540 цохилт гэж нэрлэгддэг хар салхи нь өрсөлдөгчөө төөрөгдүүлэх, анхаарлыг сарниулах зорилгоор таэкондо, ММА -д ашигладаг. Энэхүү үр дүнтэй, хүчирхэг өшиглөлтийг хийхдээ та нэг хөлөөрөө үсэрч, өшиглөж, буудаг. Энэхүү ээрэх өшиглөлтийг хамгаалалтын байрлал, эргэлтийн цохилт, хавирган сарны цохилт гэсэн гурван хэсэгт хуваадаг. Энэ цохилтыг эзэмших нь маш их дадлага, тэвчээр шаарддаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хамгаалалтын хандлагыг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Хамгаалалтын байрлалд ороход бэлтгэ
Босож, хөлөө мөрний өргөнөөр тараана. Жингээ хөлийнхөө хурууны ёроолд шилжүүлээрэй. Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө.
Энэхүү хамгаалалтын хандлага нь маш уян хатан шинж чанартай байдаг. Энэхүү байр суурь нь өрсөлдөгчөө сэжиглэхгүйгээр хамгаалалтын болон довтолгооны алхам хийх боломжийг танд олгоно
Алхам 2. Хамгаалалтаа дээшлүүл
Тохойгоо нугалж, шуугаа цээж рүүгээ өргө. Хоёр гараа эрүүний доор аваач. Хоёр гараа нээлттэй, тайван байлгахыг хичээ.
Алхам 3. Өшиглөх хөлөөрөө урагшаа яв
Та өшиглөж буй хөлөөрөө урагш алхахдаа аарцагыг өрсөлдөгчөөсөө холдуулаарай. Хөлийнхөө хуруун дээр үргэлжлүүлэн зогс. Хоёр мөрөө урагш харуул.
Таны өшиглөж буй хөл хөдөлгөөнийг эхлүүлж, дуусгадаг. Таны дэмжлэгийн хөл нь эргэх цохилтыг гүйцэтгэдэг (2 ба 3 -р алхамуудын дэлгэрэнгүй мэдээлэл)
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ээрэх цохилтыг хийх
Алхам 1. Эргээд эргэж, хөлөөрөө гишгэ
Торнадо цохилтын эхний алхамыг өшигчийн хөлөөр хийдэг. Аарцгаа эргүүлээрэй, ингэснээр та өшиглөж буй хөлөө тулгуур хөл рүү хөдөлгөж чадна. Мөрөө ташаандаа дагаж, өрсөлдөгчөөсөө 180 градусын зайд байлга. Хөлийнхөө хурууны ёроолыг дэмжих хөлнийхөө дотоод ирмэгийн хажуугийн хажуу талд байрлуул, ингэснээр хөл чинь "T" хэлбэртэй болно.
Өшиглөгчийн хөлөөр гишгэхийн оронд та өшиглөж буй хүний хөлийн хурууны ёроолыг эргүүлж эсвэл эргүүлж болно, ингэснээр таны бие өрсөлдөгчөөсөө харсан байх болно
Алхам 2. Мөрнийхөө ард хар
Өшиглөлт өгөхийн тулд та өрсөлдөгчөө харах чадвартай байх ёстой. Толгойгоо эргүүлээрэй, ингэснээр та мөрнийхөө ард харж болно (хөлийг дэмжих хэсэг). Өрсөлдөгчөө олж мэдэхийн тулд захын алсын хараагаа ашиглаарай.
Алхам 3. Дэмжих хөлний өвдөгийг дээш өргөөд эргүүлнэ
Хөлийн хөлийг шалан дээр тавихдаа тулгуур хөлний өвдөгийг 45 ° өнцгөөр дээшлүүлнэ. Хөлийнхөө хурууны үзүүрийг 90 ° эргүүлэхдээ өвдөгөө өндөр байлга. Эргэж, өвдөгөө 45 ° өнцгөөр нугална
Нэг чиглэлд үргэлжлүүлэн эргүүлээрэй
3 -ийн 3 -р хэсэг: Хавирган сар цохилтыг хийх
Алхам 1. Гараа доошлуул, өшиглөж буй хөлөө нугал
Өргөгдсөн хөлнөөс их бие, мөрөө эргүүлээрэй. Хоёр гараа нэгэн зэрэг доошлуулж, биеийнхээ урд диагональ байдлаар татна. Гулзайлгах, эсвэл өшиглөх хөлөө дээш өргөх (гишгэсэн хөл).
Энэ хөдөлгөөн нь биеийн эрч хүчийг өгөх болно
Алхам 2. Өшиглөж буй хөлөөрөө үсэрч, өшиглөнө
Та өшиглөж буй хөлөөрөө үсрэх үедээ биеэ эсрэг тал руугаа эргүүлж эхлээрэй. Дэмжих хөлөө доошлуулахдаа хагас хавирган хөдөлгөөнөөр өшиглөх хөлийг өшиглөөрэй. Хөлийнхөө хавирган сарны сүүлийн хагасыг дуусгахын тулд гуягаа шалан дээр зэрэгцэн тавих хүртэл хөлөө даруй доошлуул.
Алхам 3. Эргэлтийг хийж, өшиглөх хөлөө тавиад өрсөлдөгч рүүгээ эргүүлээрэй
Дахиад өрсөлдөгчтэйгээ нүүр тулах хүртэл хурууныхаа хуруунд тулгуурлана. Дэмжих хөлийн хажуугийн шалан дээр өшиглөж буй хөлийн хурууны ёроолыг зур. Дэмжих хөлөөрөө ухарч, хөлийнхөө хурууны ёроолыг хөдөлгөж, биеэ өрсөлдөгч рүүгээ зэрэг эргүүлээрэй.
Энэ алхам нь хавирган сар, хар салхи цохих үйл явцыг дуусгадаг
Зөвлөмж
- Өшиглөхөөсөө өмнө дулаацуулахын тулд хэд хэдэн удаа сунгалт хий. Сунгах нь гэмтэх эрсдэлийг бууруулж, цохилтын нарийвчлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Гурван хэсгээс бүрдсэн торнадо цохилтыг эзэмших гэж оролдохын өмнө цохилтын хослолын бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг сурч, эзэмших хэрэгтэй.
Анхааруулга
- Дөнгөж эхэлж байхдаа хэтэрхий хурдан хөдлөх гэж бүү оролдоорой. Та өөрийгөө гэмтээж болно.
- Толгой эргэх магадлалтай тул нэг дор хэт их өшиглөх хэрэггүй.
- Хэрэв та цохиулсан, гэмтсэн гэж үзвэл яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
