Дотор муухайрах нь жирэмслэлт, томуу, мухар олгойн үрэвсэл, стресс гэх мэт янз бүрийн өвчний нийтлэг шинж тэмдэг юм. Дотор муухайрахаасаа өмнө өөрт тохиолдож буй бусад шинж тэмдгүүд болон эмчид хандах шаардлагатай эсэхээ анхаарч үзээрэй. Ерөнхийдөө хэрэв таны дотор муухайрах нь 24 цагаас илүү үргэлжилж, бөөлжих, халуурах эсвэл бусад шинж тэмдэг дагалддаг бол дотор муухайрах шалтгааныг олж тогтоох, эмчлэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та бага зэрэг дотор муухайрсан бол ургамлын гаралтай цай, зөөлөн хоол, цэгэн массаж гэх мэт гэрийн эмчилгээнд туслах болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сэргээгч ундаа уух
Алхам 1. Чийгшүүлэхийн тулд их хэмжээний ус уугаарай
Шингэн алдалт нь дотор муухайрах шалтгаан болдог тул та их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Та дотор муухайрахаас сэргийлж ус (хүйтэн, халуун биш) эсвэл ургамлын гаралтай халуун цай ууж болно. Хүйтэн эсвэл хэт халуун ундаанаас зайлсхий. Өдрийн турш бага багаар ууж байгаарай, нэг удаадаа нэг шил биш. Хэрэв та хэт их дотор муухайрч байгаа бол бага зэрэг тэжээлээр ногооны шөл, тахиа эсвэл мах идэж болно.
Хүүхдүүдийн хувьд шингэн уух талаар эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай. Хүүхдүүд шингэн алдах нь амархан байдаг, ялангуяа бөөлжихтэй хамт байвал тэд Pocari Sweat шиг уухыг санал болгож магадгүй юм
Алхам 2. Цагаан гаа цай ууна
Цагаан гаа нь хими эмчилгээ, мэс заслын улмаас дотор муухайрах байгалийн гаралтай эм болж ирсэн түүхтэй. Цагаан гааны цай нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч аюулгүй байдаг. Хэрэв та жирэмсний улмаас дотор муухайрах зорилгоор цагаан гаа цай ууж байгаа бол энэ тухайгаа эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчдээ хэлж, өдөрт 1-2 аягаас илүү ууж болохгүй. Ихэнх насанд хүрэгчид өдөрт 4-6 ширхэг цагаан гаа цай ууж болно.
- Шинэхэн цагаан гаагаар цагаан гаа цай хийхдээ 1/4-1 цайны халбага цагаан гаа хальсалж цавчих. Цагаан гаа дээр буцалж буй ус хийнэ, дараа нь чихэрлэг болгохын тулд нимбэг эсвэл зөгийн бал нэмнэ.
- Хэрэв та цагаан гааны амтанд дургүй бол цагаан гааны нэмэлтийг хэрэглээрэй. Санал болгож буй тун нь өдөрт дөрвөн удаа 250-1000 мг байна.
Алхам 3. Нэг аяга гаа цай ууна
Энэ цайг буцалсан усыг 1/4-1 цайны халбага гаа навчтай хольж хийж болно. Дэлгүүрүүд ихэвчлэн гаа цай зардаг гэдгийг санаарай. Амтат болгохын тулд нимбэг, зөгийн бал нэмнэ. Энэ цай нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд "нэлээд аюулгүй" гэж тооцогддог. Та эмэгтэйчүүдийн эмчдээ хэлэх ёстой бөгөөд өдөрт 1-2 аяга ууж болохгүй.
Дотор муухайралтыг арилгахын тулд 1/4 цайны халбага cumin үрийг нэмнэ
Алхам 4. Fennel үрийн цай хийнэ
Энэ цайг яаж хийх нь бусад цайнаас арай өөр юм. Та 1/4 - 1 халбага fennel үрийг саванд 250 мл хүйтэн усаар холих хэрэгтэй болно. Хутгах явцад буцалгах хүртэл халаана. Усыг 5 минут буцалгана. Цайгаа шавхаад дараа нь хөргөнө. Амтат болгохын тулд нимбэг эсвэл зөгийн бал нэмнэ.
Гоньдны үр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй эсэх нь одоогоор тодорхойгүй байна. Эдгээр үр нь эстроген дааварт нөлөөлдөг. Хэрэв та жирэмсэн бол fennel үрийн цай хэрэглэхээс өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 5. Chamomile цай ууна
Цагаан гааны цай шиг энэ цай нь дотор муухайрах өвчнийг эмчлэх эртний түүхтэй. Энэ цай олон дэлгүүрт байдаг. Хүүхдэд хэрэглэхэд аюулгүй, гэхдээ та цай цай уух хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд chamomile цайнаас фитоэстроген агуулдаг тул татгалзах хэрэгтэй.
Алхам 6. Шанцай модоор хийсэн цай хий
Энэ нь fennel үрийн цай шиг 1/2 шанцай мод эсвэл 1/2 халбага шанцай нунтагтай хийсэн. Шанцайгаа 250 мл хүйтэн усанд хийж саванд хийж холино. Дараа нь хутгахдаа аажмаар буцалгана. 5 минут буцалгаж, усыг зайлуулж, дараа нь хөргөнө.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд шанцайтай цай ууж болохгүй
4 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Банана, будаа, алим, царцдастай талх идээрэй
Энэхүү хоолны дэглэмийг дотор муухайрах үед хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь таны хоолны сонголт зөвхөн ходоодоо гэмтээхгүй хоол хүнсээр хязгаарлагдах болно. Ямар хоол хүнс дотор муухайруулдаг болохыг мэдэхийг хүсвэл эдгээр хоолыг туршаад үзээрэй.
Алхам 2. Бага хэмжээгээр идээрэй
Бага идсэнээр дотор муухайрах нь багасна. Жишээлбэл, өглөөний цайнд гадил жимсний 1/2, улаан буудайн талх 1/2 идээрэй. Үдийн хоолны үеэр алимны шүүс идэж, дараа нь гадил эсвэл талхаар зуушлаарай. Дараа нь шөнийн цагаар та талх, будаа, алим идэж болно.
Ийм хоолны дэглэмийг 1-2 хоногоос хэтрүүлж болохгүй. Энэ хоолны дэглэмийг дотор муухайралтыг даван туулах урт хугацааны шийдэл болгон ашиглахыг зөвлөдөггүй
Алхам 3. Зөөлөн хоол идээрэй
Хэрэв та хоолны дэглэмээ зөвхөн дөрвөн зүйлээр хязгаарлахыг хүсэхгүй байгаа бол та зөвхөн зөөлөн хоол идэж болно. Жишээлбэл, улаан буудайн жигнэмэг, будаа эсвэл кунжутын жигнэмэг, хүрэн будаа, шарсан улаан буудайн талх эсвэл арьсгүй тахиа. Идэж буй хоолондоо халуун ногоо нэмж болохгүй.
Дотор муухайрах үед халуун ногоотой хоолноос татгалзах хэрэгтэй
Алхам 4. Натри багатай хоол хүнс идээрэй
Натри нь дотор муухайрахад хүргэдэг тул натри хэрэглэхээс зайлсхий. Хоол хүнсэндээ давс нэмж болохгүй, натри ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Шошгыг уншина уу; натри өдөрт 1500 мг -аас их идэж болохгүй.
Алхам 5. Өөх тос багатай хоол хүнс сонгох
Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь дотор муухайрахад хүргэдэг; Өөх тос багатай мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, цөцгийн тос, цөцгийн тосоор бэлтгэгдээгүй үр тариа агуулсан хоол хүнс сонгох. Мах, арьс, өөх тос, хурга, тос, цөцгийн тос, талх, түргэн хоол гэх мэт өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 6. Дотор муухайралтыг нэмэгдүүлдэг хоол хүнснээс зайлсхий
Олон хүмүүс дотор муухайрах нь тодорхой хоол хүнсээр улам бүр дорддог тул хэрэв та аль хэдийн дотор муухайрсан бол эдгээр хоолноос бүрэн татгалзах нь дээр. Ямар хоол хүнс дотор муухайрахад хүргэж болохыг анхаарч үзээрэй, үүнээс аль болох зайлсхий. Дотор муухайрахад хүргэдэг зарим хоол хүнс энд байна.
- улаан лооль
- хүчиллэг хоол хүнс (жүрж, өргөст хэмхний шүүс гэх мэт)
- шоколад
- зайрмаг
- өндөг
4 -ийн 3 -р арга: Бусад аргаар
Алхам 1. Үнэрт эмчилгээг хэрэглээрэй
Үнэрт эмчилгээ нь төрөл бүрийн навчнаас гаргаж авсан тосыг ашиглан сэргээгч үнэрийг гаргаж авах эмчилгээ юм. Бугуй, ариун сүм дээрээ нэг дусал гаа, лаванда тос эсвэл нимбэгний тос нэмээд гүнзгий амьсгална.
Таны арьс эдгээр тосонд мэдрэмтгий биш эсэхийг шалгаарай. Эхлээд туршиж үзээрэй. Заль мэх, бугуйндаа тос дуслаарай. Хэрэв та эмзэг байвал таны арьс загатнах эсвэл улаавтар харагдах болно. Хэрэв тийм бол дотор муухайрахдаа өөр тос түрхээрэй эсвэл өөр аргыг хэрэглээрэй
Алхам 2. Зүү, зүүний эмчилгээ хийх цаг товлох
Хятадын уламжлалт анагаах ухааны дагуу таны бие энергийн өргөргийн системтэй байдаг. Эдгээр өргөргийн тодорхой цэгүүдэд зүүний зүү байрлуулах, эсвэл зүүний даралт тавих замаар таны энерги тэнцвэржиж, дотор муухайрах мэдрэмж буурах болно.
"P6", "Neiguan" эсвэл "дотоод хаалга" цэгийг туршиж үзээрэй. Энэ цэг нь бугуйныхаа нугалаас доогуур хоёр хурууны өргөн юм. Бугуйгаа өөр рүүгээ харуулаад эхлээд бугуйнаас дээш хэсгийн хоёр судлыг хайж олоорой. Нөгөө гарын эрхий болон долоовор хуруугаараа энэ хэсгийг 10-20 секундын турш зөөлөн дараад дараа нь суллана. Нөгөө талаас энэ үйл явцыг давт
Алхам 3. Амьсгалаа сайн аваарай
Коннектикутын их сургуулийн хийсэн судалгаагаар гүнзгий, хяналттай амьсгал нь дотор муухайрахаас ангижруулдаг болохыг харуулж байна. Бусад судалгаагаар амьсгал нь мэс заслаас болж дотор муухайрах өвчнийг хянадаг болохыг харуулсан. Канзас -Сити дэх Миссуригийн Их Сургуулийн судалгаанаас авсан энэхүү дасгалыг туршаад үзээрэй.
- Тав тухтай байхын тулд нуруун дээрээ унтаж, өвдөг, хүзүүний доор дэр тавь.
- Гараа гэдсэн дээрээ, доошоо, хавирганыхаа доор тавь. Хуруугаа хооронд нь холбоод гэдсэн дээрээ гараа тавь. Ингэснээр та амьсгал авахдаа хуруугаа салгаж байгааг мэдэрч чадна. Ингэснээр та амьсгалын дасгал хийх нь зөв гэдгийг мэдэх болно.
- Гэдэсээрээ гүнзгий, удаан амьсгал аваарай. Хүүхэд амьсгалж байхдаа амьсгалаа аваарай. Хавиргаа биш өрцөө ашиглаарай. Диафрагм нь хавирганаас илүү хүчтэй агаарын нэвтрэлтийг бий болгоно.
Алхам 4. Таны хүрээлэн буй орчин цочроогч бодис агуулаагүй эсэхийг шалгаарай
Таны дотор муухайрах шалтгаан болох уур уцаартай зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, хүчтэй үнэр, утаа, дулаан, чийгшил. Эдгээр зүйлээс зайлсхий, учир нь эдгээр нь дотор муухайрах эсвэл бөөлжих шалтгаан болдог.
Алхам 5. Аль болох их амрах
Заримдаа та хэт их стресст орсон эсвэл ядарсан байж магадгүй. Стресс, төөрөгдөл, булчинд үзүүлэх дарамт нь дотор муухайрах шалтгаан болдог. Амрах, тайвширснаар та эдгээр таагүй шинж тэмдгүүдээс зайлсхийж, дотор муухайрахаас сэргийлж чадна.
Алхам 6. Хэт их хөдлөхөөс зайлсхий
Хэрэв та дотор муухайрах үедээ хэт их хөдөлвөл таны дотор муухайралт улам дордох болно. Дотор муухайрахгүй байхын тулд аль болох нэг газар байхыг хичээгээрэй. Тав тухтай вандан сандал дээр эсвэл буйдан эсвэл орон дээр хэвт.
4 -ийн 4 -р арга: Эмчийг дуудах
Алхам 1. Эдгээр аргууд нь тус болохгүй эсвэл өөр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Хэрэв гэрийн эмчилгээ нь дотор муухайралтыг нэг өдрийн дотор арилгахад тус болохгүй бол, эсвэл дотор муухайрах нь бөөлжих шинж тэмдэг дагалддаг бол таны өвчин ноцтой биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Дотор муухайрах эх үүсвэрийг олж мэд
Дотор муухайрах, бөөлжих нь олон хүмүүсийн хувьд түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Дотор муухайрах мэдрэмж нь янз бүрийн зүйлээс үүдэлтэй байж болно, тухайлбал:
- Зарим хоолонд мэдрэмтгий байдал эсвэл харшил үүсгэдэг
- Вирус ба бактерийн халдвар
- Ходоод улаан хоолойн рефлюкс өвчин (GERD) ба хүчиллэг рефлюкс
- Эм, ялангуяа хими эмчилгээ, туяа эмчилгээ
- Жирэмслэлт
- Мигрень болон бусад толгой өвдөх
- Хөдөлгөөний улмаас толгой эргэх
- Өвдөлт
Алхам 3. Эмчийн тусламж шаардлагатай байгаа эсэхийг тодорхойл
Хэрэв та дотор муухайрах, бөөлжих, бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл 24 цагаас илүү хугацаанд үргэлжилбэл эмчид яаралтай хандаарай. Хэрэв дотор муухайрах нь сайжирсан ч хоолны дуршилгүй хэвээр байвал толгой, гэдэс өвдөж байвал эмчид яаралтай хандаарай. Дотор муухайрах, ялангуяа бөөлжих нь дараахь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
- Хавсралт
- Гэдэсний эмгэг
- Хорт хавдар
- Хордлого
- Пепсины шархлааны өвчин (PUD), ялангуяа бөөлжих нь кофе шиг харагдаж байвал
Зөвлөмж
- Нэг удаад хэт их шингэн ууж болохгүй, бөөлжих болно. Зүгээр л аажмаар.
- Зуун настын шүүс ууна. Та энэ шүүсийг олон эрүүл мэндийн дэлгүүрээс олж болно.
