Та тархиа эрүүл байлгахыг хүсч байна уу, эсвэл үүнийг яг одоогийнх шигээ хүчтэй байлгаж байна уу, тархиа сургах нь амар төдийгүй одоо хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж хөгшрөлтийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. WikiHow ашиглан оюун ухаанаа сайжруулж, дадлага хий!
Алхам
6 -ны 1 -р хэсэг: Сэтгэн бодох чадвар, үгийн ур чадварыг сайжруулах
Алхам 1. Аль болох их уншаарай
Ном унших нь тархинд маш сайн дасгал болдог. Та сонин, сэтгүүл эсвэл ном уншиж болно, гэхдээ бичих нь илүү хэцүү байх тусам тархи илүү бэлтгэлтэй байх болно гэдгийг санаарай. Аливаа дасгалын нэгэн адил хөнгөн эхэлж, дээшээ алхаарай.
Алхам 2. Үгийн сангаа нэмэгдүүлэх
Ном, толь бичгээс өдөр бүр нэг үгээр шинэ үг сур. Энэ нь таны тархины хэлний хэсгийг сургах болно.
Алхам 3. Ямар нэгэн зүйл бүтээх
Зохиол бичих нь маш их бодох хэрэгтэй! Та түүх зохиож, өөрт тохиолдсон зүйлийнхээ талаар бичиж эсвэл өөрийн мэддэг, дуртай сэдвээр wikiHow -д зориулж нийтлэл бичиж болно!
Алхам 4. Шинэ хэл сурах
Хэл сурна гэдэг бол тархиа дайрч, янз бүрийн арга замыг нээж байгаатай адил юм. Энэ нь тархины хэлний мэдээллийг хадгалдаг хэсгийг сургаж, бүр өөрийн хэлээр илүү сайн ярих боломжийг олгодог.
Алхам 5. Дууссан асуудлыг шийдэх
Танд тохиолдсон зүйл хэрхэн өөрөөр эргэх байсан талаар авч үзээд үр дагаврыг нь судлаарай. Энэ нь бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлж, асуудлыг илүү сайн шийдвэрлэх боломжийг олгодог.
Алхам 6. Телевизээ унтраа
Телевиз танд юу бодох, хэрхэн яаж бодохыг хэлж өгдөг бөгөөд энэ нь таны тархийг автомат удирдлагад оруулдаг (автоматаар удирддаг). Тийм ч учраас зурагт үзэх нь үнэхээр тайвширдаг! Хэрэв та тархиа зогсонги байдалд оруулахгүй байхыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол зурагтаа унтраах явдал юм. Хэрэв та үнэхээр зурагт үзмээр байвал үзэж байхдаа тархиа ашиглаарай. Боловсролын шоу үзэх, хэрэв та алдартай шоу үзэхийг хүсч байвал нарийн төвөгтэй түүх эсвэл дүрүүдийн харилцан үйлчлэл бүхий шоу нэвтрүүлгийг сонгоорой. Үзэж байхдаа эдгээр зүйлийн талаар бодож, дүн шинжилгээ хийх эсвэл дараа нь юу болохыг таахыг хичээгээрэй.
6 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Тархины чадварыг сайжруулахын тулд тоглоом тоглох
Алхам 1. Өдөр тутмын таавар, кроссвордыг бөглөнө үү
Кроссворд гэх мэт энгийн таавар нь тархиа үндсэн үйлдлүүдийг хийхэд тусалдаг. Иймэрхүү тааврыг өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа хийхэд хялбар байдаг. Та үүнийг интернетээс үнэгүй олж болно.
Алхам 2. Илүү төвөгтэй таавар руу үргэлжлүүлээрэй
Том, төвөгтэй таавар нь таны тархинд илүү хүчтэй дасгал өгдөг. Эдгээр тааврыг бүтээхэд заримдаа хэдэн өдрөөс долоо хоног хүртэл хугацаа шаардагддаг боловч хүчин чармайлт гаргахад үнэтэй байдаг. Гэхдээ энэ нь уламжлалт утгаараа зүгээр л таавар биш юм. Цагийг өнгөрөөж байхдаа хийж болох ноцтой оюун санааны тоглоомуудын хувьд Японы халаасны таавар тоглоорой.
Алхам 3. Шатар тоглох талаар бодож үзээрэй
Шатар бол стратеги, тактикийн аль алиныг шаарддаг тоглоом юм. Зарим таавар нь тархины бэлтгэлийн хувьд шатраас давж гардаг ч шатар сурахад хялбар, тоглоход хялбар байдаг.
Алхам 4. Видео тоглоом тоглох
Видео тоглоом тоглох нь таныг илүү ухаалаг болгодог гэдгийг та мэдэх үү? Марио, Зелда, Scribblenauts, Myst зэрэг таавар шийдвэрлэх тоглоомууд нь тархины гайхалтай спорт бөгөөд асуудлыг илүү сайн шийдэж, илүү бүтээлч, илүү хурдан сэтгэхэд тусалдаг.
6 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрийгөө сорих
Алхам 1. Зонхилох гараа өөрчил
Хэрэв таны давамгайлсан гар зөв бол зүүн гараа ашиглаарай, харин эсрэгээр булчинг хянадаг тархины хэсгийг өдөөх хэрэгтэй.
Алхам 2. Хөгжмийн зэмсэг тоглох эсвэл Рубикийн шоо тоглох
100,000 гаруй жилийн турш хүний тархи янз бүрийн багаж хэрэгсэл хийх, ашиглахтай уялдан хөгжиж ирсэн. Тоног төхөөрөмж ашиглахтай төстэй зүйлийг хийснээр та тархийг тааруулж, хэвийн байлгахад тусалдаг. Жишээлбэл, хийл тоглох эсвэл Рубикийн шоо тоглох нь багаж хэрэгсэл хийх, ашиглахтай адил төстэй зүйл их байдаг. Энэ бүхэн нь биеийн хөдөлгөөний ерөнхий ур чадвар (жишээлбэл, зогсож, алхаж, гүйх гэх мэт), биеийн хөдөлгөөний нарийн ур чадвар (хурууны болон нүдний зохицуулалт гэх мэт жижиг булчингийн хөдөлгөөнийг зохицуулах), ажлын дараалал, объектыг танихыг шаарддаг. Тиймээс ийм үйл ажиллагааг өдөр бүр эсвэл хоёр удаа хийх нь таны тархийг хэвийн байлгахад тусална.
6 -ны 4 -р хэсэг: Илүү олон удаа нийгэмших
Алхам 1. Бусад хүмүүстэй ярилц
Өөрийн мэддэг эсвэл мэддэг зүйлийнхээ талаар бусад хүмүүстэй ярилц. Улс төр, шашин шүтлэг болон бусад хүнд хэцүү сэдвээр ярилцах (үнэхээр хэлэлцэх, зөвхөн мэтгэлцэх биш) тархины хувьд сайн дасгал болно.
Алхам 2. Сонирхлын бүлэгт элсээрэй
Таны сонирхлыг хуваалцдаг бүлэг эсвэл клубт нэгдээрэй. Эдгээр бүлгүүд эсвэл клубууд нь хобби клуб, улс төрийн бүлэг, шашны хэлэлцүүлгийн бүлэг эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байж болно. Ижил төстэй сонирхолтой хүмүүстэй ярилцах нь тархи, ур чадвараа ашиглах боломжийг танд олгоно.
6 -р хэсгийн 5: Амьдралынхаа туршид тасралтгүй суралцах
Алхам 1. Сургууль руугаа буцна уу
Сургуульд буцаж очих нь тархиа дахин ажиллуулах гайхалтай арга бөгөөд илүү боловсрол эзэмших нь тодорхой давуу талтай юм. Та бүхэл бүтэн хичээл авах шаардлагагүй. Таны ажил олгогч таны хөдөлмөр эрхлэлтийг дээшлүүлэх сургалтын төлбөрийг төлөхөд туслах хүсэлтэй байж магадгүй, эсвэл та сонирхож буй чиглэлээр суралцах боломжтой.
Алхам 2. Үнэгүй сургалтанд хамрагдах
Хэрэв танд хангалттай мөнгө, цаг байхгүй бол интернетээр дамжуулан хэд хэдэн үнэгүй сургалт явуулах боломжтой. Их сургуулиудаас үнэгүй сургалтууд байдаг, жишээлбэл, Ципутра их сургууль. Үнэгүй сургалтанд хамрагдсанаар их сургуулийн туршлага олж авах боломжтой.
Алхам 3. Олж авсан ур чадвараа байнга ашиглах
Булчинтай адил тархи нь "үүнийг ашиглах эсвэл алдах" гэх мэт нөхцөл байдлыг мэдэрдэг. Мэдээлэл, туршлагыг ашиглахгүй байх тусам таны тархи тэжээл багатай байх болно. Математик гэх мэт үндсэн ур чадвараа байнга шинэчилж, ашиглахад бэлэн байлгаарай.
Алхам 4. Шинэ хобби хийх
Шинэ ур чадвар эзэмших нь тархиа сургах маш сайн арга юм. Ялангуяа хөгжим, бүжиг, дүрслэх урлаг гэх мэт бүтээлч талбар дахь ур чадвар нь тархины янз бүрийн хэсгүүдийг сургах бөгөөд бүгд асар их давуу талтай байдаг.
Алхам 5. Ямар нэгэн зүйл бүтээх
Та коридорт робот эсвэл шинэ вандан сандал барьж байгаа эсэхээс үл хамааран ямар нэгэн зүйлийг хэрхэн яаж бүтээхээ (ялангуяа эхнээс нь, ямар ч ойлголтгүй) тархиа ашиглан хийх нь маш сайн дасгал юм. Барилгын анхан шатны ур чадвар эзэмшээд дараа нь бүтээлч сэтгэлгээгээр тархиа дасгалжуулаарай.
6 -р хэсгийн 6: Тархиа эрүүл байлгах
Алхам 1. Зөв хооллож, дасгал хий
Хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн нь тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та тархиа хамгийн дээд хэмжээнд байлгахыг хүсч байвал уураг, омега 3 тосны хүчлээр баялаг эрүүл хооллолтыг баримталж тархиа эрүүл байлгаарай. Биеийн тамирын дасгал хийх нь биеийг эрүүл байлгаж, цус харвах магадлалыг бууруулж, хүчилтөрөгчийн ханалтын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Спортоор хичээллэх
Гар, нүд, биеийн уялдаа холбоог сайжруулахын тулд шинэ дасгал хийх эсвэл тоглоом тоглох талаар сурах. Жишээ нь тай-чи, пинбол.
Алхам 3. Хангалттай унтах
Унтах нь тархийг эрүүл байлгахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Унтах үед таны бие тархинаас хорт бодисыг гадагшлуулдаг (үүнийг засахаас гадна). Хэрэв та тархиа хамгаалахыг хүсч байгаа бол аль болох бүтэн шөнө унтаж амрах хэрэгтэй.
Алхам 4. Дасгалыг өөрчлөх
Өдрийн хэвийн бус байдлаас болж тархиа үл тоомсорлохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд янз бүрийн алхах замаар явахыг хичээ. Та дасгалын бөмбөг эсвэл бусад хүчин зүйлийг хэрхэн яаж ажиллуулахаа танилцуулж, хэрхэн ажиллахаа өөрчилж болно.
Зөвлөмж
- Дасгал хийхдээ тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлэхийн тулд арагшаа (нийтлэг алхах хэв маягийн эсрэг чиглэлд) алхаж үзээрэй.
- Эрүүл оюун санаа нь эрүүл биеэс гардаг тул биеийн дасгал хийхээ бүү мартаарай. Олон тооны биеийн тамирын дасгал хий.
- Өдөр бүр ямар нэг зүйлийг санаж байх, эсвэл Рубикийн шоог өдөрт 15 минут ашиглах гэх мэт зарим зүйлийг тогтмол хийж үзээрэй.
- Таны ой санамжинд туслах олон програмууд байдаг. Зөвлөмж болгож буй, хөгжилтэй тоглоом бол Nintendo DS -ийн "Brain Age" эсвэл "Big Brain Academy" юм. Эдгээр тоглоомууд нь санах ойг сайжруулах зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн байдаг.
