Загвар өмсөгчид нь гайхалтай дур булаам төрх, өөртөө итгэх итгэлээр бусдыг анзаардаг. Загвар өмсөгч шиг дажгүй харагдах нь амархан мэт боловч үүнийг хийхэд үнэхээр их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагддаг. Загвар өмсөгч шиг харагдахын тулд та жингээ хэвийн хэмжээнд барьж, арьс, үс, хумс, шүдээ төгс байлгаж, өдөр бүр загварлаг хувцас, гутал сонгох ёстой. Хэрэв та загвар өмсөгч шиг харагдахыг хүсч байвал загвар, алхалт, харизмаа хөгжүүлэх хэрэгтэй болно. Илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Загвар өмсөгчийн харизм, хувцаслалтын хэв маягийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Загварын сэтгүүлд бүртгүүлж, эхний хуудаснаас уншаарай
Vogue (эсвэл Teen Vogue), Allure, Elle гэх мэт сэтгүүлүүд. Шинэ үс засалт, будалт, хувцас сурахад маш хэрэгтэй.
Хэрэв та тайзны загвар өмсөгч болохыг хүсч байвал Flaunt, Zink, MUSE, W, NYLON гэх мэт загварын зарим сэтгүүлийг захиалахаа мартуузай. Эдгээр сэтгүүлүүд нь ялангуяа загвар өмсөгчдөд зориулагдсан байдаг тул та загварчлалын ертөнцөд тусгай зөвлөмжүүдийг сурч болно
Алхам 2. Загварын ертөнц, түүний дизайнеруудын талаар олж мэдэх
Загвар өмсөгч янз бүрийн загвар зохион бүтээгчдийн хувцас өмсөж мөнгө олдог тул загварын талаар ихийг мэддэг байх ёстой. Хэрэв та загварын талаар сайн мэдэхгүй бол үүнийг сурах хэрэгтэй. Загварын блог уншиж, дизайнерын вэбсайтад зочлох нь загварын ертөнцөд гүнзгий нэвтэрч болох сайн жишээ юм.
Алхам 3. Хувийн хэв маягаа хөгжүүл
Юу ч хэлэлгүйгээр өөрийгөө илэрхийлэхэд эвтэйхэн хувцасыг сонгоорой. Тодорхой чиг хандлагаас зайлсхийх хэрэгтэй, хэрэв тэд таны анхаарлыг татахгүй, эвгүй байдалд оруулах, өөрийгөө алдах зүйл өмсөхгүй бол.
- Урам зориг авахын тулд загварын сэтгүүлүүдийг үзээрэй.
- Таны амьдралын хэв маягт тохирсон хувцас сонгоорой.
- Жеки Кеннедигийн костюм шиг өөрийн хувийн дүр төрхийг бий болгохыг хичээгээрэй. Ийм дүр төрхийг өдөр бүр өмсөх шаардлагагүй, зөвхөн онцгой тохиолдолд өмсөх хэрэгтэй.
Алхам 4. Хувцаслалт болон улирлын онцлогт тохирсон гутал өмс
Улирал тутамд хэд хэдэн өөр гутал өмсөж байгаарай, ялангуяа таны амьдарч буй газрын цаг агаар эрс өөрчлөгдөж магадгүй.
-
Хэрэв та эмэгтэй хүн бол:
- Зуны улиралд балетын гутал, шаахайн, задгай гутал өмс.
- Борооны улиралд битүү хуруутай гутал, гутал эсвэл ус нэвтэрдэггүй гутал өмс.
-
Хэрэв та эрэгтэй хүн бол:
- Зуны улиралд спортын гутал, даавуун пүүз, шаахайн өмс.
- Борооны улиралд ус нэвтэрдэггүй гутал эсвэл гутал өмс.
Алхам 5. Гадуур явж, таныг анзаарсан эсэхийг шалгаарай
Гадаад төрхөө сайжруулахын тулд бүх хүчээ дайчлан ажилласныхаа дараа гадуур гарч, хааяа нэг гайхуулж байгаарай. Найз нөхөдтэйгээ аль болох олон удаа гадуур явах. Та шөнийн цэнгээний газарт бүжиглэх, эсвэл гадуур хооллох, хүссэн зүйлээ хийх боломжтой. Хөгжилтэй байгаарай!
Алхам 6. Өөртөө итгэлтэй байгаа эсэхээ шалгаарай
Загвар өмсөгчид үйлчлүүлэгчиддээ өмсдөг загвараа харуулахын зэрэгцээ ихэвчлэн өндөр босч, бахархалтайгаар алхдаг. Загвар өмсөгч шиг харагдахад туслахаас гадна биеэ зөв авч явах нь таны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй тул туранхай харагдаж байна. Та мөн бусдын нүдэнд илүү итгэлтэй харагдаж байгаа нь таныг загвар өмсөгч шиг харагдуулах болно.
- Та зогсож байхдаа эрүүгээ бага зэрэг сунгасан, цээжийг нь сунгасан, мөрөө хойш бөхийлгөсөн байдлаар шулуун зогсож бай.
- Суухдаа бөхийж болохгүй. Нуруугаа вандан сандал дээр налан хэвтэж байхдаа шууд суу.
Алхам 7. Алхах дасгалаа хий
Та загвар өмсөгч шиг, өөрөөр хэлбэл тогтвортой алхмаар алхах ёстой. Таны биеийн байдал маш сайн байгаа бөгөөд нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд ээлжлэн тавиад шулуун замаар явж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гараа байгалийн хажуугаар нь дүүжлүүлж, ауратай алхаарай.
- Урт алхам хийж, нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавь. Алхаж байхдаа хөлийнхөө хуруунууд шууд урагшаа чиглүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гараа хажуу тийш нь байлгаж, алхаж байхдаа байгалийн аяар дүүжинэ.
- Тодорхой зорилго тавьсан юм шиг алхаарай. Хэрэв та нэг өрөөгөөр алхаж байвал өрөөн доторх байрлалыг сонгоод түүний зүг алхаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Загварын гадаад төрхийг сайн хадгалах
Алхам 1. Арьс арчилгааны зөв дэглэм боловсруулж, түүнийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй
Загвар өмсөгчид ихэвчлэн гялалзсан сайхан арьстай байдаг. Арьсаа хамгийн сайхан байлгахын тулд та үргэлж арчлах хэрэгтэй. Арьс арчилгааны дэглэмд өглөө, оройд арьсаа цэвэрлэж, чийгшүүлэх шаардлагатай эсэхийг шалгаарай.
- Өглөө, оройд зөөлөн нүүр цэвэрлэгч хэрэглээрэй.
- Үхсэн арьсны эсийг гуужуулдаг маск, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх гэх мэт тусгай эмчилгээг бүү хэтрүүлээрэй, учир нь арьс цочрох магадлалтай.
- Шөнийн цагаар нүүр будалтаа заавал угааж байгаарай. Нүүр будалт хийж байхдаа бүү унт, учир нь нүүрний нүх бөглөрч батга үүсгэдэг.
- Арьсны асуудалтай байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд арьсны эмчид хандаарай, эсвэл батга батга, тослог арьс гэх мэт асуудлаар зөвлөгөө аваарай.
Алхам 2. Хүсээгүй хэсэгт үсээ хус
Таны бие, нүүр үргэлж гэрэл зураг авахад бэлэн байхын тулд өдөр бүр тодорхой хэсгийг хусах, хусах, тайрах, хальслахад цаг гаргаарай.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд тугал, суга үсгүй байх ёстой. Сормуусаа мөн зөв арчлах ёстой бөгөөд эмэгтэйчүүд хэт их биеийн болон нүүрний үстэй байж болохгүй.
- Эрчүүд нүүрнийхээ үсийг цэвэрлэж, засуулж байх ёстой. Үлдсэн биеийн үсийг эрэгтэйчүүд өөрсдөө сонгодог бөгөөд хувь хүн бүрийн хувийн сонголт, эсвэл эрэгтэй загвар өмсөгчөөс юу хүсч байгаагаас шалтгаална.
Алхам 3. Хөлийн хумс, гараа үргэлж арчилж байгаарай
Эрэгтэй загвар өмсөгчид ч үүнийг хийх ёстой. Хумсаа бүү хаз, үргэлж хамгийн сайн байгаа эсэхийг шалгаарай. Та хумсны будаг өмсөх шаардлагагүй, хумсаа үргэлж цэвэр, цэвэрхэн харагдуулаарай.
- Боломжтой бол долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа маникюр хийлгээрэй.
- Хумсны файл, гарын тосыг цүнхэндээ байнга авч явж байгаарай, ингэснээр та хумсыг хурдан арчлах боломжтой болно.
Алхам 4. Өдөр бүр арьсаа чийгшүүлж байгаарай
Нүүрнийхээ арьсны төрөлд тохирсон чийгшүүлэгч түрхээрэй. Та үүнийг өдөр бүр биедээ, ялангуяа тугал, гар дээр хэрэглэж хэвших хэрэгтэй. Чийгтэй арьс эрүүл гэрэлтэх болно.
- Хэрэв та гэрээсээ гарах гэж байгаа бол 30 -аас доошгүй SPF бүхий чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Таны арьсны төрөлд тохирсон нүүрний чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй.
- Нүүр будалт хийхийн өмнө нүүрээ чийгшүүлэх цаг гаргаж байгаарай. Лосьоныг арьсанд бүрэн шингэх хүртэл массаж хийнэ.
Алхам 5. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа нүүрнийхээ хамгийн сайн онцлогийг авчирдаг хамгийн бага будалт хэрэглээрэй
Нүднийхээ өнгөнд тохирсон, нүүрнийхээ хамгийн сайн хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг будалтыг сонгоорой, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ нуух биш, гайхуулах хэрэгтэй. Үүнийг анхаарч үзээрэй: хэрэв та сонсголд хэт их нүүр будалт хийвэл боломжит ажил олгогчид өөр нүүр будалтанд нүүрээ төсөөлөхөд хэцүү байж магадгүй юм. Нүүрээ уян хатан/уян хатан харагдуулахын тулд та бага зэрэг будалт хийж байгаа юм шиг харагдах ёстой.
- Хөнгөн чийгшүүлэгч эсвэл цайвар суурийг сонгоорой.
- Цайвар хүрэн эсвэл хар өнгийн сормуусны будаг хэрэглээрэй.
- Чийгшүүлэгч эсвэл ил тод уруул өнгөлөгч түрхээрэй.
- Бага хэмжээний нүдний харандаа хэрэглэх эсвэл огт хэрэглэхгүй байх. Хэрэв та үүнийг өмсөхийг хүсч байвал хүрэн эсвэл хар өнгийн өнгийг сонгоорой. Дээд болон доод зовхиндоо нимгэн шугам зураад сайтар холино.
- Гялалзсан нүдний тенийг сонгоорой. Хэрэв та цайвар арьстай бол мөнгөний төлөө, хар арьстай бол шампан дарс уугаарай. Нүднийхээ хоёр зовхинд нимгэн түрхээрэй.
- Бронзерыг бүү хэтрүүлээрэй. Хэрэв та арьсанд өнгө нэмэхийг хүсвэл хүрэл түрхэгчийг түрхээрэй.
- Мөн ичихийг хэт их хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хацартаа бага зэрэг ичихийн тулд цөцгий хэлбэрийн хацар өнгийг сонгоорой.
Алхам 6. Онцгой тохиолдолд илүү гайхалтай будалт хий
Хэрэв та онцгой арга хэмжээнд оролцохоор төлөвлөж байгаа бол жаахан гялалзсан байгаарай. Та мөн энэхүү гайхалтай будалтыг шөнийн цагаар хийж болно. Зүгээр л таны нүүр будалтын хэв маяг нүүрнийхээ хамгийн сайн онцлогийг гаргаж өгдөг гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
- Загварын сэтгүүлүүдээс нүүр будалтыг үзээрэй.
- Уруулаа өтгөрүүл эсвэл нүдээ тодотго, гэхдээ хоёуланг нь зэрэг хийж болохгүй.
Алхам 7. Үсээ сайн арчлаарай
Үсээ салгаж, үсээ эрүүл харагдуулахын тулд тогтмол засаарай. Үснийхээ төрөлд тохирсон шампунь, ангижруулагч, үс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Ямар бүтээгдэхүүн таны үсэнд тохирохыг мэдэхгүй байгаа бол стилистээсээ асуугаарай.
- Сэтгүүлүүдээс урам зориг хайж, стилисттэйгээ нүүрнийхээ бүтцэд сайхан харагдах загварын талаар ярилцаарай.
- Үсээ үргэлж цэвэрхэн, арчилж цэвэрлэж байгаарай, үс ургаснаас хойш хоёр, гурван сар тутамд салон дээр очиж үзээрэй.
- Хэрэв та үсээ будаж байвал өнгө нь тод хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв өнгө нь бүдгэрч эхэлж байвал түүнийг дахин будах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та үсээ будахыг хүсэхгүй байгаа бол гялалзсан ийлдэс ашиглан үсэндээ эрүүл гялалзуулж өгөөрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Загвар өмсөгч шиг өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Энэ дэлхий дээр хэн ч төгс биш гэдгийг мэдэж аваарай
Загвар өмсөгчдөд нүүр будалт, үс засалт, дизайнерын хувцас тусладаг тул дажгүй харагдаж байна. Загварын шоу эхлэхээс өмнө нүүр будалтын уран бүтээлчид хэдэн цагийн турш загвар өмсөгчдөд нүүрээ будаж, заримдаа биеэ буддаг.
Төгс төгөлдөр байдлыг хүсэхийн оронд эрүүл мэнддээ анхаар. Хэрэв та өөртөө анхаарал тавьж чадвал таны байгалийн гоо үзэсгэлэн улам бүр гэрэлтэх болно
Алхам 2. Эрүүл жингээ хадгалах
Илүү чухал зүйл бол туранхай биш, харин эрүүл байх явдал юм. Хэрэв та өөрийн жингийн талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандаж биеийнхээ хамгийн тохиромжтой жингийн хэмжээг олж мэдээрэй. Жингээ энэ хязгаарт байлгахын тулд эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 3. Загварлаг бие галбираа хадгалахын тулд эрүүл зөв хооллоорой
Загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэм өөр өөр байдаг бөгөөд зарим нь үнэхээр эрүүл бус байдаг тул эдгээр хоолны дэглэмийг хуулж болохгүй. Үүний оронд хоолны дэглэмээ аль болох эрүүл болгоход анхаарлаа хандуулаарай.
- Өдрийг эрүүл өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй. Өндөг, үр тарианы талх, жимс, овъёос, тараг зэрэг нь өглөөний цайгаа эрүүл хооллох гайхалтай сонголт юм.
- Янз бүрийн хоол хүнс, ялангуяа жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идээрэй. Эрүүл байхын тулд шаардлагатай шим тэжээлийг авахын тулд их хэмжээний жимс, ногоо идээрэй. Та хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногооны ядаж нэг хэсгийг оруулах хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоог хөнгөн зууш болгон идээрэй.
- Өөх тос багатай уураг сонгох. Уураг нь эрүүл мэндээ хамгаалахад чухал үүрэгтэй боловч эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай уургийг сонгох хэрэгтэй. Гахайн мах, үхрийн мах гэх мэт өөхний махнаас зайлсхий. Цацагт хяруул, загас гэх мэт туранхай махыг сонгоорой. Загас бол зүрхэнд тустай омега 3 агуулдаг тул сайн сонголт юм.
- Үр тариа сонгох. Цагаан будаа, цагаан гурил, цагаан гоймон, цагаан талх гэх мэт боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Улаан буудайн талх, улаан буудайн гоймон, бор будаа, улаан буудайн гурилыг сонгоорой.
Алхам 4. Эрүүл гэрэлтэхийн тулд их хэмжээний ус уугаарай
Чийглэг сайтай байх нь биеийг эрүүл байлгахад чухал ач холбогдолтой төдийгүй таны арьсыг гэрэлтүүлэх болно. Өдөр бүр авах ёстой усны хэмжээ нь биеийн жингээс хамаарна.
Та өдөрт 0.45 кг жин тутамд дор хаяж 0.01-0.02 литр ус уух ёстой. Хэрэв та 72.5 кг жинтэй бол өдөр бүр 2.3-4.7 литр ус уух ёстой
Алхам 5. Загвар өмсөгчийнхөө биеийг эрүүл, сэрүүн байлгахын тулд дасгал хий
Үүнийг тогтмол хий. Зөвлөмж болгож буй дасгал бол алхах гэх мэт 150 минутын дунд зэргийн аэробик дасгал эсвэл гүйх гэх мэт 75 минутын хүчтэй аэробикийн дасгал юм. Долоо хоног бүр хий. Энэ үйлдлийг нэг дор биш, бага багаар нэг долоо хоногт хийх ёстой. Та мөн биеийн галбираа хэвийн байлгахын тулд долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.
Ихэнх загвар өмсөгчид биеийн байдлаа хадгалахын тулд долоо хоногт 150 -аас дээш минут дасгал хийдэг гэдгийг анхаараарай. Зарим эрэгтэй загвар өмсөгчид долоо хоногт 15 хүртэл цаг дасгал хийдэг. Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгчид туранхай бие галбираа хадгалахын тулд долоо хоногт таван удаа дасгал хийдэг
Алхам 6. Шүдээ цайруулах талаар бодоорой
Загвар өмсөгчдөд сайхан инээмсэглэл байдаг тул шүдээ эрүүл байлгахын тулд өдөрт хоёр удаа амаа зайлж угаах, угааж, амаа зайлах хэрэгтэй. Хэрэв таны шүд таны хүсч байгаа шиг цагаан биш бол гэрлэн эмчлэх зориулалттай шүдний оо, гель, шүдний оо зэргийг ашиглан цайруулж гэрэлтүүлж болно.
Та мөн жилд дор хаяж нэг удаа цэвэрлэж, шүдний эмчид үзүүлж байх ёстой. Энэ нь шүдээ эрүүл, сайхан байлгахад чухал үүрэгтэй. Хэрэв та бохь, шүдний асуудалтай бол шүдний эмчид хандах хэрэгтэй. Шүдний эмчилгээгээ сайн хийлгэхийн тулд шүдний эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Алхам 7. Өдөр бүр тайвшир
Загвар өмсөгчийн амьдрал стресстэй байдаг тул амьдралаа тэнцвэртэй байлгахын тулд тайвшруулах арга техникийг ашиглах хэрэгтэй. Бага зэрэг стресс нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд өөрийгөө өдөөхөд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их стресс нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд таны гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Өөртөө цаг гаргаарай. Бясалгал, йог, эсвэл савангийн хөөсөөр усанд орох. Өдөр бүр өөртөө цаг гаргаж байгаарай.
Зөвлөмж
- Загвар өмсөгчид өөрсдийгөө бардам зангаар бус өөртөө итгэлтэйгээр харуулдаг. Өөрөөрөө хэт их бахархах хэрэггүй. Бусдад үргэлж эелдэг хандаж, дотоод гоо үзэсгэлэнгээ ч бас гаргаж ирэхээ мартуузай.
- Гадаад төрх байдалд хэт их ач холбогдол өгч болохгүй. Өөрийгөө хайрлах нь бусдын зөвшөөрлийг авахаас хамаагүй чухал гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөрийгөө хайрлавал зорилгодоо хүрэхэд илүү хялбар болно.
- Хэрэв та загвар өмсөгч болох талаар нухацтай хандаж байгаа бол хөрөнгө оруулалт хийж, загвар өмсөгчийн ангид суралцаарай. Та эндээс маш их зүйлийг сурч, хичээл заадаг мэргэжлийн загвар өмсөгчидтэй холбоо тогтоож, бусад сонирхогчдын загваруудтай танилцах болно. Мөнгө үрэхгүйн тулд өөрийн загварын сургууль лицензтэй эсэхийг шалгаарай.
- Гэрэл зураг авах гэж байхдаа эцэг эх, ахлагч, найз нөхдөө дагуулж ирээрэй. Танд эвгүй сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлийг хийх үүрэг хүлээх хэрэггүй.
- Өөртөө итгэлтэй байх. Тиймээс та өөртөө итгэлтэй болж, илүү үзэсгэлэнтэй/царайлаг болох болно. Анх сонгогдоогүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй гэдгийг санаарай. Та үргэлжлүүлэн хичээх хэрэгтэй.
Анхааруулга
- Ихэвчлэн урьдчилгаа төлөхийг шаарддаг агентлагийн залилангаас болгоомжил. Хэрэв танд мөнгө байхгүй бол танд тусалж чадах ном, загварын шоу, зөвлөгчдөөс суралцах боломжтой.
- Эмэгтэй, эрэгтэй аль аль нь жингээ хасах гэж улайрч, хоолны дуршилгүй болох, булими гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэг үүсгэдэг. Хамгийн чухал зорилго бол эрүүл байх (туранхай байхаасаа илүүтэйгээр) байх ёстой гэдгийг мэдэж байгаа эсэх, эрүүл байх нь таныг XXXS гэсэн үг биш юм!
- Баримт бичгийн "Ажлын байр" хэсэгт санал болгож буй шалгаруулалтанд бүү оролцоорой. Албан ёсны агентлагуудтай холбоо барьж, тэдний сонгон шалгаруулалтанд хамрагдахад л хангалттай. Хэрэв та тэдэнд хэрэгтэй зүйл байвал тэд таныг буцааж дуудах болно.
