Дотор муухайрах. Бүх зүйл эмх замбараагүй болж, хоолой алга болж, бие нь чичирч, хоолны үнэр үнэртэх шиг … хэлэх шаардлагагүй. Бага зэргийн эсвэл хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах байгалийн гаралтай олон аргууд байдаг тул та өдөр тутмын ажлаа бүрэн дүүрэн үргэлжлүүлж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Дотор муухайралтыг тайвшруулж даван туулах
Алхам 1. Бие махбодид хэрэгтэй зүйлээ өг
Хэрэв та дотор муухайрснаас болж толгой эргэж байгаа бол гэдэс нь дээшээ харсан мэт санагдаж байсан ч хамаагүй бөөлжихгүй байхыг хичээгээрэй.
- Толгой эргэх үед толгойгоо хөдөлгөхгүй байх нь хамгийн чухал зүйл юм.
- Толгой эргэх мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд амрах бүрийн дараа аажмаар босоорой. Эсвэл толгой өвдөж байгаа бол үүнийг амархан даван туулж чадна.
Алхам 2. Хүйтэн, нойтон шахалтыг духан дээрээ тавь
Хэдийгээр энэ нь дотор муухайрахаас ангижрахгүй эсвэл үйл явцыг хурдасгахгүй ч олон хүн хүйтэн шахалт нь дотор муухайрах өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг гэж боддог. Компресс духан дээрээ тавиад хэвтэх эсвэл толгойгоо хазайлгах хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бол дахин норгоно. Та эвгүй мэдрэмж бага байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд шахалтыг биеийнхээ бусад хэсэгт шилжүүлж, хүзүү, мөр, гар, ходоодоо туршаад үзээрэй.
Алхам 3. Тайвшир
Сэтгэл түгших нь дотор муухайрах нь улам бүр дорддог тул таны өвдөлт олон төлөвлөгөөнд саад болсон гэж бодохоо болихыг хичээгээрэй. Та хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай, өдрийн цагаар унтаж амарч болно. Та сэрэхдээ илүү дээрдэх үү, муудах уу гэдгээ бүү бодоорой, ядаж унтах үед дотор муухайрахгүй. Бага зэргийн дотор муухайрах үед гүнзгий амьсгаа авч үзээрэй. Гүнзгий амьсгалах нь таны гэдсэнд янз бүрийн хэмнэлтэй хэв маягийг бий болгодог.
- Суух тайван газар хайж олоорой.
- Хамараараа аажмаар амьсгал аваарай, ингэснээр уушиг дүүргэх үед цээж, хэвлийн доод хэсэг дээшлэх болно.
- Ходоодоо бүрэн өргөжүүлэхийг зөвшөөрнө үү. Дараа нь амаараа аажмаар амьсгалаа аваарай.
Алхам 4. Тааламжтай үнэрээр өөрийгөө хүрээлүүл
Судалгаагаар гаа, цагаан гааны тос зэрэг эфирийн тосны үнэрээр амьсгалах нь дотор муухайрахаас ангижрахад тусалдаг боловч энэ судалгааны дүгнэлт тийм ч үнэмшилтэй биш юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс эфирийн тосны уур эсвэл анхилуун үнэртэй лаанаас тааламжтай үнэрээр амьсгалахад илүү сайхан болдог.
- Орчны орчноосоо эвгүй үнэрийг арилга. Хог хаях эсвэл хогийн савыг цэвэрлэхийг хэн нэгнээс хүс, халуун өрөөнд бүү суу.
- Цонхыг онгойлгох эсвэл сэнсийг нүүр эсвэл бие рүүгээ чиглүүлэх замаар агаар нэвтрэхийг зөвшөөрнө үү.
Алхам 5. Анхаарал хандуулах
Заримдаа алхах, цэвэр агаар амьсгалах нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Дотор муухайрсны дараа цэвэр агаарт амьсгалах тусам үүнийг даван туулах нь илүү хялбар болно. Гэсэн хэдий ч дотор муухайрах байдлыг улам дордуулдаг үйл ажиллагаанаас өөрийгөө сатааруулахгүй байхыг анхаараарай. Хэрэв таны хийж буй үйл ажиллагаа таныг улам дордуулж байвал тэр даруй зогсоо.
- Хөгжилтэй зүйл хийхийг хичээ, дотор муухайрахаа март. Та кино үзэх эсвэл найзтайгаа чатлах боломжтой. Та видео тоглоом тоглох эсвэл дуртай цомгоо сонсох боломжтой.
- Ходоодоо зовоож буй бүх зүйл дотор нь байснаас илүү сайн гадагшилдаг тул та бөөлжиж, дараа нь тайвшрахыг хүлээх хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бөөлжихөөс урьдчилан сэргийлэх гэж оролдох нь түүнийг гадагшлуулахаас хамаагүй муу байж магадгүй юм. Зарим хүмүүс бөөлжихийг зохих газар, цагт нь хурдан гаргахын тулд санаатайгаар өдөөдөг.
4 -ийн 2 -р арга: Дотор муухайрах өвчнөөс ангижрахын тулд хоол хүнс, ундаа идэх
Алхам 1. Үндсэн хоол, хөнгөн зуушны аль алиныг тогтмол идээрэй
Хэрэв та дотор муухайрч байгаа бол хамгийн сүүлд бодохыг хүссэн зүйл бол хоол хүнс байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хоол хүнс нь нөхөн сэргээх хүчин чармайлтын дээд хэсэгт байх ёстой. Хоол идэхгүй байх нь өлсгөлөнгөөс болж дотор муухайрах болно.
- Ходоодны хямралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдрийн турш бага хэмжээний хоол идэх, эсвэл хөнгөн зууш идээрэй. Хэт идэхээс зайлсхийж, цатгалан байгаагаа мэдрэх үедээ зогсоо.
- Халуун ногоотой эсвэл тослог хоол, чипс, шарсан хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, пицца гэх мэт боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Ийм хоол хүнс нь дотор муухайралтыг улам дордуулдаг.
Алхам 2. BRAT хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
BRAT гэдэг нь гадил (гадил), будаа (цагаан будаа), алимны амт (алимны соус), шарсан талх (талх) гэсэн утгатай. Энэхүү энгийн хоолны дэглэмийг ходоодны өвчин, суулгалт өвчнөөр шаналж буй хүмүүст зөвлөж байна, учир нь энгийн хоол амархан шингэдэг тул дахин гарч ирэхгүй. BRAT хоолны дэглэм нь дотор муухайрахаас гадна дотор муухайрах хугацааг богиносгож, хоолны буруу сонголтоос болж хүсээгүй урвалаас зайлсхийх болно.
- BRAT хоолны дэглэм нь урт хугацааны хоолны дэглэм биш юм.
- Та 24-48 цагийн дотор аажмаар ердийн хоолондоо шилжих боломжтой байх ёстой.
- Та энэ хоолны дэглэмд шингэц сайтай бусад энгийн хоол хүнс (тунгалаг шөл, жигнэмэг гэх мэт) нэмж болно.
- Хэрэв та байнга бөөлжиж байгаа бол зөвхөн тунгалаг шингэн уух хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. BRAT хоолны дэглэмийг бөөлжихгүйгээр зургаан цаг орчим явсны дараа л хийхийг зөвлөж байна.
Алхам 3. Цагаан гаа хэрэглээрэй
Судалгаагаар 1 грамм цагаан гаа их, бага хэмжээгээр дотор муухайралтыг үр дүнтэй бууруулдаг. Өдөрт 4 грамм хүртэл цагаан гаа нэг удаа хэрэглээрэй. Хэрэв та жирэмсэн бол эхлээд эмчид хандаарай - жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тун 650 мг -аас 1 грамм хооронд хэлбэлздэг боловч 1 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Цагаан гаа хоолны дэглэмд оруулах олон арга байдаг боловч хэн ч үүнийг хангалттай өндөр тунгаар өгч чадахгүй.
- Байгалийн цагаан гаа чихэр.
- Цагаан гааны цайг буцалсан усанд сараалжтай шинэхэн цагаан гаа хийж исгэж бэлтгэнэ.
- Цагаан гаа худалдаж аваад уугаарай.
- Хүн бүр цагаан гааны эсрэг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Дэлхийн хүн амын зарим хэсэг нь тодорхойгүй шалтгаанаар цагаан гааны ашиг тусыг мэдрэхгүй байх болно.
Алхам 4. Гаа хэрэглэх
Хэдийгээр шинжлэх ухааны хэлэлцээр хийгээгүй ч гаа нь дотор муухайралтыг намдаахад үр дүнтэй болохыг харуулсан судалгаа байдаг. Peppermint нь ходоодны шархлаа, хоол шингээхэд хүндрэлтэй болох зэрэг хоол боловсруулах замын асуудлыг эмчлэх, бөөлжихөд хүргэдэг ходоодны хямралыг зогсооход ашиглагддаг. Ментос эсвэл Тик-Так зэрэг пепперминтыг хааяа идэж байх ёстой, учир нь чихэрлэг чихэр нь дотор муухайрах байдлыг улам дордуулдаг. Элсэн чихэргүй гаа бохь нь илүү сайн сонголт боловч болгоомжтой байгаарай; Зажлах нь гэдэс дотор их хэмжээний агаар нэвтрүүлж, гэдэс дүүрэх шалтгаан болж, дотор муухайрах мэдрэмжийг улам дордуулдаг. Хэрэв та шингэнээр дотор муухайрсан хэвээр байгаа бол таны хувьд хамгийн сайн сонголт бол гаа цай юм.
Алхам 5. Хангалттай хэмжээний шингэн уух
Өдөр бүр 8-10 аяга тунгалаг шингэн уух нь таны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд өвчтэй байхдаа бүр ч чухал болно. Хэрэв дотор муухайрах нь бөөлжих шинж тэмдэг дагалддаг бол та зохих ёсоор чийгшүүлж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Спортын ундаа нь өөрчлөгдсөн тохиолдолд тусалж чадна. Бөөлжих нь кали, натри гэх мэт шингэн, электролитийг гадагшлуулах боломжтой. Спортын ундаа эдгээр хоёр электролитийг хоёуланг нь агуулдаг тул таны биед хамгийн тохиромжтой сонголт юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч спортын ундаа нь шингэн алдалтыг даван туулахад шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй илүү төвлөрсөн, шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй их сахар, хиймэл будаг гэх мэт ашиггүй химийн бодис агуулдаг тул маркетинг хийхэд тустай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та ердийн спортын ундааг дараахь байдлаар шингэлж болно.
- Өөрийн дуртай спорт ундааныхаа хагас буюу дөрөвний нэгийг устай холино.
- Эсвэл ижил хэмжээний спортын ундаа, усыг холино. Хэрэв та ус уухыг шаардах юм бол энэ нь туслах болно, гэхдээ чихэрлэг байдал нь илүү амттай болгодог.
Алхам 6. Ходоодыг тайвшруулахын тулд карбонатлаг бус сод уугаарай
Элсэн чихрийн агууламж өндөр боловч карбонатлаг бус сод нь ходоодны хямралыг арилгахад тустай. Үүнийг хийхийн тулд содыг Tupperware шиг саванд хийж, сэгсэрч, агаарыг зайлуулж, таглаад нүүрстөрөгчийн давхар исэл үлдэх хүртэл сэгсэрнэ.
- Кола нь зөөлөн ундаа болохоосоо өмнө дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх эм болгон ашиглаж ирсэн.
- Байгалийн цагаан гаа агуулсан цагаан гаа нь дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 7. Хортой ундаанаас хол бай
Шингэн нь зайлшгүй шаардлагатай боловч дотор муухайрах байдлыг улам бүр дордуулах зарим төрлийн ундаа байдаг. Жишээлбэл, согтууруулах ундаа, каффейн агуулсан ундаа, карбонатлаг зөөлөн ундаа. Энэ төрлийн ундаа нь дотор муухайрах үед ашиг тустай байдаггүй, учир нь энэ нь ходоодонд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв дотор муухайрах нь суулгалт дагалддаг бол бүрэн эдгэрэх хүртэл сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Сүүн бүтээгдэхүүний лактозыг шингээхэд хэцүү байдаг тул суулгалт хийх эсвэл уртасгах болно.
4 -ийн 3 -р арга: Дотор муухайрах өвчнийг эмчлэх эм ууна
Алхам 1. Дотор муухайрах эмийг жоргүй эмээр эмчилнэ
Хэрэв та дотор муухайрах нь түр зуурын шинж чанартай бөгөөд өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг биш гэж үзэж байгаа бол та дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх олон төрлийн эмийг авч болно. Эмийн жор худалдаж авахаасаа өмнө дотор муухайрах шалтгааныг олж мэдэхийг хичээгээрэй. Ихэвчлэн дотор муухайрлын эсрэг эмийг дотор муухайрах хэлбэрийн дагуу зардаг.
- Жишээлбэл, ходоодны өвдөлт, ходоод гэдэсний үрэвслийн улмаас дотор муухайрах нь Пепто-Бисмол, Маалокс эсвэл Мылантагаар эмчилж болно.
- Хөдөлгөөний өвчний улмаас дотор муухайрах нь Антимо уусны дараа илүү сайн мэдрэгдэх болно.
Алхам 2. Шаардлагатай бол эмчийн зааврын дагуу эм авах
Мэс засал, хорт хавдрын эмчилгээ гэх мэт зарим эмнэлгийн журам нь хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах шалтгаан болдог бөгөөд үүнийг зөвхөн эмчийн жороор авах боломжтой хүчтэй эм шаардлагатай байдаг. Дотор муухайрах нь бөөрний архаг өвчин, пепсины шарх зэрэг янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг болдог. Дотор муухайрах эмчилгээнд хэрэглэж болох олон төрлийн эмүүд байдаг бөгөөд эмч таны дотор муухайрах шалтгааныг зөв эмээр нь тохируулах боломжтой болно.
- Жишээлбэл, Зофран (ондансетрон) нь хими эмчилгээ, туяанаас үүдэлтэй дотор муухайралтыг эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг.
- Фенерган (прометазин) нь мэс заслын дараах болон хөдөлгөөний өвчинд зориулагдсан бөгөөд скополаминыг зөвхөн хөдөлгөөнт өвчинд хэрэглэдэг.
- Домперидон (Их Британид Motilium брэндийн нэрээр зарагддаг) нь ходоодны хүнд өвдөлтийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг бөгөөд заримдаа Паркинсоны өвчний эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг.
Алхам 3. Бүх эмийг зааврын дагуу авна
Зөвлөмж болгож буй тун гэж юу болохыг олж мэдэхийн тулд жоргүй олгодог эмийн шошгыг анхааралтай уншаарай. Эмийн жороор савлах зааврын хамт ирдэг боловч та эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой. Эмч таны өвчний түүхийн талаархи мэдлэг дээр үндэслэн тунг бага зэрэг өөрчилж болно.
Маш хүчтэй эмийг зааврын дагуу аваагүй тохиолдолд ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, Зофраныг хэтрүүлэн хэрэглэвэл түр зуур сохрох, гипотензи, ухаан алдах, мөн өтгөн хатах зэрэг хүндрэл гардаг
4 -ийн 4 -р арга: Дотор муухайрах шалтгааныг тодорхойлох
Алхам 1. Та өвчтэй байна уу?
Дотор муухайрах гол шалтгаануудын нэг бол өвдөлт юм. Ханиад томуу, ходоод өвдөх эсвэл бусад өвчин нь дотор муухайрах гол шалтгаануудын нэг юм.
- Энэ нь халуурч байгаа эсэхийг шалгахад тохиромжтой үе байж магадгүй юм. Хэдийгээр бүх өвчин халуурдаггүй ч энэ шинжилгээ нь дотор муухайрах шалтгааныг тогтооход тусалдаг.
- Та буруу хооллосон уу? Хоолны хордлого нь нийтлэг шалтгаан болдог. Гэр бүлийн гишүүд эсвэл гэрийнхээ хүмүүсээс асуугаарай - хэрэв тэд өчигдөр орой хоол идсэний дараа гэдэс нь өвдвөл энэ нь хоолны хордлого байж магадгүй юм.
- Хэрэв таны дотор муухайрах асуудал хэд хоногоос илүү үргэлжилбэл ходоод гэдэсний замын асуудал зөвхөн "гэдэс өвдөх" гэхээс илүү байж магадгүй юм. Эмнэлгийн олон шалтгаан нь дотор муухайрах шалтгаан болдог, энгийнээс хүнд хүртэл. Магадгүй та эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Хүчтэй, удаан үргэлжилсэн дотор муухайрах нь яаралтай эмнэлэгт очих шалтгаан болдог (доор дэлгэрэнгүй авч үзэх болно).
Алхам 2. Хүнсний харшил эсвэл хоолонд үл тэвчих байдлыг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та байнга дотор муухайрдаг бол хэдэн долоо хоногийн турш өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, дотор муухайрах шалтгааныг харуулсан хэв маягийг олж мэдээрэй. Хэрэв та хоол хүнсэнд үл тэвчих эсвэл өөр хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой гэж сэжиглэж байгаа бол эдгээр хоолноос татгалзаж, эмчид хандаарай.
- Лактоз үл тэвчих нь дотор муухайрах нийтлэг шалтгаан болдог. Насанд хүрсэн үед сүүг зохих ёсоор шингээх чадвар нь зөвхөн европ гаралтай хүмүүсээр хязгаарлагддаг, гэхдээ ихэнх нь лактоз үл тэвчих чадвартай байдаг. Сүүн бүтээгдэхүүнийг боловсруулахад туслах Lactaid эсвэл Dairy Ease зэрэг жоргүй эмийг хэрэглээрэй. Эсвэл тараг, бяслаг гэх мэт ферментээр боловсруулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Хоолонд мэдрэмтгий байдал эсвэл харшил нь бусад шалтгаан болдог. Хэрэв та гүзээлзгэнэ эсвэл гүзээлзгэнэ агуулсан хоол идсэний дараа дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь асуудлын илрэл байж магадгүй юм.
- Хүнсний мэдрэмтгий байдал, үл тэвчих байдлыг зөвхөн эмч эсвэл мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн оношлох боломжтой.
- Өнөөдөр олон хүмүүс "цавуулаг үл тэвчих" гэх мэт өөрийгөө ямар ч эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаагүй гэж тодорхойлох хандлагыг дагаж байна. Ийм чиг хандлагыг анхаарч үзээрэй. Цавуулаганд муу хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүс байдаг. Гэхдээ заримдаа "эмчлэх" нь плацебо нөлөө юмуу хэсэг хугацааны дараа бие даан сайжирдаг, дараа нь хоолны дэглэм өөрчлөгдсөн эсэх, эсвэл тэдний бие махбодь эсэх нь тодорхойгүй байхад "эмчлэх" аргыг хоолны дэглэмийн өөрчлөлт гэж боддог. бие даан сэргэж байна.
Алхам 3. Таны хэрэглэж буй эмүүд дотор муухайрахгүй байх ёстойг анхаараарай
Дотор муухайрах өвчнийг эмчлэх шинэ эм хэрэглэхээс өмнө шалтгаан нь таны авч буй эмийн нэг биш эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Кодеин эсвэл гидрокодон гэх мэт олон төрлийн эм нь дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог. Хэрэв та дотор муухайрахаа үргэлжлүүлсээр байгаа бол эмчид хандаарай. Эмч өөр эмийг санал болгож эсвэл тунг бууруулж болно.
Алхам 4. Хөдөлгөөнт өвчний дотор муухайралтыг анхаарч үзээрэй
Зарим хүмүүс онгоц, завь, машинд суухдаа дотор муухайрдаг. Дотор муухайрах нь хэд хэдэн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно, жишээлбэл, дугуй эргүүлэх эсвэл тоглоомын талбайд бусад унах. Машины урд суудал эсвэл цонхны дэргэдэх онгоцны суудал ихэвчлэн бага зэрэг хөдөлдөг суудлыг сонгосноор хөдөлгөөний өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
- Цонхоо доошлуулах эсвэл гадаа алхахад хэдэн минут зарцуулаад цэвэр агаарт гарахыг хичээгээрэй.
- Тамхи татаж болохгүй.
- Тослог эсвэл халуун ногоотой хоол хүнснээс зайлсхий.
- Хөдөлгөөний өвчинтэй тэмцэхийн тулд толгойгоо аль болох тайван байлгахыг хичээ.
- Драмамин эсвэл Антимо зэрэг антигистаминууд нь хөдөлгөөний өвчнийг үр дүнтэй эмчлэх боломжтой жоргүй жор юм. Эдгээр эмийг явахаасаа 30 минутаас 1 цагийн өмнө уух ёстой боловч нойрмоглох шалтгаан болдог.
- Скополамин бол хүнд хэлбэрийн дотор муухайралтыг эмчлэхэд хэрэглэдэг эм юм.
- Зарим хүмүүс цагаан гаа эсвэл цагаан гаагаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг илүү сайн мэдэрдэг. Цагаан гааны ундаа (байгалийн амттай), цагаан гааны үндэс эсвэл цагаан гаа чихэр нь дотор муухайрахад тусалдаг.
- Хоосон эсвэл хэт их ходоодоор аялахаас зайлсхий.
Алхам 5. Жирэмсэн байх "өглөөний өвчин" өнгөрөх болно гэдгийг мэдэж аваарай
Хэдийгээр энэ нь ихэвчлэн өглөө тохиолддог боловч жирэмсний эрт үеийг дагалддаг дотор муухайрах нь (заримдаа хэдэн сарын дараа хүртэл) ямар ч үед тохиолдож болно. Ихэнх тохиолдолд дотор муухайрах нь эхний гурван сарын дараа арилдаг тул үүнийг дагаж, дотор муухайрах нь өөрөө алга болохыг хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та хэдэн сарын дараа дотор муухайрсан хэвээр байвал төрөх нь асуудлыг шийдэх болно.
- Жигнэмэг идэх, ялангуяа амтат боов идэх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх боловч хүнд хоол идэхээс зайлсхийх болно. 1-2 цаг тутамд хөнгөн зууш идэх нь танд илүү дээр юм.
- Цагаан гааны цай гэх мэт цагаан гаа бүтээгдэхүүн нь жирэмсний улмаас дотор муухайрахад тусалдаг болохыг харуулсан.
Алхам 6. Hangovers -ийн нөлөөг даван туулахын тулд биеийн чийгшлийг сэргээнэ
Хэрэв та урьд шөнө их хэмжээний архи уусан бол өөрийгөө тайвшруулахаас өмнө шингэнээ буцааж авах хэрэгтэй болно. Согтууруулах ундааны нөлөөнөөс эдгэрэх процессыг хурдасгах зорилгоор боловсруулсан Алка-Сельцер гэх мэт бүтээгдэхүүнийг лангуун дээрээс авах боломжтой.
Алхам 7. Ходоод гэдэсний үрэвсэл (ходоод, гэдэсний үрэвсэл) -ийг эмчлэх биеийн шингэний хэрэгцээг хангах
Нян эсвэл ходоодны томуу нь бага зэрэг хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог бөгөөд ихэвчлэн хэвлийгээр өвдөх, гүйлгэх, халуурах зэрэг дагалддаг. Бөөлжих, гүйлгэх нь таны биеийг усгүйжүүлж болзошгүй тул хангалттай хэмжээний ус, спорт ундаагаар хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв танд ус залгихад хүндрэлтэй байгаа бол шууд залгихаасаа илүү бага зэрэг балгаж үзээрэй.
- Шингэн алдалтын шинж тэмдэг нь харанхуй шээс, толгой эргэх, хуурай ам юм.
- Ходоодны шингэнийг хадгалах чадваргүй бол эмчид хандаарай.
Алхам 8. Шингэн алдалт байгаа эсэхийг шалгаарай
Хачирхалтай нь шингэн алдалтын шинж тэмдгүүдийн нэг нь дотор муухайрах, ялангуяа хэт халалт болон бусад тохиолдолд хүн шингэнээ алдах явдал юм.
- Хэт хурдан ууж болохгүй. Бага хэмжээний ус уух, эсвэл мөсөн чипсийг хөхөх нь гадагшлах хариу урвалыг өдөөж, нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүй.
- Таны ууж буй шингэн мөс шиг хүйтэн байх ёсгүй; энгийн хүйтэн ус эсвэл бүлээн ус бол хамгийн сайн сонголт юм. Хэт хүйтэн шингэн уух нь ялангуяа хэт халсан тохиолдолд гэдэс базлах, бөөлжих шалтгаан болдог.
Алхам 9. Хэзээ эмчид үзүүлэхээ мэдэж аваарай
Гепатит, кетоацидоз, толгойн хүнд гэмтэл, хоолны хордлого, нойр булчирхайн үрэвсэл, гэдэсний бөглөрөл, мухар олгойн үрэвсэл гэх мэт дотор муухайрах шалтгаан болдог олон ноцтой асуудал байдаг. Хэрэв та дараах тохиолдолд эмчид хандаарай.
- Дахин нулимахгүйгээр залгисан хоол, шингэнээ хадгалах боломжгүй
- Өдөрт 3 ба түүнээс дээш удаа бөөлжих
- 48 цагаас илүү дотор муухайрах
- Сул дорой мэдрэмж
- Халуурах
- Гэдэсний өвчин
- 8 ба түүнээс дээш цаг шээхгүй байх
Алхам 10. Шаардлагатай бол яаралтай тусламж хүс
Ихэнх тохиолдолд дотор муухайрах нь яаралтай тусламж үзүүлэх шалтгаан болдоггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг ажиглавал яаралтай тусламж дуудах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Цээжний өвдөлт
- Ходоодны өвдөлт эсвэл хүчтэй таталт
- Хараа муудах эсвэл ухаан алдах
- Төөрөгдөлд орж, төөрөлдсөн мэт санагдаж байна
- Өндөр халуурах, хүзүү хөших
- Толгой хүчтэй өвдөх
- Цус агуулсан эсвэл кофены үртэй төстэй бөөлжих
Зөвлөмж
- Хэрэв та дотор муухайрснаас болж унтаж чадахгүй байгаа бол ургийн байрлал шиг өвдөг сөгдөн хэвтэж үзээрэй.
- Архи, тамхинаас зайлсхий
- Хөдөлгөөний өвчин, дотор муухайрахаас зайлсхийхийн тулд хатаасан цагаан гаа капсул (эмийн санд байдаг) ууна. Эдгээр капсулууд нь маш үр дүнтэй бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй.
- Ходоод дээрээ халуун усны сав тавь.
- Халуун/халуун шүршүүр.
- Нимбэгний шүүсийг мөсөн хөгц рүү юүлж, хийж дуусаад амандаа шингээвэл та илүү сайхан болно.
- Энэ талаар битгий бодоорой. Цайруулагч болон бусад цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн гэх мэт хатуу бүтээгдэхүүнээр байшинг цэвэрлэхэд дотор муухайрах тохиолдол гардаг. Энэ талаар бодохгүй байх нь үнэхээр тус болно.
- Толгойгоо өндийлгөж, хөлөө өргөөд суу. Ингэснээр та дахин сэрэх хүртэл дотор муухайрахаа зогсооно.
- Чанга дуу чимээ, хурц гэрлээс зайлсхий. Боломжтой бол цэвэр агаар амьсгалж, харанхуй, нам гүм өрөөнд амрах.
- Бөөлжих хүслийг дагаж мөрдөөрэй, энэ нь таны биед байх ёсгүй зүйл байгаа гэсэн үг юм. Гэхдээ хэрэв та машинд байгаа шиг боломжгүй нөхцөл байдалд орчихоод зүгээр л зогсоож чадахгүй байвал эвшээх нь туслах болно.
Анхааруулга
- Хэрэв дотор муухайрах нь халуурч байвал, ялангуяа өндөр настай бол эмчид хандах хэрэгтэй.
- Дахин давтагдах эсвэл удаан хугацаанд дотор муухайрах нь ханиад томуу, хоолны хордлогоос эхлээд гэдэсний эмгэг, хавдар хүртэл янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг болдог. Хэрэв ямар ч шалтгаангүйгээр дотор муухайрч байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та хөдөлгөөний өвчин эсвэл далайн өвчин гэх мэт шалтгааныг мэдэж байсан ч дотор муухайрах нь нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа арилахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв дотор муухайрах нь жирэмслэлтээс үүдэлтэй бол мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа, урагт хор хөнөөл учруулж болзошгүй эм хэрэглэхээс зайлсхий.
