Жүжигчин, загвар өмсөгч, бизнесийн ертөнцөд хүртэл "сэтгэл" байх нь чухал бөгөөд ингэснээр хүмүүс танд татагддаг. Зарим оюун санааны хүрээлэлд сүнс эсвэл сүнс нь ижил зүйл юм. Бясалгал, тунгаан бодох, жүжиглэх, бүжиглэх, дасгал хийх зэрэг нь илүү гүнзгий зүйлийг үргэлжлүүлэхийг эрэлхийлдэг. Зарим хүмүүс бидний сэтгэлийг тунгаан бодох, бясалгал хийх замаар олж авч болно гэж боддог тул бид хэрхэн бодол санаа руу орж, түүний нэг хэсэг болж, дараа нь сэтгэн бодох, тайвшрах талаар ярилцах болно. "Сэтгэл" -ийг ойлгоход тийм ч хэцүү биш юм! Амьдралын ямар ч зүйлийг бид сурч чадна гэдгийг санаарай. 'Сүнс' -ийг судлахын тулд сэтгэлээ цэгцэлж, хянах хэрэгтэй. "Сайныг нь авч, мууг нь гаргаж ир".
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Сэтгэлээ сувилах нь
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй бай
Та сандарч, өөртөө итгэлгүй байхдаа "сүнстэй" байж чадахгүй. Та "сэтгэлээ" сэргээж, сэргээхийн оронд танай танхим танд хатуу дүгнэлт өгөхийг хүлээж буй өрөөний буланд цугларсан хүмүүстэй илүү чимээгүй байх болно. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох математикийн томъёог ганц ч нийтлэл өгөхгүй, гэхдээ тэд чамайг ямар гайхалтай болохыг хэлэх болно. Мөн өөртөө итгэлтэй болгодог зүйл танд бий.
Наад зах нь энэ "сэтгэл" сэдвээр өөртөө итгэх итгэлийг тайван байдал гэж бодох нь маш чухал юм. Бардам зан, том ам энд хэрэггүй. Таны дотор хүч чадлаа харуулах, бардам зангаа харуулах зай байхгүй. Таны сүнс бол төрөлхийн зүйл юм. Таны итгэлийг харуулах шаардлагагүй; энэ нь таны нэг хэсэг болох ёстой. Өөрийгөө өндөр эсвэл үсний өнгөтэй ижил ангилалд багтдаг гэж бодоорой. Хүмүүс чамайг харж байна. Та юу ч хэлэх шаардлагагүй, гэхдээ хүмүүс анзаарах болно
Алхам 2. Тав тухтай байгаарай
Жишээлбэл, Бейонсе тантай нэг өрөөнд байдаг, та түүнтэй ярилцах эсвэл зургаа авахуулах нь гарцаагүй, гэхдээ та үнэхээр шээхийг хүсч байна. Тэр танд татагдах болов уу? Тийм биш. Тиймээс, ямар ч нөхцөлд, хаана ч байсан тохь тухтай байхыг хичээгээрэй.
Энэ нь эмх цэгцтэй байх, бие засах газар орох, биед эвтэйхэн хувцас өмсөх гэсэн үг юм. Хэрэв та шүдээ ямар нэгэн зүйл мэдэрч, дараа нь шүдэндээ наалдсан зүйлийг арилгахыг оролдвол "сэтгэлээ" гэрэлтүүлэхгүй болно. Сэтгэлээ дүүргэхийн тулд чадах бүхнээ хий
Алхам 3. Өөрөө бай
Таны "сүнсний" талаар хэд хэдэн чухал зүйл байдаг. Хэрэв та үүнийг хуурамчаар хийж байгаа бол та өөрийнхөөрөө биш байна, гэхдээ эдгээр нь дэлхийг харуулахын тулд хийж буй зургуудын зарим хэсэг юм. Ихэнх хүмүүс үүнийг мэддэг эсэхээс үл хамааран хэлж чаддаг. Тиймээс энэ нь юу байх бол. Өөрийнхөөрөө бай. Өөр хүн шиг дүр эсгэх ямар сайхан юм бэ?
Өөртөө сэтгэл хангалуун бус хүмүүс дүр төрхөө хадгалахын тулд үргэлж харагддаг. Тэд зөв зүйлийг өмсөж, зөв ярьж, зөв зүйлийг хийж, зөв хүмүүстэй хамт зөв газартаа байхыг харах хэрэгтэй юм шиг санагддаг. Тэд өөрсдийгөө хардаггүй, учир нь тэдний хувьд бусад хүмүүсийн юу гэж боддог нь л чухал байдаг. Эдгээр хүмүүст "сүнс" байдаггүй - "сүнс" бол өөр хэн нэгний өгч чадах зүйл биш юм
Алхам 4. Өөртөө санаа зовох хэрэггүй
Бид сүүлийн дөрвөн догол мөрийг зүгээр л ингэж хэллээ. Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс танд дургүй бол та хэр удаан тэдний хажууд байх бол? Хэрэв та өөрийнхөөрөө байж, өөрийнхөө дүр төрхийн талаар санаа зовохгүй байвал гэрэлтэх болно.
Бусад хүмүүс танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг тоос шороо мэт бодоорой. Таныг хэн болохыг харахын оронд хүмүүс зөвхөн тоосыг л харах болно. Тоос нь муу биш, сайн тоос юм. Тоосыг арилгахад хялбар байдаг. Энэ тоос нь таныг мартагдашгүй болгодог зүйлийг нуудаг, бас агуу болгодог зүйлийг нуудаг
Алхам 5. Өөрийнхөө зан чанарыг мэдэх
Хэрэв "сүнс" -ийг амархан тодорхойлж чадвал энэ нь амар амгалан, цэвэршүүлэлт гэсэн утгатай байж магадгүй юм. "Сүнс", харизм, үгээр илэрхийлэхийн аргагүй хүчин зүйлтэй хүн хэзээ ч асуудал үүсгэхгүй, ямар ч шалтгаангүйгээр бусдыг шийтгэдэг. Ерөнхийдөө уур бол сонголт бөгөөд сэтгэлтэй хүн уурлаж цаг алдахыг хүсдэггүй. Тэд тайван байж, хэрүүл тэмцлээс хол байхыг хичээх болно.
Алхам 6. Гар утсаа хая
Та ресторанд очиж, цонхны дэргэд сууж буй хосыг харсан уу, тэр хүн гар утсаараа тоглоом тоглож, эмэгтэй өөрийнхөө зургийг эсвэл идэж буй хоолоо авч байна уу? Хүмүүс таныг анзаарахыг хүсч байвал дэлгэцийн ард нуугдах нь тийм ч сайн арга биш юм. Гар утсаа тавиад хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай.
Тиймээс санаж байгаарай: хүмүүс таны тухай хэрхэн боддогийг та тэдний талаар хэрхэн боддогийг л санаарай. Хэрэв та тэдэнд анхаарлаа хандуулбал тэд өөрсдийгөө чухал хүмүүс гэдгээ мэдэрч, танд таалагдаж, таныг сайн сонсогч гэж бодох болно. Хэн нэгэнд хандаарай, учир нь та тэднийг сонирхдог. Тиймээс та утсаа тавихдаа тэдэнтэй хамт байгаагаа, тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ харуулж байна
Алхам 7. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Жишээлбэл, та том, чухал уулзалтанд явж байна. Та бусад хүмүүсийн санаа тавьдаг, дараагийн төслийнхөө удирдагч байхыг хүсдэг, асуулт асуудаг цорын ганц хүн байхыг хүсч байна. Гэхдээ та бага зэрэг сандарч, бага зэрэг сандарч байгаагаа ухаардаг. Бууж өгөхийн оронд гүнзгий амьсгаа аваарай. Үсээ бага зэрэг засуул, хувцсаа тэгшлээд, хөдөлгөөнөө удаашруулаад "дараа нь" алхаарай. Чи үүнийг хийж чаднаа. Бусад хүмүүс яагаад өөрөөр боддог вэ?
Үгүй ээ, чиний зөв, "сүнс" бол шоу биш, яарахдаа алдах зүйл биш юм. Гэхдээ хэрэв та сандарч байвал толгойгүй тахиа шиг гүйвэл үүнийг хүмүүс харах болно. Та өөртөө итгэлтэй хэвээр байгаа ч манлайллын аурадаа хэт ядарсан мэт санагдах болно
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: "Сэтгэлийнхээ" хэсгийг харах
Алхам 1. Биеийн сонирхолтой хөдөлгөөнийг харуул
Жишээлбэл, маш баян, дур булаам, маш ухаалаг нэгэн Стив Жобсыг авч үзье. Одоо тэр бусад хүмүүст санаа тавьдаггүй, зөвхөн iPhone -тойгоо тоглодог уулзалтанд байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр чиний "сүнстэй" болно гэж бодож байсан хүн биш гэж үү? Тиймээс, хэрэв та уулзалтанд маш хүчтэй "сүнстэй" хүн байвал үүнийг үзүүлээрэй. Уулзалт бол таных.
Өөрийгөө чөлөөл. Илүү өөртөө итгэлтэй хүмүүс ихэвчлэн уулзалт хийхэд илүү тухтай байдаг. Гараа ширээн дээр тавь. Ярьж буй хүн рүүгээ бага зэрэг урагш тэмүүлээрэй, ингэснээр тэр таны хэлэх зүйлийг сонирхож байгааг тань мэдэх болно. Түүний юу хэлж байгааг ойлгоход толгой дохь. Түүний нүд рүү хар
Алхам 2. Шулуун алх
Хэрэв та өмнө нь хэрхэн алхаж байгаагаа хэзээ ч бодож байгаагүй бол оролдох цаг болжээ! Таны бодол заримдаа таны биед нөлөөлдөг тул та илүү итгэлтэй алхаж байхдаа өөртөө итгэх итгэлээ "мэдэрч" магадгүй юм!
- Толгойгоо 90 градусаас дээш, мөрөө шулуун өрөөгөөр нааш цааш алхаарай. Хэт том биш алхамаар алхаарай. Яаж мэдрэх вэ?
- Одоо толгойгоо доошлуулаад мөрөө бага зэрэг нугалж өрөөгөөр нааш цааш алхаарай. Яаж мэдрэх вэ? Өөр байна уу?
Алхам 3. Нүдэнд хүрэх
Нүдний хараа нь бусад хүний анхаарлыг татах чухал хэсэг бөгөөд ингэснээр тэд таны санаа зовж буйг мэддэг бөгөөд тэдний хэлэх зүйлийг сонсдог. Олон залуус таалагдсан эмэгтэйгээ нүдээрээ харж чаддаггүй болохоор олж авч чаддаггүй, олон худалдагч нь нүд нь үргэлж нөгөө талдаа байдаг тул олон худалдагч 'зардаггүй' Тэд харилцаа тогтоохоос хэт их айдаг учраас өөртөө итгэлтэй харагддаггүй. Хүмүүс таныг үнэхээр харж байгаа ч бай хараагүй ч бай та яагаад тэдэн рүү харж байгаа юм бэ?
Нүдний харц, ширтэх хоёрын хооронд маш том ялгаа бий. Ярьж байхад нь тэр хүнийг харах л хэрэгтэй (нүдээ анивч!). Хэрэв та хариу өгөх юм бол нүдний харцтай байгаарай, эсвэл яриа нь маш тааламжтай бөгөөд тэд дохио зангаа хийвэл нүднийхээ алимыг "хөдөлгөж" байгаарай
Алхам 4. Цэвэрхэн хувцаслаарай
"Сүнс" -ийн тухайд хувцас үнэхээр таныг "хэлбэржүүлдэггүй". Гэсэн хэдий ч таны өмсдөг хувцас бол хүмүүсийн хамгийн түрүүнд анзаардаг зүйл юм. Тиймээс хэрэв таны хувцас танд "сүнс" өгөхгүй бол таны "сэтгэл" таны дотор байсаар байхад хүмүүс танд татагдахгүй.
Та брендийн хувцас өмсөх шаардлагагүй. Та үргэлж костюм, юбка өмсөх шаардлагагүй, цэвэрхэн, сайн хувцасласан хувцас өмсөх хэрэгтэй. Хэрэв та шүршүүрт орж, үсээ хусуулж, үнэргүйжүүлэгч түрхэж, гялалзсан, тод өнгөтэй хувцас өмссөн бол зүгээр байх ёстой
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Танд "сүнс" байгаа гэдгээ харуул
Алхам 1. Сэтгэлээ харуул
Хэрэв та энэ нийтлэлийн эхний хоёр хэсгийг уншсан бол гар утсаа тавих, сонирхолтой дохио зангаа хийх, өөрийгөө таньж мэдэх талаар та үүнийг хэрхэн хийхээ аль хэдийн мэдэж байсан байх. Үүнийг ямар нэг шалтгаанаар "сүнс" гэж нэрлэдэг. Хэрэв та өөрийгөө харуулахгүй бол сүнстэй байж чадахгүй!
Боломжоор сэтгэлээ холбоорой. Хэрэв та тайзан дээр байгаа бол тайз чинийх, боломж чинийх, гол дүр бол чи. Санаа зовох зүйл алга. Та оюун ухаан, бие, сэтгэлээрээ байдаг. Чамайг хэн ч шүүхгүй, чиний амраг хоёрын хооронд зодоон хийхгүй, телевизээр хөл бөмбөг тоглохгүй, яг одоо байгаа газар чинь
Алхам 2. Тэднийг чамайг хөлрөхийг хэзээ ч бүү харуул
Тэдэнд сэтгэл ханамж өгч болохгүй. Сэтгэлтэй хүн үргэлж тайван, тайван харагддаг. Бусад хүмүүс стресстэй үсээ будилуулж байхад та ганцаараа инээмсэглэн л асуудлыг шийддэг. Таныг юу ч сэгсэрч чадахгүй.
Хэрэв та тайзан дээр эсвэл камерын өмнө байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Таны бухимдал харагдана. Энэ дүр зураг үнэн үү, үгүй юу гэж санаа зовж, санаа зовоод завгүй байгаа болохоор дүрээ бүтээж чаддаггүй жүжигчдийг та харсан байх. Хөлөрч эхлэхэд та өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно, бусад хүмүүс үүнийг анзаарах болно
Алхам 3. Үгээ битгий сулруулаарай
Энэ бол бидэнд, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд тулгардаг асуудал юм. Бидэнд "Энэ бол шийдэл!" Гэхээсээ илүү "Энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална гэж би бодсон" гэж хэлэхийг заадаг. Бид үгсийг өөрчилж, өгүүлбэрийнхээ эхэнд "Уучлаарай" гэж хэлдэг. Үл тоомсорлож болохгүй! Эдгээр үгс зарим тохиолдолд ухаалаг байж болох ч зарим тохиолдолд шаардлагагүй байж болно. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байхыг хүсч байвал таагүй сэтгэгдлүүдийг үлдээсэн нь дээр.
Хэрэв таны дарга “Бид өөр замаар явах ёстой гэж бодож байна. Уучлаарай, гэхдээ энэ бол үнэхээр зөв шийдвэр гэж бодож байна, тийм үү?” Та үүнийг хэрхэн тайлбарлах вэ? Хэрэв тэд "Залуус аа, сонсоорой. Бид өөр чиглэлд явж байна. Энэ нь гарцаагүй ажиллах болно, би үүнийг баталж байна. Яаж?" Та үүнийг хэрхэн тайлбарлаж байна
Алхам 4. Чимээгүй байхаас бүү ай
Таны яриа гэнэт зогсоод хоёулаа нам гүм байдлыг хөнөөх сонирхолтой чат хайж олоход маш эвгүй байсан анхны болзоогоо санаж байна уу? Болохгүй. Санаа зовох хэрэггүй. Та тэдний үг бүрт анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна - хэрвээ та байнга ярьдаг бол тэд гарцын ойролцоо байх хүртэл вандан сандлынхаа төгсгөлд суух болно. Тиймээс үгээ сонгоорой. Үг нь илүү хүчтэй байх ёстой.
Алхам 5. Тодорхой ярих
Таны амнаас гарах үг бүр сонсогдох ёстой. Таны үг гэнэт сонсогдохгүй байхыг бүү зөвшөөр. Та хэлсэн үгэндээ итгэдэг болохоор нуух хэрэггүй. Таныг сонсохын тулд тодорхой ярь. Үгүй бол та яагаад өөрийгөө хүчээр дуугарч байгаа юм бэ?
Өмнөхтэй адил жишээ аваарай: “Залуус аа, сонсоорой! Бид өөр чиглэлд явж байна. Энэ нь ажиллах болно, би үүнийг баталж байна. Яаж?" Тийм ээ! Сайн байна! Гэхдээ одоо тэр үүнийг ингэж хэлэв үү гэж төсөөлөөд үз дээ, “Өө, хөөе залуусаа, сонсоорой! Бид өөр өөр чиглэлд явах ёстой. Тийм ээ. Өө, энэ нь ажиллах болно, мм, би баталгаа өгч байна. " Үүнийг бүү хий. Битгий эргэлзээрэй! Та хэлсэн зүйлдээ итгэлтэй байх ёстой
4 -ийн 4 -р хэсэг: Анхаарлын төв байх
Алхам 1. Тав тухтай байх
Та шалан дээр хэвтэж эсвэл өөрийгөө маш тохь тухтай байрлуулж болно. Хэн ч танд төвөг учруулахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай (гар утсаа салга, хаалгаа хаа, хүмүүсээс саад болохгүй байхыг хүс. Гэх мэт).
Алхам 2. Нүдээ аниад амьсгалаа ажиглаарай
Амьсгалаа ямар ч саадгүйгээр хийцгээе. Амархан, тухтай амьсгалж болох зарим газраа санаарай. Амьсгал нээгдэж, тайвширтал амьсгалаа тэр газарт хүргээрэй.
Өөрийн ажиглалтыг бүү дүгнээрэй. Яг одоо байгаа хүнийхээ нэг хэсэг байхыг өөртөө зөвшөөр. Таны энэ хэсэг уян хатан бөгөөд өөрчлөгдөж чаддаг гэдгийг бас мэдээрэй
Алхам 3. Нүүрний булчинд анхаарлаа хандуулаарай
Толгойноос хөл хүртэл эхэл. Та хөмсгөө өргөсөн үү? Чи хэтэрхий нүдээ аниад байгаа юм уу? Та хамраа томруулсан уу? Та уруулаа мурийлгадаг уу? Та духаа хөмсгөө зангидаж байна уу? Та инээмсэглэж байна уу? Таны эрүү тайван байна уу? Таны хүзүү тайван байна уу?
Алхам 4. Нүүрнийхээ хурцадмал байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж гүнзгий амьсгаа аваарай
Амьсгалаасаа бүх хүчилтөрөгчийг чангарсан нүүр рүү шууд гаргадаг гэж төсөөлөөд үз дээ.
Нүүр, хүзүү бүхэлдээ тайван болтол үүнийг үргэлжлүүлээрэй. Та синусууд нээгдэж, цусны эргэлт сайжирч байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Таны илэрхийлэл огт өөр санагдаж магадгүй юм. Өөрийгөө бүү шүүмжил, анзаарсан зүйлээ ажиглаарай
Алхам 5. Үүнийг бүх биеэрээ хийх цаг гарга
Таны бие дэх аливаа хурцадмал байдал амьсгалаар дүүрэх болтугай. Биеэ нээж, тайвшруулаарай. Биеийн хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь энэ бол таны бие махбодь бөгөөд дэлхийг хэрхэн хөдөлгөж буйг хэлж өгдөг.
Хэрэв та шинэ бие махбодоо судалж байх үед хурцадмал байдал эргэн ирж байгааг мэдэрч, амьсгал аваад түүнийгээ суллаарай
Алхам 6. Дууссаныхаа дараа өөрийгөө толинд хараарай
Та арай өөр харагдаж байгаад гайхаж магадгүй юм. Юу ч хийхгүй байгаарай, та хэрхэн өөрчлөгдсөнийг хараарай.
Алхам 7. Таньдаг хүнтэйгээ ярилц
Тэд чамайг арай өөр харагдаж байна гэж сэтгэгдэл бичих байх. Таны хоолой бас өөр сонсогдож магадгүй. Та илүү өөртөө итгэлтэй, тайван харагдаж магадгүй юм. Үүнийг бүү зовоо. Хэрэв та хурцадмал байдал эргэж ирэхийг мэдэрч байвал гүнзгий амьсгаа аваад дахин гарга.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцахдаа нүүр царай, биеэ илэрхийлэх чадвартай бай, харин илэрхийлэлээ хурцалж болохгүй. Үргэлж тайван, байгалийн байр суурьтай байхыг хичээ
Алхам 8. Та ойр дотны хүмүүстэйгээ сайн ярьж чаддаг болсны дараа сургууль, ажил гэх мэт алхахдаа сэтгэл санаагаа анхаарч үзээрэй
Хүмүүс таныг арай өөр гэж сэтгэгдлээ хэлэх байх. Шантрах хэрэггүй.
Магадгүй таны хурцадмал байдал эргэж ирж магадгүй юм. Өөрийгөө шүүмжлэхгүй байхыг анхаараарай. Энэ бол процесс бөгөөд хүн бүр өөр өөр байдаг. Хурцадмал байдалд анхаарлаа хандуулж, түүнийг суллахыг зөвшөөр
Алхам 9. Гудамжинд алхахдаа танихгүй хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хичээ
Тодорхой арга барилаар өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй, зөвхөн өөрийнхөө нүүрний хувирлыг биеэрээ хөдөлгө. Үүнийг хараарай, таны инээмсэглэл харагдаж байна уу? Сэтгэлийн хурцадмал байдал таны инээмсэглэл, биед эргэж ирдэг үү? Та танихгүй хүмүүстэй уулзахдаа үргэлж тайван байхын тулд дасгал хий.
Аливаа нөхцөл байдалд "сэтгэлээ" анхаарч үзэх нь чухал юм. Хэрэв танд айдас байгаа бол үүнийг ухамсарлаж, өөрийгөө 'гадагшлуулах' алхам хийхийг зөвшөөрнө үү. Амьсгал руу анхаарлаа төвлөрүүлж, дотор байгаа хурцадмал байдлаа тайл
Санал
- Бид мэдэхгүй зүйлдээ нийцүүлэхийн тулд гадаад ертөнцийн дарамтыг ихэвчлэн мэдэрдэг. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд хүн бүр үүнийг өөрийнхөөрөө шийддэг. Хэн нэгэн таныг харж байгааг анзаарсан бол хүлээн авсан зүйлээ хүлээж авахыг хичээгээрэй. Та өөрийн ойлголтыг хаах шаардлагагүй, учир нь хэрэв та үүнийг хийхийг зөвшөөрөөгүй бол хэн ч өөрийнхөө талаар юу бодож байгаагаа өөрчлөх эрхгүй.
- Зорилго нь тайван байх явдал юм. Хэрэв та өөрийгөө байгаагаараа байлгахыг зөвшөөрвөл бусад хүмүүс таны "сэтгэл" -ийг таньж чадна. Сэтгэлийн түгшүүр бол хүмүүсийг өөрийг чинь харах боломжийг олгодог зүйл юм. Та үзэсгэлэнтэй гэдгээ санаарай, ямар ч байсан хамаагүй гоо үзэсгэлэн таны дотор бий болдог.
- Өөр нэг чухал дасгал бол өөрийгөө толинд харж, 1 минут орчим инээмсэглэх явдал юм. Таны нүүр нэг минутын турш хөдөлж байх ёстой. Энэ нь дадлага шаарддаг.
- “Сэтгэл” гэдэг нь ойлгоход хэцүү, хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг зүйл юм. "Сэтгэл" гэдэг нь танд ямар утгатай болохыг олж мэдэхийг хичээ.
- "Сүнс" -ийг ихэвчлэн алслагдсан хүмүүст байдаг гэж боддог, гэхдээ хүн болгонд байдаг бөгөөд үүнийг бэхжүүлэх чадвартай байдаг. "сүнс" нь дур булаам хүмүүсийг илүү үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам харагдуулж чаддаг. Хэрэв танд сүнс байвал хүмүүс танд илүү их анхаарал хандуулах болно. Бүү ай, тэд чамайг биширдэг.
- Энэ дасгалыг анх удаа туршиж үзсэний дараа та өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэж мэдрэхгүй байж магадгүй юм. Учир нь таны чангарсан булчин бусад нүүрний булчинг бууруулж болзошгүй юм. Долоо хоног, хэдэн сар бэлтгэл хийсний дараа ашиггүй булчингууд дахин хүчтэй болж, таны сэтгэлийг маш дур булаам болгох хүчин зүйлийг танд өгөх болно.
- Та сэтгэлээ хүчирхэгжүүлж эхлэхэд бусад хүмүүс танд атаархаж, гомдоох зүйл хэлж магадгүй. Өөрийгөө тайвшруулах арга олоогүй хүмүүс арга олсон хүмүүст уурлаж магадгүй юм. Таны сүнс бие махбодийн гоо үзэсгэлэнгээс илүү чухал бөгөөд хүчтэй гэдгийг санаарай.
- Сэтгэл санаагаа дүрсэлсэн үгсийн жагсаалт гаргахыг хичээгээрэй. Таныг дүрслэхийн тулд бусад хүнээс ямар үг ашиглахыг асуугаарай (хэрэв та зөвшөөрч байвал үүнийг нэмнэ үү).
- Энэ дэлхий дээр болж буй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх хүсэлгүй байх нь таны биеийг уурлах гол эх үүсвэр болдог. Болж буй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь таны орчинд үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог.
- Амжилтанд хүрч эхлэхдээ өөрийнхөөрөө байхыг санах нь маш чухал юм. Бусдыг шүүж, бусдыг шүүж байгаа нь хоёулаа шударга бус бөгөөд эдгээр шүүлтийг суллахад л та үнэхээр эрх чөлөөтэй болдог.
- [1] Станиславски (Орос дахь багшийн үүрэг гүйцэтгэгч) тайвшрах нь уур хилэнгээ тайлахыг оролдож буй хүүхдийн тархины зохицуулагчийг нэмсэнтэй адилтгадаг. Та үүнийг нэг удаа хийж болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа таны тархины хянагч бие даан ажиллаж сурах болно.
-
Таны хийж буй илэрхийлэл тасралтгүй хийгдэх ёстой. Таны нам гүм хэсэг булчин бүрийг "барьж" чаддаггүй. Та маш жижиг замаар үргэлжлэн явж байна. Жүжигчин хүн "хөдөлгөөнгүй байдал" гэсэн ойлголтыг ихэвчлэн харуулдаг. Дараахь зүйлийг хийснээр та хүзүүн дээрээ амархан авч болно.
- Толгой ба хүзүүгээ нэг чиглэлд эргүүлээрэй.
- Хэцүү байсан ч гогцоог жижигрүүлж, жижиг болгохыг хичээгээрэй.
- Дугуйгаа алга болтол нь жижигрүүлээрэй. Хэрэв та толгойгоо хөдөлгөж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал мэдрэхгүй болтол нь дахиад хэдэн мушгиралт хийхийг оролдоорой.
