 5. Зөвлөх, эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Хэрэв та үргэлж сэтгэлээр унасан, гутранги үзэлтэй, эсвэл арчаагүй байдалд байгаа бол асуудлынхаа талаар сургуулийнхаа зөвлөх, эмчтэй зөвлөлдөж үзээрэй. Надад итгээрэй, тэд таны гүн гүнзгий мэдрэмжийг тодорхойлох, тэдэнтэй харьцах хамгийн сайн стратеги олоход тань тусална.
4 -ийн 2 -р арга: Хобби хөгжүүлэх
Алхам 1. Бүтээлч сэтгэлгээтэй болох
Чөлөөт цагаа ашиглан зураг зурах, оёх, бүр уран баримал хийх зэргээр бүтээлч сэтгэлгээгээ хөгжүүлээрэй. Хэрэв та дүрслэх урлаг гэхээсээ илүү технологид илүү дуртай бол Photoshop гэх мэт апп -д зургуудаа засварлах эсвэл өөрийн видео тоглоом бүтээхийг оролдоорой. Бүтээлч байдал бол сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх төгс зураг юм; Нэмж дурдахад эдгээр бүтээлч чадварууд нь ирээдүйд ажилд ороход тусална.
Алхам 2. Дасгал хийх
Дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулах, өөртөө итгэх итгэл, мэдээж эрүүл мэндээ сайжруулах хамгийн хүчирхэг хобби юм. Хэрэв та спортын клубт орох дургүй байгаа бол гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт энгийн спортоор хичээллэх боломжтой. Та мөн өөрт ойр байрлах фитнесс төвд зочилж, хүндийн өргөлт эсвэл зүрх судасны дасгал хийж болно.
- Хэрэв танд найзтайгаа хамтарч ажиллах хэрэгтэй бол зарим хамаатан саднаа дагуулаад хөл бөмбөг, теннис тоглохыг хичээгээрэй. Нохойгоо зугаалах нь дасгалын хамгийн тохиромжтой хэлбэр юм.
- Зарим хүмүүсийн хувьд спортын багт элсэх нь айдас төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч ингэснээр та найз нөхдийнхөө хүрээг богино хугацаанд нэмэгдүүлэх боломжтой!
Алхам 3. Хотоо хайж олоорой
Мэдээжийн хэрэг чамайг өөр хүн дагуулж явах шаардлагагүй, тийм үү? Хэрэв танай хотод дөнгөж нээгдсэн эсвэл хэзээ ч очиж үзээгүй музей байгаа бол түүнийг судалж үзээрэй. Хэрэв та үргэлж туршиж үзэхийг хүсч байсан ресторан байвал бүү эргэлзээрэй! Та мөн дуртай киногоо үзэх, дуртай дэлгүүрээсээ дэлгүүр хэсэх эсвэл зүгээр л нэг өдөр цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж болно.
Боломжтой бол хэзээ ч очиж үзээгүй газар руугаа автобус эсвэл галт тэргээр явж шинэ үзмэр хайж үзээрэй
Алхам 4. Шинэ чадварыг сур
Үргэлж сурахыг хүсч байсан шинэ мэдлэгээ эзэмших завгүй байгаарай. Шинэ хэл сурах, хоол хийх ур чадвараа дадлагажуулах эсвэл сонирхсон сэдвээр онлайн хичээлд хамрагдах талаар бодож үзээрэй. Надад итгээрэй, ахиц дэвшил гаргахад та илүү сайн мэдрэх болно; Үүнээс гадна таны шинэ чадвар ирээдүйд хэрэг болно.
4 -ийн 3 -р арга: Нийгмийн орчинд амьдрах
Алхам 1. Эелдэг, ойлгомжтой байгаарай
Та хүн бүртэй сайн найзууд байх албагүй; гэхдээ наад зах нь таньдаг хүн бүрийг хүндэл. Та уулзаж буй хүмүүстээ үргэлж эелдэг, найрсаг хандаж, тэдэнтэй хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаар нь хандаж байгаарай.
Хэрэв та үргэлж бусдад сайн хандаж байвал найз нөхөд тань таныг үзэн ядах ямар ч боломж байхгүй болно. Нэмж дурдахад хэрэв та хүсвэл бусад хүмүүстэй найзлах нь илүү хялбар болно
Алхам 2. Сонирхож буй хичээлээс гадуурх клубт элсээрэй
Ихэвчлэн ахлах сургууль, их дээд сургуулиуд оюутнуудын оролцох боломжтой олон төрлийн хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг санал болгодог. Хичээлээс гадуурх бүлгэмд хамрагдах эсвэл сургуулиас гадуур зохион байгуулагддаг бусад үйл ажиллагаанууд нь бусад хүмүүстэй үнэхээр найзлахгүйгээр холбогдоход тусална.
- Жишээлбэл, та шинжлэх ухааны клуб, ном хэлэлцэх клуб эсвэл дуртай спортын клубт элсэж болно.
- Та мөн Meetup.com вэбсайт руу нэвтэрч өөрийн сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүсийг хайж олох боломжтой.
Алхам 3. Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа цагийг хамт өнгөрүүлээрэй
Ихэнх хүмүүсийн хувьд гэрийн тэжээвэр амьтад (ялангуяа нохой) бол төгс хамтрагч юм. Зарим хүмүүс амьтдыг хүнээс илүү сайн найзууд гэж үздэг. Хэрэв танд гэрийн тэжээвэр амьтан байхгүй бол эцэг эхээсээ нэг төрлийн амьтан үрчилж авах зөвшөөрөл хүсээд үзээрэй.
- Нохой, муурыг амьтдын дархан газраас үрчилж авах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр амьтад үнэндээ маш үнэнч гэрийн тэжээвэр амьтад боловч харамсалтай нь тэдэнд суурьших орон сууц байдаггүй.
- Гэрийн тэжээвэр нохойтой болсноор та гудамжинд танихгүй хүмүүстэй харилцах боломжтой болно. Жишээлбэл, үдээс хойш алхах үед хэн нэгэн таны нохойг магтдаг. Та энэ боломжийг ашиглан харилцаагаа бий болгож чадна: “Баярлалаа! Та бас нохойтой юу?"
- Нэмж дурдахад гэрийн тэжээвэр нохой эсвэл муур нь хөршүүдтэйгээ харилцах харилцааг сайжруулж чаддаг. Хэрэв хэн нэгэн гэрийн тэжээвэр амьтдыг таньтай ойрхон зугаалах юм бол та тэдэнтэй мэндлээд “Хөөх, би бас саяхан нохой/муур үрчилж авсан ш дээ. Гэрийн тэжээвэр амьтантай болно гэдэг үнэхээр хөгжилтэй байдаг шүү дээ. " Үүний дараа та гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа зургийг үзүүлж, бие биенийхээ тэжээвэр амьтдын талаар цааш нь ярихыг урьж болно.
Алхам 4. Сайн дурын ажилтан эсвэл ажилд орох өргөдөл гаргах
Ажлын байр эсвэл сайн дурын сул орон тоог интернэтээс хайж олоорой. Нийгмийн байгууллагад ажиллаж эсвэл оролцсноор та олон хүмүүстэй тогтмол харилцаж байхдаа нийгэмд оролцох боломжтой болно.
- Жижигхэн эхэл. McDonald's эсвэл Starbucks шиг энгийн дэлгүүрт ажиллах нь мөнгөний авдарыг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байдаг.
- Сайн дурын ажил хийх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно; Нэмж дурдахад энэ туршлага нь коллеж эсвэл ажил хийх өргөдөл гаргахад таны нэр хүндийг өсгөх болно.
Алхам 5. Нийгмийн ур чадвараа хэрэгжүүл
Та бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь ховор байдаг уу? Үүний дараа таны нийгмийн ур чадвар алга болох нь зүйн хэрэг. Үүнийг засахын тулд өөрийгөө бусад хүмүүст танилцуулж, яриагаа үргэлжлүүлж, бусад хүмүүсийг эргэн тойрондоо тухтай байлгах зуршилтай болохыг хичээгээрэй.
Хэрэв таны нийгмийн ур чадвар муу байгаа бол найз нөхөдтэй болоход хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч нийгмийн ур чадвар муу байгаа нь татгалзахаас эмээх гэх мэт томоохон асуудлуудаас үүдэлтэй гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв таны нөхцөл байдал ийм байвал сургуулийн эцэг эх, багш гэх мэт итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнтэй зөвлөлдөж үзээрэй
4 -ийн 4 -р арга: Шинэ найз нөхөдтэй болох
Алхам 1. Бусдын амьдралыг сонирхож байгаа мэт аашил
Хэрэв та бусад хүмүүстэй нөхөрлөхийг хүсч байгаа бол энэ хэсэгт танд хэрэгтэй баталгаатай хэдэн зөвлөгөөг өгөх болно. Ерөнхийдөө хүмүүс өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг; Тийм ч учраас тэдэнтэй харилцаа тогтоохын тулд амьдралынхаа түүхийг ярихыг тэднээс хүсэх хэрэгтэй.
Зөвхөн "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулах боломжтой хаалттай асуултуудаас илүү олон зүйлийг хэлэх боломжийг олгодог нээлттэй асуулт асуу. Жишээлбэл, та "Өө, та MC -ийг яаж мэддэг юм бэ?" эсвэл "Чөлөөтэй байхдаа юу хийдэг вэ?"
Алхам 2. Идэвхтэй сонсогч байх
Харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэхээс гадна идэвхтэй сонсогч байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, та үргэлж өөр хүнтэй нүдээрээ харьцаж, толгой дохиж, үлгэрийг үргэлжлүүлэхийг уриалсан богино хариулт өгч байгаарай.
- Сайн найз бол идэвхтэй сонсогч байх ёстой; Хэзээ нэгэн цагт та найз нөхөдтэйгээ тулгарч буй бүх асуудлын талаар "хогийн сав" эсвэл зүгээр л санал бодлоо илэрхийлэгч байх хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Үүний тулд сонсох чадвараа байнга хэрэгжүүлж, найзынхаа түүхийг өөрийн хэлээр тоймлох хариулт өгөхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, та "Хөөх, үнэхээр муу өдөр өнгөрөөсөн юм шиг байна" гэж хэлж болно. түүхийг дуусгах.
Алхам 3. Надад хувийн зүйл хэлээрэй
Бусдын өмнө хүчгүй байдлаа харуулах нь тэр хүнтэй нөхөрлөх чухал түлхүүр юм. Найз нөхөрлөлийг бие биенээ танихаас ялгаж салгадаг зүйл бол нээлттэй байдлын өндөр түвшин гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, та түүнд эцэг эхийнхээ салсан түүхийг хэлж өгч болно. Мэдээжийн хэрэг, та түүхийг санамсаргүй хүмүүстэй хуваалцахгүй, тийм үү? Та түүнд хамгийн ойр дотны хүмүүсийн нэг гэдэгт итгэж байгаагаа харуул.
Тухайн хүнд хэлж болох энгийн зүйлийг бодоод үз л дээ: “Эцэг эх маань өнгөрсөн жил салсан. Тийм учраас өнгөрсөн хичээлийн жил надад маш хүнд байсан. "Үүний дараа нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэх нь үнэ цэнэтэй эсэхийг үнэлэхийн тулд түүний хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг ажиглаарай
Алхам 4. Татгалзахыг хүлээн авахад бэлэн байгаарай
Та хэн нэгэнтэй нөхөрлөхөд бэлэн үү? Хэрэв тийм бол тэр хүнээс татгалзах эрсдлийг хүлээж авахад бэлэн байгаарай. Хэрэв та болон тэр үргэлж бүлгээрээ аялж байсан бол түүнийг хамтдаа аялалд дагуулж үзээрэй. Ингэснээр та түүнийг илүү сайн мэдэхийг хүсч байгаагаа мэдэх болно.
