Өмнө нь маник гэж нэрлэгддэг хоёр туйлт эмгэг нь тархины эмгэг бөгөөд сэтгэлийн байдал, үйл ажиллагаа, эрч хүч, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд өөрчлөлт оруулдаг. Хэдийгээр АНУ -д 6 сая орчим насанд хүрсэн хүмүүс бусад сэтгэцийн эмгэгийн нэгэн адил ийм эмгэгтэй байдаг ч хоёр туйлт эмгэгийг ихэвчлэн буруу ойлгодог. Алдартай соёлын хувьд хүмүүс сэтгэлийн хөдөлгөөнөө өөрчилдөг бол хэн нэгнийг "хоёр туйлт" гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хоёр туйлт эмгэгийг оношлох шалгуур нь үнэндээ илүү өргөн хүрээтэй байдаг. Биполяр эмгэгийн хэд хэдэн төрөл байдаг. Биполяр хэлбэрийн аливаа эмгэг нь ноцтой боловч үүнийг эмчийн зааж өгсөн эм, сэтгэлзүйн эмчилгээгээр эмчлэх боломжтой байдаг. Хэрэв та таньдаг хүнээ хоёр туйлт эмгэгтэй гэж бодож байгаа бол түүнд хэрхэн туслахаа олж мэдэхийн тулд энэ өгүүллийг цааш нь уншаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоёр туйлт эмгэгийг судлах
Алхам 1. Хүчтэй "сэтгэл хөдлөлийн үе" -ийг хай
Энэ нэр томъёо нь хүний ерөнхий сэтгэл санаанд гарсан, бүр эрс өөрчлөлтийг хэлдэг. Энгийн хэлээр хүмүүс үүнийг "сэтгэлийн өөрчлөлт" гэж нэрлэдэг. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн сэтгэлийн байдал хурдан өөрчлөгддөг, эсвэл үе үе бага өөрчлөгддөг.
- Сэтгэл хөдлөлийн хоёр үндсэн төрөл байдаг: хүчтэй догдолсон, эсвэл "маниа", хүчтэй сэтгэлээр унасан, эсвэл "сэтгэлээр унасан" үе. Түүнчлэн зовж шаналж буй хүмүүс сэтгэлийн хямрал, маниа зэрэг шинж тэмдгүүд нэгэн зэрэг гардаг "холимог" үеийг мэдэрч магадгүй юм.
- Хоёр туйлт эмгэгтэй хүн бие биенийхээ хооронд "хэвийн" сэтгэл хөдлөлийн үеийг мэдэрч болно.
Алхам 2. Биполяр эмгэгийн янз бүрийн төрлүүдийн талаар өөрийгөө сургах
Биполяр I, хоёр туйлт II, өөрөөр заагаагүй хоёр туйлт эмгэг, циклотими гэсэн дөрвөн төрлийн стандарт туйлт эмгэг байдаг. Хүний хоёр туйлт эмгэгийн хэлбэр нь түүний хүнд байдал, үргэлжлэх хугацаа, мөн сэтгэлийн байдал хэр хурдан эргэдэгээс хамаардаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хоёр туйлт эмгэгийг оношлох ёстой; Та үүнийг өөрөө хийж чадахгүй, үүнийг туршиж үзэх ёсгүй.
- Биполяр I нь дор хаяж долоон хоног үргэлжилдэг холимог эсвэл маниагийн үеийг хамардаг. Үүнийг мэдэрч буй хүн яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай хүнд хэлбэрийн маниа өвчнөөр шаналж магадгүй юм. Түүнчлэн тэрээр дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжилдэг сэтгэлийн хямралын үе байж болно.
- Хоёр туйлт II нь сэтгэлийн өөрчлөлтийн бага зэргийн үеийг хамардаг. Гипоманиа бол хүн маш их "асаалттай", туйлын үр бүтээлтэй, сайн ажиллах чадвартай байдаг. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд ийм төрлийн маник хэлбэр хүндэрч болзошгүй юм. Биполяр II -ийн сэтгэл гутралын үе нь ихэвчлэн Биполяр I -ээс хөнгөн байдаг.
- Хоёр туйлт эмгэгийг өөрөөр тодорхойлдоггүй (BP-NOS) нь хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдэг илэрсэн тохиолдолд оношлогддог боловч DSM-5 (сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага) оношлогооны шалгуурыг хангадаггүй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүний "хэвийн" эсвэл үндсэн түвшинд ховор тохиолддог хэвээр байна.
- Циклотимийн эмгэг буюу циклотими бол хоёр туйлт эмгэгийн хөнгөн хэлбэр юм. Түүний гипоманиагийн үе нь богино, хөнгөн сэтгэлийн хямралаар солигдох болно. Оношилгооны шалгуурыг хангахын тулд энэ нөхцөл байдал дор хаяж 2 жил үргэлжлэх ёстой.
- Хоёр туйлт эмгэгтэй хүн мөн "хурдан унадаг дугуй" -г мэдэрч болох бөгөөд энэ нь 12 сарын хугацаанд сэтгэл хөдлөлийн 4 ба түүнээс дээш удаа тохиолддог. Шуурхай мөчлөг нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд эдгээр мөчлөгүүд ирж, явж чаддаг.
Алхам 3. Маниакийн үеийг хэрхэн танихаа мэдэх
Маникийн эпизодын илрэх арга нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр ангиуд нь тухайн хүний "хэвийн" эсвэл үндсэн сэтгэл хөдлөлийн байдлаас илүү өндөр буюу "сэтгэл хөдөлгөсөн" сэтгэлийн төлөв байдлыг илэрхийлдэг. Маниагийн зарим шинж тэмдгүүд нь:
- Хэт их таашаал, аз жаргал эсвэл сэтгэлийн хөөрөл. Мэник тохиолдсон хүн муу мэдээ ч гэсэн түүний сэтгэл санааг үймүүлж чаддаггүй болохоор "догдолсон" эсвэл баяртай байдаг. Энэхүү хэт аз жаргалын мэдрэмж нь тодорхой шалтгаан байхгүй байсан ч үргэлжилдэг.
- Өөртөө хэт их итгэх, эмзэг мэдрэмж, агуу байдлын төөрөгдөлд орох. Маник өвчтэй хүн маш өндөр эго эсвэл өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг ердийнхөөсөө өндөр байлгадаг. Түүнийг юу ч зогсоож чадахгүй юм шиг тэрээр төсөөлснөөсөө илүү амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэж байсан байх. Түүнчлэн тэрээр чухал дүрүүд эсвэл оюун санааны үзэгдлүүдтэй онцгой холбоотой гэж төсөөлж магадгүй юм.
- Гэнэт нэмэгдэх уур хилэн, цочромтгой мэдрэмж. Маникустай болсон хүн өдөөн хатгалга өгөөгүй байсан ч бусдыг цочирдуулж магадгүй юм. Тэрбээр "ердийн" сэтгэл хөдлөлөөсөө илүү "эмзэг" эсвэл цочромтгой байж магадгүй юм.
- Хэт идэвхжил. Зовж зүдэрсэн хүмүүс хэд хэдэн төслийг нэгэн зэрэг хийхийг оролдож болно, эсвэл энэ нь бодитой биш ч гэсэн өдөрт илүү их зүйлийг төлөвлөх болно. Тэр бас унтах, идэхийн оронд ямар ч хэрэггүй мэт санагдах янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулахыг сонгож болно.
- Илүү олон удаа чатлах, бүдүүлэг ярих, маш хурдан сэтгэх. Маник өвчнөөр шаналж буй хүмүүс ихэвчлэн ярьдаг ч санаа бодлоо илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Тэр нэг бодол/үйлдлээс нөгөөд хурдан шилжиж болно.
- Гомдсон эсвэл таагүй мэдрэмж төрж байна. Түүнд гомдсон эсвэл сэтгэл санаа тавгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Түүнчлэн анхаарал сарниулах нь амархан байдаг.
- Эрсдэлийн зан үйл нэмэгдсэн. Зовж буй хүмүүс аюултай бэлгийн харьцаанд орох, их дэлгүүр хэсэх, мөрийтэй тоглоом тоглох гэх мэт ер бусын, эрсдэлтэй зүйлийг хийж болно. Хурд хэтрүүлэх, хэт спорт/хөнгөн атлетик хийх, ялангуяа түүний бэлтгэлгүй байгаа гэх мэт эрсдэлтэй биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой.
- Унтах зуршил буурсан. Тэр маш бага унтдаг байж магадгүй, гэхдээ өөрийгөө сэргэж байна гэж хэлдэг. Тэр бас нойргүйдэл, эсвэл унтах хэрэгцээг мэдэрч магадгүй юм.
Алхам 4. Сэтгэлийн хямралын үеийг хэрхэн танихаа мэдэх
Хэрэв маник бүлэг нь хоёр туйлтай хүнд өөрийгөө "дэлхийн дээр" байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг бол сэтгэлийн хямрал нь дэлхийн хөлд дарагдах мэдрэмж юм. Хүн бүрт өөр өөр шинж тэмдэг илэрч болох боловч анхаарал хандуулах ёстой ерөнхий шинж тэмдгүүд байдаг.
- Уйтгар гуниг эсвэл найдваргүй байдлын хүчтэй мэдрэмж. Маниаксийн үеэр сэтгэл хангалуун эсвэл баяртай байдаг шиг эдгээр мэдрэмжүүд нь тодорхой шалтгаангүй байдаг. Тайвшруулах гэж оролдсон ч хүн үнэ цэнэгүй эсвэл найдваргүй мэт санагдаж магадгүй юм.
- Анедони. Энэ бол хүн урьд нь дуртай байсан зүйлээ сонирхохоо больж, таашаахаа больсныг харуулсан нарийн нэр томъёо юм. Түүний бэлгийн дур хүсэл буурч магадгүй юм.
- Ядаргаа. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс байнга ядарч сульддаг. Тэр бас өвдөж, өвдөж байна гэж гомдоллож болно.
- Унтах хэв маяг эвдэрсэн. Хүний унтах "ердийн" зуршил хэд хэдэн аргаар алдагдах болно. Эдгээр өвчтэй хүмүүсийн зарим нь хэт их унтдаг бол зарим нь хэтэрхий бага унтдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр хүмүүсийн унтах хэв маяг нь тэдний хувьд "хэвийн/хэвийн" байдлаас эрс ялгаатай байдаг.
- Хоолны дуршил өөрчлөгдөх. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс жингээ хасах эсвэл буурах магадлалтай. Тэд хэт их эсвэл бага идэж болно. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд тухайн хүний хувьд "хэвийн" байсан өөрчлөлтийг илэрхийлдэг.
- Төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь хүн анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл бүр жижиг шийдвэр гаргахад хүндрэл учруулдаг. Сэтгэлийн хямралын үеэр тэрээр бараг л саажилттай мэт санагдаж магадгүй юм.
- Амиа хорлох бодол эсвэл үйлдэл. Амиа хорлох бүх зүйлийг "анхаарал татахын тулд" хийдэг гэж бүү бодоорой. Амиа хорлох нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд жинхэнэ эрсдэл юм. Таны хайртай хүн амиа хорлох бодол, санаа бодлоо илэрхийлж байвал 112 эсвэл бусад түргэн тусламж дуудаарай.
Алхам 5. Биполяр эмгэгийн талаархи бүх материалыг уншина уу
Та энэ нийтлэлийг эхний алхам болгон уншаад аль хэдийн зөв зүйл хийж байна. Гэсэн хэдий ч хоёр туйлт эмгэгийн талаар мэдэх тусам хайртай хүмүүсээ дэмжих боломжтой болно. Энд анхаарах зарим эх сурвалжууд байна (хэрэв та АНУ -д амьдардаг эсвэл англиар ярьдаг бол):
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн нь хоёр туйлт эмгэг, түүний шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчлэх аргууд, энэ өвчнөөр хэрхэн амьдрах талаар мэдээлэл олж авахад тохиромжтой газар юм.
- Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбоо нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс болон бусад хайртай хүмүүст туслах олон төрлийн эх сурвалжийг санал болгодог.
- Мария Хорнбахерын дурсамж "Галзуурал: Хоёр туйлт амьдрал". Энэхүү дурсамж нь зохиогчийн хоёр туйлт эмгэгтэй насан туршийн тэмцлийн тухай өгүүлдэг. Докторын дурсамж. Анхааралгүй оюун ухаан Кей Редфилд Жэмисон зохиолчийн хоёр туйлт эмгэгээс болж зовж шаналсан эрдэмтний амьдралын талаар ярилцдаг. Хүн бүрийн туршлага өөр өөр бөгөөд өвөрмөц онцлогтой боловч эдгээр хоёр ном нь хайртай хүн чинь юу туулж байгааг ойлгоход тусална.
- Хоёр туйлт эмгэг: Өвчтөн ба гэр бүлд зориулсан гарын авлага Доктор. Фрэнк Мондимор нь хайртай хүмүүсээ (мөн өөртөө) хэрхэн халамжлах талаар сурах гайхалтай эх сурвалж болно.
- Докторын хоёр туйлт эмгэгээс амьд үлдэх гарын авлага. Дэвид Ж. Микловиц нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүст болон тэдний хайртай хүмүүст энэ өвчнийг даван туулахад туслах зорилготой юм.
- Сэтгэлийн хямралын ажлын дэвтэр: Мэри Эллен Коупеланд, Мэттью МакКэй нарын сэтгэл гутрал ба маник сэтгэлийн хямралтай амьдрах гарын авлага нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүст сэтгэл санааны тэнцвэрийг хадгалахад туслах зорилгоор бичсэн.
Алхам 6. Сэтгэцийн өвчний талаархи нийтлэг домогоос сал
Сэтгэцийн өвчнийг ерөнхийдөө хүний хувьд "буруу" гэж гутаан доромжилсон байдаг. Өвчтөн "нухацтай оролдох" эсвэл "илүү эерэгээр бодох" тохиолдолд сэтгэцийн өвчнийг "эдгэрдэг" гэж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ эдгээр санаанууд үнэн биш юм. Хоёр туйлт эмгэг нь генетик, тархины бүтэц, бие махбод дахь химийн тэнцвэргүй байдал, нийгэм соёлын стресс зэрэг хүчин зүйлийн харилцан үйлчлэлийн үр дүн юм. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүн үүнийг мэдрэхээ "зогсоож" чадахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ эмгэгийг эмнэлгийн арга хэмжээний тусламжтайгаар даван туулж чадна.
- Хорт хавдар гэх мэт өөр өвчтэй хүнтэй хэрхэн яаж ярилцах талаар бодож үзээрэй. Та түүнээс “Та хорт хавдраас салах гэж оролдож байсан уу?” Гэж асуух уу? Хоёр туйлт эмгэгтэй хүнд "илүү хичээх" гэж хэлэх нь буруу юм.
- Биполяр бол ховор тохиолддог өвчин гэсэн нийтлэг буруу ойлголт байдаг. Үнэндээ АНУ -д 6 сая орчим насанд хүрэгчид хоёр туйлт эмгэгээс болж зовж шаналж байна. Стивен Фрай, Кэрри Фишер, Жан Клод Ван Дамм зэрэг алдартай хүмүүс хүртэл хоёр туйлт эмгэгтэй гэж оношлогдсон тухайгаа илэн далангүй ярьдаг.
- Өөр нэг түгээмэл домог бол маниа эсвэл сэтгэлийн хямралын үе нь "хэвийн" эсвэл бүр сайн байдаг. Бүх хүмүүс сайн муу өдөртэй байдаг ч хоёр туйлт эмгэг нь ердийн "сэтгэлийн өөрчлөлт" буюу "ердийн" өдрүүдээсээ хамаагүй илүү эрс тэс, хор хөнөөлтэй байдаг. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь өвчтөний өдөр тутмын амьдралд ихээхэн зөрчил үүсгэдэг.
- Өөр нэг нийтлэг алдаа бол шизофрени ба хоёр туйлт эмгэгийг төөрөгдүүлэх явдал юм. Эдгээр хоёр өвчин нь ижил биш боловч зарим шинж тэмдгийг (сэтгэл гутрал гэх мэт) нийтлэг байдлаар хуваалцдаг. Биполяр эмгэг нь хүчтэй сэтгэлийн хөдөлгөөний үе хооронд өөрчлөгддөгөөрөө онцлог юм. Үүний зэрэгцээ шизофрени нь хий үзэгдэл, төөрөгдөл, эмх замбараагүй яриа зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эдгээр бүх зүйл ихэвчлэн хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүст тохиолддоггүй.
- Хоёр туйлт эмгэгтэй, сэтгэл гутралтай хүмүүс төрөл төрөгсдөдөө аюултай гэж олон хүн үздэг. Энэхүү муу санааг сурталчлах үүргийг хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл голчлон хариуцдаг. Чухамдаа хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс эрүүл хүмүүсээс илүү хүчирхийлэл үйлддэггүй болохыг судалгаа харуулж байна. Гэсэн хэдий ч тэд амиа хорлох оролдлого хийх магадлал өндөр байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах
Алхам 1. Гомдолтой үг хэллэгээс зайлсхий
Зарим хүмүүс өөрсдийгөө дүрслэх гэж хошигнохдоо өөрийгөө "жаахан хоёр туйлтай" эсвэл "шизо" гэж хэлж магадгүй. Буруу мэдээллээс гадна энэ төрлийн хэл нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийг дорд үздэг. Сэтгэцийн өвчний талаар ярилцахдаа хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй.
- Хүмүүс ямар байх нь тэдний өвчнөөс хамаагүй чухал гэдгийг та санах ёстой. "Та хоёр туйлтай гэж бодож байна" гэх мэт тодорхой хэллэг бүү ашигла. Ийм зүйл хэлэхийн оронд "Та хоёр туйлт эмгэгтэй байж магадгүй гэж бодож байна" гэж хэлээрэй.
- Хүнийг зовж буй өвчнөө "гэж" тодорхойлох нь өөрийнхөө нэг элементийг бууруулдаг. Энэ үйлдэл нь сэтгэцийн өвчнийг тойрсон гутаан доромжлолыг өдөөдөг.
- "Би бас жаахан хоёр туйлтай" эсвэл "чамд ямар санагдаж байгааг би мэднэ" гэж хэлээд нөгөө хүнийг тайвшруулахыг оролдох нь ашиг тус гэхээсээ илүү асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Эдгээр зүйлүүд нь түүнд та түүний өвчнийг нухацтай авч үзэхгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм.
Алхам 2. Санаа зовоосон асуудлаа хайртай хүмүүстэйгээ ярилц
Та хайртай хүнээ бухимдуулахыг хүсэхгүй байгаа тул түүнтэй ярилцахаас санаа зовж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэндээ маш хэрэгтэй бөгөөд чухал юм. Түүнтэй санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар ярилц. Сэтгэцийн өвчний талаар ярихаас зайлсхийх нь гутаан доромжлолыг өдөөж, өвчтэй хүмүүсийг "муу" эсвэл "үнэ цэнэгүй" гэж буруугаар итгүүлэх эсвэл өвчнөөсөө ичих ёстой гэж дэмждэг. Хайртай хүмүүстэйгээ уулзахдаа нээлттэй, шударга байгаарай. Хайр сэтгэлээ харуул.
- Өвчтөн ганцаараа биш гэдгээ бататгаарай. Түүнийг дэмжиж, аль болох туслахыг хүсч байгаагаа түүнд хэлээрэй.
- Таны хайртай хүний зовж буй өвчин жинхэнэ гэдгийг ухаараарай. Түүний шинж тэмдгийг дарах гэж оролдох нь түүнийг илүү сайн мэдрэхэд тус болохгүй. Өвчин нь "тийм ч том асуудал биш" гэж хэлэхийн оронд түүний биеийн байдал хүнд байгаа боловч эмчлэх боломжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Жишээ нь: “Чамайг үнэхээр өвчтэй гэдгийг би мэднэ. Энэ өвчин танд ер бусын зүйлийг мэдрүүлж, хийхэд хүргэдэг. Бид хамтдаа тусламж олох боломжтой."
- Түүнд хайр, хүлээн зөвшөөрч байгаагаа илэрхийл. Ялангуяа сэтгэл гутралын үед тэрээр өөрийгөө үнэ цэнэгүй эсвэл бүрэн тасарсан гэж итгэж магадгүй юм. Түүнийг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч байгаагаа илэрхийлэх замаар эдгээр сөрөг итгэл үнэмшлийг эсэргүүц. Жишээ нь: “Би чамд хайртай, чи миний хувьд чухал хүн. Би чамд санаа тавьдаг, тийм болохоор л би туслахыг хүсч байна.”
Алхам 3. Мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд "Би" гэсэн хэллэгийг ашиглана уу
Бусад хүмүүстэй ярихдаа та түрэмгий бус, шүүмжлэлтэй ханддаг байх ёстой. Сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс дэлхий ертөнц тэдний эсрэг байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Тиймээс, дэмжлэг үзүүлэхийн тулд тэнд байгаагаа харуул.
- Жишээлбэл, "Би чиний төлөө санаа зовж, чиний тухай ойлгосон зарим зүйлд санаа зовж байна" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй.
- Хамгаалах мэт сонсогдох зарим мэдэгдэл байдаг. Эдгээр мэдэгдлээс зайлсхий. Жишээлбэл, "Би зүгээр л туслах гэсэн юм" эсвэл "Намайг эхлээд сонсоорой" гэх мэт үг хэлэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Аюул заналхийлж, буруутгахаас зайлсхий
Та хайртай хүнийхээ эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байж магадгүй бөгөөд тэдэнд "бүх талаар" тусалж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гэсэн хэдий ч, хэзээ ч юуг ч хэтрүүлж бүү сүрдүүлж, гэм буруугийн мэдрэмжийг ашиглаж, буруутгаж, тусламж гуйхыг ятгаж болохгүй. Эдгээр бүх зүйл нь эдгээр хүмүүст таныг ямар нэгэн зүйл "буруу" байгааг ухаарахад л хүргэх болно.
- "Чи надад санаа зовж байна" эсвэл "Чи хачин зан гаргаж байна" гэх мэт үг хэллэгээс зайлсхий. Эдгээр мэдэгдлүүд нь буруутгасан мэт сонсогдож байгаа тул хохирогчийг хаахад хүргэж болзошгүй юм.
- Өвчтөний гэм бурууг далимдуулан ашиглахыг хүссэн мэдэгдэл нь бас ашиггүй болно. Жишээлбэл, түүнтэй харилцах харилцаагаа ашиглан түүнийг тусламж гуйхын тулд "Хэрэв чи үнэхээр надад хайртай байсан бол тусламж хүсэх байсан" эсвэл "Манай гэр бүлд юу хийснээ бодоод үзээрэй" гэх мэтээр бүү оролдоорой. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн ичгүүр, үнэ цэнээ алдах мэдрэмжийг даван туулахын тулд тэмцдэг. Иймэрхүү мэдэгдэл нь тэдний сэтгэл санааг улам дордуулна.
- Аюул заналхийллээс зайлсхий. Та хүссэн зүйлээ бусдад тулгаж болохгүй. "Хэрэв та тусламж хүсэхгүй бол би явах болно" эсвэл "Хэрэв та тусламж хүсэхгүй бол таны машины төлбөрийг дахин төлөхгүй" гэх мэт үг хэлэх нь зовж шаналж буй хүнийг улам стресст оруулах болно. Дараа нь энэ стресс нь муу сэтгэлийн үеийг өдөөж болно.
Алхам 5. Эрүүл мэндийн асуудалд хэлэлцүүлэг өрнүүлээрэй
Зарим хүмүүс асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх дургүй байж болно. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүн маник өвчний үеийг даван туулахдаа ихэвчлэн "сэтгэл догдлон" мэдэрдэг тул асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөхгүй. Сэтгэлийн хямралд орсон үед түүнд ямар нэгэн асуудал тулгарсан мэт сэтгэгдэл төрж магадгүй ч эмчлэгдэх найдваргүй болно. Та санаа зовоосон асуудлаа эмнэлгийн анхааруулга болгон илгээж болно. Энэ нь тусалж чадна.
- Жишээлбэл, хоёр туйлт эмгэг нь чихрийн шижин, хорт хавдар гэх мэт өвчин юм гэсэн бодлыг та дамжуулж болно. Та өөр хүн хорт хавдрынхаа эмчилгээнд хамрагдахыг дэмжиж байгаагийн нэгэн адил тэрээр энэ эмгэгийн үед ч мөн адил үүнийг хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв зовж шаналж буй хүн асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх дургүй хэвээр байгаа бол "эмх замбараагүй байдал" гэхээсээ илүүтэй таны мэдэж байгаа шинж тэмдгийг шалгахын тулд эмчид үзүүлэхийг санал болгоорой. Жишээлбэл, нойргүйдэл, ядаргааны улмаас өөр хүн эмчид үзүүлэх нь түүнийг тусламж хүсэхийг ятгахад тустай байж магадгүй юм.
Алхам 6. Өвчтөнд сэтгэлээ илэрхийлэхийг уриалж, туршлагаа тантай хуваалцаарай
Та хайртай хүнтэйгээ лекц хийх гэж санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд харилцан яриаг ухамсартайгаар өөрчилж болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд түүнийг өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ илэрхийлэхийг урь. Анхаарна уу: анхаарал сарниулах нь танд нөлөөлж магадгүй ч энд таны хувьд хамаагүй.
- Жишээлбэл, та түүнтэй санаа зовж буй асуудлаа хуваалцсаныхаа дараа "Та яг одоо санал бодлоо хуваалцмаар байна уу?" Гэж хэлээрэй. эсвэл "Миний хэлэх зүйлийг сонссоны дараа та юу гэж бодож байна?"
- Түүнийг ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэддэг гэж бүү бодоорой. Түүнийг тайвшруулахын тулд "Би чамд ямар санагдаж байгааг би мэднэ" гэх мэт энгийн үгийг хэлж болно, гэхдээ энэ нь түүнд өчүүхэн мэт санагдах болно. Ийм зүйл хэлэхийн оронд зовж шаналж буй хүний мэдрэмжийг өөрийнх гэж хэлэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрсөн зүйлийг хэлээрэй: "Яагаад чамайг гунигтай болгосныг би одоо мэдэж байна."
- Хэрэв таны хайртай хүн асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзвал тэдэнтэй маргах хэрэггүй. Та түүнийг эмчилгээ хийлгэхийг уриалж болох ч албадаж чадахгүй.
Алхам 7. Хайртай хүнийхээ бодол санаа, мэдрэмжийг "бодит бус" эсвэл шаардлагагүй гэж бүү үгүйсгэ
Сэтгэлийн хямралаас болж үнэ цэнээ алдах мэдрэмж төрж байсан ч үүнийг мэдэрч буй хүнд үнэхээр бодитой байх болно. Хэн нэгний мэдрэмжийг шууд няцаах нь түүнийг тантай дараа ярихыг хүсэхгүй байх болно. Доромжлохын оронд тухайн хүний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, сөрөг бодлоо нэгэн зэрэг даван туулахад нь уриал.
Жишээлбэл, хэрэв тэр өөрийг нь хэн ч хайрладаггүй, "муу" хүн гэсэн санаагаа илэрхийлж байгаа бол дараах зүйлийг хэлээрэй: "Би чамайг тэгж бодож байгааг мэднэ. Би чамд хайртай гэдгээ мэдээсэй гэж хүсч байна. Таныг найрсаг, халамжтай гэж бодож байна.”
Алхам 8. Хайртай хүмүүсээ шинжилгээний шалгалтанд хамрагдахыг уриал
Маниа, сэтгэлийн хямрал нь хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбоо вэбсайт нь сэтгэцийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг илрүүлэх нууц онлайн скрининг тестийг санал болгодог.
Хувийн нөхцөлд гэртээ нууц шалгалт өгөх нь тухайн хүн эмчилгээний хэрэгцээгээ ойлгоход илүү стрессгүй арга байж болох юм
Алхам 9. Мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй байгааг онцол
Биполяр эмгэг нь маш ноцтой өвчин юм. Хэрэв эмчлэхгүй бол энэ эмгэгийн хөнгөн хэлбэрүүд ч улам дордох болно. Хайртай хүнээ яаралтай эмчлүүлэхийг уриал.
- Ерөнхий эмчтэй уулзах нь ихэвчлэн эхний чухал алхам юм. Эмч нар тухайн хүнийг сэтгэцийн эмч эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд үзүүлэх ёстой эсэхийг тодорхойлж чадна.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эмчилгээний төлөвлөгөөнийхөө нэг хэсэг болгон сэтгэлзүйн эмчилгээг санал болгодог. Сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач, сэтгэцийн сувилагч, лицензтэй клиникийн нийгмийн ажилтан, мэргэшсэн мэргэжлийн зөвлөх гэх мэт олон төрлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эмчилгээг санал болгодог. Эмч эсвэл эмнэлэгээсээ өөрийн нутаг дэвсгэрт үдэшлэг хийхийг санал болгоорой.
- Хэрэв эм шаардлагатай бол хайртай хүнээ эмчид үзүүлэх, сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч, сэтгэцийн сувилагчтай уулзах шаардлагатай байдаг. LCSW ба LPC нь эмчилгээг санал болгодог боловч эм бичиж өгөх боломжгүй байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Хайртай хүнээ дэмжих
Алхам 1. Хоёр туйлт эмгэг нь насан туршийн өвчин гэдгийг ойлгоорой
Эм, эмчилгээг хослуулан хэрэглэх нь таны хайртай хүмүүст маш их тустай болно. Эмчилгээ хийснээр хоёр туйлт эмгэгтэй олон хүмүүс үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны хувьд мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч хоёр туйлт эмгэгийг эмчлэх "эмчилгээ" үнэхээр байдаггүй бөгөөд шинж тэмдгүүд нь хүний амьдралын туршид дахин гарч ирдэг. Хайртай хүмүүстээ тэвчээртэй хандаарай.
Алхам 2. Та хэрхэн тусалж болохыг асуугаарай
Ялангуяа сэтгэлийн хямралын үеэр дэлхий хоёр туйлт эмгэгтэй хүнд хэт их дарамттай санагдаж магадгүй юм. Өвчтэй хүмүүсээс тэдэнд ямар ашиг тустай болохыг асуу. Түүнд юу хамгийн их нөлөөлсөнийг та таамаглаж чадвал та тодорхой санал тавьж болно.
- Жишээлбэл, та "Та сүүлийн үед маш их стресст орсон юм шиг байна. Хүүхдүүдээ асран халамжилж, танд "өөртөө цаг" өгөхийг хүсч байна уу?"
- Хэрэв хэн нэгэн хүнд сэтгэлийн хямралд орсон бол анхаарал сарниулах сайхан сэтгэлийг санал болго. Түүнийг зөвхөн өвчний улмаас эмзэг, ойртох боломжгүй хүн гэж битгий хандаарай. Хэрэв та түүнийг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж байгааг мэдэж байгаа бол (энэ нийтлэлийн өөр хэсэгт дурдсан болно), үүнд нэг их ач холбогдол өгөх хэрэггүй. Зүгээр л "Та энэ долоо хоногт сэтгэлээр унасан юм шиг байна. Та надтай хамт кино театрт явах уу?"
Алхам 3. Шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хайртай хүн тань мэдэрч буй шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулбал хэдхэн хоногийн дотор тус болно. Нэгдүгээрт, энэ нь сэтгэлийн тодорхой байдлын сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүдийг сурахад тусална. Энэ баримт нь эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд хэрэгтэй мэдээлэл өгч чадна. Сэтгэлийн хямрал эсвэл маник өвчний үед өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар та илүү хялбар мэдэж авах боломжтой.
- Маниагийн анхааруулах шинж тэмдгүүд нь: бага унтах, "сэтгэл догдолсон" эсвэл сонирхол татах, анхаарал сарниулах, амарч чадахгүй байх, үйл ажиллагааны түвшин нэмэгдэх зэрэг орно.
- Сэтгэлийн хямралын анхааруулах шинж тэмдгүүд нь: ядаргаа, нойрны байдал алдагдах (удаан эсвэл богино унтах), анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, дуртай зүйлдээ сонирхолгүй байх, нийгэмд дургүй болох, хоолны дуршил өөрчлөгдөх зэрэг орно.
- Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбоо нь шинж тэмдгийг бүртгэх хувийн хуанлитай. Энэхүү хуанли нь танд болон таны хайртай хүмүүст хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг зарим хүчин зүйлүүд нь стресс, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, нойрны хямрал юм.
Алхам 4. Таны хайртай хүн эм уусан эсэхийг асуугаарай
Зарим хүмүүс, ялангуяа мартсан эсвэл тайван бус байдалд оруулдаг маник өвчтэй бол түүнд сануулах нь тустай байж магадгүй юм. Хүн өөрийгөө сайн байгаа гэж итгэж магадгүй тул эмийг хэрэглэхээ больж магадгүй юм. Шаардлагатай арга хэмжээг үргэлжлүүлэн авахад нь тусал, гэхдээ бүү шүүмжил.
- Жишээлбэл, "Өнөөдөр та эмээ уусан уу?" хэлэх сайхан зүйл байна.
- Хэрэв таны хайртай хүн өөрийгөө сайжирч байна гэж хариулсан бол та түүнд эмийн ач тусын талаар сануулахыг хүсч болно: “Таны бие сайжирч байгааг дуулаад баяртай байна. Энэ нь таны эмчилгээ үр дүнтэй байсантай холбоотой гэж би бодож байна. Та үүнийг авахаа болихгүй байсан нь дээр биз дээ?"
- Эмчилгээ үр дүнтэй болоход хэдэн долоо хоног шаардагдах тул хайртай хүнийхээ шинж тэмдэг сайжрахгүй байгаа бол тэвчээртэй байгаарай.
Алхам 5. Өвчтөнийг эрүүл байхыг уриал
Тогтмол жороор эм уух, эмчид үзүүлэхээс гадна бие бялдар сайтай байх нь хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс таргалах эрсдэл өндөр байдаг. Хайртай хүмүүсээ зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж, сайн унтаж амрахыг уриалаарай.
-
Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн буруу хооллодог, буруу хооллодог, буруу хооллодог гэх мэт мэдээлдэг. Хайртай хүмүүсээ шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үр тариа гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус, өөх тос багатай мах, загасны хоол идэхийг уриалаарай.
- Омега 3 тосны хүчил уух нь хоёр туйлт шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Зарим судалгаагаар омега 3, ялангуяа хүйтэн усны загасанд агуулагддаг нь сэтгэлийн хямралыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Салмон, туна загас, хушга, маалингын үр зэрэг цагаан хоол хүнс нь омега-3-ийн сайн эх үүсвэр болдог.
- Кофеин хэтрүүлэхгүй байхыг хайртай хүмүүсээ уриалаарай. Кофейн нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүст хүсээгүй шинж тэмдгийг өдөөж болно.
- Хайртай хүмүүсээ архинаас татгалзахыг уриал. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс согтууруулах ундаа болон бусад бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал нь эмгэггүй хүмүүсээс тав дахин их байдаг. Согтууруулах ундаа нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг бөгөөд сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно. Согтууруулах ундаа нь зарим төрлийн жороор олгодог эмийн нөлөөнд нөлөөлдөг.
- Байнга дунд зэргийн дасгал хийх, ялангуяа аэробик хийх нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн сэтгэл санаа, ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Та хайртай хүмүүсээ тогтмол дасгал хийхийг урамшуулах ёстой; Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс биеийн тамирын дасгал сайн хийгээгүй гэж мэдээлдэг.
Алхам 6. Өөртөө ч бас анхаарал тавь
Хоёр туйлт эмгэгтэй найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд өөрсдийгөө асарч байгаа эсэхийг баталгаажуулах ёстой. Та ядарсан эсвэл стресст орсон үедээ дэмжлэг үзүүлэх боломжгүй.
- Судалгаагаар таны хайртай хүн стресст орсон үед хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь илүү хэцүү болдог. Өөртөө шууд анхаарал тавих нь бас тус болно.
- Нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд нь хайртай хүнийхээ өвчинд дасан зохицоход тань туслах болно. Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбоо нь онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд болон орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг санал болгодог. Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо нь тусалж чадах хөтөлбөрүүдтэй.
- Та хангалттай унтаж, сайн хооллож, тогтмол дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр эрүүл дадал зуршлыг дагаж мөрдөх нь хайртай хүмүүсээ эрүүл чийрэг амьдрахад нь тусалж чадна.
- Стрессийг бууруулах арга хэмжээ аваарай. Өөрийн хязгаарыг мэдэж, шаардлагатай үед бусдаас тусламж хүс. Бясалгал эсвэл йог гэх мэт зарим үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тустай байдаг.
Алхам 7. Амиа хорлох үйлдэл эсвэл бодлыг анхаарч үзээрэй
Амиа хорлох нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд жинхэнэ эрсдэл юм. Тэд сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсээс илүү амиа хорлох оролдлого хийх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв таны хайртай хүн санамсаргүй байдлаар амиа хорлох гэсэн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж хүсээрэй. Түүний бодол санаа, үйлдлийг нууцална гэж бүү амла.
- Хэрэв хэн нэгэн аюулд өртвөл 112 эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Ойр дотны хүмүүстээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээнд 500-454 утсаар холбогдоорой.
- Хайртай хүндээ хайртай гэдгээ баталж, түүний амьдрал утга учиртай гэдэгт итгээрэй.
- Тодорхой мэдрэмжийг битгий мэдрээрэй гэж хайртай хүндээ битгий хэлээрэй. Түүний мэдэрсэн бүх мэдрэмжүүд бодит бөгөөд тэр үүнийг өөрчилж чадахгүй байв. Ингэж аашлахын оронд түүний удирдаж чадах үйлдэлд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээ нь: “Энэ нь танд хэцүү байгааг би мэдэж байна, энэ талаар надтай ярилцсандаа баяртай байна. Үргэлжлүүлэх. Би чамайг сонсох болно."
Зөвлөмж
- Бусад сэтгэцийн өвчний нэгэн адил хоёр туйлт эмгэг нь хэний ч буруу биш юм. Энэ бухимдал нь таны хайртай хүмүүс эсвэл өөрийнхөө буруу биш юм. Түүнд болон өөртөө найрсаг, хайраар ханд.
- Зөвхөн өвчинд анхаарлаа хандуулж болохгүй. Та зовж буй хүнийг хүүхэд шиг эмчлэх эсвэл зөвхөн өвчиндөө анхаарлаа хандуулах нь амархан болж магадгүй юм. Энэ нь өвчнөөс хамаагүй илүү гэдгийг санаарай. Тэр хобби, хүсэл тэмүүлэл, мэдрэмжтэй. Хөгжилтэй байж, түүнийг амьдралдаа дэмжээрэй.
Анхааруулга
- Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс амиа хорлох эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн ийм өвчтэй болж, амиа хорлох тухай ярьж эхэлбэл, тэдэнд нухацтай хандаж, сэтгэлзүйн эмчилгээнд яаралтай хандаарай.
- Боломжтой бол цагдаад хандахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээтэй холбоо барьж үзээрэй. Цагдаагийн оролцоотой холбоотой, сэтгэцийн хямралд орсон хүмүүсийн гэмтэл, үхлээр дууссан хэд хэдэн тохиолдол гарсан. Боломжтой бол туршлагатай, сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн хямралыг даван туулах сургалтанд хамрагдсан хүнээ оролцуул.
