Хэрэв та жингээ хасвал ходоодны арьс ихэвчлэн сулардаг. Ходоодны арьсыг чангалах ашигтай хөдөлгөөн хийх замаар энэ асуудлыг даван туулж чадна. Үүнээс гадна хангалттай хэмжээний ус ууж, уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж, арьс арчилгаагаа хийж заншаарай. Гэсэн хэдий ч процесс нь маш их цаг хугацаа шаарддаг тул тэвчээртэй байх хэрэгтэй бөгөөд сунгалт дууссаны дараа арьс чангалах боломжтой гэдгийг санаарай. Хэвлийн булчин барих дасгал нь арьсыг чангалахаас гадна хэвлий дэх өөх тосыг зайлуулж, эрхтнүүдийг сайн дэмжиж, нуруугаа хэт их нугалахаас сэргийлж таны байрлалыг босоо байлгадаг тул таны гадаад төрхийг илүү дур булаам болгодог.
Алхам
3 -р арга 1: Хэвлийн булчинг чангалах дасгал хийх
Алхам 1. Гараа дарах (нуруугаа шалнаас дээш өргөх)
Нуруун дээрээ шалан дээр хэвтэж, хөлөө шалан дээр перпендикуляр дээшлүүл. Гараа хөлийнхөө дагуу дээш нь дээшлүүлж, мөр, дээд нуруугаа шалнаас дээш өрг. Хэсэг зуур барьсны дараа аажмаар нуруугаа шалан дээр буулгаарай. Энэ хөдөлгөөнийг 10-15 удаа хий.
Үүнийг илүү төвөгтэй болгохын тулд дамббелл барьж байхдаа энэ хөдөлгөөнийг хий
Алхам 2. Унадаг дугуйгаар гишгэх хөдөлгөөн хийх
Нуруун дээрээ шалан дээр хэвтсэнийхээ дараа тохойгоо нугалж байхдаа алгаа толгойны ард тавь. Мөрөө шалнаас дээш өргөж, баруун тохойгоо зүүн өвдөг дээрээ хүргэнэ. Дараа нь зүүн тохойгоо баруун өвдөг дээрээ хүр. Энэ хөдөлгөөнийг баруун, зүүн тийш ээлжлэн 10-15 удаа хий.
Алхам 3. Хажуугийн гүүрний байрлалыг гүйцэтгэх
Хажуугаар нь хэвтэж, тохой, шуугаа тавь. Цээжнээсээ шагай хүртэл биеэ тэгшлэх гэж оролдохдоо гэдсээ идэвхжүүлснээр хонгогаа шалан дээрээс дээш өргө. Энэ албан тушаалд аль болох удаан байгаарай.
Алхам 4. Шалан дээр хэвтэж байхдаа хөлөө өргө
Хөлөө шалан дээр перпендикуляр дээш өргөөд шалан дээр хэвтэж бай. Хоёр хөлөө шалан дээр шалан дээр бараг хүрэх хүртэл шалан дээр буулгаж, дараа нь аажмаар буцааж анхны байрлал руу нь өргө. Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ хөл чинь шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хөдөлж байхдаа нуруугаа шалан дээр байлгахыг хичээ. Хэрэв та нурууны булчингаа ашиглан хөлөө өргөж, доошлуулбал нуруугаа гэмтээж болно. Хөлөө доошлуулахдаа нуруугаа шалнаас дээш өргөх шаардлагатай бол хөлөө хэт доош бүү буулгаарай
3 -ийн 2 -р арга: Бие махбодоо эрүүл байлгах
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Шаардлагатай хэмжээгээр ус уувал арьсны уян хатан чанар, зөөлөн байдал нэмэгддэг. Энэ алхам нь маш унжсан ходоодны арьсны байдлыг сэргээж чадахгүй ч суларч эхэлж буй арьсыг чангалах нь ашигтай байдаг.
Алхам 2. Уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх
Уураг ихтэйгээс гадна зарим хоол хүнс нь коллагены маш сайн эх үүсвэр бөгөөд зуслангийн бяслаг, сүү, загас, буурцагт ургамал, самар гэх мэт арьсанд эластин үүсэхэд тусалдаг. Коллаген ба эластин нь арьсыг чангалахад тустай.
Хэрэв таны арьс нарны туяанд өртсөн бол дасгал хийснийхээ дараа шүршүүрт орж, арьсанд чийгшүүлэгч түрхээрэй
Алхам 3. Тэвчээртэй байгаарай
Богино хугацаанд турснаас болж таны арьс унжиж байгаа бол арьс чангалахад маш их цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай. Хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл тэвчээртэй байх хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх
Хэвлийн арьсыг чангалахын тулд эмчилгээний эмчилгээ хийлгэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Өвчний түүхийг бүрэн өгч, ууж буй эмээ авчирсан эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та богино хугацаанд жингээ хассан тул ходоодныхоо арьсыг чангалахыг хүсч байвал энэ тухай эмчдээ хэлээрэй.
- Эмчилгээний дараа хүссэн ходоодны арьсны байдлыг эмчдээ тайлбарлаж өг, ингэснээр тэр хамгийн үр дүнтэй шийдлийг гаргаж чадна.
- Хэрэв тэр танд хэрэгтэй эмчилгээ хийлгэж чадахгүй байгаа бол мэргэшсэн эмч рүү хандаарай. Энэ бол өөр эх сурвалжаас, тухайлбал интернетээс мэдээлэл хайхгүйгээр хамгийн сайн эмчийг олох зөв арга юм.
Алхам 2. Эмчилгээний эмчилгээний эрсдэлийг мэдэх
Эмчилгээний тусламжтайгаар хэвлийн арьсыг чангалах нь мэс заслын ангилалд багтдаг бөгөөд эрсдэлтэй байдаг. Зүсэлт (мэс заслын шарх) халдвар авч, цус алдах эсвэл мэдээ алдуулалтаас болж хүндрэх болно. Нэмж дурдахад арьс чангалах хагалгааны улмаас сорви үүсэх, арьсан дор шингэн хуримтлагдах, биеийн эд эсийн үхжил гэх мэт бусад үр дагавар гарч ирдэг, тухайлбал орон нутгийн гэмтэл, арьсан доорх эд эс үхдэг.
Эдгээр боломжит эрсдлүүдийн талаар мэс засалчтайгаа ярилцаж сонголтоо ярилцаарай
Алхам 3. Арьс өргөх мэс засал хийлгэхээс өмнө бэлдээрэй
Хэрэв та мэс засал хийлгэхээр шийдсэн бол тамхинаас гарах (тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд), жингээ барих, эмчийн зааж өгсөн эм уух зэрэг хэд хэдэн зүйлийг хийх шаардлагатай байна. Хагалгааны дараа хэн нэгэн гэртээ дагуулж яваарай.
Алхам 4. Хагалгааны дараах тусламж үйлчилгээг хийнэ
Эмч танд мэс заслын шархыг хэрхэн эмчлэх талаар хэлэх болно. 6 долоо хоногийн турш та бэлхүүсийг нугалах, мушгих гэх мэт шархыг сунгасан хөдөлгөөн, байрлалд орох ёсгүй.
Ерөнхийдөө мэс засал хийснээс хойш 1 жилийн хугацаанд эмчид тогтмол үзүүлж байх ёстой. Та үүнийг хуваарийн дагуу хийж байгаа эсэхийг шалгаарай, хэрэв танд ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмж байвал эмчид мэдэгдээрэй
Алхам 5. Мэс заслын бус эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Хэрэв мэс засал хийлгэхийг хүсэхгүй байгаа бол өөр аргыг хэрэглээрэй. Үүний тулд эмч нар арьсыг чангалахад тустай коллаген эсвэл эластиныг идэвхжүүлэхийн тулд лазер, рентген долгион, хэт улаан туяа, хэт авиан ашиглан эмчилгээ хийж болно.
- Хэрэв та энэ аргыг сонговол нэр хүндтэй, туршлагатай эмчийг сонгоорой.
- Эмч, сувилагч орон нутгийн мэдээ алдуулагч хэрэглэсэн ч энэ арга нь өвдөлтийг өдөөж болно. Шийдвэр гаргахаасаа өмнө өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвараа анхаарч үзээрэй.
- Хагалгааны бус эмчилгээ нь хүзүүний арьс гэх мэт хэт сул биш арьсыг чангалахад илүү тохиромжтой. Заримдаа, арьсны байдал маш сул, ялангуяа ходоодны хэсэгт энэ алхам хангалтгүй үр дүнг өгдөг.
