Хутга шидэх нь үе үе уламжлагдан ирсэн бөгөөд онцгой анхаарал, авхаалж самбаатай, нарийвчлалтай байхыг шаарддаг. Ихэнх хутга шидэх техникийг шидэгчийн математик тооцоолол, агаарт нисэх үед хутганы ердийн эргэлтээр тодорхойлж болно. Гэсэн хэдий ч хутга нь урьдчилан төлөвлөлт, бэлтгэлгүйгээр ямар ч хүрээнээс оновчтой цохилт өгөх боломжтой. Хутга эргүүлэхгүйгээр шидэх замаар, өөрөөр хэлбэл хутга шидэгчийн гарнаас бага эсвэл эргэхгүйгээр бай руу чиглүүлснээр хүрэх боломжтой. Хутга эргүүлэлгүй шидэх нь хутга шидэх стандарт аргуудад хэдхэн тохируулга хийх шаардлагатай бөгөөд ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор сурч болно.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Mumyou-Ryu техникийг ашиглах
Алхам 1. Хутгаа зөв барь
Хутга эргүүлэхгүйгээр шидэх нь бариулыг стандарт хутганы шидэлтээр өөрчилж болно. Хутганы бариулыг сул атга. Эрхий хуруу ба дунд хурууны уртын хооронд бариулыг хавчих. Долоовор хуруугаа хутганы ар тал дээр тэгш өнцгийн төвд байрлуул. Энэ байрлалыг "эрхий хуруугаараа атгах" эсвэл заримдаа "хуруугаараа атгах" гэж нэрлэдэг, учир нь та хутганыхаа хөдөлгөөнийг чиглүүлэхийн тулд эрхий хуруугаараа, долоовор хуруугаараа хутга шидэх үед урагш түлхэх хэрэгтэй болдог.
- Эрхий хурууны атгах нь гараар суллахад хутганы эргэлтийг саармагжуулдаг.
- Хутга бүр өөр өөр тэнцвэрийн төвтэй байдаг. Хутганы тэнцвэрийн төвийг нэг хуруугаараа сунган байрлуулж, хутгыг тэнцвэржүүлэх хүртэл байрлалыг нь олоорой. Энэ бол хурууны үзүүрийг байрлуулах хутганы төв юм.
Алхам 2. Хутгагаа байтай нь зэрэгцүүл
Хутганы үзүүрийг зорилтот түвшинд чиглүүлэхдээ биеийнхээ урд гараа тэгшлээрэй. Зорьж буй зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Гарны өнцөг, байрлалд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ бол хутга шидэх үед гараа байрлуулах газар юм.
- Хутгахаасаа өмнө хутга руу чиглүүлэх нь булчингийн ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хутга шидэх үед гарны зөв байрлалын талаар ойлголт өгөх болно.
- Нарийвчлалыг сайжруулахын тулд хутга шидэх ажиллагааныхаа эхэнд шууд, хурдан байрлалд орох үйл явцыг хий.
Алхам 3. Толгойн хажууд байгаа хутгыг өргө
Мөрөө шулуун байлгаад, дээд гараа шалан дээр зэрэгцүүлээд хутгаа толгойны түвшинд буцааж татна. Тохойг ойролцоогоор 90 градусын өнцгөөр нугалж, ир нь дээшээ харсан байх ёстой. Энэ байрлалыг тэгшлээд эсрэг хөлөө бага зэрэг урагшлуул.
- Мөр, шуугаа хэрхэн зөв байрлуулах талаар олж мэдэхийн тулд "хөл бөмбөг" цохих үед Америкийн хөлбөмбөг сонирхогчдын ихэвчлэн хийдэг зүйлээ хийж байгаа юм шиг савныхаа гарыг өргө.
- Mumyou-Ryu техник бол эртний Японы дайчид дугуй хэлбэртэй зэвсэг (syuriken эсвэл "шидэгч од") эргүүлэхгүйгээр шидэх хөдөлгөөн юм. Энэхүү техник нь орчин үеийн шулуун хумс, хутга дээр ашиглахад зориулагдсан болно.
Алхам 4. Гөлгөр, чичиргээтэй хөдөлгөөнөөр ирийг суллана
Хаяхаар бэлдэж байхдаа урд хөлөө дэрлэ. Шидэх гар 45 градусын өнцөгт байх үед хутгаа суллаарай. Энэ нь таталцлын хүчийг нөхөж, ир нь агаарт хөвөх үед дагаж мөрдөх болно. Хутга авахдаа хутганы араар долоовор хуруугаараа бага зэрэг цохино. Гараа шулуун болгоорой, ингэснээр тэд шидэлтээ дуусгахын тулд бай руу чиглүүлж байна. Хэрэв та азтай бол бай руу онох хутганы чимээ сонсогдоно.
- Шуу болон хутга шидсэн гараа нэг хурдан хөдөлгөөнөөр дугуйлна.
- Та шидэлтээ дуусгахын тулд хутгаа суллахад шуу нь шулуун хэвээр байх ёстой бөгөөд доошоо дүүжин байх ёстой.
3 -ийн 2 -р арга: Оросын техникийг ашиглах
Алхам 1. Эрхий хуруугаараа бариул ашиглан хутгыг барь
Эрхий хуруугаараа бариул ашиглан хутга барь. Энэ бол агаарт нисч байхдаа ирний эргэлтийг багасгах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Хутганы бариулыг дунд хуруу, эрхий хурууныхаа хооронд чанга атга, гэхдээ тийм ч чанга биш. Шидэх үед бугуй, шуу эв нэгдэлтэй хөдөлж байх ёстой.
Эрхий хуруугаараа атгахдаа хутгыг гар, мөрөн рүү нь түлхэх хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй, харин бугуйгаа чангалж хутга эргүүлэхгүй байх ёстой
Алхам 2. Хутгаа биеийн хажуу руу өргө
Толгойны ард байрлуулсан хутгаа шидэж гараа сунгана. Хутганы байрлал нь босоо ойролцоо, гүехэн өнцгөөр хөвж байх ёстой. Оросын техникт хутга шидэхээсээ өмнө түүнийг зонхилох тал руу нь бага зэрэг зааж өгөх ёстой. Тохойгоо бага зэрэг нугалж ир нь шалан дээр бараг параллель байх ёстой. Тайвширч, хутга шидэхэд бэлэн байгаарай.
- Хутгаа биеэс хол байрлуулах нь нэмэлт эргүүлэх хүчийг бий болгодог бөгөөд энэ нь хутга шидэх үед танд нэмэлт хүч өгдөг.
- Оросын инженерчлэлд илүү их хөдөлгөөн хийх өрөө шаардлагатай. Тиймээс хутга шидэх дасгал хийхээсээ өмнө хүрээлэн буй орчиндоо анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Хонго, мөрөө эргүүлээрэй
Биеийн дээд хэсгийг мушгих замаар хөдөлгөөнийг эхлүүлээрэй. Мөр, ташаанаа шидэх гартайгаа ижил чиглэлд зорилтот газраас хэдхэн инчийн зайд чиглүүлээрэй (хэрэв баруун гараараа шидэж байвал биеэ баруун тийш, зүүн гартнууд таны биеийг зүүн тийш эргүүлэх ёстой). Оросын эргэдэггүй шидэлтийн техник нь хүчийг бий болгохын тулд хажуугийн хөдөлгөөнд тулгуурладаг. Энэ нь та зөвхөн гараа бус харин дунд хэсгийг хөдөлгөхөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Биеийн дээд хэсгийг эргүүлэхдээ өвдөг, хөлөө эргүүлэхийг бүү зөвшөөр. Энэ нь үндсэн байр сууриа алдах болно, учир нь та цаашид зорилтот түвшинд тулгарахгүй
Алхам 4. Хутгаа ташуурдах шигээ шид
Хутга ухарсны дараа хөдөлгөөнийг огцом эргүүлнэ. Мөр, ташаанаа эсрэг чиглэлд эргүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ гараа өнцгөөр нь хөдөлгөж, шидэх гар нь зорилтот түвшинд хүрэхийн өмнөхөн хутгаа суллана. Хутга онилох хүртэл гараа сунган ташуур шиг шидэлтээ үргэлжлүүлээрэй.
- Оросын техникийн хамгийн хэцүү зүйл бол хутгыг хэзээ зөв арилгахыг тодорхойлох явдал юм. Хажуу талаас нь шидэж байгаа тул хутга хаашаа цохих гэж байгааг та олоход хэцүү байх болно, мөн та хутгаа босоо байдлаар шидэж байгаа тул нүднийхээ харааны шугамаар төвийг нь чиглүүлэхгүй байна.
- Механик нь жаахан төвөгтэй боловч орос хутга эргүүлэхгүйгээр шидэх аргыг бусад техникээс илүү нарийвчлалтай гэж үздэг.
3 -ийн 3 -р арга: Өргөс техникийг ашиглах
Алхам 1. Хутга барь
Хутга бариулын дээд талд барь. Өргөст техникт та илүү тогтвортой байдлыг хангахын тулд эрхий хуруугаа эсвэл өөрчилсөн алхыг ашиглаж болно. Та шидэхийн тулд гараа бүхэлд нь ашиглах хэрэгтэй тул хутганы замыг сайтар хянаж байгаарай.
- Ээрдэггүй торны аргыг зохион бүтээсэн бөгөөд хутга шидэх дасгалжуулагч Ральф Торнын нэрээр нэрлэжээ.
- Алхны бариулыг өөрчлөхийн тулд хутгаа эргүүлэлгүй шидэхийн тулд алхны бариулыг барьж байгаа юм шиг хутганы бариулыг бүх нударгаараа барь. Дараа нь долоовор хуруугаа өргөж, ирний ар талд байрлуул.
- Та эрхий хуруугаараа эсвэл өөрчилсөн алх бариул ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран хутгыг чанга атгах хэрэгтэй, гэхдээ хэт чанга биш. Хутга чанга атгах тусам хутга шидэх нь улам хэцүү болж, тогтворгүй болдог.
Алхам 2. Мөрөө тайван байлга
Торн техникийн түлхүүр нь салхин тээрэмтэй төстэй гар хөдөлгөөн юм. Хэрэв таны бие чангарсан бол энэ нь эргэдэг ханцуйвчийн шөрмөс, шөрмөсийг маш их дарамтлах болно. Хутга шидэж эхлэхээсээ өмнө гараа бага зэрэг сэгсэрч суллаарай. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол гэмтэх магадлалтай.
- Хутга шидэх дасгал хийхийн өмнө эхлээд дулаацаарай. Хөдөлгөөний үндсэн дасгал, хөнгөн сунгалтыг хий.
- Хэрэв Торн техник нь гар, мөрний аль нэг хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг бол дасгалыг зогсоож, илүү хөнгөн аргад шилжээрэй.
Алхам 3. Толгойныхоо хажуугаар гараа хойш нь тат
Шидэх гараа бага зэрэг нугалаад тэнд түгжигдээрэй. Гар, тохой нь ойролцоогоор 35 эсвэл 40 градусын өнцөг үүсгэх ёстой. Гараа толгойноосоо бага зэрэг дээш өргөх хүртэл өргө. Торн аргыг ашиглахдаа зөвхөн гараараа биш бүх гараа шидэх хэрэгтэй.
Та шидэж эхлэхдээ шулуун зогсож, нуруугаа бүрэн сунгаарай
Алхам 4. Хутгаа бүх гараараа шид
Хутга шидэхийн тулд гараа дугуй нумаар хурдан дүүжлээрэй, гэхдээ тохойгоо бүү нугал. Таны гар зорилтот түвшинд хүрэхийн өмнөхөн хутгаа сулла. Хутгаа авахдаа долоовор хуруугаа урагш түлхээд дараа нь хутга эргэхээс урьдчилан сэргийлээрэй. Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл хутга шууд буудаж, онилох болно.
- Өргөстэй аргыг хоёр тусдаа хэсэгт хийх нь ашигтай байж болох юм: эхнийх нь гараа өргөн, дугуйлан хөдөлгөх дасгал хийх, хоёрдугаарт хутга авах зөв цагийг тодорхойлох.
- Ихэнх хутга эргүүлэхгүйгээр шидэх техник (жишээлбэл, Өргөсний техник) нь жад шидэхэд ашигладаг хөдөлгөөнтэй уламжлалт хутга шидэх хөдөлгөөнийг хослуулан хэрэглэдэг.
Зөвлөмж
- Эргэхгүйгээр шидэх техникийг нэрлэсэн хэдий ч ир нь бага ч гэсэн эргэлддэг. Гол санаа бол долоовор хуруугаа ашиглан эргэлтийг удаашруулах явдал бөгөөд ингэснээр хутганы үзүүр алсаас эхлээд зорилтот түвшинд хүрэх болно.
- Мод, өргөн, хавтгай модон гадаргуу нь хамгийн тохиромжтой бай юм.
- Булчингийн ой санамжийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр эргүүлэхгүйгээр хутга шидэх дасгал хий. Ингэснээр та мэргэжлийн хүмүүс шиг хутга удалгүй шидэх болно.
- Хутга нь оновчтой байхын тулд хурц, сайн байлга. Заримдаа хутга онох нь оновчгүй биш, харин ир нь уйтгартай, нүцгэн байснаас онилж чадахгүй.
- Олон хутга авч ирээрэй, ингэснээр та нааш цааш үргэлжлэн алхах хэрэггүй бөгөөд оносон хутга авах болно. Тэнцвэртэй, шидэхэд тусгайлан зориулагдсан хутга ашиглаарай.
Анхааруулга
- Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө хутга шидэх спорт танай нутагт хууль ёсны эсэхийг олж мэдээрэй.
- Хутгаа авч явахдаа үргэлж доош нь харуул. Хутгаа өөртөө бүү барь, бүү чиглүүл. Хэрэв хутгаа өөр хүнд сунгах юм бол эхлээд бариулыг нь өг.
- Хэн нэгэн рүү хутга бүү чиглүүл.
- Дасгалыг гэр, тэжээвэр амьтан, тээврийн хэрэгсэл, мууддаг объектоос аюулгүй зайд хий.
- Хэт ойртохгүйн тулд хийж буй үйл ажиллагааныхаа талаар эргэн тойрныхоо хүмүүст хэлээрэй.
