Карпал туннелийн хамшинж нь бугуйны гэмтэл бөгөөд янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно, үүнд: бугуйн гэмтэл, гэмтэл; өнчин тархины булчирхайн хэт идэвхжил; гипотиреодизм; артрит; маш их чичиргээ үүсгэдэг гар багажийг байнга ашиглах; ба түүнээс дээш. Карпал туннелийн синдромоос үүдэлтэй өвдөлт, хорсох, мэдээ алдах нь гар, гарны дунд мэдрэл бугуйнд хавчуулагдсанаас болдог. Дунд зэргийн мэдрэл нь бугуйн бугуйн хонгилд байрладаг. Энэ нь хам шинжийн нэрний гарал үүсэл юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Кинезиологийн соронзон хальс ашиглах
Алхам 1. Эхний гипс хэсгийг хэмжих (кинезиологийн соронзон хальс)
Эхний соронзон хальсны хэсгийг хурууны дундаас (алгаа дээш харуулан) тохойн тохой хүртэлх зайд үндэслэн хэмжинэ. Нэг төгсгөлийг 2.5 см урттай нугална. Соронзон хальсны үзүүрт байгаа атирааны хоёр жижиг гурвалжин хэлбэрийг хайчаар хайчилж ав. Ийнхүү хийсэх хэсгийг задлахад соронзон хальсны үзүүрт алмаз хэлбэртэй хоёр нүх гарч ирнэ.
- Эдгээр алмазан хэлбэртэй хоёр нүх нь зэрэгцээ байх ёстой бөгөөд хоёр нүхний хоорондох зай ойролцоогоор 1 см байна.
- Хоёр цооног бүхий соронзон хальсны төгсгөлийг "хадгалах" хэсэг гэж нэрлэнэ.
Алхам 2. "барих" -ыг хуруугаараа хавсаргана уу
Наалдамхай туузны бамбайг зөвхөн хоёр нүхтэй эзэмшигчийн төгсгөлд ав. Алгаа дээш харуулан урдаа гараа сунгаж байхдаа хоёр дунд хуруугаа соронзон хальсны нүх рүү оруулна. Соронзон хальсны наалдамхай тал таны алган руу харсан эсэхийг шалгаарай.
Хурууныхаа эргэн тойронд "барих" -ыг арьсанд дарна уу
Алхам 3. Соронзон хальсыг бугуй, гартаа наана
Соронзон хальсыг наах үед гар, бугуйг сунгах ёстой тул гартаа боолт холбоход туслах хүн танд хэрэгтэй байж магадгүй юм. Бугуйгаа сунгасны дараа соронзон хальс дээр үлдсэн наалдамхай бүрхүүлийг арьсан дээрээ түрхээд ав.
- Бугуйгаа аль болох сунгахын тулд алгаа дээш харуулан гараа урагш сунгана. Дараа нь нөгөө гараараа сунгасан алгаа доош нь татаж, бугуйгаа нугална. Таны алганууд одоо шуугаараа 90 градусын өнцөгт байна.
- Арьсанд түрхэхдээ туузыг татаж, чангалж болохгүй, наалдамхай хамгаалалтыг аваад арьсанд түрхээрэй.
- Бугуйгаа хурууныхаа үзүүр рүү чиглүүлж байхдаа соронзон хальс нь бугуйнд тань ямар нэгэн байгалийн атираа эсвэл долгион үүсэхийг харах болно. Ингэснээр та гараа гипсэн ч гэсэн бугуйгаа хурууныхаа үзүүр хүртэл чөлөөтэй хөдөлгөж чадна.
Алхам 4. Соронзон хальсны хоёр дахь хэсгийг хайчилж ав
Хоёрдахь соронзон хальс нь эхнийхтэй яг ижил урттай байх ёстой бөгөөд нэг төгсгөлд хуруугаа барих хоёр нүх байх ёстой. Өмнөх алхам дээрх ижил хоёр хурууг хоёр жижиг нүхээр оруулах боловч энэ удаад соронзон хальсыг гарын ар талд байрлуулж гарын шуунд байрлуулах болно. Тиймээс алганы байрлал доошоо харсан байх ёстой.
- Эхний соронзон хальсны нэгэн адил наалдамхай дэвсгэрийг зөвхөн "барих" хэсэгт аваад хоёр хуруугаа соронзон хальсны нүхээр оруулна.
- Хурууныхаа эргэн тойронд "барих" -ыг арьсанд дарна уу.
Алхам 5. Хоёрдахь соронзон хальсыг гартаа түрхэнэ
Бугуйгаа дахин сунгаарай, гэхдээ энэ удаад алгаа доошоо харж, бугуйг гарын дотор талд бөхийлгөсөн байх ёстой. Туузыг энэ байрлалд байрлуулахдаа наалдамхай хамгаалалтыг зөөлөн арилгана.
Арьсанд түрхэхдээ туузыг бүү татаж, чангал
Алхам 6. Гурав дахь гипс бэлтгэх
Гурав дахь соронзон хальс нь эхний болон хоёр дахь урттай ижил байх ёстой, гэхдээ энэ удаад та хуруугаа нүхлэх шаардлагагүй болно. Соронзон хальсыг зөв уртаар нь хайчилж авсны дараа наалдамхай дэвсгэрийг соронзон хальсны дундаас доош нь урж, туузны төвөөс наах ажлыг эхлүүлнэ.
Алхам 7. Гурав дахь соронзон хальсыг наа
Гараа урагш сунган, алгаа дээш харуулан, бугуйгаа сунгана. Соронзон хальсны төв хэсгийг бугуйны дотор талд, далдуу модны доор байрлуулна. Энэхүү гипс нь хангалттай өргөн тул гипсэнд жижиг хэсэг байх бөгөөд энэ нь гарын алган дээр наалддаг. Соронзон хальсны нэг талаас наалдамхай хамгаалалтыг зөөлөн салгаад гар дээрээ тавь. Нөгөө талд нь мөн адил хий.
- Наалдамхай хамгаалагчийг салгаад гар дээр бэхлэхдээ соронзон хальсыг бүү татаж, чангал.
- Соронзон хальсыг түрхсэний дараа туузны нэг үзүүр нь соронзон хальсны нөгөө үзүүрийг гарны ард наана.
Алхам 8. Бугуйн хөдөлгөөнийг хурууны үзүүр хүртэл шалгана уу
Кинезиологийн соронзон хальсны зорилго нь гуяны хонгилыг татаж, дунд мэдрэлийн даралтыг бууруулах явдал юм. Зорилго нь нэмэлт дарамт үзүүлэхгүй байх явдал юм (энэ нь арьсанд түрхэхдээ соронзон хальсыг татах ёсгүй). Ингэснээр та соронзон хальсны дараа гар, бугуйгаа чөлөөтэй хөдөлгөж чадна. Хэрэв та үүнийг чөлөөтэй хөдөлгөж чадахгүй бол энэ үйлдлийг дахин дахин давтах шаардлагатай болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хатуу спортын соронзон хальс ашиглах
Алхам 1. Зөв төрлийн гипс хай
Энэ төрлийн боолт эмчилгээг хийхийн тулд 38 мм орчим өргөнтэй наалдамхай, сундаггүй (хатуу) спортын соронзон хальсыг олох шаардлагатай болно. Энэ төрлийн гипсийг ашиглахдаа харшилтай туузыг суурь болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Энэхүү арын соронзон хальс нь спортын гипсээс арьсыг цочроохоос сэргийлдэг.
- Өвдөлт гарахаас зайлсхийхийн тулд бугуйны хэсэг болон гарын ар тал дээр үсээ хусуулах талаар бодох хэрэгтэй. Гипс түрхэхээс дор хаяж 12 цагийн өмнө үүнийг хий.
- Энэхүү хатуу гипс нь соронзон хальсыг арьсанд бэхлэх үед бугуйны хөдөлгөөнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг.
- Гипс түрхэхээсээ өмнө гараа угааж, хатаана.
Алхам 2. Гипс "тогтоогч" хэсгийг нааж болно
Эхний туузыг бугуйвч шиг хэлбэртэй болгохын тулд бугуйны эргэн тойронд бэхлэх ёстой. Хоёрдахь соронзон хальсыг эрхий хурууны дээд талд алган дээр болон гарын ард байрлуулна. Гарны цусны эргэлтийг алдагдуулахгүйн тулд сайтар наах хэрэгтэй.
Туузны үзүүрийг давхарласан байж болох тул "тогтоогч" хэсэг тус бүрт шаардлагатай соронзон хальсны уртыг тооцоол
Алхам 3. Туузыг бугуйнд 'хөндлөн нуруу' техникээр түрхэнэ
Нэгдүгээрт, бугуйгаа төвийг сахисан байрлалд байрлуул. Дараа нь гар, бугуйнд хоёр тууз тууз хийж, гарынхаа ард X шиг харагдаж байна. Соронзон хальснуудын нэг нь эрхий хуруугаараа бугуйны гадна талд дамжин өнгөрөх ёстой. Өмнөх гипс нь жижиг хурууны доор бугуйны дотор талд орох ёстой.
Бугуйгаа төвийг сахисан байрлалд байлгахын тулд гар, гараа тэгшлээд, гараа 30 градус дээш дээш хазайлгана (алгаа доошоо харсан)
Алхам 4. 48 цагийн дараа гипсийг дээд тал нь арилгана
Үүнийг 48 цагаас илүү удаан байлгаж болохгүй, гэхдээ соронзон хальс нь цусны эргэлтийг хааж байгаа эсвэл өвдөлт мэдрэгдэж байвал эртхэн арилгах хэрэгтэй. Та соронзон хальсыг огтлохын тулд мохоо үзүүртэй хайч ашиглаж болно, эсвэл туузны төгсгөлөөс нь салгаж болно.
- Өмнөх наалтаас туузыг эсрэг чиглэлд ав.
- Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд соронзон хальсыг авсан газраас арьсаа эсрэг чиглэлд бага зэрэг татах боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Альтернатив эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Бугуйгаа тогтмол амраана
Карпал туннелийн синдром нь гар, хулганаас үүдэлтэй болохыг шууд нотлоогүй ч хэрэв та бугуйн хонгилын синдромтой бол эдгээр зүйлс таны бугуйг улам өвдөх болно. Тиймээс, хэрэв та гар эсвэл хулганаар ажилладаг эсвэл бугуйнд нөлөөлдөг бусад төрлийн төхөөрөмжтэй ажилладаг бол бугуйгаа тогтмол амраах хэрэгтэй.
- Бугуйн тогтмол амралтыг бусад эмчилгээний сонголттой хослуулж болно.
- Үүнийг хийхдээ бугуйгаа мушгиж, алган, хуруугаа сунган тухайн хэсгийг уян хатан, уян хатан байлгахад тусална.
- Гараар бичихдээ бугуйгаа шулуун байлгаж, бичиж байхдаа гараа дээш нь нугалж, бугуйгаа түшүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Хүйтэн шахалт эсвэл мөс ашиглана уу
Ерөнхийдөө хүйтэн температур нь үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Хүйтэн шахалт эсвэл мөсийг бугуйнд түрхэх нь карпал туннелийн хам шинжийн өвдөлтийг түр зуур бууруулахад тусална. Хүйтэн шахалтыг 10-15 минутын турш хэрэглэж, арьсыг шууд шахаж болохгүй. Компрессийг эхлээд алчуураар боож өгнө.
Өөр нэг хувилбар бол гараа аль болох олон удаа дулаацуулж байгаарай. Хүйтэн өрөөнд ажиллах нь ихэвчлэн өвдөлт, хөшүүн байдлыг үүсгэдэг. Гартай ажиллахдаа хуруугүй бээлий өмсөх талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Бугуйн дээр чигээ зүүгээрэй
Карпал туннелийн синдром нь унтах зуршлаасаа болж улам дорддог. Ихэнх хүмүүс бугуйгаа янз бүрийн байрлалд нугалж унтдаг нь бугуйны асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Унтахдаа чиг зүүх нь унтаж байхдаа дунд мэдрэлийн даралтыг бууруулахад туслах нэг арга юм.
- Шугам нь бугуйг зөв, шулуун байрлалд барих зориулалттай.
- Түүнчлэн, шөнийн цагаар унтаж байхдаа толгойгоо гар дээрээ тавихгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ даралт нь гар, бугуйны өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Иогийн дасгал хий
Иог нь бугуйны хонгилын синдромтой хүмүүсийн бугуйны өвдөлтийг бууруулж, атгах хүчийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Биеийн дээд хэсгийн үеийг бэхжүүлэх, сунгах, тэнцвэржүүлэхэд чиглэсэн йогийн позуудыг туршиж үзэх нь зүйтэй.
Алхам 5. Хэт авианы эмчилгээ эсвэл гар эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Физик болон мэргэжлийн эмчилгээний тусламжтайгаар хийдэг физик болон мэргэжлийн эмчилгээ нь дунд мэдрэлийн даралтыг бууруулж, таны мэдэрч буй өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Хэт авианы эмчилгээ нь карпал туннелийн бүс дэх температурыг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Эмчилгээний явцыг харахын тулд хоёр төрлийн эмчилгээг дор хаяж хэдэн долоо хоногийн турш хийх ёстой
Алхам 6. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) ууна
NSAID -д ибупрофен орно (жишээ нь Advil, Motrin IB гэх мэт). Эдгээр эмүүд нь карпал туннелийн хам шинжийн улмаас үүссэн өвдөлтийг түр зуур бууруулах үйлчилгээтэй. NSAID-ийг ихэнх эмийн санд борлуулдаг бөгөөд ерөнхий эм нь хямд байдаг.
Шинэ эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 7. Кортикостероидын талаар эмчээсээ асуугаарай
Кортикостероид бол эмчийн гарын бугуйнд шууд тариулдаг эм юм. Кортикостероидууд нь үрэвсэл, хавдрыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь дунд мэдрэлийн даралтыг бууруулж, бугуйгаа өвдөхгүй болгодог.
Кортикостероидууд амаар (шахмал) хэлбэрээр байдаг боловч карпал туннелийн синдромыг эмчлэхэд тарилгын эм шиг үр дүнтэй байдаггүй
Алхам 8. Мэс заслын үйл ажиллагааны талаар эмчтэйгээ ярилц
Карпал туннелийн хүнд хэлбэрийн синдромтой хүмүүсийн хувьд мэс заслын аргыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мэс засал хийснээр эмч нар тухайн хэсгийн шөрмөсийг таслах замаар дунд мэдрэлийн даралтыг бууруулдаг. Эмч нар дурангийн болон нээлттэй мэс засал гэсэн хоёр төрлийн мэс засал хийх боломжтой.
- Дурангийн мэс засал гэдэг нь эмч нарын бугуйнд оруулах боломжтой жижиг камер, дараа нь шөрмөс таслах мэс заслын жижиг багаж ашиглан хийдэг мэс засал юм. Дурангийн мэс засал нь нээлттэй мэс засал шиг биш бөгөөд та илүү амархан эдгэрдэг. Үүнээс гадна, энэ мэс засал нь сорви үлдээхгүй.
- Нээлттэй мэс засал гэдэг нь бугуй, гарын мэдрэлийг харахын тулд эмч нар бугуй, алгандаа зүсэлт хийх мэс засал юм. Таны нэг бугуй, гарын алган нээгдэх тул эмч мэдрэлийн шөрмөсийг хөнгөвчлөхийн тулд шөрмөсөө огтолж авах боломжтой. Зүсэлт нь том хэмжээтэй тул эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд бугуйнд сорви үлдэх болно.
- Мэс заслын бусад гаж нөлөө нь: шөрмөсний мэдрэлийг бүрэн гаргадаггүй бөгөөд энэ нь өвдөлт бүрэн арилахгүй гэсэн үг юм; шархны халдвар; сорви; мөн мэдрэлийн гэмтэл. Мэс засал хийх шийдвэр гаргахаасаа өмнө эдгээр бүх гаж нөлөөг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Та анх удаа физик эсвэл мэргэжлийн эмчилгээний бугуйнд бугуйвч хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй тул үүнийг хэрхэн яаж хийхээ олж мэдээд эцсийн үр дүн нь юу болохыг харах боломжтой болно.
- Та кинезиологийн соронзон хальсыг эмийн болон спортын дэлгүүрүүдээс, мөн Amazon гэх мэт олон онлайн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах боломжтой.
