Хөгшрөлтийн хамгийн тод илрэлүүдийн нэг бол арьсны уян хатан чанар буурах явдал юм. Нас ахих тусам арьс нь залуу насандаа уян хатан чанараа алдаж, улмаар арьс унжиж, унжсан харагддаг. Энэхүү хөгшрөлтийн процессыг ихэвчлэн нүүр ба хүзүүнд харуулдаг. Цаг хугацааг буцааж чадахгүй ч гэсэн та идэвхтэй байж, хүзүүний сул арьсыг чангалахын тулд гэрийн болон эмнэлгийн янз бүрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягаар хүзүүний арьсыг чангална
Алхам 1. Нүүр, хүзүүний булчингаа ажиллуул
Хүзүү болон нүүрний доод булчингуудыг чиглүүлэх сунгалт, хөдөлгөөнийг хослуулсан хэд хэдэн дасгал байдаг. Энэ дасгалыг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа давтаж, илүү бат бөх харагдахын тулд хүзүүгээ чангална.
- Нэг гараа духан дээрээ тавь. Гараа урагшлуулахгүйн тулд толгойгоо гар руу түлхээрэй. Та хүзүүний булчингийн агшилтыг мэдэрч байх ёстой. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барь. Дараа нь гараа толгойныхоо ард зүүж, хүзүүгээ шахахаар толгойгоо хойшлуулаад 10 орчим секундын турш барь.
- Нуруугаа шулуун байлга. Толгойгоо дээш өргөөд уруулаа чанга хаахад эрүүгээ тааз руу чиглүүлээрэй. Дараа нь амаараа зажлах хөдөлгөөн хий. Та хүзүү, нүүрний булчин агшиж байгааг мэдрэх болно. Энэ хөдөлгөөнийг ойролцоогоор 20 удаа давтана.
- Дахин хэлэхэд нуруугаараа шулуун сууж, толгойгоо дээш өргөөд эрүүгээ тааз руу чиглүүлж, уруулаа чанга таглаарай. Энэ удаад уруулаа үнсэх хөдөлгөөн шиг түрхээрэй. Энэ дасгалыг хоёр удаа давт. Энэ дасгал нь эхний дасгалтай ижил боловч хүзүү, нүүрний янз бүрийн хэсэгт чиглэсэн гэж та бодож магадгүй.
- Энэ дасгалыг болгоомжтой хий, учир нь энэ нь хүзүүнд хурцадмал байдал үүсгэж болзошгүй юм. Орны ирмэг дээр толгойгоо унжуулан орондоо хэвт. Хүзүүний булчингаа ашиглан толгойгоо цээж рүүгээ аажмаар, маш болгоомжтой өргө. Дахин хэлэхэд толгойны байрлалыг аажмаар, болгоомжтой доошлуул. Энэ хөдөлгөөнийг 5 удаа давтана. Булчин өвдөж байгаа бол шууд зогсоо.
Алхам 2. Дахин давтагдах нүүрний хувирлаас зайлсхий
Толгойгоо хазайлгах гэх мэт нүүрний зарим хөдөлгөөн, илэрхийлэл нь хүрээлэн буй булчингийн хүчийг сулруулдаг. Хүзүүний арьсыг илүү бат бөх байлгахын тулд хийж буй нүүрний хувиралдаа анхаарлаа хандуулаарай.
Нүүр эсвэл хүзүүний булчинг ашиглах болгондоо энэхүү хөдөлгөөн нь арьсан дор зураас үүсгэдэг. Арьсны уян хатан чанар буурах тусам эдгээр цус харвалт нөхөгдөх боломжгүй болж, улмаар хүзүүндээ байнгын үрчлээ, үрчлээ үүсдэг
Алхам 3. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь арьсыг хамгаалж чадна гэсэн нотолгоо бий. Эрүүл бус, тэжээллэг чанар муутай хоол хүнснээс татгалзах нь үрчлээс болон арьсны уян хатан чанар алдагдахаас сэргийлнэ.
- Өөх тос, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс идэх нь эсийн нөхөн төлжилтийг удаашруулдаг. Хэт их шарсан хоол, чихэр идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энгийн элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлаж, нарийн төвөгтэй нүүрсустөрөгчийн хэрэглээнд анхаарлаа хандуулаарай.
- А витамин, бета-каротин ихээр агуулсан хоол хүнс, түүний дотор бөөрөлзгөнө, лууван зэрэг жимс, хүнсний ногоо нь эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, арьсыг эрүүл болгодог.
- Шар эсвэл улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо нь А аминдэм, бета-каротинаар баялаг юм. Аль аль нь их хэмжээний ус уухтай хамт эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, эрүүл арьсыг бий болгож, нүх бөглөрөхөөс гэмтэх эрсдэл багатай байдаг.
- Самар эсвэл оливын тос зэрэг чухал өөх тосны хүчлүүд (альфа-линоленик болон линолийн тосны хүчил) ихтэй хоол хүнс нь арьсны эсийг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
- Эрүүл бус хоол хүнс нь арьсны эрүүл өсөлтийг хангахад шаардлагатай амин дэм, антиоксидантуудыг агуулсан эрүүл хоол хүнсийг орлох болно.
Алхам 4. Өөрийгөө чийгтэй байлгаарай
Сайн чийгшүүлсэн арьс нь ихэвчлэн илүү чангарч, чангарч, унжих, үрчлээтэх магадлал багатай байдаг. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэнийг хэрэглэснээр хүзүүний арьсыг чангална.
- Хэрэв та эмэгтэй бол чийгшүүлэхийн тулд дор хаяж есөн аяга ус, эрэгтэй бол 13 аяга ус уух хэрэгтэй. Тамирчин болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 16 аяга хүртэл шингэн шаардлагатай байдаг.
- Ус бол биеийн шингэний хэрэгцээг хангах хамгийн сайн сонголт боловч та кофейнгүй цай, усаар шингэлсэн шүүсийг ууж болно.
- Та кофе эсвэл кофейн агуулсан цай уухыг зөвшөөрсөн хэвээр байгаа боловч эдгээр төрлийн ундаа нь бага зэрэг шингэн алдахад хүргэж болзошгүйг анхаараарай.
Алхам 5. Өдөр бүр чийгшүүлэгч түрхээрэй
Коллаген, эластины үйлдвэрлэлийг өдөр бүр нэмэгдүүлэхийн тулд таны арьсны төрөлд тохирсон тусгай чийгшүүлэгчийг сонгохыг зөвлөж байна. Арьсыг зохих ёсоор чийгшүүлэх нь хүзүүний арьсыг илүү чанга болгоход тусална.
- Тослог арьсанд чийгшүүлэгч хэрэггүй гэж бүү бодоорой. Тослог арьсанд зориулсан тосгүй, комедоген бус бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Арьсны төрлийг тодорхойлохын тулд арьсны эмч, арьс арчилгааны мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай. Та өөрийн арьсны төрөл, хэрэгцээнд зориулан тусгайлан боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг эмийн сан, гоо сайхны дэлгүүр, тэр дундаа дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
- Олон бүтээгдэхүүн нь коллаген, эластины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй силикон, гиалуроны хүчил зэрэг найрлага ашиглан нягтруулснаар хүзүүний арьсны өнгийг сайжруулдаг.
- Нарнаас хамгаалах тос агуулсан чийгшүүлэгч тос хэрэглэвэл арьс чангарна.
Алхам 6. Нарны туяаг хязгаарлах
Нарны гэрэлд байдаг хэт ягаан туяа нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг коллаген, эластин утаснуудыг задалснаар арьсны байгалийн хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг. Нарны гэрлийг багасгах эсвэл түүнээс зайлсхийх нь арьсыг уян хатан чанарыг удаан хадгалахад тусалдаг.
- Гадуур ажил хийх эсвэл бусад ажил хийх үед өндөр спектртэй нарнаас хамгаалах тосыг хамгийн ихдээ 30-аас доошгүй нарны тос түрхээрэй.
- Та мөн нарны хэт туяанаас арьсаа хамгаалахад туслах өргөн ирмэг бүхий малгай өмсөж болно.
- Хэрэв та далайн эрэг дээр амрах эсвэл усан санд үйл ажиллагаа явуулахыг хүсч байвал шүхэр дор суугаад үзээрэй. Мөн ус нэвтэрдэггүй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
Алхам 7. Тамхинаас гарах
Наранд өртөхтэй адил тамхи татах нь арьсны цусны хангамжийг өөрчилснөөр байгалийн хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Арьсны хөгшрөлтийг зогсоохын тулд тамхи татах зуршлаа зогсоож, ядаж бууруулснаар арьсны бат бөх байдал удаан үргэлжлэх болно.
Тамхинаас гарах асуудал гарвал эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэрээр эмчилгээний үр дүнтэй төлөвлөгөө гаргахад туслах болно
Алхам 8. Гэнэт жин нэмэх, алдахаас зайлсхий.
Илүүдэл жин нь арьсыг сунгаж, жин буурахад арьс унждаг. Гэнэт жин хасах нь арьсыг тохируулах боломжийг олгодоггүй тул арьс нь сул, толигор болно. Одоогийн жингээ хадгалах эсвэл жингээ хасахыг хүсч байвал хүзүүний арьс унжихгүйн тулд үүнийг аажмаар хий.
2 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээний тусламжтайгаар илүү бат бөх арьс авах
Алхам 1. Сэдэвчилсэн ретиноидыг хэрэглэнэ
Ретиноид нь үрчлээ, толбо, ширүүн арьсыг сайжруулдаг А аминдэмийн дериватив юм. Эмчийн зааж өгсөн сэдэвчилсэн ретиноидыг хэрэглэх нь хүзүүний арьсны өнгийг сайжруулж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Третиноин ба тазаротен бол эмчийн зааж өгч болох хоёр төрлийн ретиноид юм.
- Ретиноидын эмчийн жор шаардлагатай. Тиймээс, энэ сонголт танд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд түүнтэй зөвлөлд.
- Нарийхан үрчлээг багасгахын тулд ретиноидыг нүүрэндээ түрхэхдээ өдөрт нэг удаа унтахынхаа өмнө эсвэл шөнийн цагаар вандуй хэмжээтэй тос түрхээрэй.
- Энэхүү тосыг хэрэглэх үед арьсны хэт ягаан туяанд мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх болно гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс гэрэл эсвэл нарны гэрэлд хамгийн бага өртөх хэрэгтэй.
- Зарим даатгалын компаниуд гоо сайхны зориулалтаар ашигладаг ретиноидын худалдан авалтад хамрагдахгүй гэдгийг анхаарна уу.
- Та ретиноидыг бага хэмжээгээр агуулсан арьсны тосыг жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой. Эдгээр тос нь жороор олгодог ретиноидтой адил үр дүн өгөхгүй бөгөөд удаан хугацаагаар хэрэглэсний дараа арьсны байдлыг сайжруулж чадахгүй гэдгийг анхаарна уу.
- Ретиноидууд нь улайлт, хуурай арьс, түлэгдэх мэдрэмжийг үүсгэдэг.
Алхам 2. Эмчилгээг лазер, гэрлийн эх үүсвэр эсвэл радио давтамжийн эмчилгээгээр хийнэ
Лазерын тусламжтайгаар эмчилгээ, гэрлийн эх үүсвэр эсвэл радио давтамжийг ашиглах нь арьсанд шинэ коллаген үүсэхийг өдөөдөг. Эдгээр эмчилгээний аль нэгийг сонгоод хүзүүний арьсыг чангална.
- Лазер эмчилгээ, гэрлийн эх үүсвэр нь арьсны гаднах давхаргыг устгаж, доорхи давхаргыг халааж, коллагены өсөлтийг өдөөдөг. Гэмтсэн арьс эдгэрсний дараа толигор, бат бөх арьсыг бий болгоно.
- Гэрэл эсвэл лазер эмчилгээ хийсний дараа арьс бүрэн сэргэхэд хэдэн сар орчим хугацаа шаардагдана. Нэмж дурдахад сорвины эд үүсэх, арьсны өнгө цайвар эсвэл бараан болох зэрэг эрсдэл бий.
- Арьс бага унжихад зориулагдсан лазер эмчилгээг анхаарч үзээрэй.
- Радио давтамжтай эмчилгээг мөн үр дүнгүй гэж ангилдаг бөгөөд үүнийг авч үзэж болно. Хэдийгээр үр дүн нь лазер эсвэл гэрлийн эмчилгээнд төдийлөн сайн биш ч гэсэн хөнгөн, дунд зэргийн арьс чангаралтыг харж болно.
- Ихэнх даатгалын компаниуд гоо сайхны зориулалттай эмчилгээний зардлыг даахгүй гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 3. Арьсны давхаргыг гуужуулах
Энэхүү эмчилгээ нь арьсны давхаргыг гуужуулж, инвазив бус хандлагатай байдаг. Химийн хальс, дермабразион, микро дермабразион нь арьсны гаднах давхаргыг арилгаж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, арьсны өнгийг сайжруулдаг.
- Химийн хальслах ажлыг эмч нар арьсны дээд давхаргад хүчил түрхэж хийдэг. Химийн бодис нь үрчлээ, нарийн үрчлээ, сэвхтэй хэсэгт арьсыг шатаах болно. Химийн хальс түрхсэний дараа арьс хэдэн долоо хоног эдгэрдэг бөгөөд хүссэн үр дүнг харахын тулд хэд хэдэн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог.
- Dermabrasion нь арьсны гадаргуугийн давхаргыг дугуйлан хөдөлдөг сойзоор хусах болно. Дермабразион нь хүзүүний арьсыг илүү чангаруулж чадах шинэ арьсны давхаргыг ургуулах болно. Хүссэн үр дүнг харж, процедураас бүрэн сэргэхэд хэдэн сар шаардагдах болно.
- Микродермабрази нь дермабразионтой төстэй боловч зөвхөн арьсны жижиг давхаргыг арилгадаг. Дермабразийн аргаар хүссэн үр дүнг харахын тулд хэд хэдэн эмчилгээ шаардлагатай боловч ерөнхийдөө эдгэрэх хугацаа нь бусад эмүүдээс богино байдаг. Microdermabrasion нь зөвхөн дунд зэргийн үр дүнг өгдөг.
- Ихэнх даатгалын компаниуд гоо сайхны зориулалтаар эмчилгээний зардлыг даахгүй гэдгийг анхаараарай.
Алхам 4. Ботокс тарилга хий
Ботокс бол А төрлийн Ботулинум токсин бөгөөд булчингийн агшилтыг сулруулж, үрчлээ багассан тул арьсыг толигор харагдуулдаг. Хүзүүний арьсыг чангалахад тустай бага зэргийн унжсан арьсны нөхцөлд ботокс тарилга хийлгээрэй.
- Ботокс нь 3-4 сар орчим үргэлжилдэг бөгөөд арьсны бат бөх байдлыг хадгалахын тулд та дахин тарилга хийлгэх шаардлагатай болно.
- Ботоксын нэг гаж нөлөө бол нүүр, хүзүүний булчингаа хөдөлгөж чадахгүй байх явдал юм. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх арга замыг хязгаарлаж болохыг анхаарна уу.
- Ихэнх даатгалын компаниуд гоо сайхны зориулалтаар ботокс тариулах зардлыг даахгүй гэдгийг анхаараарай.
Алхам 5. Зөөлөн эдээр дүүргэгч тариа хийх
Өөх тос, коллаген, гиалуроны хүчил зэрэг хэд хэдэн төрлийн зөөлөн эдийн чигжээсийг сонгох боломжтой. Та хүзүүний арьсыг чангалж, чангалахад туслах зорилгоор энэхүү тарилгыг хүзүүний хэсэгт хийлгэж болно.
- Зөөлөн эдийн чигжээсийг тарьсны дараа хавдах, улайх, хөхөрсөн байж болно.
- Ботокс эсвэл микро дермабразийн нэгэн адил эдгээр зөөлөн эдийг дүүргэгч нь хэдхэн сарын турш үргэлжлэх тул та дахин тарилга хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Ихэнх даатгалын компаниуд гоо сайхны зориулалтаар зөөлөн эдийн чигжээс тариулах зардлыг нөхөхөд бэлэн байдаггүйг анхаарна уу.
Алхам 6. Нүүрний хувиргалтыг анхаарч үзээрэй
Хэрэв хүзүүний арьс маш сул байвал мэс засал хийх боломжтой. Мэс засал бол арьс чангалах эмчилгээний хамгийн туйлын хэлбэр бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол эсвэл хүссэн үр дүнг өгөх өөр аргыг олж чадаагүй тохиолдолд л үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Бүх гоо сайхны мэс заслын нэгэн адил үүсч болзошгүй эрсдлүүдийн талаар бүрэн мэдэж байгаа бөгөөд итгэлтэй мэс засалч, клиникээс зөвлөгөө аваарай.
- Нүүр татах мэс засал нь хүзүүн дэх илүүдэл арьс, өөх тосыг арилгаж, дараа нь булчин болон холбогч эдийг чангална.
- Нүүрний зүтгүүрийн хагалгааны дараа эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд хэдэн долоо хоногийн дараа хөхөрсөн, хавдсан байж магадгүй.
- Нүүрний зүтгүүрийн мэс заслын үр дүн 5-10 жил үргэлжилдэг.
- Мэс засал хийсний дараа толгойноосоо салгаж авч болох тохь тухтай хувцас өмсөхийг хичээгээрэй. Толгой, хүзүүгээ сайн байрлалтай байлгахын тулд дэр бэлдээрэй. Хагалгааны дараа дор хаяж 24 цагийн турш хэн нэгэн таныг дагуулж яваарай.
- Тамхинаас бүрэн татгалзаж, мэс засал хийлгэхээс өмнө цус шингэлэх эм хэрэглэхээ болих хэрэгтэй (эмчийн зааврын дагуу). Тамхинаас гарах нь зөв эдгэрэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд цус шингэлэгч нь мэс заслын явцад цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Ихэнх даатгалын компаниуд гоо сайхны зориулалтаар нүүрээ өргөх зардлыг даахгүй гэдгийг анхаарна уу.
