Сүүлний яс (coccyx) нь таны нурууны доод үзүүр дэх яс юм. Сүүлний ясны өвдөлт (бас coccydynia гэж нэрлэдэг) нь уналт, хугарал, мултрах, хүүхэд төрүүлэх, хавдар эсвэл тодорхойгүй шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. Сүүлний ясны өвдөлт нь өвдөх бөгөөд хүний суух, алхах, өдөр тутмын ажил хийх чадварыг хязгаарлах болно. Сүүлний ясны өвдөлтийг намдаах нэг арга бол сүүлний ясны дэр юм. Энэхүү дэр нь coccyx-д зориулагдсан бөгөөд гель эсвэл хүнд даацын санах ойн хөөсөөр хийгдсэн бөгөөд ар тал нь зүсэгдсэн бөгөөд энэ нь coccyx эсвэл нуруун дээрх даралтыг бууруулдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Сүүлний ясны дэр ашиглах
Алхам 1. Хаана ч хамаагүй дэр ашиглаарай
Суудлын ясны дэрний эмчилгээ нь машин, гэр, ажлын байр, бүх суудалдаа хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Та арай хямд хэд хэдэн дэр худалдаж авах боломжтой, эсвэл авч явж хаана ч хэрэглэх боломжтой дэр худалдаж авах боломжтой.
- Энэ алхамыг амжилттай хийх гол түлхүүр бол энэхүү дэрийг ашиглан сүүлний ясыг эмчлэх явдал юм.
- Нэг дэр үргэлж ажилладаггүй гэдгийг мэдэж аваарай. Жишээлбэл, дэр нь оффисын сандал дээр суухад тухтай байдаг, гэхдээ машины суудал дээр өмсөхөд тийм биш юм. Аль дэр хамгийн сайн ашиг тустай болохыг олж мэдэхийн тулд янз бүрийн нөхцөл байдалд дэр хийж үзээрэй.
Алхам 2. Суудлын түшлэгтэй сандал дээр суу
Нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх суудалтай сүүлний ясны дэр ашиглаарай. Дэр нь аарцагыг дээшлүүлснээр биеийн байдлыг сайжруулж, сандлын ар тал нь шулуун сууж, нуруу, аарцагны ачааллыг бууруулахад тусална.
Сандал дээр өөрт тохирсон дэр хэрэглэх үед таны гуя хэвийн хэмжээнээс арай өндөр байж магадгүй. Энэ ялгааг арилгахын тулд доод бие тав тухтай байхын тулд индэр ашиглаж үзээрэй. Хэрэв таны сандал тохируулагдаж байвал энэ нь илүү тохь тухтай байхын тулд сандлын өндрийг тохируулж болно гэсэн үг юм
Алхам 3. Сүүлний ясны дэрийг шууд суудал дээр тавь
Сүүлний ясны дэрийг бусад дэвсгэртэй бүү ашиглаарай. Нэмэлт дэрнүүд нь зөвхөн таны суух байрлалыг тэгш бус болгож, үр дүн нь жин ба биеийн даралтыг жигд бус хуваарилах болно. Энэ нь таны нурууны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Та дэрийг ердийн байдлаар эсвэл бага зэрэг хазайж хэвтүүлж болно.
- Хэрэв танд нэмэлт өндөр хэрэгтэй бол илүү зузаан сүүлний дэр худалдаж ав эсвэл нэмэлт дэр ашиглаарай.
- Хэрэв та сүүлний ясны дэрийг буйдан эсвэл тансаг сандал гэх мэт маш зөөлөн сандал дээр тавьж байгаа бол хатуу самбарыг дэрний доор шургуул.
Алхам 4. Өвдөлт намдаахын тулд мөсөн уут эсвэл халаагуур тавь
Та сүүлний ясны дэрэн дээр мөс эсвэл дулааны хайрцаг хийж дулаан эсвэл хүйтэн эмчилгээ хийж болно. Багцыг алчуураар боож, тайрсан хэсгийн хоёр талд дэрэн дээр тавь.
- Зарим дэрэнд гель дүүргэгч байж болно, үүнийг дулаацуулж эсвэл хөргөж, дэрэндээ буцааж суулгана.
- Эмчтэйгээ ярилцаж, мөс эсвэл халаалтын сав хэрэглэж болно.
Алхам 5. Дэрийг цэвэр байлга
Сүүлний ясны дэрээ угааж болдог боолтоор боох нь зүйтэй. Тиймээс дэрний цэвэр байдлыг хадгалдаг.
Алхам 6. Шаардлагатай бол дэрээ сайжруулаарай
Хэрэв сүүлний ясны дэр нь сүүлний ясны өвдөлтийг өгөхөд хангалтгүй байвал өөр брэндийг туршиж үзээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та зөөлөн хөөстэй сүүлний ясны дэр ашигладаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдааж чадахгүй байгаа мэт санагдаж байвал илүү сайн бэхлэхийн тулд илүү нягт, илүү хатуу хөөсөөр хийсэн дэр рүү шилжээрэй. Хүн бүрийн хэрэглэдэг дэрний төрөл нь тухайн хүний хэрэгцээнд тохирсон байдаг
2 -р арга 2: Сүүлний ясны дэр худалдаж авах
Алхам 1. Коксикс дэр гэж юу болохыг, юу хийдэг болохыг мэдэх
Coccyx дэр бол U эсвэл V хэлбэрийн дэр бөгөөд сүүлний ясыг эвгүй даралтаас хамгаалдаг. Зарим дэр нь шаантаг хэлбэртэй байдаг (муруй хэсэг нь хавтгай хэсгээс илүү зузаантай хагас тойрог). U эсвэл V үсгийн хэлбэр нь сүүлний ясны өвдөлт, hemorrhoid, түрүү булчирхайн эмгэг, пилонидийн уйланхай, сүвэрхэг ясны эмгэгтэй хүмүүст тайтгарал өгөх болно.
- Эмч нар өвчтөнүүдэд мэс засал хийсний дараа нуруу, сүүлний ясны даралтыг бууруулахын тулд сүүлний дэр ашиглахыг зөвлөж байна.
- Сүүлний ясны дэрийг ихэвчлэн бусад архаг болон үрэвсэлт өвдөлтөөс ангижруулах, эсвэл жирэмсэн үед нуруу, аарцагны хэсэгт даралтыг намдаахад ашигладаг.
- Сүүлний ясны дэр нь дундуур нь нүхтэй бөгж эсвэл гурилан дэрнээс ялгаатай бөгөөд хэрэв та hemorrhoids, түрүү булчирхайн хавдартай бол шулуун гэдсээр болон түрүү булчирхайн даралтыг бууруулдаг.
Алхам 2. Сүүлний ясны дэр худалдаж аваарай
Та тэдгээрийг мэс заслын дэлгүүр эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Та мөн "сүүлний ясны дэр", "coccyx дэр", "coccyx дэр", "сүүлний ясны шаантаг дэр" гэсэн түлхүүр үгсийг оруулаад интернет хайлтын системээс хайж олох боломжтой. Онлайн үнэ хямд байж болох ч хэрэв та дэрийг дэлгүүрээс шууд худалдаж авбал өөрт тохирох хэмжээг сонгох боломжтой болно.
Урьдчилан судалж үзээрэй. Сүүлний дэр худалдаж авахдаа хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зарим дэр нь бусдаас илүү зөөлөн, зузаан, зарим нь үлээдэг, зарим нь угааж болдог тагтай байдаг. Түүнчлэн өөр өөр материалыг дэр болгон ашигладаг дэрнүүд байдаг бөгөөд зарим нь бусдаас илүү тохь тухтай байдаг. Араг ясны дэр хийхэд ихэвчлэн ашигладаг зарим материал бол санах ойн хөөс, гель, хагас шингэн гель эсвэл бусад материал юм. Хамгийн сайн дэрийг олохын тулд эмч эсвэл ортопедистээс зөвлөгөө аваарай
Алхам 3. Өөрийнхөө сүүлний ясны дэр хийх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та дэлгүүрт өөр сонголт хийх боломжгүй бол энэ дэрийг өөрөө хийж үзээрэй. Ихэнх сүүлний ясны дэр бол нэг талдаа жижиг нүхтэй энгийн дэр юм. Та том санах ойн хөөс эсвэл санах ойн хөөс дэр хэрэглэж, нэг талдаа жижиг зүсэлт хийж болно.
Та мөн цилиндрийн хөвөх хэсгийг хөөж, хүзүүний дэр ашиглан эсвэл урт оймс будаагаар дүүргэж, U эсвэл V хэлбэрт оруулснаар бүтээлч сэтгэлгээтэй болно
Алхам 4. Тав тухтай санагдах дэрийг сонгоорой
Сүүлний ясны дэр нь янз бүрийн зузаантай байдаг бөгөөд танд хамгийн тохь тухтай байх ёстой. Дэрний нягтралыг мэдрэхийн тулд гараараа дараарай. Ингэснээр та дэрээ суухад ямар тухтай, бат бөх болохыг мэдэх болно.
Сүүлний ясны дэрийг мөн гель дүүргэгчээр хийдэг. Энэхүү гель нь зөөлөн зөөлөвч, биеийн зарим муруй хэсэгт илүү тухтай мэдрэмж төрүүлэх болно. Сүүлний ясны дэрний гель дүүргэлтийн нэг хэсгийг халуун эсвэл хүйтэн эмчилгээнд зориулж халааж, хөргөж болно
Алхам 5. Зүүлтгүй, зүсэлгүй сүүлний ясны дэрийг туршаад үзээрэй
Зарим сүүлний ясны дэр нь U хэлбэрийн хэлбэртэй бөгөөд нуруу болон сүүлний ясны даралтыг намдаахад туслах зүсэгдсэн хэсэгтэй байдаг. Олон хүмүүст энэ нь ашигтай байдаг тул эдгээр хоёр төрлийн дэрийг туршаад өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоорой.
Алхам 6. Зөв зузаантай сүүлний ясны дэрийг сонгосон эсэхээ шалгаарай
Коксик дэрний зузаан нь 8-18 см хооронд хэлбэлздэг. Ихэвчлэн хүмүүс 8 см зузаантай дэр өмсдөг боловч илүүдэл жинтэй хүмүүс илүү зузаан дэр сонгох хэрэгтэй.
Таны биеийн хэмжээнээс хамааран дэрний хамгийн тохиромжтой зузааны талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай
Зөвлөмж
- Сүүлний ясны өвдөлт ямар ч насны үед тохиолдож болох боловч өндөр настнууд ялангуяа яс алдагдсан тохиолдолд хамгийн өндөр эрсдэлтэй байдаг. Эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү халдвар авах магадлал өндөр байдаг.
- Сүүлний ясны дэрийг байнга хэрэглэх, мөс, дулааны эмчилгээг зөвлөсний дагуу хийх нь эдгэрэлтийг түргэсгэж, сүүлний ясны өвдөлтийг аль болох хурдан намдаана.
