Хуруунд байгаа каллус нь гадаад төрхийг сүйтгэж, гарыг эвгүй байдалд оруулж, өвдөлт үүсгэдэг. Бичих үедээ хуруу болон үзэг, харандаа хоёрын хоорондох даралтаас болж ийм өвчин үүсдэг. Каллусыг эмчлэх боломжтой боловч дадал зуршлаа өөрчилснөөр тэдний хэмжээ багасч, дахин гарч ирэхээс сэргийлж чадна. Харандаагаа барих арга барил, хэрэглэж буй үзэг, цаасаа өөрчлөх, бичих зуршлаа өөрчлөх.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бичиг хэргийн хэрэгслийн хэв маягийг өөрчлөх
Алхам 1. Бичиг хэрэглэлээ хэрхэн барьж буйд анхаарлаа хандуулаарай
Ердийн хэрэглэдэг бичгийн хэрэгслийг аваад цаасаа бэлдээрэй. Хэдэн өгүүлбэр бичиж, үзэг/харандаагаа гартаа барих арга барилдаа анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таны хуруу болон бүдгэрсэн хэсэгт ямар их дарамт учруулж байгааг бодоод үзээрэй. Үүний дараа харандаагаа барьж, тогтворжуулахын тулд хуруугаа анхаарч, дараа нь каллус хаана харандаагаар шууд хүрч байгааг санаарай.
Алхам 2. Гараа атгах
Хэрэв та бичгийн хэрэгслийг хэт чанга атгаж байгаа эсвэл харандаа дээр дарахад хуруу чинь өвдөж байна гэж бодож байвал харандаагаа атгах хэрэгтэй. Илүү тайван атгаад бичих дадлага хий, дараа нь долгион долоо хоногийн дараа намжиж байгаа эсэхийг үзээрэй. Гараа сулруулах нь идэвхтэй хүчин чармайлт шаарддаг: хуучин зуршил руугаа буцахгүйн тулд анхны зорилгоо санаж байх хэрэгтэй.
Алхам 3. Бичих явцад үзэг эсвэл харандаа дээр даралтыг бууруулна уу
Заримдаа залгиур нь буруу атгаснаас болдоггүй: зохиолч цаасны гадаргуу дээр харандааг хэт чанга дарахад ийм нөхцөл үүсч болно. Хэрэв та бичгийн хэрэгслээ өмсөж байхдаа дарж хэвшсэн бол харандаа дээрх даралтыг бууруулж үзээрэй. Хөнгөн, гөлгөр цохилтоор бичиж сур.
- Харандаа хэтэрхий дарж байгаа эсэхийг мэдэх нэг арга бол бичиж буй цаасныхаа муруйд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Цаасаа эргүүлээд таны гар бичмэл нөгөө талд тодорч байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
- Өөр нэг тэмдэг бол амархан эвддэг харандаа үзүүр юм. Хүн бүр харандаа үзүүрийг хугалдаг, гэхдээ хэрэв та үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа хийвэл харандаа хэтэрхий хүчтэй дарах магадлалтай.
- Мөн бичгийн хэрэгслийн даралтыг бууруулахад юу тохиолдохыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны зохиол харанхуй хэвээр байгаа бол та бичгийн хэрэгслийг хэтэрхий дарж байгаа байх.
Алхам 4. Гар барих хэв маягаа бүрэн өөрчил
Харандаа барих олон арга бий. Ханиалгах өвчнөөр шаналж буй ихэнх хүмүүс эрүүл мэндийн асуудал дунд хурууны хадаасны ёроолд гарч ирдэг гэж үздэг. Энэ нь тэд харандаагаа хуруугаараа барьдаг "tripod grip" барьдагтай холбоотой юм. Энэ хэв маяг нь маш түгээмэл боловч та өөр өөр загваруудыг туршиж үзэж болно: харандаагаа хуруугаараа хийх эсвэл харандаагаа эрхий хурууныхаа эхний хоёр хурууны үзүүрээс барьж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Шинэ тоног төхөөрөмж худалдан авах
Алхам 1. Харандаа бариул ашиглана уу
Харандаа бариул нь хүүхдүүдэд зөв бичих дадал зуршлыг хөгжүүлэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг боловч танд тусалж чадна. Хөөс эсвэл резинээр хийсэн зөөлөн бариулыг хайж олох. Та үүнийг сургууль эсвэл оффисын хангамжийн дэлгүүрээс худалдаж аваад шууд туршиж үзээрэй. Түүнчлэн, хэрэв та механик харандаа эсвэл үзэг ашиглаж байгаа бол ашиглахад бэлэн зөөлөн атгастай бичгийн хэрэгслийг хайж олоорой.
Алхам 2. Шинэ харандаа эсвэл үзэг туршиж үзээрэй
Хэрэв та харандаагаа цаасны гадаргуу дээр хэт чанга дарж хэвшсэн бол илүү гөлгөр шугам үйлдвэрлэдэг бичгийн хэрэгсэл хайгаарай. Энэ хэрэгслийн тусламжтайгаар та ойлгомжтой бичихийн тулд хэт гүн дарах шаардлагагүй болно. Бага үрэлт нь каллусын хэмжээг багасгахад тусална.
- Өөр харандаа хэрэглэж үзээрэй. Ихэнх харандаа нь стандарт #2 нүүрс хэрэглэдэг бол зарим нь ижил төстэй бүтээгдэхүүнээс илүү зөөлөн шугам үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Цөөн хэдэн дэлгүүрээр орж, өөр өөр модон эсвэл механик харандаагаар хамгийн сайн тохирохыг хайж үзээрэй. Хэрэв ямар ч бүтээгдэхүүн таны бичих хэв маягийг өөрчилж чадахгүй бол 2-р төрлөөс илүү нарийн нүүрсээр зурсан харандаа худалдаж авах талаар бодож үзээрэй: та эдгээр харандааг компьютер дээр суурилсан бичгийн тест хийх боломжгүй гэдгийг санаарай.
- Харандааг үзгээр солино уу. Харандаа, үзэг ашиглах нь хувь хүний сонголт эсвэл сургууль эсвэл оффисын бодлогоор зохицуулагддаг. Гэсэн хэдий ч үзэг нь ерөнхийдөө илүү гөлгөр, тод шугам гаргах чадвартай тул бичих явцад даралтыг бууруулдаг.
- Гель үзэг худалдаж аваарай. Цайвар өнгийн гель үзэгийг сургууль дээрээ наалддаг гэж үздэг байсан ч хар эсвэл хар хөх өнгийн гель үзэг нь хөндий арилгахад тусалдаг. Гель үзэг нь маш олон төрөл байдаг бөгөөд худалдан авахаасаа өмнө туршиж үзэх боломжийг олгодог олон бичгийн хэрэгслийн дэлгүүрүүд байдаг. Хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээд бичих зуршлаа өөрчилж чадах нэг үзэг сонгоорой.
Алхам 3. Гөлгөр цаас ашиглана уу
Номын брэнд бүр өөр өөр төрлийн цаас хэрэглэдэг тул бүтэц нь өөр өөр байдаг. Зарим цаас нь гөлгөр, гөлгөр мэт санагддаг бол зарим нь илүү барзгар бөгөөд илүү үрэлт өгдөг. Үзэг/харандаа болон цаасны хоорондох үрэлт хэдий чинээ их байх тусам харандаа барихад даралт ихсэх бөгөөд ингэснээр томрох болно. Бичиг хэргийн болон оффисын хангамжийн дэлгүүрт зарагдаж буй төрөл бүрийн номнуудыг хараад, цаасыг хамгийн гөлгөр, гөлгөр байдлаар сонгоорой.
Алхам 4. Залгисан хэсгийг хамгаалалтын гель эсвэл каллусаар хучих
Та эмийн сан эсвэл эмийн санд каллус эсвэл каллус худалдаж авах боломжтой. Бүтээгдэхүүнийг ашиглан үзэг барьж байхдаа хурууныхаа хэсгийг таглаарай. Энэ бүтээгдэхүүн нь каллусын нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй даралтыг бууруулдаг.
3 -ийн 3 -р арга: зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Компьютер ашиглан бичих
Боломжтой бол цаас, үзгээ зөөврийн компьютерээр соль. Бичих нь бичихээс хамаагүй хурдан бөгөөд хялбар бөгөөд хуруун дээрх зангилаа намдаж болно. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа ч зөөврийн компьютерээ авч явахыг зөвшөөрөөгүй бол хичээл дээр үзэг ашиглаарай, дараа нь бүх даалгавраа бичээрэй.
Алхам 2. Хатуу дэвсгэр дээр бич
Хатуу гадаргуу дээр бичих нь үр дүнг дарахгүйгээр илүү тод харагдуулдаг. Нөгөө талаас, энэ нь та атгах чадвараа сулруулж чадна гэсэн үг юм. Та тэмдэглэлийн дэвтэрийн суурь болгон санах ой эсвэл бусад хатуу хавтгай хэсгийг ашиглаж болно.
Алхам 3. Анги эсвэл сурч буй бичлэгээ бүртгэх
Хэт их хичээлийн тэмдэглэл авснаас үүдэлтэй залгиур үүссэн бол зөөврийн компьютер, ухаалаг гар утас, дижитал бичигчийг ашиглан сурч буй дуугаа аваад дараа нь тэмдэглэлийг уншихын оронд өөр өдөр давтаж хэлээрэй. Каллус хэдэн долоо хоногийн амралтын дараа өөрөө алга болдог. Тиймээс, нэг семестрийн хичээлийг тэмдэглэсний дараа танд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах болно.
Та мөн чанга яригчийн дууг автоматаар дарах програм хангамжийг ашиглаж болно. Энэ нь танд ямар нэгэн зүйл бичих шаардлагагүйгээр өөрийн бичлэг, бичгийн хуулбарыг нэг алхамаар хийх боломжийг олгодог
Алхам 4. Бичлэгийн эрч хүчийг бууруулж, илүү их зүйлийг ой санамжинд хадгалаарай
Яг л бичих, бичихтэй адил санах ойг өргөтгөх нь тийм их бичих шаардлагагүй гэсэн үг юм. Тархины дасгал хийх, мнемоник төхөөрөмж (өөрөөр хэлбэл үсэг бүр нь таны санаж байхыг хүсч буй мэдээллийг илэрхийлдэг үгс) зохион бүтээх, илүү унтах эсвэл аливаа зүйлд илүү их анхаарал хандуулахыг оролдох замаар ой тогтоолтоо сайжруулаарай. Бага зэрэг хүчин чармайлт, дасгал хийснээр та хурууныхаа ачааллыг бууруулж чадна.
Зөвлөмж
- Хэрэв дээр дурдсан нэг аргыг туршиж үзсэний дараа каллус арилахгүй бол өөр аргыг туршиж үзээрэй. Өөрт тохирсон хослолыг олох хүртэл аль болох олон аргыг туршиж үзээрэй.
- Урлагийн дэлгүүрт очиж янз бүрийн төрлийн харандаа, үзэг, цаас туршиж үзээрэй. Эдгээр дэлгүүрүүд ихэвчлэн оффисын хангамжийн дэлгүүрүүдээс илүү олон сонголтыг санал болгодог.
- Тэвчээртэй байгаарай. Хэт их үрэлт, шахалт үзүүлэхээ больсон ч гэсэн өвчин бүрэн арилахад хэдэн долоо хоног шаардагдана.
