Хувиа хичээхгүй байх гэдэг нь хамт олныхоо хэрэгцээг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавьж, үргэлж өөрийнхөө өмнөөс ажиллахыг хэлнэ. Хувиа хичээхгүй байх нь тийм ч амар биш боловч үүнийг хийх тусам илүү эелдэг, өгөөмөр болох болно. Хэрэв та бусдад сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд юм хийж, энэ ертөнцийг амьдрахад илүү сайн болгох зуршилтай болвол амин хувиа хичээсэн байдал таныг аз жаргалтай болгож чадна гэдгийг харах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хувиа хичээсэн сэтгэлгээг хөгжүүлэх
Алхам 1. Таны алсын харааг өргөжүүлээрэй
Хувиа хичээхгүй байх нь хувийн асуудлаасаа өөр зүйлийг харж, бусадтай, хэзээ ч уулзаж байгаагүй хүмүүст өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэхээс эхлэх ёстой. Хэрэв та зөвхөн өөрийнхөө асуудал, статусын талаар байнга санаа тавьдаг бол танд амин хувиа хичээх цаг, энерги байхгүй болно. Хувиа хичээх чадваргүй болох эхний алхам бол эргэн тойрныхоо амьдралыг илүү сайн ойлгох явдал юм. Дараахь аргуудыг ашиглан та алсын харааг өргөжүүлэх боломжтой.
- Нөгөө хүн ярьж байхад нь сонс. Анхааралтай сонсоорой, хэн нэгэн асуудал ярьж, хөгжилтэй түүх ярьж байхад оюун ухаанаа бүү төөрүүлээрэй. Хариуд нь өөрийгөө бусдын амьдралд бүрэн оруулахыг зөвшөөр.
- Мэдээ унших, үзэх, сонсох. Эдгээр зүйлийг хийснээр та дэлхий болон өөрийн хотод болж буй томоохон үйл явдлуудын талаар илүү ихийг мэдэх болно.
- Роман унших. Судалгаагаар уран зохиол унших нь таны өрөвдөх чадварыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
- Цаашид судлах хэдэн асуултыг сонгоно уу. Таны эргэн тойронд юу болж байгааг анхаарч үзээрэй. Танай хамт олонд нөлөөлж буй чухал асуудлууд юу вэ? Жишээлбэл, танай хотын гол маш их бохирдсоноос болж хүмүүс өвчилдөг. Илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй сэдвийг сонгоод, илүү гүнзгий ойлгохын тулд аль болох ихийг уншаарай.
Алхам 2. Нөгөө хүний мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ
Өрөвдөх сэтгэл, амин хувиа хичээх байдал үргэлж хоорондоо холбоотой байдаг. Хэрэв та хэн нэгэнд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгож чадвал тэр хүн рүү харамгүй хандах нь илүү дээр байх болно. Та хэзээ ч уулзаж байгаагүй хүмүүстэй өрөвдөх сэтгэлтэй байж болно.
Өөр хэн нэгэнтэй тулгарч буй нөхцөл байдалд өөрийгөө төсөөлөхийг хичээ. Хэрэв та өөрөө асуудалтай тулгарсан бол танд ямар санагдах вэ? Та хэрхэн эмчлэхийг хүсч байна вэ?
Алхам 3. Үүнийг хэн ч мэдэхгүй байсан ч гэсэн амин хувиа хичээ
Амин хувиа хичээдэггүй хүмүүс хийсэн зүйлийнхээ гавьяаг хүлээхгүйгээр сайхан сэтгэл, өгөөмөр сэтгэл гаргадаг. Тэд үүнийг хийх нь сайхан зүйл учраас, хэрэв боломжтой бол өөр хүнд туслах нь сайхан санагдаж байгаа болохоор л тэд үүнийг хийдэг. Нэрээ нууцалсан хандив өгөх нь хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр өгөөмөр байх сайн арга юм.
Алхам 4. Бусдын аз жаргалд таашаал аваарай
Та өөр хэн нэгнийг аз жаргалтай болгохын тулд асар их баяр баяслыг мэдэрч байсан уу? Тэд үнэхээр амин хувиа хичээх боломжтой гэдэгт эргэлздэг хүмүүс байдаг, учир нь энэ үйлдэл үнэхээр агуу аз жаргалыг авчирдаг. Амин хувиа хичээсэн байдал үнэндээ өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавьж байгаа эсэхийг асуух завгүй байхын оронд бусдад туслах чадвараас үүдэлтэй аз жаргалын мэдрэмжийг эдлээрэй. Хэрэв та бусдын аз жаргалыг таашаадаг бол өөрийгөө харамгүй хайрлах өөр арга замыг олох боломжтой болно.
Алхам 5. Амин хувиа хичээдэггүй хүнийг өөртөө үлгэр жишээ болгоорой
Хувиа хичээхгүй байх нь үргэлж сайхан байдаг. Бусдын хэрэгцээг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавих нь ихэвчлэн ашигтай байдаг, гэхдээ өөрийнхөө төлөө санаа тавих шаардлагатай байхад бусдын ашиг сонирхлыг нэн тэргүүнд тавих нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс загвар өмсөж болохуйц амин хувиа хичээдэггүй хүн байвал тустай.
- Таны "амин хувиа хичээсэн" гэж тодорхойлж болох хэн нэгнийг олоорой - таньдаг хүн, алдартай хүн, шашны зүтгэлтэн эсвэл бусдын сайн сайхны төлөө аливаа зүйлийг хийж сурсан хүн. Тэд ямар амин хувиа хичээсэн үйлдэл хийсэн бэ? Энэ үйлдлийн үр дагавар юу вэ?
- Хэрэв та амин хувиа хичээх сонголтоо хийх гэж хичээж байгаа хэвээр байгаа бол энэ хүн юу хийх вэ гэж өөрөөсөө асууж, хариултаасаа хүч чадал олж авахыг хичээ.
3 -ийн 2 -р арга: Хувиа хичээсэнгүй сонголт хийх
Алхам 1. Өөрийнхөө төлөө бусдыг бүү гомдоо
Хэрэв та хамгийн том бялууг аваад эгчтэйгээ хуваалцахыг хүсэхгүй байгаа эсвэл хамгийн сайн найзынхаа амрагийн анхаарлыг татах төлөвлөгөө гаргаж, маш нөлөө бүхий шийдвэр гаргавал тийм ч том асуудал биш юм шиг санагдаж байна. амьжиргаагаа залгуулахын тулд бусдын сэтгэлийг шархлуулах. таны хүсэл. Энэ үйлдэл нь танд ашиггүй болно. Эдгээр нь хамгийн хэцүү сонголт байсан ч гэсэн хувиа хичээхгүй байхыг хичээгээрэй.
Баригдахгүй гэдэгт итгэлтэй байсан ч худал хэлэх, хулгайлах, хийсэн муу зүйлээ нуун дарагдуулах уруу таталтыг эсэргүүц
Алхам 2. Бусдынхаас илүү цагаа бүү үнэл
Та шуудан, хүнсний дэлгүүрт оочерлохыг тэсэн ядан хүлээж байгаа хүн мөн үү? Уурлаж эхэлмэгц өрөөнд байгаа бүх хүмүүс таных шиг үнэ цэнэтэй амьдралтай гэдгийг санаарай. Хэрэв та үүнийг санаж байвал тэвчээргүй байдал нь илүү сайн хүн болоход тань саад болж байгаа бол та амин хувиа хичээсэн зан гаргаж чадна.
Асуудлаа бусдад бүү үүрүүл. Хэрэв та муу өдөр өнгөрөөсөн бол энэ нь бусад хүмүүсээс болж зовж шаналах эрхтэй гэсэн үг биш юм
Алхам 3. Илүү олон хүнд тусалж чадах сонголт хий
Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ хүслийг том олон нийтийн хэрэгцээнээс дээгүүр тавьдаг бол энэ нь өөрийгөө бүрэн харамч биш гэсэн үг юм. Хэрэв та зөвхөн хамгийн ойр дотны хүмүүстээ туслах юм бол яаж аль болох олон хүний хүслийг биелүүлэх вэ? Эргэн тойрныхоо хүмүүст үлгэр жишээ болж, хүн бүхэнд хамгийн сайн сонголт хий.
Алхам 4. Уучлаарай, март
Хэрэв хэн нэгэн танд буруу зүйл хийж, уучлалт гуйсан бол битгий гомдоо. Хувиа хичээхгүй байх арга бол нөхцөл байдлыг бусад хүний өнцгөөс харж, дургүйцэл, үзэн ядалтаа хадгалахаас илүү амар амгалан, хайр, өршөөлийг төлөвшүүлэх нь үргэлж дээр гэдгийг ойлгох явдал юм. Танд буруу зүйл хийсэн хүнийг уучлах нь маш хэцүү байж болох ч энэ бол амин хувиа хичээдэггүй байдлын гоо үзэсгэлэн юм.
3 -ийн 3 -р арга: Хувиа хичээсэн зүйл хийх
Алхам 1. Цаг зав, мэдлэг чадвараа хуваалцах сайн дурын ажилтан
Энэ бол өөрийгөө хувиа хичээхгүй байх гайхалтай арга юм. Та сайн дураараа цаг зав, мэдлэг чадвараа олж авбал олж авсан шагнал нь таны нийгэмд туслах ажилд оролцож байсан учраас үнэ цэнээ мэдрэх болно. Судалгаагаар сайн дурын ажил хийх нь аз жаргалыг нэмэгдүүлж, урт наслах боломжийг олгодог. Сайн дурын ажил хийх тоо томшгүй олон арга байдаг тул та юу хүсч байгаагаа шийдэж, хувь нэмрээ оруулах арга замаа төлөвлөөрэй.
- Орон гэргүй хүмүүсийн хоргодох байр, шөлтэй гал тогоо болон тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах зорилгоор ажилладаг бусад ашгийн бус байгууллагууд сайн дурын ажилтнуудад үргэлж хэрэгтэй байдаг.
- Хэрэв та ашиглахыг хүсч буй тодорхой ур чадвартай бол таны туслалцаа авах боломжтой байгууллагын ажлын байрыг хайж олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та тодорхой мэргэжил эзэмшсэн багш бол орон нутгийн номын санд бичих, унших хичээл заах боломжтой.
- Волонтермат.com гэх мэт сайтууд янз бүрийн нийгэмлэгт элсэх боломжуудын талаар мэдээлэл өгдөг.
Алхам 2. Та чадах бүхнээ хандивлаарай
Мөнгө, эд зүйлд хандив өргөх нь аль болох ойр ойрхон хийх ёстой амин хувиа хичээсэн үйл хийх бас нэг арга юм. Гэхдээ энэ нь та өөрийн боломжоос хэтэрсэн хандив өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Төсөв гаргаж, хэр их өгөх боломжтойгоо тодорхойл, дараа нь илүү их золиослол хийх байсан ч гэсэн тэр хэмжээгээр хандив өгөх үүрэг хүлээ.
- Та тодорхой хэмжээний хандив өгөхийг хүсч буй цөөн хэдэн буяны байгууллагыг сонгоорой.
- Хариуд нь гуйж буй хүмүүст хандив өгөх нь таны өдөр тутам хийж чадах амин хувиа хичээсэн сайн үйл юм.
- Орон гэргүй хүмүүст зориулсан хоргодох байр, гамшиг ослын байгууллага, амьтдын байр гэх мэт хоол хүнс, хувцас, бусад зүйлийг хандивлах нь бас нэг сайн арга юм.
Алхам 3. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ туслахад үргэлж бэлэн байдаг
Бид гар утсаа унтрааж, өдөр тутмын амьдралаасаа салахыг хүссэн үе байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэт олон удаа хийх нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд тань тусламж хэрэгтэй үед туслахад үргэлж бэлэн байдаггүй. Ойр дотны хүмүүстээ хэрэгтэй үед нь хариулж, туслахад үргэлж бэлэн байх арга замыг хайж олоорой.
Алхам 4. Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд амин хувиа хичээ
Ахмад настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд галт тэргэнд суудлаа тавь. Таны араас өнгөрөх хүмүүсийн хаалгыг барихад тусална уу. Дараагийн ширээнд сууж байгаа хүн мөнгөгүй болж байгааг харвал төлбөрөө төл. Үргэлж амин хувиа хичээхгүй байх нь боломжгүй зүйл юм - та хүн бүрийн хоолны мөнгийг төлж чадахгүй эсвэл цамцаа хэрэгцээтэй бүх хүнд өгч чадахгүй - гэхдээ өдөр тутмын амьдралдаа амин хувиа хичээх утга учиртай арга замыг хайж олохыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Өөртөө анхаарал тавихад цаг гарга
Хэрэв та эрч хүчээ сэргээх цаг гаргахгүй бол хувиа хичээхгүй байх нь сэтгэл хөдлөлд сөргөөр нөлөөлнө. Хэрэв та үргэлж бусдын хүслийг биелүүлж, завсарлага авах боломжтой үедээ "тийм" гэж хэлээд байгаагаа анзаарсан бол ухарч, хэсэг хугацаанд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Хэрэв та бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд эрүүл биш бол бусдад "туслах" хүч чадал байхгүй тул өөрийгөө үргэлж сайн халамжилж байгаа эсэхийг шалгаарай.
