Нинжа нар үнэхээр нэр хүндтэй бөгөөд олон хүмүүс тэдний нэг болохыг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм. Нүдэнд үл мэдэгдэх, тууштай байдал, бие бялдар, оюун санааны хүч чадал нь нинжа болж сурах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өөрийгөө хамгаалах, дуу чимээ гаргахгүйгээр хэрхэн алхаж сурах, хүрээлэн буй орчноо ухамсарлахын тулд та ямар ч үүрэг даалгавар авсан хамаагүй үргэлж бэлэн байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нинжа болоорой
Алхам 1. Тулааны урлагт хамрагдаж гар барилдааныг эзэмшинэ
Нинжутсу бол нинжа нарын сурдаг уламжлалт тулааны урлаг боловч эдгээр ангиуд тулааны урлагийн хичээл хаана байгааг олоход хэцүү байдаг. Хэрэв энэ сонголт огт байхгүй бол таэквондо, каратэ, юйицү эсвэл жүдогийн анги хайж үзээрэй.
Эдгээр тулааны урлаг нь биеийг зэвсэг ашиглахгүйгээр тулалдахад сургадаг. Хэдийгээр заримдаа нинжа нар зэвсэг хэрэглэдэг ч аюулгүй биш тул биедээ авч явахыг зөвлөдөггүй
Алхам 2. Хүрээлэн буй орчиндоо илүү тохь тухтай байхын тулд паркурыг сураарай
Хэрэв та нинжа бол шаардлагатай үед ур чадвараа ашиглах магадлалтай. Паркур нь авирах эсвэл үсрэх замаар нэг газраас нөгөөд хурдан очих боломжийг олгодог. Шаардлагатай үед хана, машин дээгүүр үсрэх боломжтой бол танд тулгарах бүх бэрхшээлд бэлэн гэдгээ мэдрэх болно.
Паркурын анхан шатны мэдлэгийг олж авахын тулд видео хичээл үзэх эсвэл хичээлд хамрагдах, гудамжинд дадлага хийх, дэлхийг тоглоомын талбай болгон ашиглахыг заах
Анхааруулга:
Паркур үнэхээр хүчирхэг бие бялдар шаарддаг тул хэрэв хангалттай хүчтэй биш бол паркурын илүү хэцүү алхам руу шилжихээсээ өмнө бүтэн биеийн дасгал хий.
Алхам 3. Тэнцвэрээ нарийн тохируулаарай, ингэснээр та хурдан, хурдан хөдөлж чадна
Нинжа болсны хувьд та булангаас булан руу гулсаж, хурдан хөдөлж, хатуу газар нуугдах чадвартай байх хэрэгтэй. Сайн тэнцвэртэй байх нь энэ бүхнийг хийхэд тусална. Дараахь тэнцвэржүүлэх дасгалуудыг туршиж үзээрэй.
- Тугал, гуяыг бэхжүүлэхийн тулд өдөр бүр 30-45 удаа суух дасгал хий.
- Хүндийн төвөө аль болох хүчтэй байлгахын тулд үндсэн булчингаа ажиллуул.
- 60 секундын турш савлахгүй болтол нэг хөл дээрээ зогсох дасгал хий.
- Пилатес эсвэл йогийн хичээлд хамрагдаж тэнцвэрийг сайжруулж, биеийн хүч чадлыг сайжруулна.
Алхам 4. Орчинтойгоо хэрхэн зохицож, анхаарал сарниулах талаар сур
Нинжа нар дайснууд нь анзааралгүй энгийн нүдээр нуугдаж чаддаг гэдгээрээ бахархдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та баригдаж, хурдан зугтах шаардлагатай бол араас чинь байгаа хүмүүсийн анхаарлыг хэрхэн сатааруулахаа мэдэх хэрэгтэй болно.
- Орчинтойгоо илүү сайн зохицохын тулд өөрийгөө тайван байлгаарай. Хэт чанга эсвэл хэт чимээгүй байж болохгүй, эсвэл нинжа ур чадвараараа бусдын өмнө сайрхаж болохгүй.
- Анхаарал сарниулахын тулд өрөөндөө үзэгээ чимээгүйхэн шидэх гэх мэт зүйлсийг хийж болох бөгөөд ингэснээр хананд хүрэх үед дуу гарах болно. Бүгд дууны эх үүсвэрийг хайхаар эргэвэл энэ бол зугтах боломж юм.
Алхам 5. Таныг дөхөж очиход бусад хүмүүс мэдэж байхын тулд хулгай хийж сур
Ягаан өнгийг шалан дээр тавиад бусад дөрвөн хуруугаа шалан дээр хүрэх хүртэл өнхрүүлээрэй. Шаардлагатай бол өсгийгөө шалан дээр тавь. Гэсэн хэдий ч хөдөлж байхдаа хурууны үзүүрээр алхаж болно.
- Хэрэв та алхаж байхдаа бага зэрэг бөхийж байвал хүндийн хүчний цэг илүү төвлөрдөг. Мөн тэнцвэрээ алдах магадлалыг бууруулдаг
- Босоо босч чадахгүй газар байгаа бол та дөрвөн хөлөөрөө алхах дасгал хийж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Мэдрэмжээ хурцлаарай
Алхам 1. Дотоод хяналтаа олж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бясалгал хий
Цэвэр оюун ухаан бол нинжа нарын амжилтын чухал хэсэг юм. Та аливаа нөхцөл байдалд сонор сэрэмжтэй байж, юу ч тохиолдож болоход үргэлж бэлэн байх нь тусалдаг. Танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олохын тулд дараах бясалгалыг туршиж үзээрэй.
- Ухаантай амьсгалахыг хичээ. Заль мэх нь таймерыг 3-5 минутын турш тохируулж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Хамраараа амьсгал аваад 5 хүртэл тоолж, амаараа 4 секундын турш амьсгалаа гаргаарай. Таймер унтрах хүртэл давтана.
- Бясалгалыг өдөр тутмынхаа амьдралын нэг хэсэг болгохын тулд бясалгалын програмыг татаж аваад өдөр тутмын хөтөлбөрийг дагаж мөрдөөрэй. Calm, Headspace, Insight Timer, 10% Happier зэрэг програмуудыг үзэх нь зүйтэй юм.
- Иогийн болон бясалгалын хичээлд хамрагдаж багшийн зааварчилгааг аваарай.
Алхам 2. Хүрээлэн буй орчноо үргэлж мэдэж байх
Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ажиглаж, хэрэв та хурдан хөдлөх шаардлагатай бол ямар саад бэрхшээл тулгарч болохыг тодорхойлж, таван мэдрэхүйгээ тохируулаарай.
- Сонор сэрэмжтэй байх нь аливаа зүйлийг илүү сайн санах боломжийг танд олгоно.
- Аливаа асуудалтай тулгарахад бэлэн байж, сонор сэрэмжтэй байж, харах, үнэрлэх, амтлах, хүрэх, сонсох зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Боломжит аюул заналыг үнэлэхийн тулд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн зан байдлыг уншаарай
Хэн нэгэн аюултай мэт санагдаагүй байсан ч итгэмээргүй хэвээр байв. Нинжа байхын нэг хэсэг нь хэн нь хамтрагч байх ёстой, зохисгүй болохыг ялгаж чаддаг байх явдал юм. Нөгөө хүн юу ярьж байгааг, хэрэв тэр сандарч, цочирдож байгаа бол бусад хүмүүсийн дэргэд хэрхэн өөрчлөгдөж байгаад анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та дахин томилолтоор явж байгаа бөгөөд таныг ажиглагдаж байгааг мэдэхийг хүсэхгүй байгаа бол хүрээлэн буй орчинтойгоо зохицохын тулд чадах бүхнээ хий. Та утсаа харж байгаа эсвэл ном уншиж байгаа мэт дүр үзүүлээрэй
Хэн нэгэн худлаа ярьж байгаагийн шинж тэмдэг:
Нүдэнд хүрэхээс зайлсхий
Мэдрэлийн
Нүд анивчих, цэхлэх нь багассан.
Түүхэнд хэт олон дэлгэрэнгүй мэдээлэл оруулах эсвэл дараа нь эдгээр нарийн ширийн зүйлийг мартах
"Би", "би", "минийх" гэх мэт үгсийг ашиглахаас зайлсхий
Алхам 4. Японы сахилгын дадлага хийдэг Шүгэндогийн мастер болоорой
Шүгэндо гэгээрлийн нэг хэсэг болох бие бялдар, оюун санааны тэсвэр тэвчээрийг онцолдог. Энэ дасгалын талаар аль болох ихийг уншиж, хотдоо хүртээмжтэй бүлгийг хайж олохыг хичээ. Үгүй бол буддизмын олон хэсэг нь Шүгэндогийнхтой адил юм. Энэ алхам нь нинжа болох цаашдын оюун санааны маш том дадлага болно.
Шүгэндогийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд унших зарим гайхалтай нийтлэл, сайтууд байдаг. Та номын санд очиж энэ сэдэвтэй холбоотой ном хайх боломжтой
Зөвлөгөө:
Хитоши Миякегийн Шүгэндо, Мартин Фолксын Шүгэндо: Уулын лам нарын зам, Уулын мандала: Шүгэндо ба ардын шашин зэрэг номууд нь Хитоши Миякегийн бичсэн түүх бөгөөд Шүгэндо -гийн түүх, практикийн талаар баялаг мэдээлэл өгөх ном юм.
3 -ийн 3 -р арга: Нинжа шиг хувцаслаарай
Алхам 1. Эргэн тойрондоо зохицохыг хүсвэл ердийн хувцас өмс
Нинжа нарын амьдралын гол хэсэг бол өөрийгөө хүрээлэн буй орчиндоо өнгөлөн далдлах чадвартай байдаг бөгөөд хэрэв та бусад хүмүүсийн эргэн тойронд их байх юм бол бусдаас ялгарахаас илүүтэй холилдсон нь дээр. Бүх хар хувцсыг зөвхөн шөнийн цагаар хулгайгаар зүүхийг зөвлөж байна.
- Нинжа нар ийм хүчирхэг байгаагийн нэг шалтгаан нь тэд анзаарагдахгүйгээр зорилтот түвшинд хүрч чаддаг.
- Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө нинжа мэт харуулахыг хүсч байвал өөрийн хувийн зан чанарыг харуулсан хувцас өмсөж байгаарай.
Алхам 2. Чимээгүйхэн хөдлөхийн тулд чимээ гаргадаггүй, чимээ гаргадаггүй хувцасыг сонгоорой
Хэдийгээр та орчинтойгоо зохицохыг хичээсэн ч гэсэн шаардлагатай үед чимээгүйхэн хурдан хөдөлж чаддаг байх ёстой. Хөвөн, хөвөн хольц, өмссөн denim -ээр хийсэн хувцасыг сонгоорой. Гутлын хувьд алхаж байхдаа чимээ гаргадаггүй, чимээ гаргадаггүй нэгийг сонгоорой. Жингэнэх гоёл чимэглэл бүү өмс.
Полиэфир, нийлэг, синтетик гэх мэт нийлэг материалаар хийсэн хувцаснаас зайлсхий
Алхам 3. Шөнө номлолд оролцохдоо уламжлалт нинжа хувцас өмс
Энэ хувцасыг "фокү шиноби" гэж нэрлэдэг. Харанхуй, чөлөөтэй өмд, оройг сонгоорой, ингэснээр амархан хөдөлнө. Цамцаа цамцандаа хийж, харанхуй кимоно эсвэл шорт өмсөөд бүсээр бэхлээрэй.
Харагдах байдлыг дуусгахын тулд хос байгалийн бот худалдаж аваарай. Энэхүү гутал нь илүү тайван хөдөлгөөн хийхэд тусалдаг
Зөвлөгөө:
Шөнийн цагаар илүү сайн зохицохын тулд хар биш хар хөх өнгийг сонгоорой. Хар нь илүү гэрэл тусгадаг тул шөнийн цагаар харахад илүү хялбар байдаг.
Алхам 4. Нууц үүрэг гүйцэтгэхдээ хар маск зүүж нүдээ таглаарай
Та цанын маск гэх мэт энгийн маск зүүх, эсвэл шилний хүзүүвчтэй цамц өмсөж, нүүрээ далдлахын тулд хар хүрэм өмсөж болно. Зөвхөн нүд нь харагдахаар нүүрээ хамрахын тулд чадах бүхнээ хий.
Хэрэв танд хэзээ нэгэн цагт маск, хувцас хэрэгтэй байгаа юм шиг санагдаж, гэртээ харих, хувцас солих цаг байхгүй бол бүгдийг үүргэвчиндээ авч яваарай. Ингэснээр та үргэлж бэлэн байх болно
Зөвлөмж
- Нинжа нарын түүхийг илүү сайн мэдэхийн тулд Нинжүцүтэй холбоотой ном унш. Мансен Шукай, Шонинки, Шиноби Хиден нар бол хууль ёсны 3 нинжа "ном" юм.
- Зарим хүмүүс гадаад төрх нь таалагддаг болохоор зугаагаа гаргаж нинжа болохыг хүсдэг бол зарим нь нинжа нарын хийдэг зүйлийг хийж чаддаг байхыг хүсдэг. Танд хэрэгтэй санагдах хэмжээгээр нинжа сургалтыг хий!
- Зугаа цэнгэлийн төлөө нинжа ур чадвараа ашиглан бусад хүмүүсийг цохих хэрэггүй!
