Заримдаа танд сайн залуу олдохгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Санаа зовох хэрэггүй - та ганцаараа биш! Энэ бол хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа тохиолддог зүйл юм. Хэрэв та өөрийн биеийн галбирын талаар итгэлгүй байгаа бол хамтрагч олоход хэцүү байж магадгүй юм. Санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол өөртөө итгэлтэй байх арга замыг хайж олох явдал юм. Та өөртөө таалагдах үед бусад хүмүүс таны эерэг талыг олж харах болно. Та мөн шинэ хүмүүстэй танилцах, дараа нь уулзалтыг ноцтой харилцаа болгохын тулд янз бүрийн арга хэрэглэж болно. Наснаас үл хамааран эдгээр аргууд нь маш их тустай байж болох юм. Эерэг зан бол түлхүүр гэдгийг санаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Эерэгээр бодож үзээрэй
Өөрт тохирох хүн хайж олох нь үнэхээр ядаргаатай байдаг. Энэ нь таныг түгшээж, бүр гунигтай болгож магадгүй юм. Эдгээр мэдрэмжүүд хэвийн боловч эдгээр бодол нь найз залуутай болоход тус болохгүй. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бодлоо өөрчил.
- Сөрөг бодлоосоо сал. Хэрэв та "Зөв хүнээ хэзээ ч олохгүй" гэж бодож байсан бол энэ бодлоос хол байгаарай. Үүнийг "хүчин чармайлт гаргаснаараа бахархаж байна" гэх мэтээр соль.
- Талархал илэрхийлсэн тэмдэглэл хөтөл. Талархаж буй зүйлээ бичихэд өдөр бүр 5-10 минут зарцуул. Энэ нь таны амьдралын эерэг талыг олоход тусална.
- Та "Миний хамгийн сайн найз бид хоёр сургуулийн жүжигт тоглосонд баяртай байна" эсвэл "Эцэг эх маань надад итгэж, хүндэлж байгаад баяртай байна" гэх мэт зүйлийг бичиж болно.
Алхам 2. Өөрийн давуу талдаа анхаарлаа хандуулаарай
Өдөр бүр өөртөө хамгийн их таалагддаг зүйлийг хайж олохыг хичээ. Та дуртай шинж чанараа сонгож болно! Та өөрийгөө чангаар магтах эсвэл энэ тухай бичиж болно.
- Жишээлбэл, та толинд хараад "Миний инээмсэглэл сайхан байна!"
- Та зөөврийн компьютер дээрээ "Та бол гайхалтай зохиолч!" Гэсэн тэмдэглэл хийж болно.
- Шүүгээндээ "Та авьяаслаг дуучин байна!" Гэсэн бичээс наахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Зорилгодоо хүр
Зорилгодоо хүрэх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Юуны өмнө тодорхой зорилго тавь. Богино болон урт хугацааны зорилгоо тодорхойлохоо мартуузай. Дараа нь эдгээр бүх зорилгодоо хүрэхийн тулд төлөвлөгөө гарга.
- Богино хугацааны зорилго нь "Долоо хоногийн турш гадуур хооллохгүй байх" байж болно. Хоолны төлөвлөгөө гаргаж, үдийн хоолоо ажилдаа авчирснаар та энэ зорилгодоо хүрч чадна.
- Урт хугацааны зорилго нь "Жилийн дараа албан тушаал ахих" болно. Энэ зорилгод хүрэх тодорхой арга замыг бич, жишээлбэл, ажил дээрээ илүү их үүрэг хариуцлага хүлээх.
- Та "Нэг семестр тасалдаггүй" эсвэл "Сургуулийн хичээлээс гадуурх клубт элсээрэй" гэж оролдож болно.
- Зорилгодоо нэг нэгээр нь хүрэх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно!
Алхам 4. Эерэг биеийн галбиртай болох санааг бий болго
Эдгээр өдрүүдэд таргалах нь маш амархан байдаг. Алдартнуудын гоолиг биеийг үргэлж хардаг бол өөрийн биеийн галбирт дуртай байх нь маш хэцүү байдаг. Тэд ихэнхдээ жинхэнэ биш гэдгийг санаарай. Жинхэнэ төгс биеийн хэлбэр нь ихэнх хүмүүсийн хувьд бодит бус байдаг.
- Хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Хүн бүр өөр өөр өндөр, биеийн хэлбэр, бодисын солилцоотой байдаг.
- Өөрийнхөө биед юу таалагддаг талаар бодоорой. Жишээлбэл, "Алс хол алхах хоббигоо дэмжихийн тулд миний хөл хүчтэй байх дуртай."
- Сөрөг бодлоос зайлсхий. Сөрөг сэтгэгдэл эсвэл бие махбодийн дээрэлхэхийг бүү сонс.
- Эрүүл чийрэг, байгалиас заяасан загвар өмсөгчийг хайж олоорой. Энэ нь ээжээс эхлээд Челси Ислан хүртэл хэн ч байж болно.
Алхам 5. Гаднах төрхөө анхаарч үзээрэй
Заримдаа та өөрийгөө сайхан харагдуулахын тулд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Өдөр бүр өөртөө анхаарал тавихад цаг гаргаарай. Та тэр даруй сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно!
- Өөртөө итгэлтэй болох хувцас өмс. Та дур булаам өнгөөр үзэсгэлэнтэй харагдаж байна уу? Оффис дээр өмсөх эрдэнийн улаан цамц хайгаарай.
- Шинэ үс засалт хийж үзээрэй. Та хэзээ нэгэн цагт үсээ богино болгохыг хүсч байсан уу? Зүгээр л туршаад үзээрэй! Шинэ дүр төрхийг туршиж үзэх нь хөгжилтэй бөгөөд өөртөө итгэлтэй болоход тусалдаг.
- Инээмсэглэлээ гоё болгоорой. Инээмсэглэл бол хамгийн сайхан үнэт эдлэл юм. Инээмсэглэлийг гэрэлтүүлэхийн тулд шүд цайруулагч хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Загварлаг харагдахаас бүү ай. Сургуулийн хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлага бол магадгүй өмд юм. Энэ загвар нь зарим хүмүүст тохиромжгүй байж магадгүй юм. Энэ нь хамаагүй. Биеийнхээ хэлбэрт тохируулан хувцаслаарай.
- Найзуудаасаа зөвлөгөө аваарай. Та "Энэ бариу цамц надад сайхан харагдаж байна гэж бодож байна уу?" Найзынхаа санаа бодлыг хүндэтгэлтэйгээр хүлээж аваарай.
Алхам 6. Сэтгэл санаагаа сайжруулах дасгал хий
Хэрэв та өөрийнхөө биед итгэлгүй байгаа бол биеийн тамирын заал руу залхуурч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч дасгал хийх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх болно. Хөлрөх нь эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ өөрийгөө баярлуулах сайхан арга юм.
- Дасгалжуулагчтай уулзана уу. Мэргэжлийн хүмүүстэй туршилтын сургалт явуулдаг олон биеийн тамирын заал байдаг. Танд тохирсон практик зөвлөмжийг асуугаарай.
- Бүлгээрээ дасгал хийж үзээрэй. Найзыгаа йогийн хичээл эсвэл баррейн сургалтын ангид урь.
- Гадаа дасгал хий. Гадаа дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, цэвэр агаар, нарны гэрэл тусахад тусална.
- Нэг багт нэгдээрэй. Хөл бөмбөг эсвэл талбайн хоккейн багт нэгдэхийг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Сайхан залуустай уулзах
Алхам 1. Тэргүүлэх жагсаалтаа тодорхойл
Найз залуутай болох хамгийн чухал талуудын нэг бол болзохыг хүссэн хүнээ олох явдал юм. Залууг хайхаасаа өмнө юу хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой. Боломжит найз залуугаас хайж буй зүйлийнхээ тэргүүлэх жагсаалтыг гарга.
- Магадгүй нийтлэг хобби бол таны нэн тэргүүнд тавьдаг зүйл юм. Жишээлбэл, та дугуй унах дуртай юу? Энэ үйл ажиллагаанд дуртай хүмүүст давуу эрх олгох хэрэгтэй.
- Та мөн хувийн зан чанарын жагсаалтыг гаргаж болно: шударга, энэрэнгүй, хошин шогийн мэдрэмж нь зарим жишээ юм.
Алхам 2. Нийгмийн хүрээгээ тэл
Найз нөхөд, гэр бүл нь боломжит найз залуу олох сайн эх сурвалж болж чадна. Ер нь ихэнх хүмүүс найз нөхөд, гэр бүлээрээ дамжуулан амраг бүсгүйгээ олдог. Найз нөхөддөө шинэ хүмүүстэй танилцах сонирхолтой байгаагаа мэдэгдээрэй.
- Та “Хөөе, хатан хаан. Би шинэ хүмүүстэй уулзах сонирхолтой байна. Надад тохирох ганц бие эрчүүдийг та мэдэх үү?"
- Та “Cia, англи хэлний хичээл дээр хажууд чинь сууж байгаа хүн сонирхолтой харагдаж байна. Түүнд миний мэндчилгээг өгч, тэр сонирхож байгаа эсэхийг нь хараарай, тийм үү?"
- Уулзалтын урилгыг хүлээн авна уу. Та гэр бүлийн цугларалт дээр хэнтэй уулзахаа мэдэхгүй байна!
- Хэрэв та өөрийнхөө биеийн галбирт итгэх итгэлийг бий болгохыг хичээж байгаа бол. Ойр дотны найзуудаараа дамжуулан шинэ хүмүүстэй танилцах нь илүү тухтай байх болно. Сайн найз таны гадаад төрхийг гутаан доромжлох хүн гаргахгүй нь лавтай
Алхам 3. Технологийг ашиглах
Өнөөдөр ихэнх романтик харилцаа цахим ертөнцөөс эхэлдэг. Хуучин доромжлолыг март! Технологийг давуу тал болгож, мөрөөдөж буй залуугаа эсвэл хөгжилтэй хүмүүсийг хайж олоорой!
- Хэрэв та гадаад төрхдөө итгэлгүй байгаа бол онлайнаар болзох нь сайн сонголт байж магадгүй юм. Та ихэвчлэн зураг илгээх шаардлагатай болдог. Энэ нь маш ашигтай, учир нь ойртож буй хэн бүхэн таны ямар дүр төрхийг мэддэг (хүлээн зөвшөөрсөн) байдаг.
- Профайлаа шударгаар бөглөнө үү. Жишээлбэл, 10 жилийн өмнөх зургаа битгий байршуулаарай.
- Онлайнаар шинэ хүмүүстэй уулзахдаа болгоомжтой байгаарай. Гэр, ажлын хаяг гэх мэт хувийн мэдээллээ бүү өг.
- Том болзооны сайтууд өсвөр насныханд үйлчилгээгээ ашиглахыг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь хамаагүй. Та технологийг өөр хэлбэрээр ашиглаж болно.
- Сонирхолтой инстаграм бичлэг хий, дараа нь өөрийн дуртай хүнээ тэмдэглээрэй. Та Snapchat -ийн хөгжилтэй бичлэгүүдийг хийж, найз нөхөддөө дуртай хүмүүсээ илгээж болно. Та түүний анхаарлыг татах нь гарцаагүй!
Алхам 4. Нөхөрсөг бай
Шинэ хүмүүстэй уулзахдаа яриандаа анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таны жингийн талаархи санаа зовнилоос ангижрахад тусална. Харилцааны ур чадвараа дээшлүүлж, үдэшлэг дээр харсан сайхан залуутай ойртохыг хичээ.
- Хөнгөн зүйлийн талаар ярилц. Хэн нэгэнтэй анх удаа ярьж байхдаа гунигтай эсвэл маргаантай сэдвийг бүү хөнд.
- Эхлэхээс бүү ай. Үдэшлэгийн дундуур хэн нэгэн рүү санамсаргүй алхаж очоод “Бид уулзаагүй гэж бодож байна. Та Тасягийн найз уу?"
Алхам 5. Хэн нэгэнтэй уулзахад бэлэн байгаарай
Төлөвлөгөө боловсруулж, харилцаагаа хөгжүүлэх нь үнэхээр сайхан боловч та хаана ч хамаагүй залуутай уулзаж болно. Өдөр бүр хүрээлэн буй орчноо ажиглах нь танд шинэ боломжуудыг олж харах боломжийг олгодог. Дараах газруудад яриа эхлэхээс бүү ай.
- Супермаркет дээр. "Би хумсд дуртай. Энэ амттай юу?"
- Нисэх онгоцны буудлын үүдний танхимд. "Та ажил эсвэл амралтаараа явж байна уу?"
- Хамгийн ойрын кофе шоп дээр. "Би чамайг өмнө нь харж байгаагүй. Та над шиг кофенд донтоогүй нь лавтай."
- Сургууль бол шинэ хүмүүстэй уулзах сайхан газар юм. Ханын сэтгүүл хийх гэх мэт сургуулийн зарим үйл ажиллагаанд нэгдээрэй, ингэснээр та олон шинэ залуустай уулзах боломжтой болно.
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл харилцааг эхлүүлэх
Алхам 1. Хүлээлтээ хязгаарлаарай
Хэн нэгэнтэй уулзахдаа харилцаа ноцтой эргэх болно гэж бүү бодоорой. Тэвчээртэй байгаарай. Бие биетэйгээ танилцах цагийг өөртөө өг.
- Хэрэв та өөрийн жинд сэтгэл хангалуун бус байвал зүгээр л хэлээрэй. Жишээлбэл, та "үгүй ээ, баярлалаа. Би бялуу хуваалцахыг хүсэхгүй байна. Би илүү эрүүл хооллолт хийхийг хичээдэг."
- Өөртөө үнэнч байхаа мартуузай. Тэр хүн таныг сонирхож байгаа болохоор энд байгаа гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Холбоо тогтоох
Та бие биенээ илүү сайн таньж мэдэхийн хэрээр хоёуланд нь таалагддаг зүйлийнхээ талаар цаг гаргаж сураарай. Хайртай, үзэн яддаг зүйлээ хуваалцахаас бүү ай. Жишээлбэл, та “Би аймшгийн кинонд үнэхээр дуртай. Ирэх баасан гаригт намайг аймшгийн кино марафонд дагуулахыг хүсч байна уу?"
Хамтдаа юм хий. Хамтарч ажиллах нь харилцаа холбоо тогтоох хамгийн сайн арга юм. Бүжиг, хоол хийх зэрэг шинэ зүйлийг хамтдаа туршиж үзээрэй. Сурах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх бас нэг сайн арга юм
Алхам 3. Зугаацахад анхаарлаа төвлөрүүл
Та дөнгөж эхэлж байхдаа аливаа зүйлийг нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Хөгжилтэй байх нь эрүүл харилцааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв та болзоондоо сэтгэл хангалуун бус байгаа эсвэл тэр залуу танд итгэлгүй байгаагаа мэдрүүлж байвал харилцаагаа эргэн харах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Хамтдаа инээмсэглээрэй. Инээдмийн клубт очиж эсвэл YouTube дээр хөгжилтэй видео үзээрэй.
- Тэнэг бай. Хэрэв та тоглоомын талбайн дэргэдүүр өнгөрвөл дүүжин дүүжинд аваачихаас бүү ай.
Алхам 4. Үр дүнтэй харилцах
Харилцаа холбоо бол харилцааны түлхүүр юм. Харилцааг бий болгохын тулд та өөрийгөө үр дүнтэй илэрхийлж чадах эсэхээ шалгаарай. Санаа бодлоо хэлэхээс бүү ай.
- Жишээлбэл, та “Өнөөдөр би усанд сэлэх сэтгэлгүй байна. Сүүлийн хэдэн өдөр өөртөө итгэлгүй болсон. Гэхдээ би зүгээрээ. Өнөө үдээс хойш цагийг дүүргэх өөр үйл ажиллагаа олж болох уу?"
- Шударга, нээлттэй, хүндэтгэлтэй бай.
Зөвлөмж
- Өөрийнхөөрөө бай.
- Тэвчээртэй байгаарай. Ноцтой харилцаа олох нь цаг хугацаа шаарддаг.
- Хөгжилтэй байгаарай. Шинэ хүмүүстэй уулзаж, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв таны хайр дурлал танд таалагдахгүй байгаа бол тэр хүний талаар хийсэн бүх муу зүйлсийнхээ жагсаалтыг аль болох боломжтой болгож бичээрэй.
