Хэрэв та Victoria's Secret загварын шоуг үзэж байсан бол загвар өмсөгчид үнэхээр үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй байдгийг та мэднэ. Тэдэн шиг байхыг хүсч байна уу?
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Анжел шиг спорт
Алхам 1. Долоо хоногт гурваас дор хаяж таван удаа дасгал хий
Хэн ч (генетикийн хувьд хамгийн дур булаам сахиусан тэнгэр ч гэсэн) шаргуу хөдөлмөр, эрчимтэй дасгал хийхгүйгээр Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгч шиг харагдахгүй нь ойлгомжтой. Охидууд зүгээр л туранхай биш, эрүүл чийрэг, хүчирхэг байсан.
- Жилийн туршид Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгчид долоо хоногт гурваас таван удаа, нэг хичээлд нэгээс хоёр цаг хүртэл дасгал хийдэг. Ихэвчлэн тэд кардио, булчин чангаруулах, хүч чадлын дасгал хийх замаар дасгалын дасгалыг өөрчлөхийг хичээдэг.
- Гэсэн хэдий ч Victoria's Secret загварын шоуны өмнө Сахиусан тэнгэрүүд өөрсдийн спортод нэмэлт өөрчлөлт оруулж, энэ онцгой мөчид хамгийн сайхан харагдаж чадна. Жагсаал хийхээс хоёр долоо хоногийн өмнө тэд ихэвчлэн хувийн дасгалжуулагчийн хяналтан дор долоо хоногт зургаан удаа, өдөрт хоёр цагаар дасгал хийдэг байв.
Алхам 2. Кардио хий
Хэрэв та Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгч шиг харагдахыг хүсч байвал кардио заавал байх ёстой. Кардио дасгалууд нь бүх биеийн дасгал болж өгдөг бөгөөд энэ нь илүүдэл жингээс ангижрах, бие бялдрыг сайжруулахад тусалдаг.
- Зүрх судасны дасгалыг өөрийн сонголт дээр үндэслэн сонгоорой. Хэрэв та дуртай дасгалынхаа төрлийг олвол дасгал хийх магадлал өндөр болно.
- Гүйлт (гүйлтийн зам дээр эсвэл гадаа), дугуй унах (дугуйны статик анги үнэхээр гайхалтай!), Усанд сэлэх зэрэг зүрх судасны дасгалуудыг сонгох боломжтой. Энэ бол таны зүрхийг хурдан цохилуулдаг спорт юм.
Алхам 3. Бодибилдингийн дасгал хий
Зөвхөн жингээ хасах нь хангалтгүй гэдгийг санаарай; Та бас өнгө аястай, хүчтэй хэлбэртэй болох хэрэгтэй! Үүнд хүрэх хамгийн сайн арга бол (сахиусан тэнгэрүүдийн мэддэг шиг) бодибилдингийн дасгал хийх явдал юм.
- Тэнгэр элчүүд Балет Үзэсгэлэнтд дуртай; балетаар өдөөгдсөн фитнессийн анги нь хүчирхэг, гөлгөр булчин барих, биеийн байдлыг сайжруулах, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Лили Олдридж бол шүтэн бишрэгч, тэр нэг удаа "Энэ бол миний хийх ёстой зүйл" гэж хэлсэн.
- Өндөр эрчимтэй кикбокс бол хөл, өгзөгийг чангалахаас гадна зүрх судасны ашиг тустай бас нэгэн дуртай дасгал юм. Candice Swanepoel нь түүний ашиг тусын нотолгоо юм.
- Тэд бас йог, пилатесын фенүүд бөгөөд булчинг уртасгах, бэхжүүлэх дасгал хийдэг. Тэдний хувьд хүч чадал чухал боловч том булчингууд огт хүсдэггүй. Та аль болох туранхай, эмэгтэйлэг харагдахыг хүсч байна.
Алхам 4. Хэвлий, хөл, өгзөгт анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв таны ажил бол тачаангуй дотуур хувцастай хурдан алхах юм бол туранхай хөл, өгзөг, хавтгай гэдэс зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс хэрэв та Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгч шиг харагдахыг хүсч байвал биеийнхээ эдгээр хэсгүүдийг сургах хэрэгтэй.
- Хөлний хувьд уушги нь гуяны дотор ба гадна хэсгийг ажиллуулах хамгийн тохиромжтой дасгал юм. Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд гар бүрт 2.5-5 кг жинтэй уушиг хийж үзээрэй. Тугалын хувьд тугалын судасны цохилтыг туршиж үзээрэй.
- Өгзөгний хувьд суулт хийх, өргөлт хийх - эдгээр дасгалууд нь өгзөгийг чинь дугуй хэлбэртэй болгож өгөөд зогсохгүй хөл, их биеийг чинь ажиллуулдаг. Гэхдээ Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгч шиг харагдахын тулд та туранхай биш, туранхай харагдах ёстой гэдгийг санаарай.
- Хавтгай гэдэс авахын тулд шаржигнууртай нөхөрсөг байгаарай. Мөн хэвлийн бүх булчингаа ажиллуулахын тулд урвуу болон хажуугийн хямралыг туршиж үзээрэй. Банз нь биеийн хүчийг бэхжүүлэх гайхалтай дасгал юм. Хэвлийн булчинг чангалах бусад дасгалыг эндээс үзээрэй.
Алхам 5. Тэнгэр элчийн хамгийн тохиромжтой хэмжээнд хүрэхийг хичээ
Дасгал хийхдээ тодорхой зорилго тавих нь зүйтэй. Виктория Секретийн сахиусан тэнгэрийн биеийн галбирт хүрэхээс илүү сайн зорилго юу байх вэ?
- Ихэнх сахиусан тэнгэрүүд 86-61-86 хэмжээтэй байдаг бөгөөд энэ нь 86 см, бэлхүүс 61 см, хонго 86 см хэмжээтэй байдаг. Энэ нь Victoria's Secret -ийн загварууд нь цагны шилний сонгодог хэлбэртэй (цээж, хонго нь бэлхүүсээс дор хаяж 25 инч том) гэсэн үг юм.
- Дасгал хийх замаар тэдэнтэй аль болох ойртохыг оролдож болно. Гэхдээ та бас бодитой байх ёстой - ихэнх эмэгтэйчүүд генетик, байгалийн хэлбэрээс ихээхэн хамаардаг тул ихэнх эмэгтэйчүүд яг ийм хэмжээнд хүрч чадахгүй.
- Гэхдээ энэ нь таны сэтгэл санааг сулруулж болохгүй! Та яг адилхан хэмжээтэй биш ч гэсэн Анжел шиг үзэсгэлэнтэй харагдаж чадна, зөвхөн өөрийнхөө биеийн галбирыг аль болох сайн болгохын тулд чадах бүхнээ хий.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Тэнгэр элч шиг идээрэй
Алхам 1. Өглөөний цайнд смүүти, жүүс, тэжээллэг баар идээрэй
Ихэнх сахиусан тэнгэрүүд байгалиас заяасан "хоол хүнс" биш боловч маш эрүүл хооллож, аль болох олон удаа цэвэр, органик, "цэвэр" хоол идэхийг хичээдэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Тиймээс чихэрлэг, өөх тостой хоолыг өглөөний цайгаа уухад цайлдаггүй.
- Хэд хэдэн сахиусан тэнгэрүүд өглөөний цайгаа уухад эрүүл коктейль, жүүс уух дуртай гэдгээ илэрхийлсэн.
- Өглөөг жимсний өглөөний цайгаар эхлүүлэхийн тулд 1 аяга мөсийг аяга жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө эсвэл нэрс), нэг аяга энгийн (өөх тос багатай) тараг, 1 жижиг гадил жимсний, 1 халбага зөгийн бал, нэг аяга овъёос хольж үзээрэй.
- Витамин, шим тэжээлээр дүүрэн эрүүл ногоон шүүсийг авахын тулд 2 ногоон алим, 4 селөдерей иш, 1 өргөст хэмх, 6 байцааны навч, нимбэг, 2 см шинэхэн цагаан гаа шүүс шахагч руу хийнэ.
- Хэрэв та өглөөний цайгаа илүү дүүргэхийг хүсч байвал шүүсийг тэжээллэг баартай хослуулж эсвэл жижиг омлет эсвэл овъёосны гурилыг ташуурлаарай.
Алхам 2. Оройн хоолонд туранхай мах, уураар жигнэсэн ногоо идээрэй
Ерөнхийдөө үдийн хоол, оройн хоол нь бараг ижил байдаг; туранхай мах, уурын ногоо эсвэл салаттай хоол.
- Хүнсний ногоог хэт их ууршуулахгүй байх хэрэгтэй; энэ нь жаахан түүхий хэвээр байвал илүү дээрдэх болно. Тэнгэр элч нарын дуртай хүнсний ногооны зарим нь артикокс, спаржа, брокколи, байцаа бөгөөд давс, ургамал, бага зэрэг оливын тосоор цацах дуртай байдаг (тэдний хоол тэжээлийн зөвлөх доктор Чарльз Пасслерийн хэлснээр).
- Уурагны хувьд уураар жигнэх, шарахаасаа өмнө ургамал, ургамал, нимбэгний шүүсээр амталсан тахиа, цацагт хяруул, загас зэрэг махыг сонгоорой.
- Өөх тос ихтэй улаан мах, гоймон, талх гэх мэт нүүрс ус агуулсан хоол хүнснээс хол байхыг хичээгээрэй. Тэнгэр элчүүд "цэвэрхэн идэх" дуртай байдаг бөгөөд энэ нь ямар ч боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзаж, зөвхөн байгалийн гаралтай, химийн бодисгүй хоол хүнс сонгохыг хэлдэг.
- Энэ нь мөн шарсан төмс, чихэр, амттан гэх мэт тослог хоолноос хол байхыг хэлнэ. Мэдээжийн хэрэг та хааяа давстай бялуу эсвэл шоколадаар өөрийгөө шагнах хэрэгтэй. Нэг дор олон бялуу идэхээ мартсан нь дээр.
Алхам 3. 2-3 цаг тутамд хөнгөн зууш идээрэй
Өмнө дурьдсанчлан, Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгчид үнэхээр “хоолны дэглэм барьдаггүй”, харин биедээ ямар хоол хүнс оруулах талаар болгоомжтой ханддаг.
- Тиймээс сахиусан тэнгэрийг харахын тулд өлсөх шаардлагагүй; Үнэндээ тэдний хэрэглэдэг шим тэжээл нь тэднийг 2-3 цаг тутамд идэхийг дэмждэг.
- 2-3 цаг тутамд хөнгөн зууш идэх нь бодисын солилцоог хэвийн байлгаж, цусан дахь сахарын хэмжээ буурахаас сэргийлдэг.
- Зууш нь "дур булаам хоолны жагсаалтад" орсон хоолонд дурлах хүсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
- Зөвлөмж болгож буй зууш бол хагас тэжээллэг баар, нэг ширхэг жимс эсвэл цөөн тооны бүйлс юм.
Алхам 4. Эрүүл үс, арьс, хумсны нэмэлт тэжээлийг ууна
Эрүүл жүүс, олон төрлийн шинэ ногоо, хүнсний ногоогоор баялаг хоол тэжээл нь олон төрлийн шим тэжээл, витаминаар хангагдах боловч үс, арьс, хумсаа Анжелесаас дутахгүй байхын тулд нэмэлт хоол хүнс хэрэглэвэл илүү дээр юм.
- PHYTO Phytophanere гэх мэт олон төрлийн витамины нэмэлтийг авч үзвэл үс, хумс хурдан ургаж, бат бэх болж, нүхжилтийг сааруулж, нүхжилтийг багасгадаг.
- Өөр нэг хувилбар бол та Dr. Брандт. Энэ бол ундны усанд нэмж болох витаминаар баялаг сироп юм. Энэхүү ус өргөгч нь арьсыг тунгалаг, эрүүл байлгаж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
- Angel -ийн хоол тэжээлийн зөвлөхүүд ходоод гэдэсний замын ажилд туслах нэмэлтүүд (гэдэс дүүрэхээс урьдчилан сэргийлэх, жингээ хасахад туслах) болон булчингийн үйл ажиллагааг дэмжих нэмэлт тэжээлүүдийг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нэмэлтийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Тэнгэр элчийн өгсөн зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй! Миранда Керр арьс, үсээ эрүүл, гэрэлтсэн байлгахын тулд өдөр бүр дөрвөн халбага кокосын тос уудаг.
Алхам 5. Өдөр бүр 2 литр ус ууна
Ундны ус маш чухал гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгч шиг харагдахыг хүсч байвал энэ зөвлөгөөг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй!
- Тэнгэр элчүүд өдөрт ойролцоогоор 2 литр ус уудаг; найман шилтэй адил. Тэднээс хоцрохгүйн тулд өдөржингөө усны сав авч явах хэрэгтэй болж магадгүй юм!
- Ус нь биеийн системээс хорт бодисыг зайлуулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, арьсыг шинэлэг, гэрэлтсэн болгоно.
- Та мөн ногоон цай болон бусад антиоксидантаар баялаг ургамал ууж, өргөст хэмх, улаан лооль, тарвас, нишингэ, шанцайны ургамал гэх мэт өндөр агууламжтай жимс, ногоо идэх замаар усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
3 -р хэсгийн 3: Тэнгэр элч шиг хувцасла
Алхам 1. Тэнгэр элч нар шиг нүүрээ будаарай
Victoria's Secret -ийн сахиусан тэнгэр шиг харагдахын тулд тэдэн шиг будалт хийж сурах хэрэгтэй. Тэнгэр элч нар нүүр будалтаа хэтрүүлэхгүй, илүү гэрэлтсэн, гялалзсан өнгийг илүү эрүүл, эрүүл харагдуулахыг илүүд үздэг.
- Таны арьсны өнгөнд тохирсон эрдэс суурь эсвэл нунтаг сонгохыг хичээгээрэй-та нүүрээ маск шиг харагдуулахыг хүсэхгүй байна! Шаардлагатай бол нүднийхээ доор нуух хэрэгсэл түрхээрэй, эсвэл арьсныхаа толбыг дараарай. Дараа нь хүрэл өнгөтэй цайвар ягаан өнгийг ашиглан хацартаа эрүүл туяа нэмээрэй.
- Цөцгий, хүрэн гэх мэт төвийг сахисан өнгө бүхий нүдний тенийг (тень) ашиглаарай. Дараа нь нүдний харандаа эсвэл арьсны өнгөнөөс хамаарч хар эсвэл хүрэн шингэн (нүдний харандаа) ашиглан зөвхөн дээд зовхийг тоймло. Ижил өнгийн сормуусны будаг ашиглан сормуусаа чангалж, чангална.
- Тэнгэр элчүүд ихэвчлэн тод уруулын будаг хэрэглэдэггүй, ягаан уруул, арьсны өнгийг илүүд үздэг. Байгалийн уруулынхаа өнгөнөөс ердөө хоёроос илүү цайвар эсвэл бараан өнгийн чийгшүүлэгч уруулын будаг хэрэглэж үзээрэй. Гялгар уруулын будаг, хэт гялалзсан, гялалзсан зүйлээс хол бай.
Алхам 2. Гайхалтай үстэй
Гайхамшигтай үс бол Victoria's Secret -ийн сахиусан тэнгэр бүрийн хувьд чухал зүйл юм. Үсээ тогтмол байлгаж, долоо хоног тутам гүн ангижруулагч хэрэглэж, шулуун төмөр, буржгар, үс хатаагч гэх мэт сарлагийн саваг хэт их ашиглахаас зайлсхийж үсээ сайн сайхан байлгаарай. Үсээ илүү сайн арчлах тусам хурдан ургах болно, мөн урт, эрүүл үс бол Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгчийн онцлог шинж гэдгийг та мэднэ.
- Хувцаслах тухайд сахиусан тэнгэрүүд санамсаргүй байдлаар харагддаг сул буржгар үсийг илүүд үздэг. Ийм үс засалт хийхийн тулд үсээ шинэхэн угааж, угааж цэвэрлэж, гялалзуулахын тулд ийлдэс эсвэл үсний тэжээлийн тос (арган тос гэх мэт) ашиглаарай. Нэмэлт эзэлхүүн нэмэхийн тулд дугуй шүдтэй сойз ашиглан үсээ хатааж, хатаана.
- Үс хуурай болсны дараа дулаан хамгаалагчаар шүршиж, том, сул буржгар үүсгэхийн тулд шулуун төмөр эсвэл буржгар төмрийг ашиглаж эхлээрэй (илүү тодорхой зааврыг эндээс эндээс үзнэ үү. Дууссаны дараа бага зэрэг лакаар шүршиж буржгар болго. илүү удаан байгаарай, та одоо явахад бэлэн боллоо. өөрийн гэсэн шат!
Алхам 3. Сайхан алтан биеийн арьсыг аваарай
Таны анзаарсан шиг бүх сахиусан тэнгэр нар яг л наранд гарсан мэт гэрэлтдэг сайхан арьстай байдаг. Тиймээс, хэрэв та Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгч шиг харагдахыг хүсч байвал цайвар арьсаа наранд шарах хэрэгтэй!
- Гэсэн хэдий ч сахиусан тэнгэрүүдийн мэдэж байгаагаар эрүүл арьс нь шаргал өнгөтэй болохоос хамаагүй чухал юм. Тиймээс, хэрэв та усан сангийн дэргэд наранд шарах гэж байгаа бол нарнаас хамгаалах тос өмсөх нь туйлын зайлшгүй шаардлагатай. Үгүй бол таны арьс наранд түлэгдэх, нарнаас хар толбо авах эрсдэлтэй; үрчлээс, эрт хөгшрөлт, арьсны хорт хавдарт оруулсан хувь нэмрийг нь дурдахгүй өнгөрч болохгүй!
- Хэрэв байгалийн гар хийц нь маш их ажил мэт санагдаж байвал, хэрэв та маш цайвар арьстай, эсвэл наранд өртөхөөс зайлсхийхийг хүсч байвал санаа зовох хэрэггүй! Та лонхноос байгалийн гаралтай бор авч болно. Харанхуй болгох бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө сайн гуужсан эсэхээ шалгаарай.
Алхам 4. Төгс цагаан шүдтэй байх
Цагаан шүд, төгс шулуун бол тэнгэр элчийн эзэмших ёстой бас нэг шинж чанар юм. Өдөрт 2-3 удаа шүдээ угааж, шүдний оо тогтмол цэвэрлэж, чихэрлэг хоол хүнс, ундаа хэрэглэхгүй байх замаар амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих хэрэгтэй.
- Та мөн жилд хоёр удаа шүдний эмчид очиж үзээрэй. Шүдний эмч нар шүдээ сайн цэвэрлэж, гэртээ арилгах боломжгүй толбо, товруу арилгах боломжтой. Энэ нь мөн таны шүдийг цайруулж харагдуулдаг!
- Шаардлагатай бол та лазер эсвэл цайруулах гэх мэт шүд цайруулах эмчилгээ хийлгэж болно. Үнэ нь нэлээд үнэтэй байж болох ч хэрэв та үнэхээр гялалзсан цагаан инээмсэглэл хүсч байвал үр дүн нь үнэ цэнэтэй байх болно. Хаалтанд мөн адил хамаарна - хэрвээ таны шүд муруй байвал шүдний эмчээсээ шулуун болгох сонголтыг асуугаарай.
Алхам 5. Сэтгэгдэл төрүүлэх хувцасыг сонгоорой
Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгчид бол дэгжин бүсгүйчүүд бөгөөд зөвхөн дотуур хувцастайгаа маш их цагийг өнгөрөөсөн ч тэд дур булаам, дэгжин харагдсаар байх болно; огт хямд биш.
- Эмэгтэй хүнийхээ талыг тодотгохын тулд цэвэр, зохистой хувцас өмсөж, тэдний өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг дуурайхыг хичээгээрэй. Өргөн хоолойтой жинсэн өмд, цамц, богино бүсэлхийнтэй даашинз, банзал зэргийг бэлхүүсээр нь тэврээрэй. Энгийн үнэт эдлэл өмсөж, богино өсгийтэй гутал эсвэл хавтгай гутал сонгох хэрэгтэй.
- Өөрт тохирсон хувцас өмсөх нь хамгийн чухал. Таныг илүү нарийхан харагдуулна гэж бодоод хэтэрхий жижигхэн хувцас өмсөж болохгүй, үнэндээ энэ нь эсрэг нөлөөтэй. Үргэлж эхлээд худалдаж авахыг хүссэн хувцасаа өмсөж, үнэнчээр санал өгөх итгэлтэй найзаасаа асуугаарай.
- Тэнгэр элч нар амарч байхдаа ч гэсэн дүр төрх нь үргэлж төгс байдаг. Спортын даашинз (тухтай, загварлаг Victoria's Secret брэндийн хослол гэх мэт) өмсөж, гэзэг сүүлтэй байсан ч үсээ цэвэрхэн байлгаарай.
- Мэдээжийн хэрэг, сахиусан тэнгэр Victoria's Secret -ийн дотуур хувцасгүйгээр төгс биш байх болно! Тачаангуй дотуур хувцаснаас бүү ай; Тачаангуй дотуур хувцас нь жинсэн өмд, подволктой ч гэсэн танд сайхан мэдрэмж төрүүлэхээр бүтээгдсэн! Дахин хэлэхэд, зөв хэмжээтэй хувцаслаарай, энэ нь маш чухал бөгөөд учир нь хэт жижиг дотуур хувцас нь буруу газар товойж, үрчийж, хэтэрхий том хэмжээтэй байх нь танд хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлэхгүй.
Алхам 6. Дотор болон гаднаа үзэсгэлэнтэй эмэгтэй болоорой
Victoria's Secret -ийн сахиусан тэнгэрүүд бол дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүд төдийгүй найрсаг, сайхан сэтгэлтэй, гайхалтай зан чанараараа алдартай. Эдгээр шинж чанаруудыг та өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан ашиглаж болно. Инээмсэглэл, сайхан сэтгэл нь сахиусан тэнгэр шиг гоо үзэсгэлэнг гэрэлтүүлж чаддаг!
Зөвлөмж
- Арьсаа чийгшүүлж, гэрэлтсэн байлгахын тулд та биеийн тосыг өдөр бүр хэрэглэж болно.
- Хэрэв дасгал хийх нь таныг ядраадаг бол шаардлагатай хамгийн бага хэмжээгээр хэдэн минутаас эхэлж, эрч хүчээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Бодисын солилцоог хэвийн байлгахын тулд өдрийн турш бага хэмжээний хоол идээрэй. Энэ арга нь өөх тосыг шатааж, жингээ хасахад тусалдаг.
- Үзэсгэлэнтэй байхын тулд заавал алтан хүрэн байх албагүй! Гайхалтай хэвээр байгаа маш олон цайвар арьстай, хар арьст эмэгтэйчүүд байна!
- Үзэсгэлэнтэй байхын тулд том хөхтэй байх шаардлагагүй. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр нэмэлт хэмжээ авахыг хүсч байвал утас болон/эсвэл нэмэлт хөөс бүхий хөхний даруулга өмс.
- Балет, кран, жааз, хип хоп гэх мэт бүжгийн хичээлд хамрагдаарай. Бүжиглэх нь таныг идэвхтэй байлгаж, чийрэгжүүлж чадна.
Анхааруулга
- Өлсөхийн тулд өөрийгөө бүү зовоо! Энэ нь үнэ цэнэтэй биш шүү дээ. Илүү сайхан галбиртай болох хамгийн эрүүл арга бол өдөрт бага багаар идэж, тогтмол дасгал хийх явдал юм.
- Суулгахаас зайлсхий, учир нь энэ нь хүндрэл учруулж болзошгүй бөгөөд хуурамч харагдах болно. Байгалийн биеэ хайрла, хиймэл хийснээс дээр.
- Арьсаа аюултай байдлаар бүү шарлаарай! Та хэдэн жилийн дараа арьсны хорт хавдар (хамгийн муу эрсдэл) авах боломжтой. Өнөөдөр Victoria's Secret -ийн олон загварууд цайвар эсвэл хар өнгөтэй байна. Байгалийн арьсны өнгөнүүд хамгийн шилдэг нь хэвээр байна.
