Шөнө маш удаан унтдаг байсан хүн бүр хичээл дээр багшийн тайлбарыг сонсохдоо нойрмоглох халдлагад өртөмтгий хэвээр байна. Хүлээн зөвшөөр, та ч бас тийм байх ёстой. Эдгээр үйл ажиллагаа нь зуршил болж болохгүй ч заримдаа нойр авах нь бүтэн өдрийн турш эрч хүчээ нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та үнэхээр ангид унтаж чадахгүй байгаа бол энэ нийтлэл дэх зарим аргуудыг хэрэгжүүлээд үзээрэй. Эдгээрийн зарим нь хүрэм эсвэл бүрээстэй цамцны доор нүүрээ нуух, түүнчлэн баригдах магадлалыг багасгахын тулд таатай нөхцөлийг сонгох явдал юм.
Алхам
3 -р аргын 1: Нуугдсан нүүр
Алхам 1. Нүүрнийхээ урд болон хажуу талыг нуухын тулд бүрээстэй хүрэм өмс
Хичээл дээр хүрэм эсвэл бүрээстэй цамц өмсөх нь зүгээр юм бол бага зэрэг урагш бөхийж, юүдэнгээ татахыг хичээгээрэй. Ингэснээр таны нүдний байрлал урд болон хажуугийн аль алинаас нь хамгаалагдсан байх болно, ингэснээр та амархан унтаж чадна, гэхдээ байгалийн төрхтэй хэвээр байх болно.
Үүнийг хийхээсээ өмнө эхлээд сургуулийн дүрмийг уншиж, оюутнуудыг ангидаа хүрэм эсвэл бүрээстэй цамц өмсөхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв энэ хориг байгаа бөгөөд та үүнийг зөрчих гэж оролдвол хүрэмээ тайлах гэхэд баригдах магадлал өндөр байна
Алхам 2. Духан дээрээ гараа тавиад толгойгоо доош унтаарай
Ингэснээрээ багш таны нүдээ анихыг мэдэхгүй болно. Нэмж дурдахад таны гарын дэмжлэг таны биеийн байдлыг илүү тогтвортой болгож, унтаж байхдаа унахгүй.
Баригдах магадлалыг бууруулахын тулд та ном уншиж байгаа юм шиг харагдахын тулд номоо урд нь нээгээрэй
Алхам 3. Толгойгоо нэг алгаараа дэмжиж, дараа нь нөгөө гарандаа харандаа барь
Ширээн дээр тохойгоо тавиад нэг гараараа эрүү, дух, хацраа түшиж үзээрэй. Дараа нь харандаагаа хоёр гараараа атгаад үзэгнийхээ үзүүрийг номныхоо дээр тавиад дараа нь нойрсоорой.
Энэхүү заль мэхийг ашигласнаар та унтахын оронд тэмдэглэл хөтөлж байгаа эсвэл ном уншиж байгаа мэт харагдах болно
Алхам 4. Урт үстэй бол үсээ нүүрнийхээ өмнө байлга
Багш тань үүнийг шинэ үс засалт гэж үзэхийн тулд хичээлд орохоосоо өмнө үүнийг хий. Үүний үр дүнд эцэст нь унтахад багш чинь хаалттай нүдийг чинь харахгүй болно. Хэрэв та урт bangs байвал энэ трик илүү үр дүнтэй ажиллах болно.
Алхам 5. Ширээн дээрх номнуудаа цэгцлээд нүүрээ ард нь нуу
Багш таны царайг харахаас урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байна уу? Номыг урд нь овоолоод үзээрэй, ингэснээр нүүрээ ард нь нуух боломжтой болно. Дараа нь байрлалаа зөв байлга, ингэснээр чамайг харж байгаа хүн чамайг ном уншиж байна гэж бодох болно.
Энэ стратеги нь хэтэрхий ойлгомжтой мэт санагдаж болох тул үүнийг бага зэрэг дуу чимээ ихтэй, жишээ нь лабораторид эсвэл ангийнхантайгаа хамт бүлгийн ажил хийж байх үед л ашиглах нь зүйтэй. Ийм нөхцөлд багшийнхаа анхаарлыг сарниулах бөгөөд ингэснээр таны үйл ажиллагаа баригдахгүй байх магадлалтай
Алхам 6. Хэрэв та өндөр хүний ард сууж байвал бөхийж үзээрэй
Дараа нь толгойгоо доошлуул эсвэл ширээн дээр тавь, эсвэл толгойгоо алган дээр нь тавь. Санаа зоволтгүй, таны барьж авах магадлал маш бага, учир нь таны багшийн үзэл бодлыг таны урд сууж буй найз хаах болно.
- Таны өмнө байгаа хүн чамаас хамаагүй өндөр, мөртэй байвал энэ арга илүү үр дүнтэй ажиллах болно.
- Өмнө нь ойрын хугацаанд нүүх, байр солих шаардлагагүй, жишээлбэл, бүлгийн даалгавар хийх, лабораторид ажиллах шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны урд байгаа хүн босож байвал та баригдахыг хүсэхгүй нь лавтай, тийм үү?
3 -ийн 2 -р арга: Унтах цагийг зөв сонгох
Алхам 1. Арын эгнээнд суудал авч чадвал орондоо ор
Ерөнхийдөө багш нар ангийн ард сууж буй сурагчдын үйл ажиллагааг ажиглахад бэрхшээлтэй байдаг. Гэхдээ аль болох арын эгнээнд битгий суугаарай, учир нь ихэнхдээ багшийн анхаарал тухайн бүсэд сууж буй оюутнуудад төвлөрдөг, ялангуяа тухайн газрыг сонгосон оюутнууд ерөнхийдөө ангид унтахыг хүсдэгийг мэддэг болохоор.
Ангийн дунд эгнээнд орохдоо болгоомжтой байгаарай, учир нь ерөнхийдөө багшийн анхаарал үүнд чиглэгдэх болно
Алхам 2. Багш тань хэт чанга, муухай биш байвал унтаж үзээрэй
Та догшин, тайвширдаггүй багшийн хэн болохыг аль хэдийн мэддэг байсан байх. Болж өгвөл багш нь илүү тайван, анхаарал нь сул байдаг ангиудад л унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Багш нь видео эсвэл киног сургалтын хэрэглэгдэхүүн болгон тоглуулахдаа унт
Хэрэв танд халаас халдах юм бол тоглож буй видео эсвэл кино дуустал сэрүүн байж чадахгүй байх болно, ялангуяа видеоны сэдэв нь эрдэм шинжилгээний ертөнцтэй холбоотой тул сонирхол багатай байх болно. Тиймээс, багш видеогоо асаагаад ангийнхаа гэрлийг унтраасны дараа сандал дээрээ унаж, нүдээ аниад үзээрэй. Бүдэг гэрэлтүүлэг нь таныг хурдан унтуулдаг гэж үздэг.
Алхам 4. Компьютерийг ажлын хэрэгсэл болгон ашигладаг ангид унт
Компьютерээр тоноглогдсон анги бол унтах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой газар юм, ялангуяа танай ангийн компьютер монитортой бол нүүрээ нуух боломжтой. Гэсэн хэдий ч таны гар хулгана руу хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай, тийм ээ! Үүний дараа өөрийгөө "сэрээж", компьютерийн дэлгэц харанхуйлахгүйн тулд хулганыг үе үе хөдөлгөж үзээрэй.
- Хэрэв та зөөврийн компьютер ашиглаж байгаа бол энэ аргыг бас хийж болно. Гэсэн хэдий ч та нүүрээ зөөврийн компьютерын дэлгэцийн ард нуугдахын тулд бага зэрэг ухрах хэрэгтэй.
- Хэрэв танай ангийн ажлын хэрэгсэл бол таблет бол нэг гараараа нүүрээ дэмжиж, дараа нь нөгөө алгаа таблет дээр тавь.
- Хэрэв та сэрэхэд хэцүү байвал компьютер дээрх дэлгэц хамгаалагчийн сонголтыг унтрааж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч хичээлээ орхихоосоо өмнө үүнийг дахин идэвхжүүлээрэй, ингэснээр таны үйлдлийг багш анзаарахгүй байх болно, за!
Алхам 5. Багштайгаа нүүр тулж суух хэрэггүй
Уран зургийн хичээл гэх мэт зарим төрлийн хичээл нь оюутнуудын бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хаана ч хамаагүй суух боломжийг олгодог. Хэрэв танд ийм хичээл орох боломж байгаа бол эхний хэдэн минутанд гэрийн даалгавраа хий, дараа нь багшийнхаа өөдөөс харсан суудлыг сонгож, амраарай.
Хэдэн минут тутамд босоод бага зэрэг зурж, даалгавраа хийж байгаа гэдгээ харуулаад дараа нь унт
3 -ийн 3 -р арга: Магистрын сэжигээс зайлсхийх
Алхам 1. Хичээл эхлэхэд бүх анхаарлаа хандуулаарай
Нойрмоглож байсан ч гэсэн хичээлийн эхэнд багшийнхаа тайлбарыг сонссон гэдгээ харуулахыг хичээ. Тэмдэглэл хөтлөхийн тулд харандаа болон дэвтэрээ гаргаж ирээрэй. Мөн багштайгаа нүдээ аньж, дор хаяж нэг эсвэл хоёр асуултанд хариулахыг хичээгээрэй.
- Хичээл дуусах хүртэл анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэсэн сэтгэгдэл төрүүлээрэй, гэхдээ бодит байдал нь та дараа унтах болно.
- Гэсэн хэдий ч багшийн анхаарал танд байнга чиглэгдэхгүйн тулд үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Өөрөөр хэлбэл, эцэст нь түүний үгэнд хариулахаа болих үедээ багшдаа бүү мэдэгдээрэй.
Алхам 2. Шаардлагатай бол хэн нэгэн таныг сэрээгээрэй
Хичээл эхлэхээс өмнө маш их ядарч, унтахыг хүсч байгаагаа ангийнхаа хүүхдэд хэлээрэй. Хэрэв тэр дургүйцэхгүй бол ямар нэгэн чухал зүйл болох гэж байгаа эсвэл танд мэдэх шаардлагатай бол түүнийг сэрээхэд туслахыг түүнээс хүс.
- Жишээлбэл, та "Хөөе Алекс, би үнэхээр ядарч байна, яагаад гэвэл өчигдөр орой би өглөө болтол босох ёстой байсан. Хэрэв би унтчихвал намайг сэрээгээрэй, бид хэзээ туршилт хийх эсвэл бүлгийн ажил хийж эхлэх вэ?"
- Хэрэв та тэр хүнтэй найзууд эсвэл ядаж сайн мэддэг бол энэ аргыг хийхэд илүү хялбар байх болно. Хэрэв таны харилцаа сайн биш байвал тэр таны хүсэлтийг хүлээж авахгүй эсвэл багшид мэдэгдэх болно.
Алхам 3. Сургуулийн хонх дуугарахад та сэрэхээ мартуузай
Завсарлага авах эсвэл хичээл солих хонх дуугарах үед бүү сэрээрэй! Тиймээс биеэ сулруулаарай, гэхдээ хэт их унтахгүй байхыг хичээгээрэй.
Унтаж байхдаа ч гэсэн сэрүүн байх биеийнхээ чадварыг сургаарай. Арга? Хэдэн минут тутамд нүдээ нээгээрэй эсвэл найзаасаа мөрөөрөө хааяа нэг алгад гэж өөрийгөө хүчлээрэй
Алхам 4. Чихний бөглөө, чихэвч бүү зүүгээрэй
Гаднах дуу чимээг хаах эсвэл хөгжим сонсох нь таны нойрыг сайжруулдаг бол хичээлдээ чихний бөглөө, чихэвч зүүсэн оюутнууд багшийн анхаарлыг татна. Дээрээс нь багшийнхаа дуудлага, сургуулийн хонхны дууг сонсох боломжгүй болно.
Анхааруулга
- Баригдвал сөрөг үр дагаварт өртөж болзошгүйг санаарай. Жишээлбэл, багш чинь чамд муу дүн тавьж, уучлалт гуйх захиа бичихийг гуйж эсвэл тусгай хорих өрөөнд байлгаж магадгүй.
- Анхаарна уу, хичээл дээр хэт их унтах нь дүнгээ муутгах болно! Тиймээс та шөнө 8-9 цаг унтахыг хичээгээрэй, ингэснээр та ангидаа сэрүүн байх болно.
