Хэрэв та өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж боддог бол энэ бодол нь өөрчлөлт хийх эхний алхам юм. Хандлага эсвэл дадал зуршлаа өөрчлөх нь тийм ч хялбар биш боловч та энэ нийтлэлийн зааврыг дагаж үүнийг хийж чадна. Бусдад анхаарлаа хандуулахын тулд амин хувиа хичээхэд туслах хэдэн гайхалтай зөвлөгөө байдаг. Таны өдөр тутмын амьдралд тохиолддог жижиг өөрчлөлтүүд таны амьдралд том нөлөө үзүүлэх болно!
Алхам
12 -ийн 1 -р арга: Ярихаас илүү сонсож сур
Алхам 1. Анхаарал тавьж, ярилцагчийн хэлсэн зүйлийг анхааралтай сонсоорой
Хувиа хичээсэн хүмүүс сэдэв нь тэдний тухай биш байхад өөрийнхөө тухай ярьж, амархан залхахыг илүүд үздэг. Энэ хандлагыг өөрчлөх ёстой! Бусдад хэлэхийг нь зүрх сэтгэлээрээ сонсч байхдаа санал бодлоо илэрхийлэх боломжийг олго. Асуулт асууж, үе үе толгой дохих, ярьж байгаа хүмүүсийг үл тоомсорлох, таслахгүй байх замаар идэвхтэй сонсож сур.
- Жишээлбэл, найз нь өвчтэй гэрийн тэжээвэр муурныхаа тухай үлгэр ярихдаа утсаа тавиад түүний хэлэх зүйлийг анхааралтай сонсоорой. Үе үе толгой дохиод өөр мэдээ асуугаарай, жишээ нь: "Мяу удахгүй сайжирна гэж найдаж байна! Миов одоо хаана байна? Би эмнэлэгт хэвтэх үү, эсвэл гэртээ эмчлүүлж болох уу?"
- Хэрэв та уйдаж эхэлбэл өөрийнхөө болон бусдын амьдрал адил чухал гэдгийг өөртөө сануулаарай.
12 -ийн 2 -р арга: Бусад хүмүүс юу туулж байгааг ойлгохыг хичээ
Алхам 1. Өөрийгөө ижил нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд байгаа гэж төсөөлж бусад хүмүүсийг ойлгож сур
Хэрэв та найз нөхдийнхөө амьдралд тохиолдож буй бэрхшээлийн талаар ярихыг сонсохоос залхаж байгаа бол яг ийм асуудалтай тулгарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та өөрийн биеэр мэдэрсэн, юу хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай, ингэснээр хариултаа өрөвдөх болно.
Жишээлбэл, найз чинь хайртай муур чинь алга болсон гэж хэлэхэд найз нь нулимс унагавал та үүнийг мэдэрээгүй болохоор гуниглахгүй байж магадгүй юм. Хайртай муураа алга болсон гэж төсөөлж түүний мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ, дараа нь "Сели, намайг уучлаарай. Чи Миавыг алдсандаа маш их гунигтай байгаа байх. Удахгүй Миовыг олно гэж найдаж байна" гэж хэлээрэй
12 -ийн 3 -р арга: "Би" эсвэл "Би" гэж бага хэлээрэй
Алхам 1. Бусад хүмүүстэй яриа өрнүүлж байхдаа өөрийнхөө тухай ярих хүслээ дар
Энэ зан авир нь ихэвчлэн анзаарагдахгүй байдаг ч та өөрийнхөө тухай байнга ярьж байвал бусад хүмүүст анхаарал хандуулж чадахгүй. Бусад хүмүүстэй ярихдаа "би" эсвэл "би" гэсэн үгсийг багасгахыг хичээ. Судалгаанаас харахад өөрийнхөө тухай бага ярьдаг хүмүүс илүү аз жаргалтай, эрүүл байдаг. Тиймээс өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэхдээ үүнийг санаарай.
- Жишээлбэл, та найзтайгаа уулзахдаа ажлынхаа талаар урт түүх бичихийн оронд тэдний ямар байдгийг асуугаарай.
- Өөр нэг жишээ бол, танай хамтрагч өдөржингөө юу хийснээ түүнд хэлэхийн оронд гэртээ харихдаа оффист хийсэн үйл ажиллагааныхаа талаар танд хэлэхийг зөвшөөрнө үү.
12 -ийн 4 -р арга: буулт хийж сурах
Алхам 1. Хувиа хичээсэн хүмүүс бүх зүйл хүссэнээрээ явахыг шаарддаг
Буулт хийх гэдэг нь бусдын хэрэгцээ, хүслийг бас харгалзан үзэх ёстой гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хэлнэ. Үзэл бодлын зөрүүтэй үед өөрийгөө түлхэхийн оронд бүгдийг нь биш ч гэсэн хүн бүр хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд бага зэрэг бууж өгөхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч таныг болон хүүхдүүдээ гадаадад амралтаар нь авч явдаг боловч зардал нь хэт өндөр байгаа тул та эсэргүүцэж байвал энэ төлөвлөгөөг бүх гэр бүлтэйгээ ярилцаарай. Далайн эрэг дээр зугаалж эсвэл усанд сэлэх үедээ амралтын өдрүүдийг дүүргэхийн тулд тэднийг хотоос амралтаар нь авч яваарай.
- Жишээлбэл, "Та ирэх долоо хоногт манай аялалд явахыг зөвшөөрсөн нь тайвширлаа. Хүүхдүүдтэй хамт аялахдаа бид маш их баяртай байна!" Гэж хэлэх нь таны хүслийг харгалзан үзэх хүслийг нь үнэлж байгаагаа түншдээ мэдэгдээрэй.
12 -ийн 5 -р арга: Бусдад магтаал хэлээрэй
Алхам 1. Энэ зуршил нь таны агуу байдлыг бууруулдаггүй тул бусдыг магтахаас бүү татгалзаарай
Ялангуяа шаргуу хөдөлмөрлөснийхөө төлөө үүнийг магтаж байвал магтагдахад таатай байх нь зүйн хэрэг. Хэрэв та эдгээр таатай мөчийг олонтаа мэдэрдэг бол бусдын амжилтыг магтан сайшааж байгаарай. Хэрэв та бусдын дэмжлэгийн ачаар амжилтанд хүрсэн бол өөрийгөө гайхалтай гэж бүү бодоорой! Тэр бас гавьяа авах ёстой гэдгийг санаарай.
- Жишээлбэл, дарга тань сайн хийсэн ажилд тань магтаал өгөхөд багийн бусад гишүүдийн хичээл зүтгэл таны амжилтанд нөлөөлсөн гэж хэлэхээ бүү мартаарай.
- Та өөр хүнд магтаал өгөхдөө түүнтэй холбогдсон мэт санагдаж, өөртөө төвлөрдөггүй.
12 -ийн 6 -р арга: Өөр хүнээр шийдээрэй
Алхам 1. Та үргэлж шийдвэр гаргагчийн байр суурийг эзэлдэг үү?
Даалгавруудыг шилжүүлэх замаар энэ зуршлаа өөрчил. Багаар ажиллахдаа өөр хүнийг удирдагч болгоорой. Уулзалтын үеэр үргэлжлүүлэн ярихын оронд нөгөө хүнд санал бодлоо хэлэх боломжийг олго. Та шийдвэр гаргах ёстой гэж бүү бодоорой.
- Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ сургуулиа төгсөж байгаа бөгөөд аль ресторан сонгохоо ярилцаж байгаа бол амралтаа анхаарч, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тэдэнд шийдээрэй.
- Хэрэв энэ нь ашигтай бол та оруулах боломжтой. Тэд зөв ресторан сонгохоор тохиролцсон гэж бодох хэрэггүй.
12 -ийн 7 -р арга: Бусдын амжилтанд баяр хүргэе
Алхам 1. Амжилтаа хэлэхгүй, өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүйгээр амжилтанд нь баярлаж байгаагаа хэлээрэй
Хэрэв та хамт ажилладаг хүн албан тушаал ахихыг сонсоод сэтгэл дундуур байгаа бол энэ нь өөртөө сэтгэл дундуур байсантай холбоотой байж магадгүй юм. Санаа зовох хэрэггүй! Энэ хандлагыг өөрчилж болно.
Жишээлбэл, хамт ажиллагсдынхаа амжилтын талаар мэдээ сонсоход та яг одоо хийж буй ажлынхаа талаар шууд л муугаар боддог. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахын оронд амжилттай ажил хийж байсан хамт ажиллагсаддаа анхаарлаа хандуулж, тэдэнд чин сэтгэлээсээ баяр хүргэе
12 -ийн 8 -р арга: Бусдын сайхан сэтгэлд "баярлалаа" гэж хэлээрэй
Алхам 1. Хэн нэгэн танд сайн зүйл хийх үед "баярлалаа" гэж хэлж заншаарай
Хэрэв та талархах шаардлагагүй гэж бодож байвал өдөр тутмын амьдралдаа хийж буй сайн зүйлээ үнэлэх чадвар багатай байж магадгүй юм. Харамсалтай нь энэ хандлага нь хувиа хичээсэн хүний онцлог шинж юм. Тиймээс, танд сайн зүйл хийж буй хүмүүст баярлалаа гэж хэлэхээ бүү мартаарай. Энэ алхам нь таныг бусадтай холбоотой гэдгээ мэдэрч, өөрийгөө илүү сайн хүн болгохын тулд үргэлжлүүлэн хөгжүүлэхэд түлхэц болно.
- Таныг оффис руу хүргэж өгсөн жолооч эсвэл дөнгөж хоол хийж өгсөн зөөгчтэй холбоо барьж байхдаа "Баярлалаа" гэж хэлэх гэх мэт талархлаа илэрхийлэхийн тулд энгийн зүйлсийг хийж болно.
- Хэрэв та талархах зуршилтай болохыг хүсч байвал талархах 5 -аас доошгүй зүйлийг агуулсан өдөр тутмын эсвэл долоо хоног тутмын тэмдэглэл хөтөл.
12 -ийн 9 -р арга: Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө
Алхам 1. Ганцаардал нь хүмүүсийг хувиа хичээсэн болгож чаддаг болохыг судалгаа харуулж байгааг мэдэж аваарай
Бусад хүмүүстэй харилцах нь анхаарлын төвийг өөрөөсөө бусдад шилжүүлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Харамсалтай нь удаан хугацаанд ганцаарддаг хүмүүс нийгэмшихэд бэрхшээлтэй байдаг. Аль болох тохь тухтай байдлаа орхиж зүрхлэх хэрэгтэй.
- Бүлэгт элсэж хобби хийх, сонирхож буй курст хамрагдах, илүү олон удаа урилга авах замаар нийгэмшиж эхлээрэй!
- Ганцаардлын хариуд хувиа хичээх нь хэвийн үзэгдэл юм. Харамсалтай нь, та өөрийгөө тусгаарлах тусам хувиа хичээх тусам хувиа хичээх болно. Энэ нь дахин давтагдах зан үйлд хүргэж болзошгүй юм.
12 -ийн 10 -р арга: Олон нийтийн сайн дурын ажилтан
Алхам 1. Бусдад туслах нь таныг хувиа хичээсэн байдлаас ангижруулдаг
Сайн дурын ажил хийх нь бусдын хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Бусдад ашигтай байхаас гадна цаг зав, эрч хүчээ харамгүй хуваалцах нь өөртөө ашигтай. Энэ алхам нь таныг эрүүл, аз жаргалтай болгож, нийгэмтэй холбоотой гэдгээ мэдрэх болно.
Та орон гэргүй, байгалийн гамшигт нэрвэгдсэн хүмүүст туслах нийгмийн үйл ажиллагаа явуулж сайн дурын ажил хийх боломжтой
12 -ийн 11 -р арга: Амьтан өсгөж эхэл
Алхам 1. Та гэрийн тэжээвэр амьтнаа халамжилснаар хувиа хичээхгүй байж дадлага хийж болно
Хэрэв та бусад хүний хүслийг биелүүлэх, ойлгоход хэцүү байвал гэрийн тэжээвэр амьтан үүнийг шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Амьтны байранд ир, дараа нь тэднийг гэртээ асран халамжлах замаар зохих хоргодох байраар хангана. Шинээр үрчилж авсан амьтан бүхэлдээ танаас хамаарна. Тиймээс, таны амьдралын хэв маягт тохирохыг сонгоорой.
- Жишээлбэл, хэрэв та гадаа маш их цаг зарцуулдаг бол загас, яст мэлхий, шишүүхэйгээ хадгалахыг хүсч болно. Хэрэв та муур эсвэл нохойтой бол илүү их цаг, анхаарал хандуулах хэрэгтэй болно.
- Хэрэв та дасгал хийхээр алхах дуртай бол гэрийн тэжээвэр нохой чинь маш сайн найз байж чадна.
- Хэрэв та өхөөрдөм хөөрхөн амьтныг асран халамжлахыг хүсч байвал захиалгад сургах, сургах шаардлагагүй бол зулзага авах нь сайн хэрэг юм.
12 -ийн 12 -р арга: Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол эмчид хандаарай
Алхам 1. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн нэг эсвэл сэтгэлийн түгшүүр бол хувиа хичээсэн байдал юм.
Хэрэв та энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол өөрийгөө зодож, муухай аашилсан гэж бүү бодоорой. Сэтгэл гутрал, түгшүүр гэх мэт илрүүлэхэд хэцүү бусад асуудлаас болж ийм хандлага гарч болно. Эмч нь шалтгааныг олж, хамгийн сайн шийдлийг олоход тань туслах болно.
