Superbrain йог бол ашиг тусаар дүүрэн энгийн дасгал бөгөөд үүнийг нарийн төвөгтэй эргэлтгүйгээр хийх боломжтой. Энэхүү байрлал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвлөрөл гэх мэт асуудлуудад туслах зорилготой юм. Хэдийгээр супер тархи йогийн үр нөлөө нь тодорхой нотолгоо байхгүй хэвээр байгаа боловч зарим хүмүүс үүнийг хэт идэвхтэй хүүхэд, өсвөр насныхан, хөгшин хүмүүс, аутизмтай хүмүүс, ADD/ADHD өвчтэй хүмүүст ашигтай гэж үздэг. Супербрэйн йогыг бясалгал хийж байхдаа хоёр чихэндээ хүрч хийдэг. Та супер тархи йогийн давуу талыг хамгийн бага хүчин чармайлтаар мэдрэх боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эхлэх байр сууриа авах
Алхам 1. Насныхаа дагуу биеэ зөв чиглэлд харуул
Иогийн дасгалжуулагчид таны биеийн тулгарч буй чиглэл таны эрч хүч, төвлөрөлд нөлөөлдөг гэж үздэг. Супер тархи йог хийдэг ихэнх хүмүүс зүүн зүг рүү чиглэсэн байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хөгшин хүн бол хойд зүг рүү хар.
Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол луужин худалдаж аваарай. Та мөн луужин шиг ажилладаг ухаалаг гар утасны програмуудыг суулгасан эсвэл татаж авсан хэлбэрээр ашиглаж болно
Алхам 2. Бүх үнэт эдлэлийг авч хая
Супер тархи йог нь өндөр төвлөрөл шаарддаг. Иог хийхээсээ өмнө зүүж байгаа бүх үнэт эдлэлээ зайлуул.
Зарим хүмүүс хуримын болон сүйн бөгжөө өгөхөөс татгалзаж магадгүй юм. Супер тархи йог нь үнэт эдлэлгүйгээр хамгийн үр дүнтэй байдаг ч бөгж нь ихэвчлэн нэг их санаа зовдоггүй. Хэрэв та хүсвэл үүнийг үргэлжлүүлээрэй
Алхам 3. Өндөр зогс
Супер тархи йог нь зөв байрлалд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Дасгалыг эхлүүлэхийн тулд нам гүм өрөөнд аль болох шулуун зогс.
Шулуун байрлалд толгойг бага зэрэг дээш өргөөд дээшээ харуулдаг. Их бие, урд, нуруу, нуруугаа уртасгаарай. Мөрөө дэлгэн хоёр хөлөө шалан дээр тавь
3 -ийн 2 -р хэсэг: Дасгалыг хийх
Алхам 1. Хэлээ амныхаа дээвэр дээр наа
Энэхүү горим нь хэлний зөв байрлалаас эхэлдэг. Супер тархи йогийн үед хэл чинь "Ла" гэж хэлэх шиг амныхаа дээвэр дээрх шүдний ард байх ёстой. Дасгал хийх хугацаандаа хэлээ тэнд байлга.
Алхам 2. Баруун дэлбээнд зүүн гараараа хүрнэ
Зүүн гараа биеийн дээд хэсэгт хөндлөн гарга. Эрхий болон долоовор хуруугаараа баруун дэлбээгээ барь. Эрхий хуруунууд урд байх ёстой.
Алхам 3. Баруун гараараа зүүн дэлбээнд хүрнэ
Одоо баруун гараа биеийн дээд хэсэгт хөндлөн гарга. Зүүн дэлбээ эрхий болон долоовор хуруугаараа барь. Эрхий хуруунууд урд байх ёстой.
Алхам 4. Өвдөгөө нугалж байхдаа амьсгалаа аваад амьсгалаа аваарай
Хамраараа амьсгал авахдаа биеэ шалан дээр буулгахын тулд өвдөгөө нугална. Дараа нь амьсгал авахдаа биеэ өргө.
Алхам 5. 15-21 удаа давтана
Нэг суулт хийсний дараа дасгалыг дахин 15-21 удаа давтана. Танд тохиромжтой хэд хэдэн давталтыг олоорой. Нуруугаа шулуун байлгаж, хэлээ амныхаа дээвэр дээр байлгахаа бүү мартаарай.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Супер тархи йогоор тогтмол хичээллээрэй
Алхам 1. Аль болох олон удаа дасгал хий
Илүү их дасгал хийх тусам ашиг тус нь улам их байх болно. Эхэндээ таны сэтгэн бодох чадвар, төвлөрлийн ялгаа одоо болтол мэдрэгдээгүй байна. Гэсэн хэдий ч өдөр бүр дасгал хийсний дараа та төвлөрөл, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирч байгааг анзаарах болно.
Супер тархи йогийн ашиг тус нь батлагдаагүй хэвээр байгааг бүү мартаарай. Супер тархи йогийн ачаар сэтгэцийн үйл ажиллагаа сайжирсныг хүн бүр анзаардаггүй
Алхам 2. Гэртээ дасгалын өрөө байрлуул
Хэрэв та йогоор тогтмол хичээллэхийг хүсч байвал дасгал хийх тусгай өрөө байрлуулах хэрэгтэй. Унтлагын өрөө эсвэл зурагтгүй зочны өрөө гэх мэт гэрээсээ анхаарал сарниулах чимээгүй өрөөг хайж олоорой. Олон хүмүүс өглөө дасгал хийх дуртай байдаг тул нарны гэрэл их тусдаг газрыг сонгох нь дээр.
Алхам 3. Завсарлага оруулна уу
Иог таныг тайвшруулах ёстой. Хэрэв та супер тархи йогоор хичээллэдэг болохоор үнэхээр стресст орсон бол нэг өдөр амрах хэрэгтэй. Супер тархи йог нь таныг оюун санааны хувьд илүү сайн болгох ёстой. Завсарлага авах нь сэргэхэд тусална.
