Хувийн ариун цэврийг сахих нь чухал гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол шүршүүрт орох шийдвэр гаргахад заримдаа хэцүү байдаг. Магадгүй таны өдөр ядарч туйлдаж, ядарч туйлдсан, эсвэл аль хэдийн буйдан дээр дулаахан, тухтай санагдаж, нойтон болно гэж төсөөлж ч чадахгүй байна. Нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй, шүршүүрт орох хүсэлтэй болохын тулд хэдэн зөвлөмжийг мэдэх нь тустай байж болох юм. Дараахь зөвлөмжүүд нь юунаас ч илүү оюун санааны хувьд илүү төвлөрсөн байдаг бөгөөд усанд орох үүрэг хариуцлагын талаар өөр өнцгөөс харахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь танд илүү тааламжтай болгоно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Одоо угаалгын өрөөнд ор
Алхам 1. Усыг асаана уу
Заримдаа хүнд хэцүү ажил мэт санагдах зүйлийг дуусгахын тулд та жижиг зүйлээс эхлэх хэрэгтэй болдог. Одоохондоо, шүршүүрээ асаагаарай. Усыг тав тухтай, дулаахан урсгаж, угаалгын өрөөнд орох нь ямар сайхан болохыг төсөөлөөд үз дээ. Та угаалгын өрөөнд ороод бүх зүйл бэлэн болмогц шүршүүрт орох нь илүү хялбар байх болно.
- Хамгийн хэцүү зүйл бол эхний алхамыг хийх явдал юм.
- Таныг саатуулж буй цорын ганц зүйл бол идэвхгүй байдал гэдгийг санаарай. Хэрэв үүнийг арилгавал юу ч таны саад болж чадахгүй.
Алхам 2. Хувцасаа тайл
Угаалгын өрөөнд амжилттай орж, шүршүүрээ асаасны дараа хувцсаа тайлж, ямар мэдрэмж төрж байгааг анзаараарай. Дээрх бүх хүчин чармайлтыг давсны дараа усаа хааж, хувцсаа өмсөх нь тэнэг санагдаж магадгүй юм. Нэгэнт та шүршүүрт ороход бэлэн байгаа бөгөөд хувцсаа буцааж авахад маш их хүчин чармайлт шаардагдах тул урагшаа явж, шүршүүрт орох нь дээр.
Буйдан дээр тухтай тухлах зуураа амжилттай шүршүүрт орохын тулд хийх ёстой зүйлс таныг дарах болно. Олон зүйлд нэг дор анхаарлаа хандуулахын оронд аливаа зүйлийг нэг нэгээр нь хий
Алхам 3. Та яагаад шүршүүрт орох хэрэгтэй байгаагаа өөртөө сануулаарай
Хэрэв та шүршүүрт орох хүсэл эрмэлзэл дутагдаж байгаа бол тогтмол шүршүүрт орохгүй бол юу болохыг төсөөлөх нь тустай байж магадгүй юм. Шороо, тос, үхсэн арьсны эсүүд таны арьсанд хуримтлагдаж, бохир, эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та хэтэрхий удаан шүршүүрт орохгүй бол энэ нь загатнах, нүх бөглөрөх, арьсны халдвар гэх мэт асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэсэг хугацааны дараа чамаас эвгүй үнэр үнэртэж эхэлснээр олон хүний өмнө ичих болно.
- Шүршүүрт орохгүй, шүршүүрт орохгүй байх нь танд муугаар нөлөөлнө. Батга, дерматит, биеийн архаг үнэр гэх мэт арьсны нөхцөл байдал үүсч, таагүй харагдаж, эвгүйрхэх болно.
- Өдөр бүр усанд орох шаардлагагүй. Үнэндээ одоо арьсны эмч нар долоо хоногт хэд хэдэн удаа шүршүүрт орох нь илүү дээр гэж үздэг. Энэ нь танд энэ ажлыг хялбарчлах болно.
4 -ийн 2 -р арга: Сахилга батыг бий болгох
Алхам 1. Өөртөө зөвлөгөө өг
Шүршүүрт орох хүсэл төрөх хүртэл хүлээгээд суухын оронд өөрийгөө ямар ч хамаагүй шүршүүрт оруулах шийдвэр гаргаж, түүнийгээ дагах хэрэгтэй. Өөрийн хувийн дасгалжуулагч байх. Өөртөө оновчтой зөвлөгөө өгч, урам зориг өгч, хүчирхэгжүүлэх өгүүлбэрүүд хийж, батламж хэлээрэй. Таны хандлага "Би хүсэхгүй байна" -аас "Би чадна" болж өөрчлөгдөхөд та илүү чадварлаг гэдгээ мэдрэх болно.
- Ихэнхдээ хүмүүс ямар нэгэн зүйл хийхэд бэрхшээлтэй тулгардаг бол энэ нь тэдний хийх ёстой хүчин чармайлтанд дургүй байдаг эсвэл "сэтгэл санаа нь тогтворгүй" байдагтай холбоотой юм. Хийхийг хүсэхгүй байгаа ч хийх ёстой зүйлүүд үргэлж байх болно гэдгийг ойлгоорой.
- Нэрээ хэлэх нь өөр үзэл бодолтой болж, хувийн хариуцлагын мэдрэмжийг бий болгосноор танд эрч хүч өгөх болно.
Алхам 2. Үүнийг сорилт гэж бодоорой
Бардамналаа тавьж, өөрийгөө батлахын тулд шүршүүрт орохоос татгалзаж байгаагаа даван туулахын тулд ажиллаж эхэл. Хэрэв та шүршүүрт орж чадахгүй бол өөр юу хийж болохгүй вэ? Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч энэ нь өөрийгөө сайжруулах боломж юм. Анхаарал төвлөрүүлж буй зүйлээ хийж чадна гэдгээ харуул, үүний үр дүнд та амьдралынхаа хэсгүүдийг илүү сайн хянах болно.
- Өдөр тутмын зорилгодоо хүрэхийн тулд жагсаалт гаргаж эхэл, шүршүүрийг дээд хэсэгт байрлуул.
- Хүсээгүй үедээ шүршүүрт орох бүртээ та илүү их хүсэл тэмүүлэл, өөрийгөө хянах чадвартай болно.
Алхам 3. Үүнийг зуршил болго
Амжилттай шүршүүрт орсны дараа маргааш нь яг тэр үед, дараа нь маргааш нь, дараа нь нь гэх мэтээр давтан хий. Нэг өдрийг бүү алдаарай эсвэл хэтэрхий оройтох хүртэл хойшлуулахыг бүү зөвшөөр. Долоо хоногийн дараа таны залхуурал арилж, усанд орох нь таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болно.
- Өөрийн хэрэгцээ, сонголтоос хамааран усанд орох ердийн хуваарь гаргаарай. Зарим хүмүүс өдөр бүр шүршүүрт орох шаардлагатай болдог байхад зарим нь долоо хоногт хэдхэн удаа, бүр долоо хоногт нэг удаа усанд орчихдог. Хуваарийг дагаж мөрдөхөд хялбар болгох өдөр, цагийг сонго.
- Усанд орох нь зуршил болсноор шүршүүрт орохгүй бол ямар нэгэн зүйл дутагдаж байгаа юм шиг санагдах болно.
4 -ийн 3 -р арга: Шүршүүрт орохдоо өөрийгөө хүчлэх
Алхам 1. Дасгал хий
Шүршүүрт орохоос хагас цагийн өмнө хүчтэй дасгал хий. Хэрэв та хөлрөөд, эвгүй байвал шүршүүрт орох магадлал өндөр байна. Шүршүүрт орсны дараа сэтгэл санаа хэрхэн сэргэх, эсвэл шүршүүрт орохгүй бол ядаж ямар муухай мэдрэмж төрөхийг (мөн хүмүүс юу гэж боддог) бодож үзээрэй.
- Хүчтэй дасгал хийснээр таны хувцас чийгшиж, арьс, үс тань тослог болж, биеийн үнэр гарах болно.
- Хүйтэн эсвэл халуун шүршүүр нь хүнд дасгал хийсний дараа тайвшрахад тусална.
Алхам 2. Та үүнийг цаашид авч чадахгүй болтол хүлээ
Хэрэв танд ажил хэргийн уулзалт, оройн хоолны төлөвлөгөө эсвэл хамгийн сайхан харагдах ёстой чухал үйл явдал байгаа бол бэлтгэлээ дуусгахаасаа өмнө шүршүүрт орох хүртэл эцсийн мөч хүртэл үлдээгээрэй. Явах дөхөх тусам сонголтгүй болтол шүршүүрт орох шаардлагатай болно.
- Бусад хүмүүс таныг усанд ороогүйг мэдвэл та муу сэтгэгдэл төрүүлж болохыг санаарай.
- Аливаа зүйлийг хийх үндэслэлтэй шалтгааныг олох нь ихэвчлэн хийх ёстой зүйлээ мэдрэхээс илүү урам зориг өгдөг.
Алхам 3. Найзаасаа тусламж хүс
Боломж гарах бүрт ойр дотны хамаатан садан, найз нөхдөө шүршүүрт орохыг уриал. Та түүнээс "Өнөөдөр шүршүүрт орсон уу?" Гэж асуухыг хүсч болно. эсвэл бүр тэгэхгүй бол өөрийгөө буруутай эсвэл ичгэвтэр байдалд оруулахын тулд зөрүүд зан гаргасандаа загнана. Танд тусалж буй хүнээс урам зориг өгөхөд шаардлагатай хэмжээгээр уурлуулж, уурлуулахыг хүс. Эцэст нь та тэднийг чимээгүй байлгахын тулд шүршүүрт ороход илүү их баярлах болно.
- Хэрэв та найзаасаа илүү их үүрэг хариуцлага хүлээхийг хүсч байгаа бол үнэхээр нухацтай хандаж байгаа бол түүнд мөнгөө өгч, шүршүүрт орох хүртэл буцааж өгөхгүй байхыг хүс.
- Хэрэв та ганцаараа харж байгаа бол үүргээ биелүүлэхэд хэцүү байх болно, гэхдээ хүндэлдэг ахмад настан эсвэл эрх мэдэлтэй хэн нэгнийг оролцуулах нь урам хугарах үр дагавраас айж, зохих ёсоор ажиллахад түлхэц болно.
Алхам 4. Өөртөө сэрүүлэг тавь
Утасныхаа унтраах үед шүршүүрт орох сэрэмжлүүлгийн хуваарийг гаргаарай. Хэрэв та мартамхай зантай бол энэ нь танд сануулаагүй болно. Хэрэв та зүгээр л зөрүүд байвал дохиолол нь аливаа зүйлийг хийхийг шаардах хатуу, тууштай дуу хоолой болно. Та сэрүүлгийг ялахыг хүсч байна уу? Мэдээж үгүй. Тиймээс шүршүүрт ороорой.
- Сэрүүлгийг санамсаргүй цагт дуугаргахаар тохируулаад дараа нь өөртөө тохируулсан цагийн хязгаар ойртох тусам (унтах, болзоонд бэлдэх гэх мэт) дараагийн сэрүүлгийг ойртуулна.
- Хэрэв та шүршүүрт орохоо мартсан бол сануулах дохиолол нь маш сайн шийдэл болно.
4 -ийн 4 -р арга: Усанд орохыг илүү хөгжилтэй болгох
Алхам 1. Амрах боломжийг ашиглаарай
Шүршүүрт орох нь яарах шаардлагагүй юм. Үнэндээ усанд орох нь тааламжтай туршлага болно. Усыг тав тухтай, халуун байдлаар асаагаад дараа нь таны арьс руу урсаж буй усыг мэдрээрэй. Уураар амьсгалж, түүний дулаан таны биед тархаж байгааг мэдрээрэй. Цагийг чөлөөтэй өнгөрөө. Энэ бол амрах, цэвэрлэгээ хийх цагийг эдлэх явдал юм.
- Усанд орох нь дэлхийтэй нүүр тулахаас ангижрах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр танд ганцаараа байж, өөртөө хэрэгтэй амар амгалан, тайван байдлыг олох боломжийг олгодог.
- Битгий хэтрүүлээрэй - бүлээн шүршүүрт хэт их цаг зарцуулах нь таны арьсыг шаардлагатай байгалийн тосноосоо салгаж чадна.
Алхам 2. Шинэ ариун цэврийн хэрэглэл худалдаж аваарай
Заар үнэртэй саван эсвэл зөөлөн шингэн саван, анхилуун үнэртэй шампунь, нүүрний шинэ гөлгөр скраб эсвэл гогцоо цуглуул. Өөрийгөө эрхлүүлж байгаад сэтгэл догдлоод байвал шүршүүрт орохыг тэсэн ядан хүлээж байна. Ийм төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ угаалгын өрөөнөөс гарсны дараа бүрэн сэргээгдэх болно.
Угаалгын өрөөнийхөө бүтээгдэхүүний үнэр, найрлагыг хэдэн долоо хоног тутамд өөрчилж, уйтгартай санагдуулахгүй байх. Жишээлбэл, та зуны улиралд цэцгийн анхилуун үнэртэй саван хэрэглэж, өвлийн улиралд мөнх ногоон үнэрт шилжиж болно
Алхам 3. Угаалгын өрөөгөө цэвэрлээрэй
Шүршүүрийн толгойноос ус урсаж, ус зайлуулах суваг бөглөрсөн хөвд, савангийн үлдэгдэл бүхий угаалгын өрөөнд орох нь тааламжгүй байдаг. Хэрэв таны угаалгын өрөө маш бохир байвал шүршүүрийг сүйтгэх нь танд үнэ цэнэтэй туршлага болно. Ариун цэврийн хэрэглэлийг бүгдийг нь арчиж хаях нь маш урам зоригтой толбогүй гэрэлтүүлгийг эсэргүүцэж чадахгүй.
- Мөөгөнцөрөөс урьдчилан сэргийлэх, усанд орох орчноо цэвэрхэн, сэтгэл татам байлгахын тулд 2-3 долоо хоног тутам угаалгын өрөөгөө цэвэрлэж байхыг хичээгээрэй.
- Хоёр ширхэг цагаан цуу, бүлээн ус хольж хурдан, органик цэвэрлэгээний уусмал бэлтгэ. Илүү сайхан үнэр авахын тулд дуртай дусал эфирийн тосоо хэдэн дусал дуслаарай.
Алхам 4. Хөгжмийг асаана уу
Усанд орох цагийг илүү дуртай болгож, дуртай дуугаа тоглуулж, дууг нь чангалаарай. Хөгжим сонсох нь саван, зайлах, давтахаас залхахаас өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно. Гэрийн бусад хүмүүс дургүйцэхгүй л бол та өөрийнхөө бүжгийн үдэшлэг зохион байгуулж эсвэл хүссэнээрээ дууныхаа дуун дээр дуулж болно.
- Чийгтэй угаалгын өрөөнд авч явах боломжтой ус нэвтэрдэггүй гар утасны хайрцаг эсвэл ус нэвтэрдэггүй чанга яригч худалдаж аваарай.
- Шүршүүрт орохын тулд тусгай тоглуулах жагсаалт хийж, "Splash Splash", "So Fresh, So Clean", "Wade in the Water" зэрэг хит дуугаар бөглөнө үү.
Зөвлөмж
- Санаж байгаарай: шүршүүрт орох нь тийм ч том асуудал биш юм! Усанд орох нь өдөр тутмын амьдралын ердийн нэг хэсэг бөгөөд таныг сайхан харагдуулж, сайхан байлгах олон давуу талыг өгдөг.
- Шүршүүрт ороход хэдхэн минут л болдог ч таны арьс, үсийг тэжээж, өвчнөөс хамгаалж, өдрийг эхлүүлэхэд бэлтгэх болно.
- Илүү сэрүүн байх үедээ эсвэл аль хэдийн үр бүтээлтэй ажиллаж байхдаа үдээс хойш эсвэл орой шүршүүрт ороорой.
- Өөр нэг хувилбар бол өглөө эрт шүршүүрт ороод шууд дуусгаарай.
- Хэрэв та унтахад асуудалтай байгаа бол халуун шүршүүр нь таныг тайвшруулж, унтахад тань туслах ёстой зүйл байж магадгүй юм.
- Тогтмол усанд орохын нэг давуу тал бол хувцас, ор дэрний даавуу хурдан бохирддоггүй тул та ойр ойрхон угааж байх шаардлагагүй юм.
Анхааруулга
- Шүршүүрт ороход бүжиглэх нь маш хөгжилтэй байж болох ч хальтирч унахдаа хэт хөөрөхөөс болгоомжил. Энэ нь үнэхээр ичмээр байх болно!
- Хэрэв хайртай хүн гэртээ байгаа бол угаалгын өрөөний хаалгыг бүү түгж. хэрэв та угаалгын өрөөнд гэмтэл авбал тэр тусалж чадна.
