Ядуурлыг хэрхэн даван туулах вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Ядуурлыг хэрхэн даван туулах вэ (зурагтай)
Ядуурлыг хэрхэн даван туулах вэ (зурагтай)

Видео: Ядуурлыг хэрхэн даван туулах вэ (зурагтай)

Видео: Ядуурлыг хэрхэн даван туулах вэ (зурагтай)
Видео: КАК НАУЧИТЬ ДЕВУШКУ ЕЗДИТЬ на ЭЛЕКТРОСКУТЕРЕ Новая ведущая электротранспорта Электроскутеры SKYBOARD 2024, Дөрөвдүгээр сар
Anonim

Ядуурал нь мөнгөгүй гэсэн үг боловч найдваргүй гэсэн үг юм. Ядуу хүмүүс нөхцөл байдлыг өөрчлөх хангалттай хүч байхгүй гэж боддог. Тэд нийгмээс тусгаарлагдсан гэдгээ мэдэрч чадна. Хэрэв та зовж шаналж буй ядуурлыг даван туулахыг хүсч байвал санхүүгээ төлөвлөж, бусдын туслалцаа авахад эерэг, нээлттэй байх зуршилтай болох хэрэгтэй.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Нөхцөл байдлыг засах

Ядуурлыг даван туулах 1 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 1 -р алхам

Алхам 1. Сур

Хэрэв та өндөр боловсролтой бол илүү их мөнгөтэй болох магадлал өндөр байгааг судалгаа харуулж байна. Хэрэв та ядуурлыг даван туулж, ядуурал руугаа буцахгүй байхыг хүсч байгаа бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол зөв боловсрол, сургалтад хамрагдах явдал юм.

  • Зарим карьерын замд хэдхэн жилийн дараа олж авч, өндөр цалин авах боломжтой диплом хэрэгтэй. Ойролцоох хямд коллеж хайж, ямар боловсролын хөтөлбөрүүд байгааг олж мэдээрэй. Тэр коллеж нь танд маш олон хүнд хэрэгтэй ажилд ороход туслах чадвартай байх ёстой.
  • Санхүүгийн байдлаа сургуулийн санхүүгийн албатай ярилцаарай. Та өрөнд орох шаардлагагүй байж магадгүй юм.
Ядуурлыг даван туулах 2 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 2 -р алхам

Алхам 2. Та хаана амьдарч байгаагаа олж мэдээрэй

Хэрэв та хамгийн бага (эсвэл бага) цалингаар амьдардаг бол халаасандаа таарсан зохистой амьдрах байр олоход хэцүү байх болно. Хэрэв та түрээсэлж байгаа эсвэл түрээсэлж байгаа бол ярилцах найз олохыг хичээгээрэй. Түрээсийн үнэ/гэрээ бусад хүмүүстэй хуваалцах үед илүү хөнгөн болно.

  • Хэрэв та байшинтай бол нэг өрөөгөө түрээслэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд танай өрөөг хэн түрээслэхийг шалгаарай. Хэрэв та бага насны хүүхэдтэй бол маш болгоомжтой байгаарай.
  • Амьжиргааны өртөг багатай өөр газар руу нүүхийг бодоорой. Хэрэв та өөрийн чадварт нийцсэн орон байр олоход бэрхшээлтэй байгаа бол өөр газар руу нүүх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өөр өөр хотод амьдрах өртгийг харьцуулж үзээрэй. Хэрэв та нүүхээр шийдсэн бол эхлээд тухайн газарт ажилтай байгаа эсэхээ шалгаарай.
Ядуурлыг даван туулах 3 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 3 -р алхам

Алхам 3. Илүү сайн ажил олох

Хэрэв та ядуу бол та хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг хийж байгаа байх. Энэ нь ядуурлын байнгын шийдэл биш бөгөөд энэ нь таныг улам стресст оруулж болзошгүй юм.

  • Хэрэв та гэртээ интернет холболтгүй бол хямдхан интернет кафе эсвэл номын санд очиж үзээрэй.
  • Энэ ажлын хайлтыг өдөр тутмынхаа хэвшил болгоорой. Хэрэв та ажилдаа явахаасаа өмнө өглөө хэдэн цаг чөлөөт цагтай бол энэ цагийг ажил хайхад зориулаарай.
  • Танд ирж буй бүх ажлын саналд өргөдөл гаргахаас зайлсхий. Зөв ажлаа сонгоод одоогийн нөхцөл байдлаа сайжруулах боломжтой ажил хайгаарай.
  • LinkedIn данс нээнэ үү. LinkedIn нь ажил олоход тань туслах болно. Ажил хайгчдыг урихын тулд профайлаа үүсгээрэй. Мэргэжлийн зураг, сэтгэл татам уриа оруулаарай. Энэ профайлд өөрийнхөө тухай аль болох их мэдээлэл оруулаарай. Профайлыг намтартай танилцуулгынхаа үргэлжлэл гэж үз. Хэрэв танд сайн дурын ажил хийх туршлагатай бол таны намтартай нийцэхгүй байгаа бол үүнийг LinkedIn профайл дээрээ тавь.
Ядуурлыг даван туулах 4 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 4 -р алхам

Алхам 4. Цалин нэмэх хүсэлт тавихыг хичээгээрэй

Та компанид хэр удаан ажилласнаас хамааран цалингаа нэмэгдүүлэхийг менежерээсээ хүсч болно. Мэдээжийн хэрэг, даргатай уулзахаасаа өмнө цалин нэмэх хүсэлт гаргах шалтгаан байгаа эсэхийг урьдчилан шалгаарай.

  • Тантай ижил чиглэлээр ажилладаг бусад хүмүүсийн цалин хөлсийг олж мэдээрэй. Хамтран ажиллагсдаасаа цалин гуйх хэрэггүй, харин онлайнаар хараад одоогийн ажлынхаа дундаж цалинг хараарай.
  • Та илүү ихийг хүртэх ёстой гэж бодож байгаа тул менежерээсээ цалингаа бүү өсгөөрэй. Тайван бай, хоёр талдаа тохирсон тохиролцоонд хүрэх хүртэл даргатайгаа хэлэлцээ хий. Даргад туслах арга замыг хайж олох. Илүү их цалин авснаар танд илүү их үүрэг хариуцлага оногдож магадгүй юм.

4 -ийн 2 -р хэсэг: Санхүүгийн менежмент

Ядуурлыг даван туулах 5 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 5 -р алхам

Алхам 1. Үлдэгдэл бүх өрийг төлөх

Хэрэв танд өр байгаа бол түүнийг аль болох хурдан төлж барагдуулаарай. Хэрэв таны цалин хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээнд хэвээр байвал өрөнд орох боломжгүй.

Өрийг төлөх нь таны тэргүүлэх чиглэл байх ёстой

Ядуурлыг даван туулах 6 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 6 -р алхам

Алхам 2. Өөр банк хайж олох

Хэрэв таны дансанд хамгийн бага үлдэгдэл байхгүй бол зарим банкууд тодорхой шимтгэл авдаг. Энэ нь таны санхүүгийн байдлыг хүндрүүлж болзошгүй юм. Хөл дээрээ босоход тань туслах өөр банк хай.

Банк BCA -ийн TabunganKu гэх мэт үйлчилгээ бараг бүрэн үнэгүй байдаг. Ийм үйлчилгээ нь хамгийн бага хадгаламжийн зардлаас зайлсхийхэд тусална

Ядуурлыг даван туулах 7 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 7 -р алхам

Алхам 3. Төсөв бүрдүүлж эхэл

Төсөв байхгүй бол зардлаа бүртгэхэд хэцүү байх болно. Танд хэрэгтэй хэмжээнээсээ илүү их мөнгө зарцуулах нь илүү хялбар бөгөөд хуримтлал үүсгэхэд хэцүү байх болно.

  • Орлогын түвшин, төрөл бүрийн төлбөр тооцоо, өөр байгаа мөнгөө хэрхэн яаж зарцуулж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Орлогоо төсөвлөж сурах тусам санхүүгийн хараат бус байдалд хүрэх болно.
  • Өөрийн хэрэгцээ, хүслийн жагсаалтыг гарга. Хэрэгцээ бол хоол хүнс, хувцас, орон байр, эм гэх мэт зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Хүсэл тэмүүлэл бол гэрийн тэжээвэр амьтан, зугаа цэнгэл, компьютер, телевиз гэх мэт. Зарим зүйлийг орхих нь бусдаас илүү хэцүү байж магадгүй юм. Та юуг орхиж болох, юуг орхиж болохгүйг тодорхойлох хэрэгтэй.
Ядуурлыг даван туулах 8 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 8 -р алхам

Алхам 4. Яаралтай мөнгөний хувьд цалингийн өр ("бэлэн мөнгө") дээр бүү найд

Цалингаа хугацаанаас нь өмнө ашиглах энэ практик нь сэтгэл татам боловч бараг үргэлж сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та "кашбон" -д найдвал таны санхүүгийн байдал бүр дордох болно.

  • Энэ нь хэцүү байж магадгүй, бага зэрэг бодох хэрэгтэй, гэхдээ яаралтай тусламжийн төсвийг эхлүүлэхийг хичээ. Үүнийг яаралтай төсөв гэж нэрлэе. Онцгой байдлын төсвийн сайн зорилт бол 5,000,000 IDR юм. Энэ нь асар том мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ бага багаар эхэл. Цалин буурах бүрт ойролцоогоор 150,000 IDR хэмнээрэй.
  • Төлөвлөсөн төсвөө дагаж мөрдвөл цалингийн өрийн хараат байдлаас зайлсхийх боломжтой. Хэрэв та төсөвт наалдсан ч мөнгөгүй хэвээр байгаа бол шууд өр хайх хэрэггүй. Боломжтой бол дараагийн цалингаа авах хүртэл төлбөр хийх хугацааг хойшлуулж үзээрэй. Гэхдээ төлбөрөө хойшлуулах хүсэлт гаргахдаа болгоомжтой байгаарай. Та байж болох нэмэлт төлбөрийн талаар лавлах шаардлагатай болно. Төлбөр төлөхдөө бүү хоцроорой. Байнга хоцорсон төлбөр нь таны нэр хүндэд муугаар нөлөөлнө.
Ядуурлыг даван туулах 9 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 9 -р алхам

Алхам 5. Хэсэг хэсгээр худалдан авалт хийхээс зайлсхий

Ийм байдлаар худалдан авалт хийх нь зөвхөн өнгө үзэмж сайтай харагддаг. Та худалдаж авахыг хүсч байгаа боловч худалдан авах боломжгүй зүйлээ хараад тэдэнд хэсэгчлэн өгдөг тул та үүнийг сар бүр төлөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм төлбөрийг хэсэгчлэн хийвэл хүүгээ нэмсэнийхээ дараа илүү их мөнгө төлөх болно.

Аливаа зүйлийг хэсэгчлэн худалдаж авахын оронд худалдан авах боломжтой болтол хүлээ. Хэрэв та үнэхээр худалдаж авахыг хүсч буй 4,500,000 IDR -ийн үнэтэй зурагт олоод түүнийгээ хувааж төлөх шийдвэр гаргавал та 7,000,000 IDR -ээс дээш хүү төлж дуусах болно

Ядуурлыг даван туулах 10 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 10 -р алхам

Алхам 6. Хоёр дахь гараа худалдаж аваарай

Та үргэлж шинэ зүйл худалдаж авах шаардлагагүй байдаг. Хэрэв та илүү их мөнгөтэй бол жаахан илүү мөнгө зарцуулж, ямар нэгэн зүйл худалдаж авах нь танд таалагдах болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг хэт олон удаа хийвэл санхүүгийн муу зуршлыг бий болгох эрсдэлтэй болно. Хэрэв таны худалдаж авахыг хүсч буй зүйл байгаа бөгөөд хэн нэгэн үүнийг өөрийн гараар зарж байгаа бол хуучин эд зүйлээ худалдаж аваад мөнгөө хэмнээрэй.

Та маш их хуучин эд зүйлс худалдаж авах боломжтой. Хувцас, тоног төхөөрөмж, ном, эмнэлгийн хэрэгсэл хүртэл та хуучин гар худалдаж авах боломжтой. Та мөн их хэмжээний тоног төхөөрөмж эсвэл хуучин машин худалдаж авах замаар мөнгө хэмнэх боломжтой

Ядуурлыг даван туулах 11 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 11 -р алхам

Алхам 7. Эрүүл мэндийн даатгалын төлбөр төлөх арга замыг хайж олох

Боломжийн эрүүл мэндийн даатгал тийм ч олон байдаггүй ч та эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдах боломжтой. Та үнэхээр эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй, ялангуяа мөнгө дутагдаж байвал. Мөнгөгүй хүмүүс эрүүл мэндийн асуудалд илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд эрүүл мэндийн төлбөр нь маш их байдаг.

  • Индонезийн иргэн бүр Үндэсний эрүүл мэндийн даатгалтай байх ёстой. Та доод ангийнхаа төлбөрийг төлөх эсвэл сургалтын төлбөрийн туслалцаа хүсч болно. Шаардлага нь ихэвчлэн орлогын хэмжээ, гэр бүлийн тооноос хамаардаг.
  • Үндэсний эрүүл мэндийн даатгалын (JKN) вэбсайтаас шимтгэлийн тусламжийн талаархи мэдээллийг үзэх боломжтой.
  • Хэрэв танд эмнэлгийн төлбөр төлөөгүй бол эхлээд эмнэлэгтэй тохиролцоорой. Төлбөр тооцоогоо хараад тохирохгүй байж болзошгүй төлбөрийг хайгаарай. Заримдаа эмнэлэг буруу бүртгэж, танд хэт өндөр төлбөр төлөх магадлалтай.
  • Хэрэв та эмнэлгийн төлбөрөө төлж чадахгүй, эмнэлэгтэй хэлэлцээр хийх гэж оролдсон бол онлайн тусламж хайж үзээрэй. Ядуу хүмүүсийн эмчилгээний зардалд зориулж хандив цуглуулах олон сайт интернет дээр байдаг.
Ядуурлыг даван туулах 12 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 12 -р алхам

Алхам 8. Өөрчлөлтийг хадгална уу

Нөөц сольсноор та хурдан баяжихгүй, гэхдээ та мөнгөө банкинд хадгалуулсаар байх боломжтой. Бага багаар толгод болж хувирдаг.

Өөрчлөлтийг өдөр бүр гахайн банкинд хий. Гахайн банк чинь дүүрсэн бол хичнээн их мөнгөтэй байгаагаа тооцоолж банкны дансандаа хий

Ядуурлыг даван туулах 13 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 13 -р алхам

Алхам 9. Бартер солилцож сурах

Та бараа бүтээгдэхүүн, үйлчилгээгээр солилцох боломжтой. Хэрэв танд бусдад хэрэгтэй тодорхой ур чадвар байгаа бол та эдгээр чадвараа өөрт хэрэгтэй зүйлээр сольж болно.

  • Нэгдүгээрт, танд ямар бараа, үйлчилгээ хэрэгтэй байгааг тодорхойлох. Дараа нь та ямар бараа, үйлчилгээ үзүүлэх талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та хэн нэгний байшин цэвэрлэх үйлчилгээ эсвэл дээврийн засварын үйлчилгээгээр бартер хийх боломжтой. Үйлчилгээг хүссэн бараагаар сольж чадах хүн хайж олоод түүнтэй гэрээ хий.
  • Шаардлагагүй бараа, үйлчилгээ авах гэж дарамтлах хэрэггүй. Хэрэв та зөвшөөрөхгүй бол солилцоо хийхээс үргэлж татгалзаж болно.
Ядуурлыг даван туулах 14 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 14 -р алхам

Алхам 10. Аль болох хэмнээрэй

Хэрэв таны цалин хамгийн бага байвал танд их мөнгө үлдэхгүй байж магадгүй юм. Хэдийгээр та хоёр ажил хийж байсан ч таны мөнгө сарын төлбөрөө дуусгах эсвэл өр төлөхөд хүргэнэ. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд мөнгө үлдсэн бол хадгалаарай.

  • Та сар бүрийн цахилгааны зардлаа бууруулж хэмнэх боломжтой. Өрөөнд байхгүй үед гэрлээ унтраа. Хаалга, цонхны бүх алдагдлыг хаах. Агааржуулагч биш харин сэнс ашиглаарай. Энэ бүхэн нь таны цахилгааны зардлыг аажмаар бууруулна.
  • Татварын буцаан олголт эсвэл бэлэг гэх мэт олсон нэмэлт мөнгө бол хэмнэх ёстой мөнгө юм. Та мөнгөө зарцуулах сонирхолтой байгаа мэт санагдаж магадгүй ч санхүүгийн байдал сайжиртал хуримтлал үүсгэ.
  • Аливаа зүйлийг худалдаж авахаасаа өмнө бодож мөнгө үрэх хүсэлээс зайлсхий. Таны худалдаж авахыг хүсч буй зүйл таны амьдралд тийм ч чухал биш зүйл мөн үү? Та энэ барааг хямдралтай үнээр худалдаж авахыг хүсч байна уу? Иймэрхүү асуултуудад хариултаа бодож үзээрэй. Та зүгээр л шунал тачаалаасаа болж ямар нэгэн зүйл худалдаж авах гэж байж магадгүй юм. Хүсэл тэмүүллийнхээ төлөө юм худалдаж авахаас зайлсхий.
  • Бараа худалдаж авахаасаа өмнө 24 цаг хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв маргааш өглөө нь сэрсэний дараа та энэ зүйлийг худалдаж авах талаар бодож байгаа бол жаахан хүлээгээрэй. Ийм зүйлгүйгээр хэр удаан амьдрах боломжтойг хараарай.

4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бусдаас тусламж хүсэх

Ядуурлыг даван туулах 15 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 15 -р алхам

Алхам 1. Хүүхдийг харахыг өөр хүнээс хүс

Хэрэв та хүүхэдтэй бол хөршүүдээсээ тэднийг асрахыг хүс. Мөн хүүхэд харах үйлчилгээ үзүүлдэг тодорхой номын сангууд байдаг.

  • Та хүүхдүүдэд зориулсан үнэгүй үйл ажиллагаа, мөнгөгүй хүмүүст туслах бүлгүүдийг хайж олох боломжтой.
  • Хэрэв танай нутагт ийм хөтөлбөр байхгүй бол хүүхдүүдийг харахын тулд гэр бүлийн гишүүн эсвэл дотны найзаасаа тусламж хүсээрэй.
Ядуурлыг даван туулах 16 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 16 -р алхам

Алхам 2. Санхүүгийн сайн зуршлын тухай нийтлэл, ном унш

Хэрэв та санхүүгийн дадал зуршлаа өөрчлөх гэж байгаа бол иймэрхүү нийтлэл, ном уншаарай.

Ийм нийтлэл, ном нь орлогоо нэмэгдүүлэх, зардлаа бууруулахад туслах болно

Ядуурлыг даван туулах 17 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 17 -р алхам

Алхам 3. Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл

Ядуурал таныг нийгмээс тусгаарлахыг бүү зөвшөөр. Та олон нийттэй харилцах шаардлагатай хэвээр байна.

Хэрэв та олон нийттэй байнга холбоотой байвал та тавьсан зорилгоо биелүүлэх боломжтой хэвээр байх болно. Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах арга замыг хайж олох, жишээлбэл, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, нийгмийн арга хэмжээ эсвэл хөршүүдтэйгээ хэлэлцүүлэг хийх бүлгүүдийг бий болгох

Ядуурлыг даван туулах 18 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 18 -р алхам

Алхам 4. Зээлийн талаар зөвлөгөө аваарай

Хэрэв та өөрийгөө өрнөөс гаргахад бэрхшээлтэй байгаа бол санхүүгийн зөвлөгөө авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэдийгээр үнэгүй биш ч гэсэн өгсөн зөвлөмжүүд танд маш их хэрэгтэй байж магадгүй юм.

  • Луйвар хийхээс болгоомжил. Хэрэв та ирээдүйтэй мэт харагдаж байгаа байгууллагатай таарвал эхлээд энэ нь залилан биш гэдгийг анхаараарай. Танд өгсөн аливаа гэрээ, бичвэрт онцгой анхаарал хандуулаарай.
  • Та очиж үзэхийг хүсч буй зээлийн зөвлөх байгууллагын хууль ёсны байдлыг олж мэдэхийн тулд эхлээд Омбудсмэнтэй холбоо бариарай. Та мөн Индонезийн Хэрэглэгчдийн сангаас мэдээлэл хүсч болно. Таны очихоор төлөвлөж буй байгууллагатай холбоотой гомдол байвал сонор сэрэмжтэй байгаарай. Энэ нь ямар ч гомдол гараагүй тул байгууллага автоматаар цэвэр болно гэсэн үг биш юм.
  • Одоо байгаа зөвлөх байгууллага эсвэл хувь хүмүүстэй ярилцлага хийх. Тэд ямар үйлчилгээ үзүүлж байгаа, ямар үнэтэй вэ, ямар мэргэшилтэй болохыг асуу.
  • Байгууллага нь өрийн менежментийн хичээл эсвэл төсвийн зөвлөгөө өгөх гэх мэт өрнөөс ангижрах зөв эх үүсвэрээр хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

4 -р хэсгийн 4: Өөртөө анхаарал тавих

Ядуурлыг даван туулах 19 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 19 -р алхам

Алхам 1. Нөхцөл байдалд дасан зохицохыг хичээ

Ядуурал дунд амьдрах нь стресстэй байдаг. Судалгаагаар ядууралд амьдарч буй хүмүүс ихэвчлэн стресстэй тулгардаг боловч стрессийн түвшинтэй тэмцэх нөөц багатай байдаг. Та энэ нөхцөл байдалд дасан зохицохыг хичээх хэрэгтэй.

  • Стресстэй зүйлээс салахын оронд нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, хандлагаа өөрчил.
  • Та үргэлжлүүлэн анхаарах ёстой нэг чухал зүйл бол ирээдүйд зорилгодоо хүрэхийн тулд үргэлжлүүлэн ажиллах ёстой. Одоогийн нөхцөл байдалд бүү дас, бууж өг.
  • Өөртөө батламж хэлээрэй. Өөрийгөө хүндэлдэг гэдгээ ухамсарлаж, ядуурал нь өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бууруулж болохгүй. Амжилттай байгаагаа мэдэрч байхдаа өнгөрсөн үеийг санаарай. Асуудлыг шийдвэрлэх чадвартай гэдгээ өдөр бүр өөртөө сануулж байгаарай.
Ядуурлыг даван туулах 20 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 20 -р алхам

Алхам 2. Эрүүл хооллох

Ядуурал дунд амьдрах нь ихэвчлэн эрүүл бус хооллолт, бусад муу зуршилтай холбоотой байдаг. Боловсруулсан хоол хүнс нь үнэтэй биш боловч эрүүл бус байдаг.

  • Төрөл бүрийн хоолонд ашиглаж болох найрлага худалдаж аваарай. Төрөл бүрийн аяганд ашиглаж болох гол орцуудыг худалдаж аваарай. Гурил, амтлагч, сонгино, хоол хийх тос зэрэг зайлшгүй шаардлагатай зүйлсээ хэмнээрэй.
  • Боломжтой бол мөнгөө хэмнэхийн тулд эд зүйлсийг нэг дор худалдаж аваарай. Та үргэлж зарим зүйлийг худалдаж авах боломжгүй байдаг, гэхдээ боломжтой бол худалдаж аваарай. Үнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахын тулд сар бүр бага мөнгө зарцуул.
Ядуурлыг даван туулах 21 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 21 -р алхам

Алхам 3. Дасгал хийх цаг гарга

Эрүүл хооллолтоос гадна стресстэй тэмцэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Та биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх мөнгөгүй байж магадгүй ч гэртээ дасгал хийж болно.

  • Явган явах. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл хүүхэдтэй бол тэднийг зугаалж үзээрэй. Явган алхах нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, гадаа гарахад хүргэдэг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд стресст орсон бол стрессээ багасгахын тулд зугаалж үзээрэй. Мөн хамаатан садныхаа гэрт очиж холбоо тогтоож болно.
  • Өдөр бүр дасгал хийхийн тулд дор хаяж 30 минут зарцуулаарай. Жишээлбэл, зурагт үзэж байхдаа байрандаа гүйх. Зар сурталчилгааны үеэр түлхэлт эсвэл суулт хийх. Та нэг дор 30 минут зарцуулах шаардлагагүй. Шаардлагатай бол 15 минутын хоёр хуралдаанд хуваана.
Ядуурлыг даван туулах 22 -р алхам
Ядуурлыг даван туулах 22 -р алхам

Алхам 4. Хувийн зорилгоо тавь

Богино болон урт хугацаанд амьдралдаа юу хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Эдгээр зорилгоо бичээд өдөр бүр өөртөө сануулж байгаарай.

  • Заримдаа урт хугацааны зорилгодоо хүрэх нь хэцүү байдаг, ялангуяа ирээдүйд энэ зорилт он жилүүд байх болно. Энэ зорилгоо орхигдуулахгүйн тулд түүнд бага багаар хүрэхийн тулд цаг гаргаарай. Богино хугацааны зорилгоо урт хугацааны зорилгынхоо төлөө бүтээсэн ажлыг чинь бүү сүйтгэ.
  • Зорилгодоо хүрэхийн тулд сайн дадал зуршлаа хөгжүүл. Өглөө босож, зорилготойгоо холбоотой ном уншиж, танд ашиг тустай үйл ажиллагаануудыг хий. Та хэт их зурагт үзэх гэх мэт цаг хугацаа шаардсан муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Зөвлөмж болгож буй: