Рабона өшиглөлт нь хөлөө гаталж бөмбөгийг цоолох үйлдлийг багтаасан хөлбөмбөгийн мэх юм. Рабона бол маш хэцүү бөгөөд өндөр ур чадвартай техник бөгөөд түүнийг дамжуулах, гатлах, буудлага хийх боломжтой. Үнэндээ энэ цохилтыг ур чадвараа харуулахын тулд хийдэг. Гэхдээ хэрэв зөв гүйцэтгэвэл энэ цохилт нь үр дүнтэй хөдөлгөөн болж, үзэгчдийн бахархлыг төрүүлэх болно. Хичээл зүтгэлээр тоглогч бүр рабона сурч, мэргэжлийн тоглогч шиг харагдаж чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Зөв Rabona техникийг сурах
Алхам 1. Өшиглөж буй хөлийг тодорхойл
Таны давамгайлсан хөл нь ихэвчлэн өшиглөх хөл байх болно. Ихэнх хүмүүсийн хувьд давамгайлсан хөл нь давамгайлсан гартай хамааралтай байдаг. Энэ нь ихэвчлэн баруун гараа ашигладаг бол баруун хөлөөрөө өшиглөх болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Зарим нь ихэвчлэн баруун гараа ашигладаг боловч зүүн хөлөөрөө эсвэл эсрэгээрээ өшиглөдөг. Мөн ambidexter (ambidexter эсвэл ambidextrous) хандлага байдаг. Энэ нь тэд баруун, зүүн гар, баруун, зүүн хөл хооронд амархан шилжих боломжтой гэсэн үг юм.
Хэдийгээр та нэг хөлөө нөгөөгөөсөө илүүд үздэг байсан ч давамгайлсан болон давамгайлдаггүй хөл хоёулаа тэнцүү хүчээр өшиглөж чаддаг болохыг судалгаа харуулж байна. Өөрт хамгийн тохиромжтой хөлийг тодорхойлж, хөл дээрээ булчингийн тэнцвэрийг бэхжүүл
Алхам 2. Сул дорой хөлөө бөмбөгний хажууд тавь
Таны давамгайлдаггүй хөл газар дээр байх ёстой, учир нь энэ нь таны ерөнхий байрлал, цохилтын хөдөлгөөний хүрээг тодорхойлдог.
Хөлийг бат бөх байрлуулах нь өшиглөх үед биеийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг
Алхам 3. Өөрийн байр суурийг шалгана уу
Бөмбөг өшиглөхгүй хөлний гадна талд хэвтэх ёстой. Хэрэв та баруун хөлөөрөө өшиглөж байгаа бол бөмбөг зүүн хөлнийхөө гаднаас 20-30 см орчим зайтай байх ёстой. Хэрэв та зүүн хөлөөрөө өшиглөж байгаа бол бөмбөг баруун хөлийнхөө гадна талд байх ёстой.
- Таны давамгайлж буй хөл болон бөмбөг хоорондын зай нь цохилтын урт дүүжлэлийг хангаж, цохилтоо илүү хүчтэй болгоно.
- Газар руу оносон хөл нь оновчтой цохилт өгөхийн тулд онилсон байх ёстой.
- Хэрэв та бөмбөгтэй цэвэрхэн холбоо тогтооход асуудалтай байгаа бол газарт унасан хөл бөмбөг рүү хэт ойр эсвэл бөмбөгний урд хэт хол байж магадгүй юм. Хөл нь зөв байрлалд байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Гараа сунгахдаа нуруугаа бөхийлгө
Энэ нь цохилтыг гүйцэтгэхэд тэнцвэрийг өгөх учраас чухал юм.
Таны бие өшиглөхдөө бөмбөгнөөс бага зэрэг хазайж, холдох ёстой. Энэ нь тэнцвэрийг хадгалахаас гадна цохилтыг илүү хүчтэй болгож, өргөлтийг бий болгоход тусална
Алхам 5. Бөмбөг рүү өшиглөх гэж буй цэг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Зорьж байхдаа бөмбөгний доод хэсэгт байгаа цэгийг хар. Энэ бол маш хэцүү цохилт тул оновчтой байх ёстой. Бөмбөгөөс нүдээ бүү салгаарай.
Бөмбөгний ёроолыг өшиглөх нь цохилтыг өргөж, барихад тусалдаг
Алхам 6. Өшиглөх хөлийг газрын хөлний ард дүүжлээрэй
Үүнийг хийж байхдаа өвдөгөө нугалж хөлөө өгзөг хүртэл дээш өргөхийг хичээгээрэй. Хөлөө аль болох дээш өргөх нь цохилтын хүчийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.
- Тэнцвэрийг хадгалахын тулд хөл өшиглөхгүй байгаа хөлөө бага зэрэг нугалж, бөмбөгийг цэвэрхэн өшиглөхөд тусална.
- Хөлөө хамгийн сайн дүүжлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 7. Хөлөө буцааж савлахдаа хөлөө нугал
Та бөмбөгийг хөлнийхөө гадна талд өшиглөх болно. Гутлын гадна талыг өшиглөхөд цохилт нь бас хүч чадал, нарийвчлалтай байдаг.
Алхам 8. Дагаж мөрдөхдөө мөрөө зорилтот чиглэл рүү эргүүлээрэй
Рабонаг өшиглөх нь дагах нь өшиглөхгүй хөл нь саад болдог тул маш хэцүү байдаг. Ашигтай шийдэл бол өшиглөсний дараа хоёр хөлөө газраас дээш өргөх явдал юм.
Алхам 9. Таны цохилт бөмбөгний ёроолд хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай
Бөмбөгний ёроолыг өшиглөх нь таны цохилтыг өргөх, их биеээр хангахад тусална. Бөмбөгтэй нэг зөөлөн хөдөлгөөнөөр холбоо барихаа мартуузай. Рабонаг өшиглөх нь байгалийн болон тохь тухтай байх ёстой.
Хэрэв та бөмбөгийг өргөх, үсрэхэд асуудалтай байгаа бол бөмбөгний дээд эсвэл төв хэсгийг өшиглөж магадгүй юм. Бөмбөгний ёроолтой холбоо барихаа мартуузай. Энэ хэсгийг өшиглөхөд тухтай байх хүртэл дасгалаа үргэлжлүүлээрэй
2 -р хэсгийн 2: Рабонагийн цохилтыг төгс болгох
Алхам 1. Гол булчингаа бэхжүүл
Рабона цохилт нь хүчирхэг цөмд тулгуурлан тэнцвэрийг хадгалж, биеэ мушгиж бөмбөг өшиглөхөд хангалттай хүч өгдөг.
Суух, банз шиг хэвлий, нуруунд дасгал хийж, цөмөө бэхжүүлээрэй
Алхам 2. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй
Рабона цохилтыг хийх нь маш хэцүү байдаг. Үүнийг эзэмшихэд хэдэн сар, бүр хэдэн жил шаардагдана. Дасгал хийснээр энэ хөдөлгөөн илүү тохь тухтай байх болно. Та эдгээр дасгалын ачаар илүү сайн тоглогч болно.
Алхам 3. Хөдөлж байхдаа рабона цохилтыг хийж үзээрэй
Рабона цохилтын техникийг амарч байхад эзэмшихэд маш их хугацаа шаардагдана. Гэсэн хэдий ч, та амжилтанд хүрмэгц эдгээр хөдөлгөөнийг хөл бөмбөгийн ашигтай техникт ашиглаж сурах хэрэгтэй. Энэ нь та үүнийг хөдөлгөөнтэй хийх чадвартай байх ёстой гэсэн үг юм.
- Зорилго руу аажмаар дуслаарай, дараа нь рабона хийхийг хичээ. Хөдөлж байхдаа энэ буудлагыг хийх нь өөр мэдрэмж төрүүлж магадгүй юм. Гэхдээ таны техник бөмбөг амарч байх үеийнхтэй ижил байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хөлөө зөв байрлуулсан эсэх, өшиглөхдөө тэнцвэрээ хадгалах боломжтой эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Хурдыг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй
Рабонаг хөдөлж байхдаа өшиглөж чадвал хурдыг нэмэгдүүлэх дасгал хий.
Рабона цохилтыг гүйцэтгэхийн өмнө гүйж байхдаа дриблинг хийж үзээрэй. Та мөн рабона өшиглөлтийг янз бүрийн өнцгөөс туршиж үзэх боломжтой бөгөөд ингэснээр таны хөдөлгөөн илүү уян хатан болж, энэ мэхийг тоглолтын үеэр ашигтай ур чадвар болгон хувиргаж чадна
Алхам 5. Нарийвчлалыг дадлагажуулах
Буудлага хийхийн тулд дөрвөн юүлүүрийг дөрвөлжин хэлбэртэй зорилтот хэсэг болгон тохируулаарай. Бөмбөгийг энэ талбайн хавтгайд сайн өшиглөх хүртэл рабона цохилтыг үргэлжлүүлэн хий.
Рабона ашиглан бөмбөгийг талбай руу өшиглөж чадсаны дараа хогийн сав руу онилж үзээрэй. Энэ бол хамаагүй хэцүү зорилт боловч зорилгоо сайжруулж, илүү нарийвчлалтай өргөлтийг бий болгоход тусална
Алхам 6. Янз бүрийн нөхцөл байдалд рабона хэрэглэж сурах
Рабонаг бөмбөгний буруу талд эсвэл эвгүй өнцгөөр ашиглах боломжтой. Буудах, дамжуулах зай багатай үед Рабона бас хэрэгтэй байдаг.
- Рабона ашиглан хамгаалагч, хаалгачдыг хуурна. Рабонаг хаалгач, хамгаалагчдын заль мэх болгон ашигладаг. Жишээлбэл, хамгаалагч эсвэл хаалгач таныг зүүн хөлөөрөө өшиглөх гэж байна гэж боддог. Гэхдээ та баруун хөлөөрөө рабона хийдэг бөгөөд ингэснээр буудлага, дамжуулалт хийх зай үлдээдэг.
- Рабона цохилтынхоо эхэнд заль мэх нэмж дасгал хий. Хэрэв та хөлөөрөө баруун хөлөөрөө рабона хийхийг хүсч байвал бөмбөгийг баруун хөлөөрөө зогсоо. Бөмбөгийг баруун хөлөөрөө зүүн хөлнөөсөө татаж, дараа нь баруун хөлөө арагшаа эргүүлээрэй. Энэ мэх нь хамгаалагч эсвэл хаалгачийг хууран мэхэлж, буудах зайг нээх болно.
Зөвлөмж
- Өшиглөхгүй хөл нь бөмбөгтэй параллель биш эсэхийг шалгаарай. Хөл нь бөмбөг рүү бага зэрэг чиглэсэн байх ёстой.
- Энэ мэхийг хийхдээ яарах хэрэггүй. Хэрэв та сандрах эсвэл яарах юм бол хөдөлгөөн буруу явж магадгүй юм. Илүү байгалийн мэдрэмж төрөх хүртэл тайван байж, аажмаар дасгал хий.
- Дадлага хий, дадлага хий, дадлага хий! Рабона өшиглөх нь маш хэцүү бөгөөд үүнийг зөвхөн дадлага хийснээр л төгс хийж чадна.
- Рабона хийж буй дуртай тоглогчдынхоо видеог үзээрэй. Энэ техникийг хэрхэн гүйцэтгэхийг ажиглах нь рабонаг хэрхэн өшиглөхийг тохируулахад тусална, ингэснээр та үүнийг цэвэр, үнэн зөв хийх боломжтой болно.
- Бөмбөгийг өндөр хурдаар өшиглөхөөсөө өмнө удаан хөдөлгөөнөөр хажуу тийш нь хөлийнхөө хажууд тавиад дасгал хий. Энэхүү хөл өшиглөхгүй байх нь байгалийн цохилтыг үнэн зөв өгөхийн тулд маш чухал юм.
Анхааруулга
- Бөмбөг өшиглөх гэж байхад хөлөө газар бүү өшиглөөрэй. Таны хөл нөгөө хөлний эргэн тойронд байгаа бөгөөд бөмбөгийг цэвэр өшиглөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Зөв өшиглөхгүй байгаа хөлийг зөв байрлуулах нь цэвэр өшиглөхөд зайлшгүй шаардлагатай.
-
Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй!
Та хэт их тоглож, бэлтгэл хийж өөрийгөө гэмтээхийг хүсэхгүй байна. Тэвчээртэй байж, рабонаг аажмаар сур.
