Өдөр бүр ижил ажил хийх нь танд урам зориг өгөхөд хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь цаг хугацааны явцад хэвийн гэж тооцогддог. Урам зориг бол олон хүмүүс ажил мэргэжлийнхээ туршид хичээдэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч санаачлага, өөрийгөө үнэлэх нь удахгүй ажилдаа эргэн ороход таатай байх болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Ажлаа утга учиртай болго
Алхам 1. Одоогийн гүйцэтгэж буй ажил үүргээ үнэлэхийн зэрэгцээ тухайн ажилд бөглөхийг хүсч буй үүргээ үнэл
Таны жинхэнэ ажил юу вэ? Заримдаа ажлын талаар шинэ утгатай байх нь таны сэтгэлийг бууруулдаг өдөр тутмын бухимдлыг мартахад тусалдаг. Энэ нь таныг ажлаа хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Таны хийж чадах сайн ажил гэж байна уу? Таны хэрэгжүүлэхийг хүсч буй төсөл байна уу? Та яагаад үүнийг хийж байгаа, яагаад энэ ажилд тохирсон хүн гэдгээ мэдэрч байгаагаа бодоорой.
Ойрын 1-2 жилд хаана ажиллах вэ? Таны одоогийн ажил энэ зорилгодоо хүрэхэд хэрхэн тусалдаг вэ?
Алхам 2. Таны ур чадварыг ашиглах даалгавруудыг хайж олох эсвэл бий болгох
Хэрэв таны ажил таны хүсэл тэмүүлэл, ур чадвартай нийцэхгүй байгаа юм бол түүндээ тохирох арга замыг хайж олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та бичих дуртай бол компанийн мэдээллийн товхимол бичих эсвэл вэбсайт дээрх бичвэрээ хэрхэн сайжруулах талаар даргадаа зөвлөгөө өгөхийг оролдож болно. Хувийн мэдээллээ ажил дээрээ тавь, тэгвэл сэдэл нь өөрөө ирэх болно.
Алхам 3. Даалгавар, ажилд анхаарлаа хандуулж, дууссаны дараа тэмдэглээрэй
Ажил дээрээ урам зоригтой байх нэг хурдан арга бол дуусгасан зүйлдээ анхаарлаа хандуулах явдал юм. Хийх ажлын жагсаалтыг тэмдэглэх нь нэг өдрийн дотор хичнээн их зүйл хийснийг харуулах сайн арга юм. Энэ нь ерөнхий зорилгоо байнга хянаж, том төслүүдийг дуусгахад чухал биш мэт санагдах жижиг ажлууд ямар үүрэг гүйцэтгэдэгийг харуулах гайхалтай арга юм.
Алхам 4. Зорилгоо тодорхойлж, амжилтаа тэмдэглэ
Ажил үргэлж хөгжилтэй байдаггүй. Уйтгартай эсвэл хэцүү даалгавар дээр ажиллаж байхдаа урам зоригтой байх хамгийн сайн арга бол эцсийн зорилгоо санаж байх явдал юм. Хамгийн сайн зорилго бол таны хувьд утга учиртай, урам зоригийг олж авахад хялбар болгодог өөрөө хийсэн зорилго юм.
- Гар бичмэлийн эхний бүлгийг бөглөх эсвэл зардлын тайланг цаг тухайд нь бөглөх гэх мэт амжилтыг дуусгасны дараа өөрийгөө шагнана уу. Даалгаврууд илүү утга учиртай болохын тулд амжилтаа тэмдэглээрэй.
- Таны зорилго одоогийн ажилтайгаа холбоотой байх албагүй. Сургуулиа үргэлжлүүлэх эсвэл ажлаа дээшлүүлэхийн тулд хадгаламжаа хадгалж, компанид илүү сайн ажилд орох боломжтой.
Алхам 5. Ажил хийх ёсгүй шалтгаандаа бус харин яагаад ажиллах ёстойгоо анхаарч үзээрэй
Сөрөг бодлын талаар бодож, ярих тусам тэд уурлаж бухимдах тусам өсч, улам дорддог. Тааламжгүй босс, хүнд хэцүү даалгавар, хамт ажиллагсдынхаа талаар байнга гомдоллохын оронд дуртай зүйлээ бодож үзээрэй. Ажлынхаа талаархи эерэг зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, гомдоллох эсвэл сөрөг зүйлийн талаар бодох бүрдээ энэ тухай бодохыг хичээ.
Алхам 6. Ажлыг зохион байгуулж төлөвлөх
Өглөө бүр өөрийгөө ажилдаа буцааж өдөөхийн тулд өөрийгөө бүү түлхээрэй. Ажлыг тогтсон хугацаанд хийж, хийж дуусгах дадал зуршил шиг болгоорой. Ажлаа төлөвлөж, түүндээ тууштай хандах нь бие махбодь, оюун ухаанаа ажил хийх үедээ "ажлын горимд" шилжихийг зааж өгч, ингэснээр та ажилдаа эргэн орж, ажлаа илүү хурдан хийж чадна.
Ширээгээ цэгцэлж, ажлын талбараа цэгцлэх нь аливаа зүйлийг эмх цэгцтэй байлгах сайхан арга юм. Зохион байгуулалттай ажлын талбар бол зохион байгуулалттай оюун санааны түлхүүр юм
Алхам 7. Цагнаас хол бай
Хэрэв та цагийг 5 минут тутамд харвал цаг удааширч байгаа мэт харагдах болно. Өдрийн үлдсэн цагийг тоолохын оронд хичнээн ажил үлдсэн, дууссан болохыг харахын тулд жагсаалтыг ашиглана уу. Илүү их урам зоригийг олж авахын тулд өөрийгөө цаг руу биш харин зорилгодоо чиглүүлээрэй.
Алхам 8. Хийх урам зоригтой байгаа ажлаа олоорой
Хэрэв хуучин ажлаа үргэлжлүүлэх ямар ч шалтгаан байхгүй бөгөөд хийж буй зүйлийнхээ сэдлийг олж чадахгүй байгаа бол шинэ ажил хайж эхлэх цаг болжээ. Тааламжтай, утга учиртай ажил хийх нь таныг өөртөө урам зориг өгөх болно. Хэрэв та хэдэн долоо хоног ажил дээрээ үлдэх хүсэл эрмэлзэл олж чадахгүй байгаа бөгөөд нөхцөл байдлыг сайжруулах урт хугацааны ирээдүй байхгүй бол та шинэ албан тушаалд шилжих талаар бодож үзэх хэрэгтэй.
2 -р арга 2: Ажлаас таашаал авах
Алхам 1. Хүсэл эрмэлзэл ирэхэд хялбар болгохын тулд өөрийгөө аз жаргалтай, эерэг болгоорой
Хэрэв та ажлыг тааламжтай болгож чадвал сэдэл аяндаа бий болно. Энэ нь танд таалагдах ажил, үүрэг даалгаврыг олохоос эхэлдэг боловч үүгээр дуусдаггүй. Өөртөө цаг гаргаж, хааяа ажил дээрээ завсарлага гуйх нь аз жаргалтай, бүх зүйлд урам зоригтой байх баталгаа юм.
Алхам 2. Байнга ажилдаа баяр баясгаланг авчир
Гадаа гараад өдрийн хоол худалдаж аваарай. Тоглуулах жагсаалт гаргах эсвэл ажиллаж байхдаа сонсох шинэ хамтлаг санал болгохыг хэн нэгнээс хүс. Шинэ цамц, зангиа цайвар, үл ялиг өнгөөр өмсөж үзээрэй. Ажлын амьдралаа хянаж, аяндаа аяндаа хий. Энэ зан чанар нь ажил дээрээ өөрийн зан чанарт илүү гүн гүнзгий шингэсэн болохыг мэдрэхэд тусална.
Алхам 3. 1-3 цаг тутамд завсарлага аваарай
Амрах нь 5-10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой, гэхдээ энэ нь тархиа цэнэглэх хугацааг өгөх болно. Богино алхаж, өдрөө илүү зохицуулалттай хэсгүүдэд хуваана уу. Чи чадна:
- Завсарлагааны өрөөнд очиж, хамт ажиллагсадтайгаа чатлах.
- Богино алхаж, кофе уу эсвэл ширээн дээрээ хэсэг хугацаанд дасгал хий.
- Та дуртай зүйлийнхээ талаар 1-2 нийтлэл уншаарай.
Алхам 4. Бие махбоддоо анхаарал тавь
Сэтгэл хөдлөлийн асуудал нь ихэвчлэн та ажил, хамт ажиллагсдаа үзэн яддагтай холбоотой биш, харин таны бие зохих ёсоор үр дүнтэй ажилладаггүйгээс болдог. Ядарч туйлдсан, ядарсан, сул дорой байдал мэдрэгдэх нь урам зориггүй байх хялбар арга юм. Гэсэн хэдий ч үүнээс амархан зайлсхийх боломжтой.
- Орой бүр 6-8 цаг унтах хэрэгтэй.
- Нэг шил ус авчраад өдрийн турш ууна.
- Долоо хоногт 4-6 өдөр дор хаяж 30 минут дасгал хий.
Алхам 5. Ажлын талбарыг амтанд нийцүүлэн зохион байгуул
Үүнийг хийх олон арга бий, гэхдээ үүний гол утга учир нь хийх ёстой зүйл биш харин өөрийнхөө ажлыг өргөжүүлэх явдал юм. Зураг, тоглоом, жижиг үнэт эдлэл авчирч, ширээгээ зугаатай өнгөрүүлээрэй. Өглөө бүр ширээндээ суухаас бүү эргэлзээрэй.
Алхам 6. Хамтран ажиллагсадтайгаа танилцаарай
Ажил дээрээ байгаа дэмжигчид бүгд урам зоригтой байхад тусална. Найз нөхөрлөл, хамтын ажиллагааны мэдрэмжийг бий болгохын тулд хамт ажиллагсадтайгаа чатлахад цаг гаргаарай. Хэрэв та гайхалтай ажил хийж буй хэн нэгнийг харвал түүнд мэдэгдээрэй. Хэрэв хэн нэгэн сэтгэлээр унасан юм бол яагаад гэдгийг нь асуугаарай. Та өөртэйгөө ижил сэтгэгдлийг сонсож эхлэх болно. Энэхүү олон нийтийн мэдрэмж нь хүн бүрийг нэг зорилгын төлөө хамтран ажиллах гайхалтай арга юм.
