Шинэ жилийн баярыг тэмдэглэсний дараа шинэ жилийн шийдвэр гаргахад ажиллах цаг боллоо! Хэрэв та шинэ оноо шинэ сэтгэлээр эхлүүлэх арга замыг хайж байгаа бол гадаад төрхөө өөрчлөх, амьдралаа цэгцлэх, зорилго, зорилгоо тодорхойлох талаар бодож үзээрэй. Та үс засалт хийх, ашиглагдаагүй хувцас хандивлах, дасгалын дэглэм эхлүүлэх эсвэл илүү санамсаргүй сайхан сэтгэлээр үйлдэх гэх мэт зүйлийг хийж болно. Цагийн хуваарьтай байх нь ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү их амжилтанд хүрч, нэг өдрийг тогтмол өнгөрүүлж, эерэг байх нь чухал бөгөөд энэ нь аз жаргалыг мэдэрч, бусад хүмүүст ч мөн адил аз жаргалыг мэдрүүлэх болно. Жижиг өөрчлөлтүүд эргэн тойрныхоо хүмүүст эерэгээр нөлөөлж болзошгүй тул ухаалаг шийдвэр гаргаарай. Та ямар ч аргыг сонгохоос үл хамааран шинэ оныг сэргээж, анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх нь таныг ирэх жилдээ бэлдэх гайхалтай арга юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гадаад төрхөө өнгөлөх
Алхам 1. Нүүрээ шинэлэг харагдуулахын тулд үсээ тайруулаарай
Шинэ оны эхэнд үсчинтэйгээ цаг товлоорой. Хөнгөн өөрчлөлт хийх замаар үс засах хүсэлт гаргаж болно, эсвэл гадаад төрхөө эрс өөр болгохын тулд зоригтой шинэ үс засалтыг сонгож болно. Ингэснээр та ирэх жилийн турш сэтгэл санаагаа сэргээж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та урт, шулуун үстэй бол мөрний уртаар тайрч, хэд хэдэн давхарга нэмээрэй.
- Хэрэв та богино үс засалттай бол нарийн өөрчлөлт хийхийн тулд талыг нь бүр богиносгож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны үс пикси хэлбэртэй байвал та үүнийг дахин богиносгож болно.
Алхам 2. Шинэ зүйл туршиж үзээд гадаад төрхөөрөө туршиж үзээрэй
Гадаад төрхдөө шинэ зүйл бэлэглэх нь шинэ он гарахтай зэрэгцэн өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Та тод уруулын будаг өмсөх, нүүрээ цоолох, нүдний шилнийхээ хэв маягийг шинэчлэх гэх мэт зүйлийг хийж болно. Таны стиль, төсөвт юу нийцэж байгааг олж мэдээд шинэ зүйлийг сонгоорой!
Та мөн үсээ цайвар өнгөөр будаж, шинэ хувцас худалдаж авах эсвэл шинэ гутал худалдаж авах боломжтой
Алхам 3. Дасгал хийх дасгалыг эхлүүлээрэй
Одоогийн эрүүл мэнд, дасгалын ерөнхий зорилгынхоо талаар бод, дараа нь одоогийн төлөв байдалд үндэслэн эрүүл мэндээ сайжруулах төлөвлөгөө гарга. Жишээлбэл, та ажлын дараа өдөр бүр 20 минут алхаж эхлэх боломжтой. Эсвэл намар марафонд гүйхээр бэлтгэл хийж болно. Зорилгодоо үнэнч байхын тулд энгийн зүйлээс эхэлж, дээшээ тэмүүлээрэй.
- Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол ойролцоо биеийн тамирын заал олж, долоо хоногт гурван удаа очиж болно. Гүйлтийн зам дээр нэг удаад 20 минут алхаарай.
- Хэрэв та спорт сонирхогч бол биеийн жингийн индексээ нэмэгдүүлэх эсвэл оны эцэс гэхэд зургаан багц авах зорилт тавь.
4 -ийн 2 -р арга: Өөрийн хандлагыг шинэчлэх
Алхам 1. Өдөр бүр талархах сэтгэлээр өөрийгөө сургаж, амьдрал тань сайн сайхнаар дүүрэн байх болно
Талархаж дадлага хийснээр таны ерөнхий сэтгэл санааг сайжруулж, амьдралын талаарх үзэл бодлоо сайжруулж чадна. Өдөр бүр унтахаасаа өмнө талархаж явдаг 3 зүйлээ бичээрэй. Түүнчлэн, амьдралдаа байгаа хүмүүстээ талархаж байгаагаа илэрхийлж, тэдэнд талархаж байгаагаа хэлээрэй.
Жишээлбэл, "Би муурандаа талархаж байна" эсвэл "Өнөөдөр нарны туяанд талархаж байна" гэх мэт зүйлийг бичиж болно
Алхам 2. Эерэг баталгааг өдөр тутмынхаа ажилд оруулаарай
Эерэг батламж гэдэг нь өдрийн турш сануулагч болгон ашиглаж болох богино, энгийн өгүүлбэрүүдийг хэлдэг. Эерэг баталгааг ашиглах нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь шинэ жил эхлэхэд ашигтай байдаг. Эерэг баталгаатай ажиллахын тулд "Би зохистой" эсвэл "Би сорилтуудыг даван туулж байна" гэх мэт танд нөлөөлөх өгүүлбэрүүдийг олоорой. Эргэлзэж эхэлмэгц өглөө эрт, өдрийн турш өөртөө энэ тухай хэлээрэй.
Баталгаажуулалтаа өөрийн амьдрал, нөхцөл байдалд тохируул. Жишээлбэл, хэрэв та илүү дэмждэг найз байхыг хичээдэг бол таны батламж "Би хөгжилтэй, үнэнч хүн" шиг сонсогдож магадгүй юм
Алхам 3. Аль болох ойр ойрхон санамсаргүй байдлаар сайн үйл хий
Санамсаргүй сайхан сэтгэлийн үйлдлүүд нь бусдын өдөр аз жаргалыг авчрах жижиг халамжтай үйлдэл юм. Үүнийг хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр, харин нөгөө хүнийхээ өдрийг илүү тааламжтай болгохын тулд хий. Энэ бол шинэ оныг эерэг, хүсэл тэмүүлэлтэйгээр эхлүүлэх сайхан арга юм.
- Та чин сэтгэлээсээ магтаал хэлэх, танихгүй хүмүүст инээмсэглэх, буяны үйлсэд сайн дураараа оролцох гэх мэт зүйлийг хийж болно.
- Замын хажуугийн хогийг түүж, хөгшин хүмүүст гудамжаар гарахад нь туслах эсвэл орон гэргүй хүмүүст хоол хүнс өгөх.
- Та мөн хажууд байгаа хүнд кофе худалдаж авах эсвэл зөөгчид том зөвлөгөө өгөх боломжтой.
4 -ийн 3 -р арга: Орчноо цэвэрлэ
Алхам 1. Өрөөгөө сайтар цэвэрлэж эхэл
Шинэ он гарангуут өрөө, гал тогоо, угаалгын өрөө,/эсвэл агуулахаа цэвэрлэ. Эмх замбараагүй хэсгүүдийг цэгцэлж, хогоо гаргаж, зохих газарт нь байхгүй зүйлийг зайлуул. Ингэснээр та шинэ оныг эмх цэгцтэй, зохион байгуулалттайгаар хийх болно.
Машинаа цэвэрлэх нь бас ашигтай зүйл юм. Бүх хог хаягдлаа хаяж, хяналтын самбар, бээлийний хайрцгийг цэгцэл
Алхам 2. Хувцсаа цэгцэлж, ховор өмсдөг хувцаснаасаа сал
Шинэ жил бол хувцасны шүүгээгээ шалгаж, биедээ тохирохгүй, хэв маягт тохирохгүй болсон зүйлсээ хаяхад тохиромжтой үе юм. Хувцасны шүүгээ тус бүрээс хувцсаа аваад дараа нь хадгалахын тулд 1 овоо хувцас хийж, 1 хувцасыг салгаж ав. Дараа нь хувцсаа цэвэрхэн нугалаад шүүгээнд эсвэл шүүгээндээ хий. Энэ нь өрөөгөө тохижуулж, хэв маягаа шинэчлэхэд тусална.
Та "салах" овоолгоо хийснийхээ дараа эд зүйлсээ найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдэд өгөх, эсвэл арвич хямгач эсвэл ачааны дэлгүүрт хандивлах талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Өрөөгөө илүү шинэлэг харагдуулахын тулд хананд шинэхэн будаг нэмж оруулаарай
Жилийн эхээр байшингийнхаа ханыг дахин будах талаар бодоорой. Шал, тавилгаа даавуугаар хучиж, галзуу сойз ашиглан хананд дотор будаг түрхээрэй. Янз бүрийн сэтгэл санааг бий болгохын тулд та шинэ өнгө сонгож болно.
Алхам 4. Өрөөгөө гоё болгохын тулд шинэ чимэглэл худалдаж аваарай
Орон нутгийн хэмнэлт, гэр ахуйн дэлгүүрээр зочилж, гоёл чимэглэл болгон тохируулах зарим шинэ зүйлийг сонгоорой. Жишээлбэл, та 2-3 гоёл чимэглэлийн буйдан дэр, хивс, чийдэн, эсвэл шинэ номын тавиур худалдаж авах боломжтой. Хэд хэдэн шинэ зүйл нэмж оруулснаар таны гэр шинэ, шинэлэг мэт санагдах болно.
Та мөн цаасны жин, ваар, соронз гэх мэт жижиг зүйлийг худалдаж авах боломжтой
4 -ийн 4 -р арга: Зорилго, зорилгоо тодорхойлох
Алхам 1. Сар бүр 1 шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг зорилго болго
Хувийн шийдвэр гаргахаас гадна тав тухтай бүсээсээ сард дор хаяж нэг удаа гарахыг хичээх нь ашигтай байх болно. Та сар бүр 1 шинэ зүйлийг төлөвлөх боломжтой, эсвэл хэд хэдэн зүйлийг сонгож, цаг нь ирэхэд үйл ажиллагаагаа тодорхойлж болно. Юу ч хамаагүй, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийхээр шийдэж, алсын харааг өргөжүүлж, хүн болж төлөвшихийн тулд шинэ зүйл сур.
- Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь урьд өмнө хэзээ ч туршиж үзээгүй зүйлийг идэхтэй адил энгийн зүйл байж болно.
- Та каяк, морь унах, шүхрээр үсрэх гэх мэт идэвхтэй зүйл хийхийг оролдож болно.
- Бусад санаанууд нь хэлний курст хамрагдах, йогийн студид бүртгүүлэх эсвэл кемпийн аялал төлөвлөх явдал юм.
Алхам 2. Ирэх онд туршиж үзэх 20-50 зүйлийн жагсаалтыг гарга
Шинэ жил эхэлмэгц суугаад дэвтэр аваад бүтэн жилийн турш хийхийг хүсч буй хэд хэдэн зүйлээ бичээрэй. "Илүү их ногоо ид" гэх мэт хялбар, энгийн зүйлийг сонгох эсвэл "сургуульдаа буцаж очих" гэх мэт тодорхой, бодитой зорилтуудыг сонго. Жагсаалтандаа дуртай зүйлээ нэмж оруулаад дараа нь энэ жил дуусгаад дуусга. Энэхүү жагсаалт нь зорилгоо тодорхойлоход хэрэгтэй харааны лавлагаа юм.
- Та энэ жагсаалтыг сар бүр туршиж үзэх шинэ санаа гаргахад туслах болно.
- Хийх зүйлсийн жагсаалтад орох санаанууд нь Нью Йорк хотод зочлох, хулуугаа өөрөө сонгох, нохой үрчлэх, хоол хийх хичээлд хамрагдах, далайн эрэг рүү явах гэх мэт байж болно.
Алхам 3. Шинэ боломжуудад бэлэн байхын тулд намтараа шинэчил
Шинэ он гарангуут анкетаа уншиж, дахин уншиж, сайжруулах арга замыг эрэлхийлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та жилийн эцэст шинэ ажил эхлүүлсэн бол үүнийг "Ажлын байр" хэсэгт нэмнэ үү. Та мөн он сарыг шинэ онтой тааруулж шинэчлэх боломжтой. Ийм байдлаар, хэрэв та ажилд орох өргөдөл гаргах гэж байгаа бол цаг нь ирэхэд та бэлэн байх болно.
Та холбоо барих мэдээлэл эсвэл хаягаа шинэчлэх боломжтой
Алхам 4. Унтах зуршлаа сайжруулах тал дээр ажилла
Шинэ жил болоход илүү утга учиртай, тайван унтах нь шийдвэрийнхээ жагсаалтад нэмэх гайхалтай зорилго юм. Унтахаасаа өмнө илүү их амрах зорилгоо тавьж болно, жишээлбэл, шүршүүрт орох, chamomile цай уух, ном унших гэх мэт. Та мөн байгалийн хэмнэлийг бий болгохын тулд унтаж, өдөр бүр ойролцоогоор нэг цагт сэрж болно. Нойрыг сайжруулах нь эргээд жилийн турш анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүчийг мэдрэхэд тусална.
- Та мөн цагаан дуу чимээ эсвэл байгалийн дуу чимээг ашиглан унтахад тусалж болно.
- Хэрэв та унтаж чадахгүй байвал мелатонины нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй. Мелатонин бол нойрны мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг тархи үйлдвэрлэдэг даавар юм. Өдөр бүр 1-3 мг нэмж хийснээр та цаг хугацааны явцад тайван унтаж чадна.
Шинжээчдийн зөвлөгөө
Шинэ оныг шинэ эрч хүчээр эхлүүлж, амьдралыг өөрчлөх эдгээр хялбар алхамуудыг хий
-
Өнгөрсөн жилийг эргэн санаарай.
Та ямар байршилд очиж, юуг хийж, бүтээж чадаагүй байгаа талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны шинэ жилийн өмнө тавьсан зорилгоо харуулцгаая.
-
Төлөвлөгөөнийхөө төлөвлөгөөг гарга.
Ирэх жилийн хугацаанд хүрэхийг хүсч буй өөрчлөлт, амжилтаа хийх цаг хугацааны хуваарийг бич. Өөрийнхөө төлөөх алсын хараагаа шударгаар илэрхийлж, хүлээлтээ тавь.
-
Тусламж гуйх.
Зорилгоо тодорхойлсны дараа тусламж хүсэхээс бүү ай. Хүмүүсээс тусламж хүсэхэд тэд татгалзана гэж бүү бодоорой. Өөрчлөлт хийх үед тусламж, хариуцлага чухал байдаг.
