Халуун эсвэл халуун усанд дэвтээж биеэ эрхлүүлэх нь тансаг хэрэглээ юм. Энэ нь урт өдрийн дараа тайвшрах, хүйтэн шөнө дулаацуулах, булчингийн өвчин намдаах үйлчилгээтэй. Бага зэрэг бэлтгэл хийснээр та угаалгын өрөөгөө хувийн рашаан болгож, цэвэрхэн, тохь тухтай, тайвширсан байдлаас гарах боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бэлэн болох
Алхам 1. Хэрэв та угааж амжаагүй бол ванныг зайлж угаана уу
Усанд орохдоо шүршүүрт орсон даруйдаа ванн цэвэрлэх сайхан цаг болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь аль хэдийн алга болсон бол та хөгц, шороогоор дүүргэсэн ваннд орохыг хүсэхгүй нь лавтай.
Халуун ус, цагаан цууны холимгийг ашиглан ванныг шүршинэ. Уусмалыг хөвөн эсвэл даавуугаар арчихаасаа өмнө ойролцоогоор 15 минут байлгана. Савыг цэвэр усаар зайлж, дахин арчина. Эсвэл угаалгын өрөөнд тусгайлан зориулсан цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, нойтон салфетка, шүршигч зэргийг ашиглаж болно
Алхам 2. Ус зайлуулах сувгийг хааж, ванныг усаар дүүргэнэ
Та усны цоргоны ойролцоох хөшүүргийг эргүүлэх эсвэл ванны ус зайлуулах сувгийг хаахын тулд залгуур суурилуулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв та таглаа ажиллаж байгаа эсэхэд эргэлзэж байвал ванныг бага зэрэг усаар дүүргэ. Хэрэв таглаа зөв ажиллавал ванны усны хэмжээ буурахгүй. Хэрэв таг нь эвдэрсэн, алга болсон эсвэл үр дүнгүй байвал та түр зуурын залгуур хийж болно.
- Савны ус зайлуулах хоолой дээр хавтгай резин бариултай сав (ихэвчлэн зөрүүд тагийг нээхэд ашигладаг) тавь.
- Алчуурыг норгоод эргүүлээд дараа нь ус зайлуулах хоолой руу шургуулна, гэхдээ ус зайлуулах хоолой руу хэт гүн бүү оруулаарай.
- Ашиглагдаагүй нэг аяга кофег задгай ус зайлуулах хоолойд хийнэ.
- Хэрэв бүрхэвч нь попап хэлбэртэй бол ус зайлуулах бүрхүүлийн эргэн тойронд усны хоолой шаваасыг хэрэглэнэ.
Алхам 3. Усны температурыг 38 ° C -аас хэтрүүлэхгүй байхаар тохируулна
Хэдийгээр халуун ус тайвширдаг ч хэт халуун ус нь мэдрэлийн системийг цочроож, цусны даралтыг бууруулдаг. Таны зүрх хүчтэй цохилж, дотор муухайрч, толгой эргэх болно. Нэмж дурдахад энэ нөхцөл байдал нь таныг халуун шүршүүрт орсны дараа тайвширч, унтах боломжгүй болгоно.
Усны зөв температурыг хангахын тулд термометр ашиглана уу. Жирэмсэн үед энэ нь маш чухал юм
Зөвлөгөө:
Усыг туршихдаа гараа биш бугуйгаа ашиглаарай. Энэ нь усны температурын талаар илүү нарийвчлалтай туршилтын үр дүнг өгч чадна.
Алхам 4. Савыг 2/3 дүүргэж, усыг унтраа
Усанд ороход усны түвшин нэмэгдэх болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та үүнийг дүүргэх хүртэл дүүргэвэл ус асгарч, бүх чиглэлд асгарах болно.
Шүршүүрт орохдоо асгарч болзошгүй усыг авахын тулд ванны дэвсгэр эсвэл алчуур тавь. Энэ нь ваннаас гарахдаа хальтирч унахаас сэргийлж байгаа юм
Алхам 5. Хүсвэл хүйтэн ундаа, хүйтэн усаар норгосон алчуур авчир
Халуун усанд дэвтээх үед таны бие хөлрөх замаар таныг хөргөхийг хичээх болно. Энэ нь таныг хурдан шингэн алдах болно. Тиймээс их хэмжээний ус ууж, алдагдсан шингэнээ солих хэрэгтэй. Мөн духан дээрээ хүйтэн алчуур тавьж хэт халалтаас сэргийлэх боломжтой.
- Өргөст хэмх эсвэл нимбэгтэй хольсон ус ууж, шингэн алдалтыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул шээс хөөх эм (сод, архи, кофе, кофейн агуулсан цай гэх мэт) -ээс зайлсхий.
- Хэрэв усанд орсны дараа толгой эргэх юм бол ус ууж, дух, хөл, гараа хөргөөд биеийн дулааныг тайлна.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Усанд орох туршлагаа сайжруулах
Алхам 1. Амрах орчныг бүрдүүлэх
Хэрэв та амрахаар шүршүүрт орж байгаа бол хурц гэрэл, хөрш зэргэлдээх дуу чимээ таны зорилгыг сатааруулах болно. Үүнийг бүдэг гэрлээр сольж эсвэл лаа асаагаарай. Долгион, шувуу гэх мэт сонгодог хөгжим, орчны чимээ шуугиан гэх мэт тайвшруулах хөгжим тоглоорой.
- Хэрэв ваннд хөшиг байгаа бол уурыг халааж, халаахын тулд хөшигний бүх хэсгийг эсвэл хагасыг нь таглаарай. Хөшгийг ваннд дүрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв угаалгын өрөөнд халаагч байгаа бол ванны гаднах температур хэт хүйтэн биш байхаар асаагаарай. Хаалга хаалттай ваннд халуун ус цацах нь халуун дулаан уур амьсгалыг бүрдүүлдэг. Нойтон халаагуурыг усанд бүү оруул.
- Усанд орохдоо электрон төхөөрөмж бүү ашигла. Энэ бол маш аюултай (мөн амь насанд аюултай). Усанд унасан тохиолдолд гар утас эсвэл цахим уншигч таныг цахилгаанд цохиж чадахгүй байж магадгүй ч төхөөрөмж эвдэрч гэмтэх болно.
- Лаа ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай. Шүршүүрт орж, гал асаахад лаа унаж болно. Хамгаалагч ашиглахгүйгээр угаалгын өрөөний ойролцоо лаа бүү байрлуул.
- Ном эсвэл сэтгүүлийг уншихад бэлэн болгоорой. Нимгэн номыг зузаан номноос илүү ванн дотор уншихад хялбар байдаг.
Алхам 2. Хөөс, давс эсвэл эфирийн тос нэмнэ
Хөөс эсвэл ванны бөмбөг (усанд ороход уусдаг, хөөсөрдөг хатуу химийн бодис) нэмж шүршүүрээ илүү хувийн болгох; үнэрт эмчилгээ, арьсны чийгийг хадгалах чухал тос; эсвэл зөгийн бал, Эпсомын давс, эсвэл овъёосны гурил гэх мэт булчин болон арьсыг эдгээх эсвэл тайвшруулах зарим зүйл.
- Ванн хагас дутуу байхад тос эсвэл бусад найрлага нэмээд найрлага нь усан даяар жигд тархана.
- Хэрэв та чийгшүүлэх үйлчилгээ авахыг хүсч байвал шүршүүрт орохдоо дор хаяж 1 аяга тос хэрэглээрэй.
Алхам 3. Нүүрний маск эсвэл үсний эмчилгээг хэрэглээрэй
Энэ бол өөрийгөө эрхлүүлэхэд тохиромжтой үе юм. Чихрийн скраб ашиглан биеийг гуужуулна. Шавар эсвэл нүүрний маск түрхэж, өргөст хэмхний зүсмэлүүдийг нүдэндээ түрхэж, хаванг арилгана. Үсний арчилгааны тос түрхэж, үсийг гүн арчилна.
- Хэрэв та хуурай арьстай эсвэл шүршүүрт орохдоо арьс хуурайшихаас айж байгаа бол чийгшүүлэгч маск хэрэглэж үзээрэй.
- Шавартай маскыг маш толигор арьсанд хэрэглээрэй. Таны арьс том эсвэл тослог байвал энэ нь төгс төгөлдөр юм.
- Цайны модны тосыг хагнаас ангижруулж, хуурай үсийг чийгшүүлэх боломжтой.
- Нарийхан, тослоггүй үстэй бол Мароккогийн тосыг үсэндээ түрхээд үзээрэй.
Алхам 4. Биендээ массаж хий
Бие ба ванны хооронд жижиг бөмбөг тавь. Бөмбөгний дээгүүр биеэ хөдөлгөж нурууны булчингаа массажлаарай. Хэрэв та массаж хэтэрхий хүчтэй гэж бодож байвал биеэ бага зэрэг өргөж даралтаа тохируулж болно.
- Мөн нүүрээ тайвшруулахын тулд массаж хийж үзээрэй.
- Ариун сүмүүдийг хурууны үзүүрээр дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий. Энэ нь хурцадмал байдлыг намдааж, толгойн өвчнийг намдаана.
- Хэрэв та ханиад хүрсэн бол хамрынхаа гүүрэнд иллэг хийж синусаа нээгээрэй. Хамрын гүүрийг чимхэж, хурууны хавчаарыг хамрын нүх рүү чиглүүл.
Алхам 5. Усанд орсны дараа хэрэглэх халат эсвэл зөөлөн алчуур худалдаж аваарай
Ваннаас гарсны дараа сэтгэлийн хөөрлөө үргэлжлүүлээрэй. Үүнд том зөөлөн халат эсвэл тансаг зөөлөн алчуур өмсөх замаар хүрч болно.
Угаалгын өрөөнд халат эсвэл алчуур тавь, ингэснээр та үүнийг шууд ашиглаж болно
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Усанд орох
Алхам 1. 30 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд шүршүүрт ороорой
Усанд орох цаг хугацааны талаар санал зөрөлддөг боловч энэ нь 15-30 минутын хооронд хэлбэлздэг. Удаан хугацаанд усанд орох нь арьсыг хуурайшуулдаг. Гялалзсан хуруу нь ваннаас гарах хэрэгтэй гэсэн дохио юм.
- Хэрэв та удаан усанд орохыг хүсч байвал ваннаас гарангуутаа чийгшүүлэхээ мартуузай.
- Усанд орох давс нь булчингийн өвдөлтийг намдаах боловч арьсыг хурдан хатаана. Давс хэрэглэвэл хэт удаан байлгаж болохгүй.
Алхам 2. Саван бүү хэрэглэ, эсвэл төгсгөлд нь бүү хэрэглэ
Халуун ус нь арьсыг хуурайшуулдаг бөгөөд савантай ус нь арьсыг гэмтээх чадвартай байдаг. Саван нь таны арьсыг байгалийн гаралтай тосноос салгаж чаддаг тул оронд нь бие угаагч эсвэл гель хэрэглэх нь дээр. Хэрэв та савангаа үргэлжлүүлэн ашиглахыг хүсч байгаа бол нэвт норгож дуустал хүлээнэ үү. Ингэснээр та дор хаяж 15 минутын турш савантай усанд дүрэх шаардлагагүй болно.
- Чийгшүүлэгч тос агуулсан хөөстэй банн хайх, эсвэл хуурай арьснаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөөстэй ваннд тос нэмж оруулах.
- Өөх тослог саван хэрэглэх. Энэхүү саван нь арьсыг чийгшүүлэх маш олон тос агуулдаг.
Алхам 3. Усанд орохоосоо өмнө эсвэл дараа нь өөртөө хурдан шүршүүрт оруулаарай (заавал биш)
Усанд орохдоо эсвэл дараа нь биеэ усаар зайлах хамгийн тохиромжтой цаг хугацааны талаар санал зөрөлдөөн байдаг. Усанд орохоосоо өмнө биеэ угаах нь гуужуулалтыг хөнгөвчлөх бөгөөд ваннд ороход таны бие цэвэрхэн байх болно. Усанд орсны дараа биеэ угаах нь таны биед наалдсан маск, тос, ангижруулагчийг арилгахад тусална.
Алхам 4. Чийгшүүлэгч түрхээд арьсыг арчина
Нойтон хэвээр байгаа арьс нь бараг л хөвөн юм. Усанд орсныхоо дараа чийгшүүлэгч түрхэхэд таны арьс бүрэн хэмжээгээр шингэх болно. Арьсаа алчуураар зөөлөн арчиж, хүчтэй үрж болохгүй, учир нь энэ нь таны арьсыг цочроож, түрхсэн чийгшүүлэгчийг арилгаж болзошгүй юм.
Чийгшүүлэхийн тулд кокосын тос, ши тос эсвэл какаоны тосыг хэрэглэж үзээрэй. "Цөцгийн тос", "тос" нь "нойтон жин" гэхээсээ илүү эрчимтэй чийгшүүлэгч төрөл юм
Алхам 5. Усыг зайлуулж, ванныг цэвэр даавуугаар арчина
Шороо, савангийн үлдэгдэл, мөөгөнцөр үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үлдсэн тос, чийгийг арчихад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Угаалгын савыг цэвэр усаар зайлж, дараа нь цэвэр, хуурай шил цэвэрлэгч, микрофибр даавуу эсвэл зөөлөн хөвөнгөөр арчна
Анхааруулга
- Усанд орохоосоо өмнө усаа хэт хүйтэн эсвэл хэт халуун биш эсэхийг шалгаарай.
- Усанд орох, гарахдаа хальтирч унахгүй байхыг анхаарна уу.
- Усанд орохдоо унтах нь таныг живүүлэх болно. Ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд ванныг бага зэрэг усаар дүүргэ.
- Ванны дотор эсвэл түүний эргэн тойронд хэзээ ч электрон төхөөрөмж бүү ашигла. Энэ бол маш аюултай үйлдэл бөгөөд таныг цахилгаанаар цохиж, үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
