Та өдрийг цэцэг шиг шинэхэн үнэрээр эхлүүлж, өдрийн ажлаа хийхэд бэлэн болно. Гэсэн хэдий ч өдрийн туршид таны шинэлэг байдал алга болсныг мэдэрдэг. Санаа зовох хэрэггүй! Өглөөнөөс орой хүртэл сайхан үнэртэй байхын тулд та хэдэн энгийн алхамуудыг хийх хэрэгтэй. Өдөржингөө сайхан, шинэлэг үнэртэй байхын тулд өдөр бүр шүршүүрт орж, цэвэр хувцас өмсөж, шөнийн цагаар (өдрийн цагаар биш) дезодорант түрхээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө цэвэр байлгах
Алхам 1. Өдөр бүр (эсвэл бусад өдөр бүр) шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
Таны бие үргэлж сайхан үнэртэй байхын тулд та өдөр бүр эсвэл хоёр өдөр тутамд шүршүүрт орох хэрэгтэй. Биеийг цэвэрлэснээр арьс, үсэнд 24, 48 цагийн турш хуримтлагдсан үнэрийг арилгаж чадна. Халуун ус (халуун ус биш) хэрэглэж, ус хэмнэхийн тулд 15 минутаас бага хугацаанд шүршүүрт орохыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Шүршүүрт орохдоо бүх биеэ үрж цэвэрлээрэй
Саван, алчуураар бүх биеэ цэвэрлээрэй. Чихний ард, хүзүүний ар тал, хөл, суга, гуяны дотоод хэсэг гэх мэт байнга хөлрөх хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Цээж, бэлэг эрхтэн, өгзгөө цэвэрлэхээ бүү мартаарай.
- Хэрэв та эмзэг арьстай бол хэт их сүрчиг, бактерийн эсрэг бодис агуулсан саван хэрэглэхээс зайлсхий.
- Лууванг бүү ашиглаарай, учир нь энэ нь нян үржих орчин болдог. Үүний оронд угаалгын алчуур эсвэл бүр өөрийн гараар хий.
Алхам 3. Үсээ тогтмол угааж байгаарай
Үс эргэн тойрныхоо үнэрийг шингээдэг тул үсээ тогтмол угааж байх нь чухал юм. Муу үнэр, бохирдлыг арилгахын тулд шампунийг хуйханд массаж хий. Үсийг цэвэр усаар сайтар зайлна. Хэрэв хүсвэл үсэндээ ангижруулагч түрхээд хэдэн минут байлгаад хүйтэн усаар зайлна.
- Хэрэв та хуурай үстэй бол хоёр өдөр тутамд нэгээс илүү удаа шампунь хэрэглэж болохгүй.
- Үснийхээ байгалийн тосыг арилгахгүйн тулд үсээ ойр ойрхон угааж болохгүй. Долоо хоногт хоёр удаа угаах нь хангалттай.
Алхам 4. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Амьсгалаа сэргээхийн тулд өдөр бүр өглөө оройдоо шүдээ угаагаарай. Шүдний сойз дээр бага хэмжээний оо түрхээд, босоо эсвэл дугуй хөдөлгөөнөөр шүдээ угаа. Шүднийхээ бүх талыг, мөн бохь, хэлээ сайтар цэвэрлэж байгаарай. Шүдээ угаах бүрдээ дор хаяж 2 минут хуваарилах хэрэгтэй.
- Үс гэмтсэнээс болж бохь дээр нян, шарх үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шүдний сойзоо 3-4 сар тутамд сольж байгаарай.
- Өдөр бүр шүдээ хооронд нь угааж цэвэрлэхээ бүү мартаарай!
Алхам 5. Шөнийн цагаар дезодорант ба/эсвэл хөлс дарах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй
Хичнээн ойлгомжгүй сонсогдож байгаа ч үнэндээ та дезодорант эсвэл хөлс сийрүүлэгч бүтээгдэхүүнийг өглөө биш шөнийн цагаар хэрэглэх хэрэгтэй. Ингэснээр бүтээгдэхүүний найрлага нь арьсанд шингэж, хөлс булчирхай нь муухай үнэр, хөлс гаргахаас сэргийлдэг.
Өглөө нь хэрэглэж буй үнэр дарагчийн үр дүнтэй байдлын талаар санаа зоволгүй шүршүүрт орж болно. Тайвшир! Бүтээгдэхүүн аль хэдийн арьсанд шингэсэн байна
3 -р хэсгийн 2: Үнэрээс ангижрах
Алхам 1. Өдөр бүр цэвэрхэн хувцас өмс
Хувцас, цамц, өмд, бүх дотуур хувцас (жишээлбэл, дотуур өмд, хөхний даруулга, оймс гэх мэт) болон арьсанд хүрч буй бусад зүйлийг (жишээлбэл, савны цамц, цамц, юбка гэх мэт) солих. Цэвэр хувцас нь таныг өдөржингөө шинэлэг үнэртэй болгоно.
Мөн хөл чинь их үнэртэж, хөлсөө урсгаж байвал оймсоо өдөрт хэд хэдэн удаа солих шаардлагатай
Алхам 2. Хувцсаа өмссөнийхөө дараа цэвэрлээрэй
Өмссөнийхөө дараа үнэрийг арилгахын тулд хувцсаа угаах нь зүйтэй. Үнэтэй угаалгын нунтаг хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд хүчтэй үнэртэй. Гэсэн хэдий ч угаалгын нунтаг нь хувцасны дотроос нуусан үнэрийг арилгаж, хувцсаа шинэлэг (мэдээж цэвэрхэн) болгох чадвартай эсэхийг шалгаарай.
Та угаах машинд 120 мл цагаан цуу нэмж, үнэр, хөлсний толбыг арилгах боломжтой
Алхам 3. Гутлаа тогтмол цэвэрлэж байгаарай
Гутал хөлс, бактери хуримтлагддаг тул ойр ойрхон угааж цэвэрлэхгүй бол маш хурдан үнэртдэг. Гутал бохир, муухай байвал машинд угааж, наранд хатаана. Дахин угаахаасаа өмнө сониныг гутал дээр тавьж, үнэрийг нь арилгахын тулд шөнөжин үлдээгээрэй. Та мөн гуталнаасаа сайхан үнэртэй байхын тулд хатаагч хуудас хийж болно.
- Хэрэв таны гутал угааж болохгүй бол спиртээр норгосон хөвөнгөөр дотор талыг нь арчиж бактериудыг устгаарай.
- Хэд хэдэн хос гутал бэлдэж, боломжтой бол солино. Өнөөдөр хос гутал өмсөөд маргааш нь өөр гутал өмсөөд өмсөөгүй гутлаа агааржуулж хатаана.
Алхам 4. Халуун ногоо, сонгино, сармис идэж болохгүй
Хэдийгээр эдгээр орц найрлага нь танд сайн ч гэсэн гаргаж авсан үнэр нь таны арьсны нүх сүвээр дамжин гарч, амьсгалыг тань муутгах болно. Согтууруулах ундаа, улаан мах нь биеийн үнэрийг өөрчилж чаддаг тул хоёр төрлийн хоол хүнсээ багасгахыг хичээгээрэй. Үүний оронд шинэхэн жимс, ногоог сонгоорой.
Алхам 5. Биеийн шингэнийг хадгалах
Таны биеийг чийгшүүлснээр таны арьс чийглэг хэвээр байх болно, ингэснээр тос, сүрчигний шинэхэн үнэр таны арьсанд илүү сайн наалдана. Эрчүүд өдөр бүр 3 литр ус, эмэгтэйчүүд өдөр бүр 2 литр ус уух шаардлагатай байдаг.
Алхам 6. Амтат үнэртэй чийгшүүлэгч түрхээрэй
Усанд орсны дараа арьсанд анхилуун үнэртэй тос түрхэж болно. Хэрэв та бас үнэртэй ус, үнэртэй ус хэрэглэхийг хүсч байвал үнэр нь хоорондоо таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Бүтээгдэхүүнийг гараа угаасны дараа шаардлагатай бол дахин ашиглаарай.
Алхам 7. Өөрийн дуртай үнэртэн дээрээ цацаарай
Үнэртэй ус, үнэртэй ус хэрэглэхдээ бугуй, чихний ард, өвдөгний ард, тохойн дотор гэх мэт судасны цохилт өгөх хэсэгт бүтээгдэхүүнийг шүршинэ. Ийнхүү анхилуун үнэртэй ус эсвэл үнэртэй усыг биеийн дулаанаар дулаацуулж, өдрийн турш тарааж өгдөг учраас үнэр нь удаан үргэлжлэх болно.
- Хэрэв та илүү хөнгөн үнэр авахыг хүсч байвал агаарт үнэртэй ус, үнэртэй ус цацаж, дундуур нь алхаарай.
- Үнэртэй ус удаан үргэлжлэхгүй тул арьсанд түрхэж болохгүй (жишээ нь бугуйгаа үрээд).
3 -ийн 3 -р хэсэг: Өдөржингөө биеэ сэргээнэ
Алхам 1. Шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг бэлтгэх
Бохь, гаа, ам угаагч, нойтон салфетка (суга болон биеийн бусад хэсгийг цэвэрлэх зориулалттай), үнэр дарагч, анхилуун үнэртэй ус, хөл шүршигч, анхилуун үнэртэй тос, хувцас, оймс солих зэрэг нь таны бэлтгэж болох зүйлс юм. Зүгээр л жижигхэн уутанд хийгээд ширээний шүүгээ, үүргэвч эсвэл машинд хадгалаарай.
Шаардлагатай бол тоног төхөөрөмжөө аваад, хувцас солих эсвэл биеэ сэргээхийн тулд угаалгын өрөөнд орохыг хүс
Алхам 2. Шаардлагатай бол хувцас, оймс солих
Энэ бол өдрийн турш сайхан үнэртэж байгаа эсэхийг шалгах энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Хэрэв таны хувцас, оймс хөлс, үнэрээс чийгтэй байвал түүнийг шинэ хувцас эсвэл оймсоор соль. Бохир хувцсыг гялгар уутанд битүүмжилж, үнэр гарахгүй байх. Та мөн гэртээ бохир хувцас авчирч, нэн даруй угаах хэрэгтэй.
Алхам 3. Амьсгалаа сэргээхийн тулд бохь, гаа эсвэл амаа зайлж угаана
Хэрэв та ам угаагч хэрэглэхийг хүсч байвал согтууруулах ундаа агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Согтууруулах ундаа нь ам хуурайшихад хүргэдэг бол хуурай амнаас эвгүй үнэр гардаг гэдгийг санаарай. Үүний зэрэгцээ, бохь эсвэл зажилж, соруулж авах нь шүлс ялгаруулдаг. Хэрэв та гаа амттай чихэр сонговол таны амьсгал шинэхэн үнэртэй болно.
Алхам 4. Шаардлагатай бол үнэр дарагчийг дахин түрхэнэ
Хэрэв та маш их биеийн тамирын дасгал хийж, эсвэл хөлөрч байсан, эсвэл биеэс эвгүй үнэр үнэртэж эхэлсэн бол үнэр дарагчийг дахин хэрэглэж болно. Хамгийн түрүүнд суга цэвэрлэхийн тулд чийгтэй алчуур эсвэл угаалгын алчуур ашиглаарай. Зөөлөн цаасан алчуурыг сугад хийж хатаагаад дараа нь үнэр дарагчийг дахин түрхэнэ.
Алхам 5. Үнэртэй ус эсвэл одеколон түрхээрэй
Хэрэв үнэртэй ус хэдхэн цагийн дараа элэгдэх хандлагатай байвал үнэртэнгээ дахин шүршихэд цаг гаргаарай. Биеийнхээ үнэрийг үл тоомсорлож болохгүй! Шагай эсвэл бугуйнд чинь үнэртэй ус түрхээд биеийн дулаанаар сүрчигний үнэрийг тараана.
Зөвлөмж
- Хувцасаа сайхан, шинэлэг үнэртэй байлгахын тулд шүүгээнд хатаагч хуудас эсвэл саван байлга.
- Хэрэв та сургууль дээрээ биеийн тамирын хичээлд явах гэж байгаа бол үнэртүүлэгч, үнэртэй ус авчирч, шүүгээндээ эсвэл сургуулийн цүнхэндээ хийж байлгасны дараа шүршүүрт орсны дараа эсвэл хувцасаа сольж байхдаа сэрүүн байх болно.
